20/06/2025
01
沒有人能讓你不快樂，
是你自己選擇了讓自己不快樂。
02
我們都有時候會感到難過，
但是我們也都有能力去克服這些難過。
03
真正的勇氣不是沒有恐懼，
而是在恐懼面前仍然堅持前行。
04
我們絕不是父母的翻版，
雖然父母對我們的影響極大，
但每個人自身的獨特性
確保了我們不是父親或者母親的複製品，
而是獨立的個體。
05
你不必為自己的情緒感到羞恥，
因為情緒是人類的一部分。
06
如果你不為自己負責，
那麼指望別人來為你負責，
就必然會讓你陷入失望和被動之中。
07
我們每個人都是自己情緒的主人，
情緒是我們自己選擇的，
而不是他人帶給我們的。
08
無論何時，
只要我們的情緒真正獲得理解，
就能有成長的機會。
09
沒有一種批判比自我批判更強烈，
也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。
10
不是發自內心的東西，
就不能帶來真正的改變。
11
憤怒的人從不覺得內疚，
因為他們總在怪罪別人。
他們自衛的方式，
是把自己內在的恐懼
對外投射到別人身上，
這樣就能把對自己的怒火轉向別人。
12
所謂活得真實，
就是真誠地回應當下的需求。
13
如果你為自己負責，
就會認識到你對自己是有自主權的。
因此你就知道，
自己有力量來改變處境，
更重要的是，
有力量改變你自己。
14
能幫到你的人是你自己，
也只有你自己。
15
與其等待被治癒，
不去嘗試自救。
生活中所有的痛苦，
都源於我們內心的感受。
而所有的治癒，
也都只能靠自己來實現。
16
你要明白，
世界還在繼續運轉，
不會因為你情緒不好就停下來。
17
沒有痛苦和掙扎，
就沒有成長和超越。
18
從當下的你，
變成你想成為的自己，
必定要經歷行為和態度的轉變，
需要付出艱辛的努力，
需要勇氣和決心。
19
困惑是學習過程的第一階段，
這說明固有知識的局限開始被打破了。
20
有許多問題需要你向自己發問。
比如你能停止自我批判嗎？
你能對自己好一些嗎？
也許最重要的問題是，
你能開始愛自己嗎？
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