新自然主義

14/06/2025

▍《我不是憂鬱症，是心太累》 #金句
善於駕馭壓力的人會給自己設下底線，
不讓壓力擊垮自己。
而不懂得控制壓力的人，
會過度耗用自己的精力在不必要的壓力上，
把自己掏空。
▍《我不是憂鬱症，是心太累》
https://reurl.cc/4L8123

13/06/2025

修復粒線體，能逆轉90%慢性病？
糖尿病、癌症、精神病真的有救了嗎？
很多人得了慢性病，就以為要吃藥一輩子，但其實問題出在沒找到真正的病因。
陳俊旭 美國自然醫學博士 指出，大部分慢性病都跟粒線體受損有關，包括糖尿病、心血管疾病、癌症、自體免疫疾病等，都是因為粒線體無法正常運作導致的。
想要修復粒線體其實有方法，關鍵就在於吃對1大關鍵，甚至有些病人甚至3天就開始好轉。這集來告訴你為什麼慢性病治不好、哪些疾病與粒線體受損有關，以及如何透過修復粒線體來逆轉這些難纏的疾！

https://youtu.be/vXlpEOIiNNk?si=q_B6Os2LiM1SsBpi

#吃錯了當然會生病4
#修復粒線體發炎不失控

修復粒線體，能逆轉90%慢性病？糖尿病、癌症、精神病真的有救了嗎？很多人得了慢性病，就以為要吃藥一輩子，但其實問題出在沒找到真正的病因。醫學博士陳俊旭指出，大部分慢性病都跟粒線體受損有關，包括糖尿病、心血...

12/06/2025

從韓國泡菜到日式納豆，從優格到味噌湯，這些看似平凡的發酵食品，實際上蘊含著維護身心健康的巨大能量。

但是，如何正確選擇和食用這些「好菌食物」？哪些常見食物其實是你不知道的發酵食品？

日本身心科名醫龜廣聰以小說的筆法，以第一人稱視角敘述現代人容易誤解、混淆的身心症狀。

發酵食物 被稱為「第二大腦」的腸道，不僅掌控人體七成免疫力、影響精神健康。透過攝取泡菜、納豆、優格和味噌湯等發酵食品，可改善腸道環境並提升心理健康。這些看似平凡的食物蘊藏維護身心的能量，但如何正確選擇.....

07/06/2025

▍《我不是憂鬱症，是心太累》 #金句
陌生拜訪，擔心一再被人拒絕；
業績沒達標，就會耿耿於懷
工作失誤，一整天壞心情；
拋開想太多、鑽牛角尖、
一昧往壞處想的慣性思維！

▍《我不是憂鬱症，是心太累》
https://reurl.cc/4L8123

04/06/2025

📌你知道？90%的慢性病都是從粒線體失衡開始的，很多疾病都被認為難以治療，甚至康復！

📌粒線體有能量工廠的稱號，它在我們身體內負責哪些工作呢？為何跟發炎有密切關係？現代人吃錯食物導致粒線體不足？

陳俊旭 美國自然醫學博士 帶我們從粒線體的好壞來解析發炎的起因，並透過飲食的改變來根治慢性疾病！

https://youtu.be/boUeZOS5HXg?si=xzsUdpwxYGPAzhXz

#早安健康 #陳俊旭 #修復粒線體發炎不失控

0:00 精采預告0:52 粒線體如同汽車引擎,慢性病與它有關?2:57 吃得健康仍三高、癌症?兇手是「高碳水」5:56 吃飽運動體力好?博士:長跑完臉色發青7:04 長期粒線體功能低下,慢性病全現身!7:55 身體出現三狀況,小心是粒線體功能下降9:30...

03/06/2025

脊椎健康真的可以變年輕！
保養祕訣照過來，關鍵就在這裡🤫
-------------------------------------------
📺請鎖定6/4(三) 16:00 #三立台灣台 #健康零距離 【脊椎年輕10歲的保養】
🩺健康救星群： 物理治療博士 #葉坤達 癌醫疼痛門診醫師 #梁恆彰
#脊椎保養 #脊椎運動 #脊慢跑 #健康小秘訣

02/06/2025

⭕️飲食、運動
⭕️地中海飲食抗發炎
⭕️每天1克Omega-3的EPA
⭕️維生素D 30~32以上
⭕️經顱磁刺激
⭕️腹式呼吸活化迷走神經
⭕️社交、️寵物療法
⭕️綠色治療、農作
▍《我不是憂鬱症，是心太累》
https://reurl.cc/4L8123

31/05/2025

▍《我不是憂鬱症，是心太累》 #金句
想像力就是讓人妄自想像
明天可能又將發生同樣的不愉快，
結果事情根本還沒發生，
卻已經提前感受到壓力。

▍《我不是憂鬱症，是心太累》
https://reurl.cc/4L8123

30/05/2025

❌你是不是想太多
❌振作一點
❌你是不是太好命
❌加油
❌你可以的
❌別人可以為什麼你不行

⭕️這些都會過去
⭕️我在這邊陪你

▍《我不是憂鬱症，是心太累》
https://reurl.cc/4L8123

29/05/2025

😇正念、覺察
😌轉念
👂打開五感
😮‍💨847呼吸法
吐氣8秒
吸氣4秒
停止7秒

▍《我不是憂鬱症，是心太累》
https://reurl.cc/4L8123

28/05/2025

😪睡眠過度
🥱睡眠障礙
😵‍💫完全無法入睡

🌞接受光照→產生血清素
🌙血清素→夜間轉成褪黑激素

👨‍⚕️輪班工作者
🧑‍⚕️生活作息不固定者

☀️白天要適度接受光照
❎晚上不要接受光刺激
🕶戴橘色鏡片