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別以為年輕距離失智還很遠！（ #地瓜編）✅ 高敏敏 營養師 👉除常見的阿茲海默症等退化型失智症好發於65歲以上以外，其實失智症早已年輕化，因此越早預防越好。建議日常飲食遵循麥得飲食原則，補充深綠色蔬菜、莓果、豆製品、全穀類、雞肉、魚類、橄...
04/08/2025

別以為年輕距離失智還很遠！（ #地瓜編）
✅ 高敏敏 營養師
👉除常見的阿茲海默症等退化型失智症好發於65歲以上以外，其實失智症早已年輕化，因此越早預防越好。建議日常飲食遵循麥得飲食原則，補充深綠色蔬菜、莓果、豆製品、全穀類、雞肉、魚類、橄欖油等10大護腦食物，吃出清晰頭腦、思緒活力，遠離失智症。
#阿茲海默症 #失智 #護腦 #魚類 #自由健康網

紀麗君／核稿編輯腦霧、健忘以為只是初老症狀，營養師高敏敏指出，別以為年輕距離失智還很遠，除常見的阿茲海默症等退化型失智症好發於65歲以上以外，其實失智症早已年輕化，因此越早預防越好。建議日常飲食遵循麥得....

別把身體的水往外倒掉！（ #地瓜編）✅ @熊抱營養師｜珮淳👉酒精會抑制抗利尿激素，導致頻繁排尿，加速體內電解質如鈉、鉀、鎂等流失。這些電解質對維持心跳穩定、水分平衡、神經功能與肌肉運作至關重要。一旦缺乏，不僅補水失效，還可能引發抽筋、疲勞與...
04/08/2025

別把身體的水往外倒掉！（ #地瓜編）
✅ @熊抱營養師｜珮淳
👉酒精會抑制抗利尿激素，導致頻繁排尿，加速體內電解質如鈉、鉀、鎂等流失。這些電解質對維持心跳穩定、水分平衡、神經功能與肌肉運作至關重要。一旦缺乏，不僅補水失效，還可能引發抽筋、疲勞與代謝下降等症狀。
#酒精 #啤酒 #脫水 #電解質 #自由健康網

李惠芬／核稿編輯炎炎夏日，許多人習慣以冰啤酒消暑，但營養師陳珮淳於臉書專頁「熊抱營養師｜珮淳」提醒，這樣做恐「越喝越渴」，不僅無法真正補水，還會加重身體負擔！因為酒精具有利尿效果，會讓腎臟加速排出體內...

蘋果醋好好喝！（ #地瓜編）✅ 林俐岑營養師的小天地 👉據國外臨床研究佐證指出，喝蘋果醋有助穩定餐後血糖。但其實蘋果醋的好處並不僅止於此，它還有促進新陳代謝、刺激食慾、穩定三高、消除疲勞等作用，尤其於料理中添加可促進鈣質釋出，有助吸收。 ...
04/08/2025

蘋果醋好好喝！（ #地瓜編）
✅ 林俐岑營養師的小天地
👉據國外臨床研究佐證指出，喝蘋果醋有助穩定餐後血糖。但其實蘋果醋的好處並不僅止於此，它還有促進新陳代謝、刺激食慾、穩定三高、消除疲勞等作用，尤其於料理中添加可促進鈣質釋出，有助吸收。
#蘋果醋 #鈣質 #新陳代謝 #穩定三高 #自由健康網

紀麗君／核稿編輯果醋被不少人認定是健康飲料，認為有助消化、減重，而且味道酸甜清新，適口性佳。營養師林俐岑於臉專頁「林俐岑營養師的小天地」發文表示，據國外臨床研究佐證指出，喝蘋果醋有助穩定餐後血糖。但其...

還是要適量喔！（ #地瓜編）✅ #外電 👉最新研究揭示，咖啡因之所以有益健康，可能是因為它能活化細胞內一種與老化及壓力反應相關的關鍵蛋白質。其作用機制與廣泛使用的糖尿病藥物「二甲雙胍」（Metformin）相似，後者近期因其潛在的延壽效...
04/08/2025

還是要適量喔！（ #地瓜編）
✅ #外電
👉最新研究揭示，咖啡因之所以有益健康，可能是因為它能活化細胞內一種與老化及壓力反應相關的關鍵蛋白質。其作用機制與廣泛使用的糖尿病藥物「二甲雙胍」（Metformin）相似，後者近期因其潛在的延壽效果而備受關注。
#咖啡因 #二甲雙胍 #活化細胞 #延壽 #自由健康網

紀麗君／核稿編輯最新研究揭示，咖啡因之所以有益健康，可能是因為它能活化細胞內一種與老化及壓力反應相關的關鍵蛋白質。其作用機制與廣泛使用的糖尿病藥物「二甲雙胍」（Metformin）相似，後者近期因其潛在的延壽效果...

首度啟動無人機送藥機制！（ #地瓜編）✅ #衛福部 #李建璋👉衛福部已向受災縣市政府衛生局提供無人機送藥機制的資訊，凡有偏鄉地區因交通中斷需啟動緊急送藥者，均可主動申請，以降低第一線醫療團隊送藥風險，同時確保偏鄉民眾獲得穩定治療，避免用...
03/08/2025

首度啟動無人機送藥機制！（ #地瓜編）
✅ #衛福部 #李建璋
👉衛福部已向受災縣市政府衛生局提供無人機送藥機制的資訊，凡有偏鄉地區因交通中斷需啟動緊急送藥者，均可主動申請，以降低第一線醫療團隊送藥風險，同時確保偏鄉民眾獲得穩定治療，避免用藥中斷造成病情惡化。
#無人機 #送藥 #偏鄉 #慢性病藥物 #自由健康網

近日台灣連日豪雨，造成多處山區道路中斷、交通阻絕，部分地區甚至成為孤島，當地衛生所人員冒險涉水送藥，只為確保偏鄉居民慢性病藥物不中斷，因此衛福部首度啟動無人機送藥機制，凡因交通中斷需緊急送藥，均可主動...

88節快到了 帶爸爸們健檢去囉！（ #地瓜編）✅ #西園醫院 #林智文 👉什麼樣的檢查應該做？哪些健檢是必須的？醫師觀察發現，健檢受眾男性的年齡層，落在30-50歲，也可看出成家的男子愈來愈重視健康。此外，他認為30-40歲的男子正值事...
03/08/2025

88節快到了 帶爸爸們健檢去囉！（ #地瓜編）
✅ #西園醫院 #林智文
👉什麼樣的檢查應該做？哪些健檢是必須的？醫師觀察發現，健檢受眾男性的年齡層，落在30-50歲，也可看出成家的男子愈來愈重視健康。此外，他認為30-40歲的男子正值事業起飛，要特別著重代謝及肝病預防；40-60歲處於中年轉折期，要聚焦在心血管與癌症篩檢。60歲以上漸步入銀髮族，更要預防慢性病上身。
#健檢 #爸爸 #心血管 #肝病 #自由健康網

李惠芬／核稿編輯88節快到了，不少子女為了孝敬老爸，花錢請他們去做健檢。面對那麼多琳瑯滿目的項目，又加上健檢中心的套餐建議，根本無從下手。西園醫院家醫科醫師林智文建議，30歲以上的男性都應該做一下健檢，要.....

聊天不只讓人開心，竟然還能「止痛」！（ #地瓜編）✅ 一分鐘健身教室 👉1項來自比利時的研究發現，即便只是透過 Facebook 和人互動，就能顯著減輕冰水帶來的不適感。研究顯示，不論是面對面還是線上，只要有人陪伴，就能降低疼痛感。這背後...
03/08/2025

聊天不只讓人開心，竟然還能「止痛」！（ #地瓜編）
✅ 一分鐘健身教室
👉1項來自比利時的研究發現，即便只是透過 Facebook 和人互動，就能顯著減輕冰水帶來的不適感。研究顯示，不論是面對面還是線上，只要有人陪伴，就能降低疼痛感。這背後的神經機制包括多巴胺、催產素與內啡肽的釋放，強化大腦的愉悅與安全訊號。
#聊天 #陪伴 #止痛 #神經 #自由健康網

紀麗君／核稿編輯聊天不只讓人開心，竟然還能「止痛」！恆新復健科診所醫師王思恒於臉書專頁「一分鐘健身教室」發文分享，1項來自比利時的研究發現，即便只是透過 Facebook 和人互動，就能顯著減輕冰水帶來的不適感。研....

暑假進入後半場，把握親子的相處時光喔～（ #大力編）✅ 前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師 👉 這段相對自由的時光，不只是「撐過去」而已，更能成為親子關係的轉捩點。無論是陪孩子收心、建立節奏，還是練習放手與重新陪伴，都是彌足珍貴的相處時光。趁...
03/08/2025

暑假進入後半場，把握親子的相處時光喔～（ #大力編）

✅ 前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師

👉 這段相對自由的時光，不只是「撐過去」而已，更能成為親子關係的轉捩點。無論是陪孩子收心、建立節奏，還是練習放手與重新陪伴，都是彌足珍貴的相處時光。趁開學前的這段日子，為彼此留下一段有意義的夏天回憶。

#暑假 #家長必讀 #大腦 #親子 #自由健康網

紀麗君／核稿編輯暑假進入後半場，許多家長可能正咬牙倒數、心裡吶喊：「撐過這一個月就解脫了！」台北市童伴心理治療所臨床心理師黃閎新指出，其實這段相對自由的時光，不只是「撐過去」而已，更能成為親子關係的轉...

想知道如何選油嗎?看醫師怎麼說～（ #大力編）✅邱筱宸 醫師 👉 油品百百種，挑選時往往令人眼花撩亂。簡單來說，要熱炒、煎素排、炸豆腐，就選「耐熱的油」；要拌沙拉、淋湯頭，就選「不耐熱但營養豐富的油」；只要掌握發煙點、脂肪酸結構、抗氧化成分...
03/08/2025

想知道如何選油嗎?看醫師怎麼說～（ #大力編）

✅邱筱宸 醫師

👉 油品百百種，挑選時往往令人眼花撩亂。簡單來說，要熱炒、煎素排、炸豆腐，就選「耐熱的油」；要拌沙拉、淋湯頭，就選「不耐熱但營養豐富的油」；只要掌握發煙點、脂肪酸結構、抗氧化成分3重點，便能選對料理油。

#初榨橄欖油 #酪梨油 #亞麻仁油 #苦茶油 #自由健康網

紀麗君／核稿編輯現代人注重健康，使用油品也越來越講究。西園醫院婦產科醫師邱筱宸表示，選擇油品時，應考量料理方式、健康需求、油質穩定度，以常見6款植物油來說，初榨橄欖油與亞麻仁油營養價值高，但不耐高溫；.....

了解慢性阻塞性肺病（COPD）症狀與治療方法~（ #大力編）✅ 泰昌堂 #中醫師謝伯駿👉 慢性阻塞性肺病（COPD），是不可逆的呼吸道阻塞性疾病，常見於40歲以上的成年人，主要因肺部或呼吸道長期慢性發炎導致。避免生冷及瓜果類食物，如西瓜...
03/08/2025

了解慢性阻塞性肺病（COPD）症狀與治療方法~（ #大力編）

✅ 泰昌堂 #中醫師謝伯駿

👉 慢性阻塞性肺病（COPD），是不可逆的呼吸道阻塞性疾病，常見於40歲以上的成年人，主要因肺部或呼吸道長期慢性發炎導致。避免生冷及瓜果類食物，如西瓜、火龍果、番茄、冷飲等，以減少誘發呼吸道敏感。

#慢性阻塞性肺病 #胸悶 #中醫 #自由健康網

紀麗君／核稿編輯慢性阻塞性肺病（COPD），是不可逆的呼吸道阻塞性疾病，常見於40歲以上的成年人，主要因肺部或呼吸道長期慢性發炎導致。因發炎破壞了肺部的結構，呼吸道變得狹窄，氣流受阻，使得肺功能逐漸下降。台灣...

寒性的墨魚，正是養血滋陰、改善虛熱的好幫手。（ #大力編）✅ 上璽中醫 余雅雯 中醫師 👉 很多人誤以為海鮮是寒性就不能碰，但像是墨魚（烏賊）這類食材性平、養血滋陰，非常適合腎虛氣血不足者食用。只要加薑一起料理，就能中和寒性，讓身體更好吸收...
03/08/2025

寒性的墨魚，正是養血滋陰、改善虛熱的好幫手。（ #大力編）

✅ 上璽中醫 余雅雯 中醫師

👉 很多人誤以為海鮮是寒性就不能碰，但像是墨魚（烏賊）這類食材性平、養血滋陰，非常適合腎虛氣血不足者食用。只要加薑一起料理，就能中和寒性，讓身體更好吸收。

#墨魚 #寒性 #養血 #火氣大 #自由健康網

葉立斌／核稿編輯很多人一到夏天就覺得身體燥熱、睡不好、月經亂、皮膚容易出疹，但這些很多其實都是體質虛弱、腎氣不足的訊號。尤其對進入更年期的女性來說，更是容易感受到火氣重、氣血虧、容顏失色。中醫師余雅雯...

吃紅棗有訣竅喔（ #大力編）✅ 洪泰雄 👉 紅棗含有維生素C、鐵與膳食纖維，有助於抗氧化、造血與促進腸道健康。不過要注意，乾燥後的紅棗糖分會更加濃縮，升糖指數也會升高，糖尿病患者仍可少量食用，建議每日以1～2顆紅棗乾為宜。 #紅棗 ...
03/08/2025

吃紅棗有訣竅喔（ #大力編）

✅ 洪泰雄

👉 紅棗含有維生素C、鐵與膳食纖維，有助於抗氧化、造血與促進腸道健康。不過要注意，乾燥後的紅棗糖分會更加濃縮，升糖指數也會升高，糖尿病患者仍可少量食用，建議每日以1～2顆紅棗乾為宜。

#紅棗 #糖尿病 #膳食纖維 #自由健康網

葉立斌／核稿編輯紅棗不只是甜美可口的水果，也蘊含豐富的營養價值。營養學者洪泰雄於臉書粉專指出，它含有維生素C、鐵與膳食纖維，有助於抗氧化、造血與促進腸道健康。不過要注意，乾燥後的紅棗糖分會更加濃縮，升.....

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