小漁媽媽的親子繪本食堂

小漁媽媽的親子繪本食堂 用閱讀豐富人生,用食物療癒心靈,用熱情和善意堆疊人脈
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感謝  歐陽立中  老師分享  親子共讀真的是最簡單最方便又可以增進親子關係和孩子交流的好方法。小漁在19歲的女兒身上看得見這些累積的成效。4F提問法記下來,一起分享給更多家長們知道。
26/11/2025

感謝 歐陽立中 老師分享

親子共讀真的是最簡單最方便又可以增進親子關係和孩子交流的好方法。

小漁在19歲的女兒身上看得見這些累積的成效。

4F提問法記下來,一起分享給更多家長們知道。

你知道讓
孩子贏在起跑點,
不是取決於補多少習,
而是你跟孩子說話的量嗎?

這是真的。

在《父母的語言》,
作者指出,
在孩子三歲以前,
父母對孩子說話的量,
可能相差多達3000萬字。

而這個差距,
深刻影響了
孩子未來的語言能力、
學習能力、以及社交發展。



不過說真的,
要你沒事跟
孩子一直講話,
也真的強人所難。

所以我們
可以怎麼做呢?
最簡單的方式
就是「親子共讀」。

但這個共讀,
不光只是你說,
還要加上「提問」,
才能激發孩子的思考和表達。

我自己最愛
用的是「4F提問法」。



1.Fact:事實類問題

這種問題是最基本的,
目的在於跟孩子確認文本資訊,
你可以從繪本圖畫或是文字裡設計問題。

例如:
「小兔子為什麼崇拜超級英雄呢?」
「這座森林裡出現哪些動物呢?」

2.Feelings:感受類問題

這是進階型問題,
目的在讓孩子能設身處地,
引發情感共鳴,進而感同身受。

好比:
「如果你是慈母龍媽媽,
發現孵出來的寶寶是霸王龍,
你會有什麼樣的感受呢?」

3.Findings:發現類問題

這是高層次問題,
不要直接告訴孩子道理,
藉由提問讓他自己說出意義。

比方:
「你有沒有發現,
為什麼小兔子後來不再羨慕
其他動物擁有自己沒有的能力了呢?」

4.Future:未來類問題

這類問題視情況增減,
他屬於引導孩子採取行動,
讓故事價值觀成為行動指南。

像你可以這麼問:
「所以如果將來你遇到
做不好的事,可以怎麼辦呢?」



當父母有時要忍住
告訴孩子答案的衝動,
透過提問,讓孩子思考。

人生有些事情,
只有自己真的想明白了,
才會心甘情願地實踐。

24/11/2025

眼眶柔軟的人,別往下讀。🥺

【孩子寫給父母的一封信】

親愛的爸媽,今天鼓起勇氣告訴你們,我偷偷地去看了精神科醫生,果然您們既震驚又無法接受,我心裡也很難過。

我想再一次告訴您們:「請別擔心我,我會沒事的。」

這學期從開學到現在,我都過得很不好:跟女朋友分手了、想修的課選不到、兩門必修課是系上最嚴格的老師教的、沒人想做的幹部竟然推到我頭上……;總之,最近我的運氣很差,所有的倒楣事幾乎都讓我碰到了!

剛開始的時候我只是覺得心情不好,不想跟別人說話,睡覺也睡得不太安穩;沒過多久,我連吃飯都提不起興趣,整天精神都很差;後來我發現自己對所有的事情都不感興趣,連以前喜歡的慢跑都很久沒去跑了;有一天,我的腦海裡突然浮現兩句話:

「像你這樣活著有什麼意義呢?你還不如去死死算了!」這兩句話真的把我嚇呆了!

你們都知道,從小我就是一個規規矩矩的小孩,功課雖說不是頂尖,但也過得去。我自認從來不是一個悲觀的人,怎麼會有這麼可怕的念頭呢?

我茫然地逛到了校門口,不遠處的心理諮商中心引起了我的注意,我走了進去,跟一位老師聊了聊,他就建議我先去精神科檢查一下,也把離學校比較近的幾家醫院和診所介紹給我。

精神科醫生說,我的症狀很符合「憂鬱症」的診斷標準,最近出現自我毀滅的念頭已經算是有危機了,應該開始吃藥,才能盡快回到穩定的狀態。

媽媽,請您不要哭,吃精神科的藥沒有您想的那麼可怕,醫生說,他現在開給我的藥主要是幫助我的身體提高「血清素」的濃度,大概兩個禮拜就可以看到效果。

爸爸,謝謝您給我的勸誡,我知道您雖然很少表達,但您也是很關心我的。我現在除了固定去精神科回說之外,還每個星期去一次諮商中心,跟一位心理師討論我的問題。

您鼓勵我想開一點,我知道這是您的好意,但我已經在情緒最低落的情況下過了幾個月,不是我不要「想開」,我就是沒辦法啊!

親愛的爸爸媽媽,請不要著急,不要太擔心我,現在正在幫助我的人都是相當專業的,我相信我很快就會好起來。您們現在只要支持我、默默地陪件我,這就是我最需要的。

哪怕這個病會跟著我一輩子,我一點也不害怕;因為,我有您們的支持與關愛。

(文章節錄自此書)

高雄終於有冬天的感覺了!近期的忙碌,被兩件溫暖的包裹給暖和了。一件是學妹從日本寄來的2026年年曆。紀念311福島大地震的公益年曆,由12位插畫家共同繪製。上次在網路無意間連結到,便請學妹幫我訂購,沒想到這麼快收到了,真的非常感恩。另一件可...
20/11/2025

高雄終於有冬天的感覺了!

近期的忙碌,被兩件溫暖的包裹給暖和了。

一件是學妹從日本寄來的2026年年曆。紀念311福島大地震的公益年曆,由12位插畫家共同繪製。上次在網路無意間連結到,便請學妹幫我訂購,沒想到這麼快收到了,真的非常感恩。

另一件可愛又暖心的包裹是 Happyland in life 麻油島主寄來她和另一位朋友分享的命定之書。

今年是小漁第一次(可能也是唯一一次)參加島主舉辦的《命定之書》公益活動。剛好捐贈單位是 #均一平台教育基金會,對於身為老師在教育圈的我,感覺到特別有意義啊!

謝謝麻油送的書《 #人生就是要精彩》,剛好我也有同一系列的另一本《 #人生總會有辦法》,超級喜歡。

而《 #來自雲間的尼尼》正好也是我口袋名😍😍😍太開心了

幾年前買《 #人生總會有辦法》這本書時,我正走在人生的低谷,卻深深被這本「聰明」又可愛的小書/貓咪們給療癒了。

人生總無法盡興,凡事也不要求完美,不要太強裝堅強,而是勇敢面對最真實的自己。

心情不好的時候允許自己可以難過、悲傷;需要幫忙的時候可以發出求救訊號、偶爾也要放空、耍賴.......開始這樣練習後,眼前似乎出現了一道平坦小徑,帶我走向光明的大道。

現在有了《 #人生就是要精彩》,完美呼應了我的50+人生。

最近聽到國中老同學說怡慧你真的很棒,做了好多事,人生無比精彩。也從77歲的老爸口中聽到他對我的肯定:「你做的事都很有意義。」

我突然意識到,自己真的很幸福,可以「選擇」,可以「創造」,可以「決定」過什麼樣的生活,做自己想做的事。這背後有更多貴人相助,而我自己就是最重要的那個貴人。

島主真的好用心,小卡細節跟配送的書似乎像再一次為她找到真正需要的主人,非常精確。

想到我的 #手寫書信計畫,很久沒更新了。

再一次感謝親愛的麻油,舉辦這麼有意義的活動。

我也好想知道我的書被哪位朋友收到😍

吃上早餐的時間已經快接近十點,根本就是早午餐😆不為別的,就為家裡的貓孩子們。女兒獨立了,但家裡還有貓仨加一犬,四隻毛孩子要照顧,所以為母的還無法鬆懈啊!😆近期,貓哥哥「屎男」先生很愛欺負貓妹妹Kiki醬,有時候連最小的Emma也跟著和姐姐打...
20/11/2025

吃上早餐的時間已經快接近十點,
根本就是早午餐😆

不為別的,
就為家裡的貓孩子們。

女兒獨立了,
但家裡還有貓仨加一犬,
四隻毛孩子要照顧,
所以為母的還無法鬆懈啊!😆

近期,
貓哥哥「屎男」先生很愛欺負貓妹妹Kiki醬,
有時候連最小的Emma也跟著和姐姐打架,
造成Kiki被咬傷,
還跛腳,
甚至隨地大小便,
還稍微血尿(粉色)
壓力爆棚,
所以只好把她和哥哥妹妹隔離。

隔離以後,
壓力也明顯減輕,
脾氣也比較緩和。

上禮拜看過醫生,
照過X光片、驗過尿還好都沒有問題,
吃了消炎藥就不再有血尿了,
不過左後腿關節突然起了血泡,
跛腳的問題也還沒完全好,
得要再帶去看醫生。

///
一早幫貓孩子們煮鮮食(打成泥),
Kiki醬炒捧場,
只稍微用一點點純肉泥就騙過她,
一整碗都舔得乾乾淨淨,
屎男和Emma就沒這麼好騙了,
加了小魚乾也沒對為母用心準備的鮮食有太大興趣。

看來還得要再試試其他的好味道。

餵飽毛孩子們,
棉被也洗好了,
冬天的太陽也露臉啦!
曬被正好,
我也可以下樓安頓自己了。

謝謝爸媽種的秋葵,
還有媽媽煮來的薑肉湯,
暖心又暖胃,
《 #趁熱品嚐》💕

#什錦蒟蒻麵
#涼拌海帶芽六色藻

一天十分鐘,用閱讀陪你走過低谷,改變生命的篇章。感謝 塔妮雅的異想世界 分享這本好書,帶給我一些想做卻還沒有開始做的事的靈感💕
18/11/2025

一天十分鐘,用閱讀陪你走過低谷,改變生命的篇章。感謝 塔妮雅的異想世界 分享這本好書,帶給我一些想做卻還沒有開始做的事的靈感💕

想預防憂鬱?每天晨讀10分鐘就夠了!#抽書
《一天10分鐘的解憂閱讀》

生而為人,怎麼可能沒有煩惱?

當你陷入憂鬱或焦慮時,會怎麼做呢?

是尋求AI的解答、詢問親友,或是滑社群、讀懶人包?

《#一天10分鐘的解憂閱讀》的作者 #高明煥,選擇透過「書」,陪他走出人生低谷。

韓國喜劇演員高明煥,因一次重大車禍後深陷憂鬱,卻在閱讀經典的過程中,找到人生最佳的解憂處方。

他在讀卡夫卡的《#變形記》後,開始每天進行10分鐘的晨讀直播。

這個習慣,他持續了超過 1,000 天!

過程中,他發現,經典名著就像人生的鏡子,總能對應我們當下的煩惱與困惑。

透過閱讀,他不僅療癒了自己,也從一名憂鬱患者,成為百萬點閱的 YouTuber、暢銷作家與激勵講師。

他認為,在現實世界中,我們無法遇到各領域的成功人士,但是在書中,我們卻可以輕易的找到他們,與他們對話。

無論想要學習人際關係、賺錢方法,或是如何幸福生活,閱讀「經典」,就是最好的選擇!

這本書共分為38篇小短文,每篇花不到10分鐘的時間,就可以輕鬆讀完。

以下與大家分享,書中我很喜歡的三個觀點:

❤️痛苦,也可能是祝福

作者在人生中,曾經歷嚴重的交通事故。

但回頭去看時,卻認為,那是他人生中最大的祝福。

因為,他就是從那個時候,開始閱讀的。

就像《#牧羊少年奇幻之旅》的主角,當他賣掉羊群,準備去尋找寶藏。

卻沒想到,這些錢卻都被偷走了!

作者認為,

「痛苦並非痛苦,不幸也不一定是不幸。當你理解這點,對決定與行動的恐懼就會消失。」

決定之後,立刻去行動,不要害怕,而是要享受過程。

不要當自己是「受害者」,而是要以「冒險家」的心態面對未知的道路。

過程中有痛苦是正常的,但只要能堅持,就能樂在其中。

痛苦往往是最珍貴的老師,若能通過考驗,我們就能找到那份隱藏的寶藏!

❤️用「早晨自我肯定」對抗憂鬱

原本患有憂鬱症的作者,在每天早上進行「早晨自我肯定」的動作。

他告訴自己,只要今天過得幸福,未來的目標,理所當然會實現。

神奇的是,在那之後,憂鬱的狀態,沒有再出現。

原因是什麼?

他在歌德的小說《#少年維特的煩惱》中,找到了答案,那就是「期待」。

「早晨自我肯定」就像是點燃期待的火苗,能排除對未來不安的消極信念頭。

光是期待,就會令人感到幸福,甚至還能引發吸引力法則,讓一切漸入佳境。

這讓我聯想到,現在自己每天早上也會寫「3分鐘未來日記」。

無論用說的或寫的,只要持續進行, 都能悄悄改寫潛意識。

❤️經典,是最健康的心靈補藥

梭羅在 《#湖濱散記 》中提到:

「我們對滋養精神等閒視之,卻不惜花費在滋養肉體治療身體的疾病」。

說得一點都沒錯!

為了身體的健康,人們會挑選天然、無農藥、營養、有機的食物,但卻忽略在「預防精神疾病」上,做些什麼努力。

如果說吃燒烤會致癌,那麼,對精神而言,滑手機的傷害,甚至比烤焦的肉更嚴重。

但卻很少有人會提醒自己,放下手中的手機。

高明煥認為,「經典」就像是精神的綜合營養劑,也是最健康的食物。

又像酒一樣,越老越好。

不但能預防精神疾病、治癒心靈,甚至能幫助我們重新找到方向。

若到圖書館借閱,它還是免費的補藥呢!

💕寫在最後

回顧近三年的閱讀清單,我發現「經典」的比例偏低。

從現在開始,我想多讀一些經典。不為知識,而是為了讓心靈更強壯。

養成閱讀習慣的最好方式,就是降低門檻。

一天只要 10 分鐘,相信任誰都做得到。

玩遊戲的快樂短暫,結束後往往只剩疲憊與空虛;

但閱讀美麗文字後,心會變得輕盈,能量也回來了。

在這個瞬息萬變的時代,面對煩惱與焦慮,或許我們都該試著放下手機,拿起一本好書,讓經典的智慧指引我們走過低谷。

只需每天十分鐘,這份簡單的堅持,將為我們的心靈帶來無限的可能。

你準備好與書籍對話,迎接更美好的明天了嗎?

(本文有 贈書活動 ,詳見 #第一則留言)

#塔妮雅閱讀
#2025年第91本
采實文化

我最需要的修煉是:冷靜的能力啊!快刀斬亂麻的個性總想要立馬解決與回應當下的衝突或是問題,因此可能錯失了傾聽對方需求與彼此需要被理解的機會。靜下來,深呼吸~~~~~~~
18/11/2025

我最需要的修煉是:冷靜的能力啊!快刀斬亂麻的個性總想要立馬解決與回應當下的衝突或是問題,因此可能錯失了傾聽對方需求與彼此需要被理解的機會。靜下來,深呼吸~~~~~~~

想讓爭吵變對話、冷戰變理解?這七項修煉請收藏! 《明明想溝通,卻又想翻桌》 #抽書

你是不是也有過這種時刻:明明只是想好好講道理,結果三句話還沒說完,就想——翻!桌!

其實,你不是不會溝通,而是陷入了「情緒戰場」。

你一定要記住這個關鍵原則,那就是—

當衝突發生時,越能保持冷靜的人,越強大!

想讓爭吵變對話、冷戰變理解?《明明想溝通,卻又想翻桌》書中提到的七項修煉,請務必收藏!

❤️為什麼這本書特別?

我看過許多溝通書,但這本真的讓我眼睛一亮!

它不像工具書那麼硬、也不講大道理,而是把「衝突管理」融合成一個寓言故事。

讓溝通技巧變得有畫面、有節奏。令人讀起來,輕鬆、愉悅又好吸收!

作者 皮耶・佩利西(Pierre Pellissier) 的背景十分專業,

他是法國精神分析師、資深衝突管理教練。

這本書在法國亞馬遜獲得 5星好評,更是「衝突管理類」暢銷榜 TOP 10、最佳禮物書TOP 2!

作者講故事的功力太強了,一打開書本就停不下來。

明明讀的是溝通技巧,卻像在看冒險小說。

最重要的是:他把「非暴力溝通」再升級,提出一套「完美解決衝突的七項修煉」,

帶我們走向「不是爭吵、也不是委屈」的第三條路。

❤️故事是這樣開始的

紅王國與藍王國原本互不干擾,隔著一條河流各自生活著。數百年來,都相安無事。

但有一天,災難突然發生了!藍王國山上發生大地震,使得他們賴以維生的寶貴河流偏離河道,全都流到紅王國境內。

失去水源的藍國王請求紅國幫忙取水,卻被拒絕。於是兩國開始通信、爭論、敵對……。

最後,一場戰爭延續了三年。沒有人贏,大家都輸。

連綿的戰火,令兩位國王疲憊不堪,於是他們將王位,傳給各自的長子。

藍國王在臨終之前,交代新國王 奧姆,一定要找到武力和投降以外的第三條路。

並告訴他一位老人和閣樓上火柴盒的故事。

在奧姆找到老人後,老人開始教導他「獲得他人贊同的藝術」。

在老智者的引導下,奧姆踏上一段啟蒙之旅,經歷了七段修煉關卡,終於學會完美解決衝突的方法。

❤️完美解決衝突的七項修煉

#第一項修煉:看見的領悟

「恐懼」和「憤怒」會讓人失去思考能力,反而做出損害自己利益的荒謬行為。

所以,一切溝通方法的基礎,就是要先學會掌控這兩種情緒,讓自己保持冷靜。

#第二項修煉:冷靜的能力

在面對別人的「解釋」、「威脅」和「人身攻擊」的時候,要能夠保持冷靜和淡定。

這是最難完成,卻也是最重要的步驟。

智者提供了三種緩和情緒的技巧:

1. #改變信念:別把對方的話當成「針對你」。

2. #分散注意力:用呼吸法讓自己抽離表象。

3. #忍住:雖不能平息憤怒,但能避免爆炸。

如果三招都不行?就立刻離開現場,讓距離和時間平息憤怒。

#第三項修煉:安撫的能力

當我們自己能冷靜下來,但對方無法冷靜時。這時最強的策略就是——什麼都別做!

以不變應萬變,尤其是「不唱反調」也「不批評」。

如果真的想要說點什麼的話,就說出「不」的反義詞來回應。

比如:「好的」、「同意」、「對」、「很好」、「我懂」、「沒錯」…。

#第四項修煉:同理的能力

當溝通遇到障礙時,通常我們的第一個反應,是透過「解釋」,強迫對方接受自己的觀點。

接著,對方也會提出他的「解釋」,就像兩個聾人間的對話,最後只會互相築起更高的堤壩。

此時,只有透過詢問「為什麼」,進一步理解對方拒絕的理由,才是最佳解方。

這麼做就像是提供水流渠道,疏導而非攔截洪水,反而能利用水流的力量,以退為進。

實際做法是,將「不是的,因為…」替換成「是的,為什麼?」。

當我們理解他人的想法時,解決的辦法,自然就會出現了!

#第五項修煉:複述的能力

想讓別人閉上嘴,不要再解釋的方法,就是真正的傾聽他,並用自己的話,「複述」他的話。

對方在獲得傾聽之後,自然也會改變態度,並生出了解我們的打算。

透過「換位思考」的方法,去「複述」對方說的話,讓他明白你理解。

重複對方的話,就是打開心門的鑰匙!

#第六項修煉:包容的能力

在談判時,若總是「換位思考」替對方著想,因而完全妥協。

久而久之,反而會讓自己感到委屈。

所以,我們在理解他人處境時,也不能放棄自己想要的東西。

把「但是」換成更有彈性的語句:「就我而言」、「對我來說」、「與此同時」、「從我的角度出發」。

#第七項修煉:共好的能力

七項修煉的目的,是走向「雙贏」。不論解方由誰提出,只要大家都好,就是最好的結果。

如果無法雙贏,就採「折衷」或「協商」的方式解決問題。

在七修煉裡頭,我發現自己最容易卡在第六項。容易在理解對方的難處之後,放棄自己的需求。

💕寫在最後

本以為《明明想溝通,卻又想翻桌》是一本輕鬆故事書,但實際上,它蘊含的內容深度很高,需要反覆閱讀、咀嚼、練習, 才能真正運用在生活裡。

現在每當遇到衝突,我腦中就會浮現紅王國與藍王國的河流, 提醒自己——不要只想輸贏,要想「共好」。

就像書中最後的太極圖,溝通不是黑或白,而是動態平衡的藝術。

人們總想分出輸贏,卻很少去思索,對彼此都有利的雙贏策略。

如果在一開始,我們的目標就是「共好」、「雙贏」的話,不僅能省下大量的精力和時間,更能為彼此創造出美好的未來!

要想學習,如何在溝通時,還能「好好說話」,與對方化敵為友,就讀這本吧!


(本文有 贈書活動 ,詳見 )

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#2025年第92本
寶瓶文化
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