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20/08/2025

預防便秘吃什麼？網友熱議「 #8大抗便祕食物」還你排便順暢人生👇

20/08/2025

▌工作前有哪些儀式感？
#職場工作 #儀式感 104職場力

你也有儀式感嗎？把生活儀式感延伸至辦公桌有什麼好處？睡前要冥想3分鐘、考試一定得帶某支筆、念書前會先把書疊整齊⋯⋯這些儀式感你是不是也曾做過？這些行為看似簡單，但對許多人來說卻具有重要意義。

這個階段主要是透過儀式感告訴大腦：該醒醒，要準備工作囉！

1️⃣＃沖一杯咖啡

茶水間是上班族的好朋友，不只聊八卦，工作前泡個暖暖的熱飲喚醒身體，加冰塊刺激神經，嗜咖啡因如命的人沒有咖啡怎麼開機呢？

2️⃣ #整理桌面

乾淨的工作環境絕對能讓心情變好，早餐剛吃完，擦擦桌面跟嘴巴；將物品依照使用率高低擺好，否則找不到容易煩躁；超～可愛的公仔記得往高處放，至少不要一「觸」可幾，免得分心分到太平洋。

3️⃣ #安排工作

待辦事項如卷軸，往下翻嘩啦嘩啦沒盡頭？事情按照優先級排序，先構思怎麼做最有效率，執行就可以有如神助，你就是自己最好的軍師！

4️⃣ #全集中呼吸

白花油、綠油精，鼻孔插著POY-SIAN，不論你是薄荷棒派還是薄荷油派，只要能清醒，通通可以獲選辦公室好物！

5️⃣ #開啟融蠟燈、擴香儀

香味可以帶來好心情，只要情緒穩定，開啟動力就不難！融蠟燈還可兼照明，如果辦公室較昏暗，它也能「點亮你的前程」。

6️⃣ #來點護手霜

工欲善其事，必先利其器，好的儀式感就是連指尖也要維持好狀態！

7️⃣ #冥想1分鐘

屏除一切雜念，所有的武林高手都是這樣開始的，可如果擔心舒適過頭直接進入下一層夢境，非常建議設個鬧鐘。

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19/08/2025

【善逸教我們的事】高敏感者的情緒過載，不是懦弱

在《鬼滅之刃》裡，善逸總是害怕、逃避，甚至在平時看起來有點「廢」。但每當危機逼近、理智幾乎斷線時，他的身體會自動切換成「雷之呼吸」模式——動作比任何時候都精準有力。

#這正是高敏感者在情緒過載時的真實寫照：表面崩潰、內心混亂，但在特定條件下，也可能釋放出巨大的潛能，化險為夷。雖然我們表面上看起來平靜，處理地很好，但是頻繁的過載並不是高敏族所喜歡的狀態。

高敏感者的大腦，就像一台永遠開著的雷達，面對大量聲音、表情、語氣、情境訊息，我們的感官容易「滿水位」，旦超過負荷，大腦會優先啟動防衛。有的人選擇逃避，有的人選擇麻木，而少數人，像善逸一樣，在極端壓力下反而進入「 #本能模式」。這不是性格缺陷，而是一種本能的反應。

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#心理勵志 #精神心理 #鬼滅之刃
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19/08/2025

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19/08/2025

▌苦瓜QA一次看
#苦瓜 #料理 #養生

🔍 #苦瓜為什麼會苦？

苦瓜會苦是因為苦瓜素和葫蘆素。根據美國田納西州立大學（Tennessee State University，TSU）的資料指出，苦瓜素、葫蘆素主要存在於苦瓜的白色內膜和籽中，苦瓜素在烹調時會釋放產生甘苦味，因此吃起來會感到苦澀。此外，苦瓜的顏色愈深、愈綠，苦瓜素與葫蘆素的含量就愈高。

🔍 #苦瓜越苦越好？

苦瓜的營養價值和苦味無關。許多人對苦瓜有迷思，總認為愈苦愈好？事實上， #苦味並不是影響苦瓜營養價值的主要關鍵，通常還是取決於苦瓜的品種，苦瓜品種依果色粗分為白色、青綠色兩種，營養價值各不同，一般來說比較翠綠的苦瓜，苦味會比較重。

🔍 #哪種苦瓜比較不苦？

吃苦瓜怕苦別選「這顏色」！苦瓜的苦味取決於品種，市場上常見的苦瓜種類有大青苦瓜、粉青苦瓜、白苦瓜與山苦瓜，顏色越綠嫩的苦瓜通常較苦，因為尚未成熟，苦味尚未完全釋放出來。因此，就外觀來看， #苦度最低為白玉苦瓜， #苦度最高為山苦瓜。

🔍 #苦瓜如何去苦味？

苦瓜是富含營養價值的食材，但許多人害怕苦味而選擇不吃。事實上，苦瓜內膜為最苦的部位，切半去籽後，以湯匙刮除苦瓜內膜，苦味就會大幅減少。《優活健康網》整理「4個方式」處理苦瓜，讓它吃起來不苦。

1️⃣ #去籽與刮膜：苦味主要來自苦瓜的籽和內膜，去籽和刮除內膜能大幅減少苦味。
2️⃣ #鹽巴醃製：苦瓜加鹽去苦味。切片加鹽浸泡醃漬約30分鐘，將苦水擠出再料理可減少苦味。
3️⃣ #熱水汆燙：用熱水汆燙數秒鐘，有助於破壞苦瓜當中的苦瓜鹼，進而降低苦味。
4️⃣ #切薄片冰鎮：把苦瓜切成薄片再泡在冰水中，可以讓苦澀味道釋出。

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