新自然主義

20/08/2025

🎤節目預告🎤
⏰播出時間：8/20(三)19:00~20:00
🎙節目：健康有Paul力－輕鬆電台FM96.9
👨‍🦰主持人：Paul哥
🙋‍♂️來賓：徐子恆醫師 Dr. Hsu 復健專科

還在為肩膀卡卡而煩惱嗎？專治五十肩的徐子恆醫師，累積近萬個肩痛案例，幫你從根本解開疼痛與沾黏。這本書不僅破解迷思，更提供實用的伸展與運動，讓你告別肩膀僵硬，重新找回靈活自如的健康人生！👍

今天下午7點，北北基地區的朋友記得鎖定 📻 FM96.9 & 官網就可即時收聽囉😘
🔗線上收聽：https://www.chillax969.fm/
➤ 製作單位：輕鬆電台 FM 96.9 Chillax Radio
➤ 協力單位： #衛生福利部基隆醫院、 #台北市藥師公會、 #新北市藥師公會、 #家安藥師藥局、 新自然主義
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📣 健康有Paul力第一百一四十集來囉！
健康大來賓：《 #五十肩， #一定治的好》作者 徐子恆醫師 Dr. Hsu 復健專科 😄

還在為肩膀卡卡而煩惱嗎？專治五十肩的徐子恆醫師，累積近萬個肩痛案例，幫你從根本解開疼痛與沾黏。這本書不僅破解迷思，更提供實用的伸展與運動，讓你告別肩膀僵硬，重新找回靈活自如的健康人生！👍

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「健康有Paul力」節目即將播出！！
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19/08/2025

55歲林董事長在滑雪摔倒後，右肩疼痛不已，本以為是拉傷，擦藥膏、休息，卻沒有好轉，連穿西裝都痛，被醫師看出端倪：「應該有旋轉肌腱撕裂，肩膀還合併沾黏，是典型創傷後五十肩。」所幸經過治療後，他的五十肩幾近痊癒。

疼痛職人-徐子恆醫師 指出，五十肩就是肩關節變得僵硬、疼痛，好像被「凍住」一樣，動起來很困難，常見的症狀是：肩膀僵硬舉不高、夜間痛醒等，而40~60歲的中年族群、有內科疾病、曾有肩部外傷或女性，都是五十肩的高風險族群。

他強調，肩痛的成因複雜，切勿以為是扭傷、拉傷而不處裡，甚至以為五十肩最終會自己好轉，然而，「自己好」常常只是疼痛減輕，但肩膀仍然活動不良，應儘早就醫，才能對症下藥。

徐子恆醫師專精治療五十肩，他提到，55歲林董事長滑雪摔倒後，右肩疼痛不已，本以為是拉傷，擦藥膏、休息，卻沒有好轉，連穿西裝都痛，被醫師看出是典型創傷後五十肩。徐子恆指出，五十肩就是肩關節變得僵硬、疼痛，....

18/08/2025

【自由時報/家庭Plus版】教養 夫妻不失和
文／邱惠振、張雅淳(諮商心理師)
在教養過程中，許多父母往往急於幫孩子解決問題，卻忽略了伴侶、孩子當下真正需要的、被理解的情緒，這是親密關係中孩子深層的需求。

當我們習慣性地對別人提出建議，其實很容易忽略一件重要的事──那就是對方此刻真正的感受與需要是什麼。若沒有先理解，就急著給出建議，這樣的行為可能會讓對方感覺自己被否定、被批評，甚至無法被看見。

伴侶溝通是可以給予對方建議的，但必須先理解對方的情感、需求。唯有在理解的基礎上所提出的建議，才有可能貼近對方的現實與情感。被理解後，伴侶更容易敞開心房，接受他人的觀點或行動上的引導，才能不斷累積出「我們」的互動狀態，這就是親密關係有足夠信任的具體展現。

在溝通互動中，經由探索問句往往能增加情緒存款。探索問句的口訣是4w1h，那是什麼（what）、誰（who）、什麼時候（when）、在哪裡（where）、怎麼做的（how），經由這樣的探索問句，對方可以說得更多、更深入。

在探問下，讓對方能夠說更多自己的發現與看見，讓兩人對孩子的狀況能討論得更深入。兩人也可以在這互動過程中，感受到對方想要跟自己「一起」面對問題、討論問題，這就是增加情緒存款的有效方式。

📚張雅淳、邱惠振為諮商心理師，透過建立「家庭儀式」與「關係象徵」，讓教養不再成為夫妻爭執的戰場，而是生活的共同舞台。即將出版《成為彼此神隊友：在教養裡重新牽手：以高特曼理論修復夫妻關係重建育兒共識》

線上閱讀：https://art.ltn.com.tw/article/paper/1720513

18/08/2025

《純情的台灣人：台美人》花蓮場新書分享會 圓滿順利，謝謝大家。8/24下午 左轉有書 TouatBooks 見～😉

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15/08/2025

《五十肩，一定治得好！：徐子恆用千例臨床經驗找出真正關鍵，教你如何重拾健康肩膀！》
博客來
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新書分享會，熱烈報名中：https://reurl.cc/9DMMLn
📍台北場：9/14(日)15:00-16:30
金石堂書店汀州店
台北市中正區汀州路三段184號B1

📍高雄場：9/21(日)14:30-16:00
誠品大遠百店 17F書區中庭
高雄市苓雅區三多四路21號

📍新北場：10/16(四)14:00-15:30
國立臺灣圖書館 4樓4045室
新北市中和區中安街85號

疼痛職人-徐子恆醫師
疼痛職人診所
徐子恆醫師 Dr. Hsu 復健專科

14/08/2025

徐子恆醫師 Dr. Hsu 復健專科： #五十肩 的復健不僅僅是每週在復健診所診間的那幾十分鐘，更重要的是在「日常生活」中避免二次傷害，並將每個動作融入治療過程。

當肩膀疼痛讓你夜不能寐，穿衣都成為挑戰，甚至連拿取高處物品都痛苦不堪時，問題往往不在於你是否進行復健運動，而是生活中許多不起眼的小細節正在悄然影響你的恢復進度。

本文從睡眠姿勢、穿衣技巧到拿取物品的方式，這些看似微不足道的日常習慣，可能正是肩膀能否順利康復的關鍵所在。

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五十肩，一定治得好！
徐子恆醫師用千例臨床經驗找出真正關鍵，教你如何重拾健康肩膀
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五十肩日常習慣 五十肩肩痛難癒，問題可能出在日常壞習慣！醫師列出6個日常壞習慣可能是拖慢你痊癒的關，從正確的側睡睡姿、穿脫衣物到拿取物品時，多注意、調整動作，就能將復健融入生活，有效減輕疼痛、避免二次傷....

12/08/2025

🎤節目預告🎤
⏰播出時間：8/12(二)18:00~19:00
🎙節目：台北電台
🙋‍♀️主持人：明慧
👨‍⚕️來賓：徐子恆醫師 Dr. Hsu 復健專科
#馬上聽 http://tradio.gov.taipei
五十肩的盛行率在一般人口中約為2%到5%，且好發於50歲左右的族群，女性多於男性。 糖尿病患者的五十肩盛行率較高，可達10%到20%。
五十肩的發生往往源自於肩關節囊發炎並產生沾黏，積極的治療和復健運動可以有效縮短病程和改善症狀。
🎙️今晚節目邀請到疼痛職人診所院長 #徐子恆 ，破除五十肩治療的常見迷思，也清楚說明五十肩治療的關鍵，歡迎鎖定收聽。

#節目預告
2025/08/12（二）晚上6點播出
#樂活保健室
#五十肩治療關鍵
新自然主義
徐子恆醫師 Dr. Hsu 復健專科
#馬上聽 http://tradio.gov.taipei

五十肩的盛行率在一般人口中約為2%到5%，且好發於50歲左右的族群，女性多於男性。 糖尿病患者的五十肩盛行率較高，可達10%到20%。

五十肩的發生往往源自於肩關節囊發炎並產生沾黏，積極的治療和復健運動可以有效縮短病程和改善症狀。

🎙️今晚節目邀請到疼痛職人診所院長 #徐子恆 ，破除五十肩治療的常見迷思，也清楚說明五十肩治療的關鍵，歡迎鎖定收聽。


播出頻道：FM93.1臺北廣播電台
播出時段：每周一到周三晚上6點-7點
#線上收聽：http://tradio.gov.taipei
#經典重播：https://tradio.gov.taipei/channel/MjEyOA

11/08/2025

11/08/2025

《五十肩，一定治得好！》台南場新書分享會 圓滿順利，謝謝大家。接下來我們台北金石堂見～😉

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08/08/2025

Ｑ：五十肩真的能完全痊癒嗎？會不會以後都抬不高？
Ａ：五十肩是有可能完全痊癒的，請不用太灰心。許多患者經過適當治療後，肩關節活動度可以恢復到跟健康時差不多的程度，日常動作不再受限。
當然，每個人的嚴重程度不同，恢復的時間長短也不同。關鍵在於及早治療和堅持復健。如果及時介入治療，大幅降低疼痛和沾黏時間，肩關節受損就少，最終功能恢復也會更好。
臨床上也看到不少患者，剛開始來治療時疼得連梳頭、穿衣都難，但經過數月努力，最後能輕鬆舉手過頭。重要的是有正確認知：五十肩不是絕症，只要願意投入時間復健，多數人最終都能擺脫疼痛，重獲自如的肩膀。

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08/08/2025

五十肩，一定治得好！
徐子恆用千例臨床經驗找出真正關鍵，教你如何重拾健康肩膀

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📍台北場：9/14(日)15:00-16:30
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台北市中正區汀州路三段184號B1

📍高雄場：9/21(日)14:30-16:00
誠品大遠百店 17F書區中庭
高雄市苓雅區三多四路21號

📍新北場：10/16(四)14:00-15:30
國立臺灣圖書館 4樓4045室
新北市中和區中安街85號

07/08/2025

Ｑ：得了五十肩該多休息，還是應該多活動？
Ａ：面對五十肩，休息和活動都要拿捏分寸。在疼痛劇烈的初期，適當休息很重要，此時若強行活動肩膀只會更痛也可能加重發炎。但完全不動也不行，長期不使用會讓肩關節更僵硬。原則是：避免讓疼痛惡化的動作要暫時避開，但允許範圍內的溫和活動還是要做。
等急性疼痛稍退後，就應開始溫和的伸展運動，慢慢讓肩膀恢復活動度。很多患者害怕痛就乾脆一點不動，結果幾週下來肩膀更凍、更痛，反而惡性循環。所以，五十肩復原期強調「動則不痛」，是在不劇痛的前提下儘量活動肩膀。
每天的小幅度動作累積起來，有助於防止關節囊持續沾黏。換句話說，痛時休息、痛退適度活動，在醫師指導下找到休息與運動的平衡，才是正確之道。

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