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臀部老化其實比想像中更早出現！要吃足蛋白質喲~（ #大力編）✅ 高敏敏 營養師 👉 長時間久坐、少運動、姿勢不良，都會讓臀部肌肉慢慢鬆弛、線條變得不明顯。想改善「扁屁股」、「下垂臀」或「外擴臀」，首先得先搞懂自己是哪種臀型，再從飲食與訓練下...
23/11/2025

臀部老化其實比想像中更早出現！要吃足蛋白質喲~（ #大力編）

✅ 高敏敏 營養師

👉 長時間久坐、少運動、姿勢不良，都會讓臀部肌肉慢慢鬆弛、線條變得不明顯。想改善「扁屁股」、「下垂臀」或「外擴臀」，首先得先搞懂自己是哪種臀型，再從飲食與訓練下手，才能真正讓臀部重新恢復緊實與曲線。

#久坐 #少運動 #下垂臀 #蛋白質 #自由健康網

臀部老化其實比想像中更早出現！營養師高敏敏指出，長時間久坐、少運動、姿勢不良，都會讓臀部肌肉慢慢鬆弛、線條變得不明顯。想改善「扁屁股」、「下垂臀」或「外擴臀」，首先得先搞懂自己是哪種臀型，再從飲食與訓...

「有度數眼鏡」都屬於醫療器材管理範疇。驗光和鏡片選配不能馬虎~（ #大力編）✅ #食藥署👉 我們每天配戴的「有度數眼鏡」，無論是近視、遠視、散光或是老花眼鏡，也都包括有度數的泳鏡、運動護目鏡及潛水鏡，都屬於醫療器材管理範疇。有度數眼鏡的主...
23/11/2025

「有度數眼鏡」都屬於醫療器材管理範疇。驗光和鏡片選配不能馬虎~（ #大力編）

✅ #食藥署

👉 我們每天配戴的「有度數眼鏡」，無論是近視、遠視、散光或是老花眼鏡，也都包括有度數的泳鏡、運動護目鏡及潛水鏡，都屬於醫療器材管理範疇。有度數眼鏡的主要目的是矯正視力問題，包括近視、遠視或散光等屈光不正。若配戴不當，可能會引起頭痛、眼睛疲勞，甚至導致視力惡化。因此，驗光和鏡片選配不能馬虎，務必交由合格的專業人員操作，才能確保配戴安全與矯正效果。

#有度數眼鏡 #近視 #遠視 #驗光 #自由健康網

我們每天配戴的「有度數眼鏡」，無論是近視、遠視、散光或是老花眼鏡，也都包括有度數的泳鏡、運動護目鏡及潛水鏡，都屬於醫療器材管理範疇。食藥署提醒，只有取得許可執照的醫療器材商或藥商，才能合法製造、輸入及...

每到年底工作壓力變大，別讓腸胃受傷。（ #大力編）✅ #卓韋儒 #雲林長庚醫院肝膽胃腸科👉 年關進逼，不少上班族需要結案、結帳，三餐不定時結果就是腸胃出狀況！你以為吃壞肚子，其實是壓力在吃你。年底壓力大，腸胃正在上演動作片！每年進逼年底...
23/11/2025

每到年底工作壓力變大，別讓腸胃受傷。（ #大力編）

✅ #卓韋儒 #雲林長庚醫院肝膽胃腸科

👉 年關進逼，不少上班族需要結案、結帳，三餐不定時結果就是腸胃出狀況！你以為吃壞肚子，其實是壓力在吃你。年底壓力大，腸胃正在上演動作片！每年進逼年底的11、12月，診間都會上演同樣的劇情：不是感冒潮，而是「壓力腸胃潮」。胃痛、腹瀉、體重下降、血便超過兩週 → 該就醫。

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年關進逼，不少上班族需要結案、結帳，三餐不定時結果就是腸胃出狀況！雲林長庚醫院肝膽胃腸科主治醫師卓韋儒提醒，你以為吃壞肚子，其實是壓力在吃你。卓韋儒在臉書粉專「卓韋儒醫師｜內視鏡專科・肝膽胃腸」表示，...

為免環境荷爾蒙影響發育，可攝取花椰菜，提升肝臟解毒酵素，今天就吃起來！（ #大力編）✅ 王律婷醫師 ｜兒童生長&親子減重 👉 環境荷爾蒙其實是內分泌干擾物質（EDCs），它們不是身體需要的荷爾蒙，卻能干擾身體的內分泌系統。研究顯示，塑化劑、...
23/11/2025

為免環境荷爾蒙影響發育，可攝取花椰菜，提升肝臟解毒酵素，今天就吃起來！（ #大力編）

✅ 王律婷醫師 ｜兒童生長&親子減重

👉 環境荷爾蒙其實是內分泌干擾物質（EDCs），它們不是身體需要的荷爾蒙，卻能干擾身體的內分泌系統。研究顯示，塑化劑、雙酚A（BPA）、烷基酚、對羥基苯甲酸酯（parabens）等物質與性早熟、肥胖、月經不規則、甚至生育能力都有關聯。

#環境荷爾蒙 #內分泌 #塑化劑 #自由健康網

環境荷爾蒙無所不在，對於人體的影響也日漸加劇。新竹初日診所減重專科暨小兒內分泌專科醫師王律婷分享，最近有位8歲女孩2個月內胸部明顯發育，讓爸媽又驚又慌。檢查後發現，她的「環境荷爾蒙」指標偏高，尤其是常見....

試試這些建議，喉嚨痛時，請讓它好好休息。身體康復後，再痛快享用火鍋大餐吧！（ #柔在此編）✅ ＃王曜👉 高溫食物會燙傷黏膜；辛辣刺激則會加重發炎；油膩湯底也會加重負擔。若是真的想吃，建議選清淡湯底、吹涼再吃、多搭配蔬菜。 #辛辣 #油膩 ...
23/11/2025

試試這些建議，喉嚨痛時，請讓它好好休息。身體康復後，再痛快享用火鍋大餐吧！（ #柔在此編）

✅ ＃王曜

👉 高溫食物會燙傷黏膜；辛辣刺激則會加重發炎；油膩湯底也會加重負擔。若是真的想吃，建議選清淡湯底、吹涼再吃、多搭配蔬菜。

#辛辣 #油膩 #火鍋 #喉嚨痛 #自由健康網

天氣轉涼，火鍋聚餐正夯，但若此時感冒、喉嚨像吞刀片般疼痛，還能享用嗎？耳鼻喉科醫師王曜說明，喉嚨發炎時吃火鍋，就像在傷口灑鹽，恐怕越吃越痛。他提到，高溫食物會燙傷黏膜；辛辣刺激則會加重發炎；油膩湯底也...

循飲食指南的4大建議，有助照顧好腸道，讓你排便更順暢。（ #柔在此編）✅ ＃張家銘👉 攝取車前子殼纖維（psyllium）、奇異果、梅子（prunes）、高礦物質水（high mineral water）等4類食物與飲品，不僅可增加排便次數...
23/11/2025

循飲食指南的4大建議，有助照顧好腸道，讓你排便更順暢。（ #柔在此編）

✅ ＃張家銘

👉 攝取車前子殼纖維（psyllium）、奇異果、梅子（prunes）、高礦物質水（high mineral water）等4類食物與飲品，不僅可增加排便次數，也能讓腸道找回排便節奏更順暢。

#順暢 #腸道 #纖維 #便秘 #自由健康網

便秘是現代人常見困擾之一，甚至狂吃青菜也未必有用。台北榮總遺傳優生科主任張家銘說明，便秘其實代表腸道節奏被打亂，一味吃下更多纖維，反而造成腸道更緊繃。他並指出，根據國外一份飲食指南，建議攝取車前子殼纖...

青江菜是餐桌上最常見的綠色小清新，清脆爽口、營養滿分，不論汆燙、清炒、煮湯都百搭！（ #柔在此編）✅ ＠鮮享農YA - 農糧署👉 青江菜富含維生素A、C、B群、β胡蘿蔔素，以及鉀、鈣、鐵、蛋白質等大量營養素，一年四季都買得到！ #蛋白質...
23/11/2025

青江菜是餐桌上最常見的綠色小清新，清脆爽口、營養滿分，不論汆燙、清炒、煮湯都百搭！（ #柔在此編）

✅ ＠鮮享農YA - 農糧署

👉 青江菜富含維生素A、C、B群、β胡蘿蔔素，以及鉀、鈣、鐵、蛋白質等大量營養素，一年四季都買得到！

#蛋白質 #青江菜 #自由健康網

青江菜是餐桌上最常見的綠色小清新，清脆爽口、營養滿分，不論汆燙、清炒、煮湯都百搭！農糧署指出，青江菜富含維生素A、C、B群、β胡蘿蔔素，以及鉀、鈣、鐵、蛋白質等大量營養素，一年四季都買得到！農糧署於臉書...

在吃完甜甜圈後進行10–15分鐘的輕活動，如散步、簡單整理或伸展，可以協助消耗糖分、減少脂肪囤積。（ #柔在此編）✅ #陳珮淳👉 甜甜圈讓民眾停不下來的原因是，它專打大腦弱點，腦部掃描研究證實，同時含高碳水與高脂肪的食物（像甜甜圈），會比...
23/11/2025

在吃完甜甜圈後進行10–15分鐘的輕活動，如散步、簡單整理或伸展，可以協助消耗糖分、減少脂肪囤積。（ #柔在此編）

✅ #陳珮淳

👉 甜甜圈讓民眾停不下來的原因是，它專打大腦弱點，腦部掃描研究證實，同時含高碳水與高脂肪的食物（像甜甜圈），會比只有高糖，或只有高油的食物，更強烈刺激大腦獎賞中心。

#散步 #輕活動 #腦霧 #甜甜圈 #自由健康網

你是不是也有這樣的經驗，天氣冷嘴饞時，拿了一個甜甜圈，便停不下來？營養師陳珮淳提醒，這並不是嘴饞，這樣的食物專打大腦弱點，大腦被高糖與高油的組合強烈刺激所導致。因此，只要掌握飲食與代謝的做法，就能避免...

海帶芽營養豐富、熱量低，涼拌、煮湯、炒食都美味。（ #柔在此編）✅ #邱筱宸👉 海帶芽其實就是常說的裙帶菜（Undaria pinnatifida），富含膳食纖維、岩藻糖膠和藻褐素、EPA與多種礦物質；且據國外多項試驗結果發現，有飯後降血...
23/11/2025

海帶芽營養豐富、熱量低，涼拌、煮湯、炒食都美味。（ #柔在此編）

✅ #邱筱宸

👉 海帶芽其實就是常說的裙帶菜（Undaria pinnatifida），富含膳食纖維、岩藻糖膠和藻褐素、EPA與多種礦物質；且據國外多項試驗結果發現，有飯後降血糖、控血脂等作用，甚至還具有抗癌潛力，可說是健康營養的好食材。

#膳食纖維 #抗癌 #血脂 #海帶芽 #自由健康網

海帶芽營養豐富、熱量低，涼拌、煮湯、炒食都美味，攝取可幫助減重、促進腸道健康。西園醫院婦產科醫師邱筱宸表示，海帶芽其實就是常說的裙帶菜（Undaria pinnatifida），富含膳食纖維、岩藻糖膠和藻褐素、EPA與多種礦物質.....

癌症不是絕症，只要正確診斷與治療，就能完全治癒；若進入晚期，也仍然能提升生命品質。（ #柔在此編）✅ ＠廖繼鼎👉 治療不只是「選哪種藥？」，更是「先後順序」的學問。就像下棋，第一步走錯，後面每一步都在補救。 #癌症 #順序 #治療 #...
22/11/2025

癌症不是絕症，只要正確診斷與治療，就能完全治癒；若進入晚期，也仍然能提升生命品質。（ #柔在此編）

✅ ＠廖繼鼎

👉 治療不只是「選哪種藥？」，更是「先後順序」的學問。就像下棋，第一步走錯，後面每一步都在補救。

#癌症 #順序 #治療 #癌細胞 #自由健康網

不少人聞癌色變，若是得知自己罹癌更是惶惶終日。腫瘤專家廖繼鼎表示，癌症不是絕症，只要正確診斷與治療，就能完全治癒；若進入晚期，也仍然能提升生命品質。廖繼鼎在臉書專頁「廖繼鼎醫師 出神入化的癌症治療」表.....

不要將泡泡染當作洗髮精使用，不可邊洗頭邊染髮天天使用。（ #柔在此編）✅ #劉博仁👉 熬夜、抽菸、紫外線、高糖飲食都會產生大量自由基，讓黑色素細胞提早壞損。身體受到壓力刺激後，交感神經會釋放去甲腎上腺素，造成黑色素幹細胞 大量分化→快速耗...
22/11/2025

不要將泡泡染當作洗髮精使用，不可邊洗頭邊染髮天天使用。（ #柔在此編）

✅ #劉博仁

👉 熬夜、抽菸、紫外線、高糖飲食都會產生大量自由基，讓黑色素細胞提早壞損。身體受到壓力刺激後，交感神經會釋放去甲腎上腺素，造成黑色素幹細胞 大量分化→快速耗竭→提早變白。還有營養不足、甲狀腺問題、自體免疫、慢性發炎等。

#壓力 #黑色素細胞 #白髮 #染髮劑 #自由健康網

鴻海集團創辦人郭台銘及50年代「少女夢中情人」秦祥林皆未因步入70歲加入染髮行列，兩人皆天然髮色。科博特診所院長劉博仁指出，年輕人非基因之故，白髮不斷長出來也是身體示警方式之一。劉博仁說，白髮的形成，是毛.....

在燉飯、湯品或炒菜中加入核桃，不僅能提升料理香氣，更能大幅增加餐點的營養價值。（ #柔在此編）✅ #薛曉晶👉 核桃的健康益處遠不止此。從心血管保護到降低身體發炎反應，再到血糖穩定、腸道健康，與腦部抗老，核桃已成了全身健康的守護者。 #發炎...
22/11/2025

在燉飯、湯品或炒菜中加入核桃，不僅能提升料理香氣，更能大幅增加餐點的營養價值。（ #柔在此編）

✅ #薛曉晶

👉 核桃的健康益處遠不止此。從心血管保護到降低身體發炎反應，再到血糖穩定、腸道健康，與腦部抗老，核桃已成了全身健康的守護者。

#發炎 #發炎 #發炎 #核桃 #自由健康網

你以為核桃只是「補腦零食」嗎？營養師薛曉晶引述最新研究指出，核桃的健康益處遠不止此。從心血管保護到降低身體發炎反應，再到血糖穩定、腸道健康，與腦部抗老，核桃已成了全身健康的守護者。薛曉晶在「營養師媽媽...

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