大樹下傳媒 FM90.5

05/10/2025

14/09/2025

健康你和我 |2025 十二時辰養生 #午時

上午11點—下午1點，對應生肖「馬」，心經當令，常見喉嚨干躁，頭痛、口渴難耐，最需要好好吃午餐，小憩、靜養陰血，調理心經，短暫休息，讓氣血充足，神清氣爽，最忌午餐吃過多，餐後立即運動，午飯是為下午的工作和學習儲備能量，飲食得以養行體，午睡得以養心神，只有形神皆安，才能身體健康百病不侵

1.午睡：順利消滅心火
黃帝內經：陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。陰陽交替之時是養生的關鍵時刻，安靜的休息，是讓身體進行自我調理，協調臟腑關係，恢復元氣，睡午覺還能預防冠心病，午時正是心經值班，氣血最旺，也是心經調理改善心臟功能最佳時機，是陰陽大會水火交泰之時，可解決口腔潰瘍，心情煩躁、失眠等症。養心、養神、防暑、防火。
2.子時睡大覺，午時小憇。 午睡的形式並不重要，主要是能不能達到休養身心的目的，夏天睡午覺時要注意保暖肚子，忌吃刺激性食物，忌飯後立即午睡，忌睡醒後立即運動
3.午飯12:30吃最好
先午睡後吃午餐，有益健康，可平衡陰陽，避免肥胖、生病，有利消化吸收，飯後想睡覺是因為體內氣血不足。
4.喝苦瓜排骨湯降心火
苦出現的原因：膽汁外泄、心火太重，心主血脈開竅於舌，心氣通於舌下，舌頭發紅、嘴巴發苦，表示心火過重，嘴唇發白、嘴裡沒味道，表示心血不足。苦瓜消熱解毒，性味苦、寒，入心、脾、胃經，心火旺壓力大，容易耗傷陰血，造成心血虛，心火就起。
5.心經是安心定神的第一要道
靜以養神、動以練形，能動能靜可以長生，用飲食、運動來養形，透過睡眠、靜坐來養心、調神，這就是養生的智慧。

養心重點：養神、調理心經
調節心神的開關——神門穴，會幫助午睡，提高睡眠品質，心神穩定，內關穴：也是心包經的絡穴，還有拍打；極泉穴、少海穴、少府穴

#二十四節氣 #健康你和我 #黃漢洲 #大樹下廣播電台 #排毒 #腦梗 #腦中風 #養腎 #血管 #談養生 #十二時辰養生 #冬季養生 #桑葚 #春天養生護肝 #養孩子要先養好他的脾胃 #五毒月 #經絡

20/08/2025

健康你和我 |2025 #生活小常識— #夏季養生 重點

#黃帝內經 強調養生要做到「順四時而適寒暑」，夏季氣候由溫轉熱，常使人心情煩躁，夜不安眠，故內經云：「無厭於日，使志毋怒」的養生要求，就是不要厭惡日長酷熱，不要急燥發怒，必須心平氣和，樂觀愉快，順其自然，患有高血壓病和冠心病的尤需注意。

夏季炎熱室內空調降溫要適度，不要降溫過度，控制在26度左右即可，或低於室外溫度5度左右，並定時開窗通風換氣，使用電風扇時不要直吹身上或頭面部位，以免造成空調病或面癱。飲食方面需常吃些消暑食物，而不要吃冰涼食品，高溫季節容易中暑，且暑多挾濕，容易發生腸胃炎，故要常吃清淡的食品，如：冬瓜、海帶、番茄、金針花、黑木耳、百合、藕、綠豆、薏仁、蘿蔔等過於寒涼的食物，如：冰啤酒、冰西瓜、冰棒等不宜多吃。

推薦食品：
冬瓜湯、綠豆湯、綠茶、菊花茶

#二十四節氣 #健康你和我 #黃漢洲 #大樹下廣播電台 #寒露 #排毒 #腦梗 #腦中風 #養腎 #血管 #談養生 #十二時辰養生 #冬季養生 #桑葚 #春天養生護肝 #養孩子要先養好他的脾胃 #生活小常識 #豬油 #抽筋