張齡予

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節目/活動主持人、新聞主播、全方位藝人/媒體關係、個人形象表達、危機處理講師
主持、代言、商業合作、講座教學企業內訓
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官方信箱：[email protected] 全能型主持人/節目、活動、典禮、論壇
曾任三立新聞晚間新聞主播、記者
健康零距離」節目製作主持人/國際家庭健康守護學會認證健康管理師
/ SSE-Bartender精品調酒師/SCA國際咖啡師/表達力.媒體議題.危機管理教育訓練.企業講師
工作邀約請私訊或來信

�專業播報之外，熱心公益，公益團體讚譽"主播界公益天后"。
�活動主持、代言證言、企業客製化授課、個人心靈成長講座。
�家族經營麗翔酒店連鎖，專長旅遊推廣、

美妝時尚、農產觀光、健身保健、新鮮人/小資財經。
�主持「呂讀台灣」歷史外景節目10集到100集，搭檔補教名師呂捷，展現師大國文系畢業內涵，「網路溫度計」大數據網評：所有年齡層鄉親 all kill ！好感度第一主播。
�學生時參加三立選秀節目"超級偶像"第12名，被暱稱主播界小天心、主播界張鈞甯。
�跨界翻唱林憶蓮經典名曲《傷痕》，打進KKBOX華語新歌排行榜，緊追金曲歌王蕭敬騰。
�獲邀「全台灣第一間導盲犬培訓機構-惠光導盲犬學校」2021親善大使，親自填詞創作公益歌曲「阿爸」，數位平台上架，收益扣除錄製成本全捐公益。
�2020-2021「網路溫度計」大數據：張齡予為新一代女神主播第一名。通過網路世代的全面檢視，全方位發展，創造超乎過去的社群影響力，是最夯美女主播，十足的親和力加上白牙甜笑的正字招牌，早已是「刻在觀眾心底的名字」了。

生日願望之一（連載中）所有 @健康零距離 的夥伴健康平安快樂，節目繼續風風火火，收視亮眼，置入備受青睞！這幾年從主播轉型做專業主持人，雖然都在螢光幕前，但真的是隔行如隔山，謝謝小馬製作人陪我不斷試錯、調整，找到讓我自在又自信的樣子，持續灌溉...
30/10/2025

生日願望之一（連載中）
所有 @健康零距離 的夥伴健康平安快樂，節目繼續風風火火，收視亮眼，置入備受青睞！
這幾年從主播轉型做專業主持人，雖然都在螢光幕前，但真的是隔行如隔山，謝謝小馬製作人陪我不斷試錯、調整，找到讓我自在又自信的樣子，持續灌溉我🥰
未來在節目主持的路上，我會走出去、持續精進，希望跟更多人合作、帶給更多觀眾愛、歡樂與正向影響！

✅ 孩子玩具被搶怎麼辦？別急著喊「分享」，先幫他找回安全感！小班長在一歲前我很少帶他出去，因為那時候剛當媽媽，我會覺得預防針都沒有打完之前很擔心他到公共場合被感染，不過隨著他年紀越來越大，活動力也越來越強，發現家裡已無法滿足，已經關不住了！...
30/10/2025

✅ 孩子玩具被搶怎麼辦？別急著喊「分享」，先幫他找回安全感！

小班長在一歲前我很少帶他出去，因為那時候剛當媽媽，我會覺得預防針都沒有打完之前很擔心他到公共場合被感染，不過隨著他年紀越來越大，活動力也越來越強，發現家裡已無法滿足，已經關不住了！我們也被迫要帶他朝向更大的世界發展。

當然，不可避免的就會開始帶著他去親子餐廳或是遊樂園等地方，跟其他的孩子們共處在同一個玩樂的空間學習社交，這時我想很多人應該也都跟我一樣覺得很焦慮，擔心孩子如果被欺負了家長該如何反應才是正確的，我可不想成為那種恐龍家長，以自己的身型大去欺負小孩和他說教，但也不知道自己若不出手，孩子會不會對我產生信任危機，所以這個問題我困擾了很久並聽了很多專家的說法，也看了很多書，下面一些是我認為真的有用我也徹底實行的一個讓媽媽也很放鬆不焦慮的應對原則分享給大家～

💬 一開始，先看孩子「在想什麼」
有些孩子被搶玩具不哭也不鬧，那代表他還沒有「物權意識」
他不覺得那東西是「我的」，這時就不用太焦慮，靜靜等他慢慢長大
但如果孩子哇哇大哭，那不是鬧脾氣，而是在發出「求救訊號」
他在問：我遇到困難了，爸媽會不會來幫我？

⚠️ 別急著講「你要學會分享」
這句話其實會破壞孩子的安全感
因為他還在學習「這世界安全嗎？我被欺負時有人會幫我嗎？」
若我們這時候不理他、甚至叫他「自己去搶回來」，
孩子會開始懷疑：「原來我遇到困難，是不被保護的。」

👩‍🏫 最有效的教育：不是講道理，而是「示範」
帶著孩子走過去，溫和但堅定地說：
「這是我們的玩具，你沒有問過，不能拿走，請把它還給我。」
等對方歸還後，鼓勵孩子「親手把玩具接回來」
這就是最好的練習，也是一種安全感的建立
孩子看多了你的做法，下次就會自己試著開口要回來
而當他學會這一步，你可以漸漸退到旁邊，陪著他練習「自己面對」

🙌 對方不還，怎麼辦？
那代表對方的物權意識也還沒成熟
這時候你不用顧面子，直接上前「協助」拿回來
重點是溫和但堅定，因為孩子是透過父母在看世界的
有底氣、有行動的爸媽，才能養出有勇氣的孩子

💗 拿回玩具後，還要「聊一聊」
有些孩子即使東西拿回來了，情緒還是低落
這時要幫他整理內在感受，分三步聊：
1️⃣ 聊感受：「剛才哥哥搶玩具，你是不是覺得很委屈、很不開心？」
　替孩子說出他的情緒，就是一種療癒
2️⃣ 聊方法：「如果再遇到這種事，你可以大聲說不行」
　讓孩子知道，下次他有能力自己做決定
3️⃣ 聊安全感：「就算你拿不回來，爸爸媽媽也會幫你」
　讓他知道，這個世界有靠山，他是被支持的

🌱 最後的小提醒
孩子的勇氣不是被喊出來的
而是在一次次「被理解」「被保護」的經驗中慢慢長出來
所以別急著說他要勇敢，要大方
有方法、有陪伴，比任何口號都更有力量

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#親子教養 #孩子被搶玩具 #情緒教育 #物權意識 #安全感養成 #正向教養 #親子溝通 #齡予教養筆記 #陪伴比說教重要 #家長成長 #孩子勇敢養成 #家庭教育 #親子互動

30/10/2025

💖 我也嗨翻啦！
🥇🎈 金牌小丑＋超強團隊＝完美派對

林家巧

🚗 2025安全座椅新規懶人包～爸媽一定要知道的乘車守護指南我記得一開始訓練小班長坐安全座椅，也真的是花費了一大半功夫，因為他會感覺非常的被限制，所以會跟你鬥氣就在這邊哭鬧又掙扎，很多的家長都會在看到小孩這麼極力排斥的時候就決定放棄了！可是...
29/10/2025

🚗 2025安全座椅新規懶人包～爸媽一定要知道的乘車守護指南

我記得一開始訓練小班長坐安全座椅，也真的是花費了一大半功夫，因為他會感覺非常的被限制，所以會跟你鬥氣就在這邊哭鬧又掙扎，很多的家長都會在看到小孩這麼極力排斥的時候就決定放棄了！可是我就看到了我身邊也有人因為對孩子妥協之後小孩就再也不願意做安全座椅，導致他們都之後由家長抱的險象環生，因此從小班長一開始反彈的時候我就立定了決心絕對不妥協，每一次都跟村夫一起忍耐哭聲震耳欲聾的怪獸小班長崩潰狂踢大叫大鬧，然後睡著再崩潰的恐怖循環....

但我想小朋友也是知道的，看著你綁著安全帶跟他說沒辦法，無論他如何苦惱都不肯妥協，時間一久他就會理解到有些事情有些規範是不得不為，只是那段陣痛期真的很難熬，希望各位家長都能夠撐住，因為坐在安全座椅上真的很重要，事關安全的事情絕對不能有一絲的僥倖！

講了這麼多下面齡予找了一些資訊包含2025最新的安全座椅規定，還有安全座椅簡單的選購重點，分享給大家～

💡 為什麼一定要用安全座椅
• 你知道嗎？車速50公里的撞擊力，相當於幾百公斤！再有力的爸媽，也不可能抱得住孩子。
• 若未依規使用，駕駛人可被罰1,500～3,000元。
• 正確使用安全座椅，能讓嬰幼兒車禍死亡率降低超過7成以上。
這些數字聽起來冷冰冰，但背後代表的，是無數次原本可以避免的悲劇。

🧸 2025最新規定重點一次看
🔹 2歲以下
必須坐「後向式」安全座椅或嬰兒床，並固定在後座
🔹 4歲以下或體重未達18公斤
行車時一定要使用合格安全座椅
🔹 禁止放在副駕駛座
安全氣囊一旦爆開，威力可能比撞擊更致命
🔹 將採歐盟R129新標準
2025年底台灣預計全面升級，強化頭頸保護與撞擊測試

🛒 挑選安全座椅這樣看
✅ 依體重與身高選型號
不要只看年齡，重點是「合身」與「固定穩」
✅ 後向式更安全
2歲前建議後向安裝，能保護脖子與脊椎
✅ ISOFIX固定最穩
不用繫安全帶就能快速扣好，防呆設計更精準
✅ 認證標章要看清楚
選CNS或歐盟ECE認證的才安心
✅ 四字口訣記起來：後・安・固・指
後：安裝後座
安：依說明正確安裝
固：檢查不晃動
指：安全帶留一指寬空隙

💬 小提醒給爸媽
短程也要坐安全座椅
哭鬧也要坐安全座椅
「沒事啦」往往就是意外的開端
我們沒辦法控制意外，但能控制「準備好沒有」
讓寶寶安全上路，是每一次出門最重要的事 ❤️

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#寶寶乘車安全 #安全座椅規定 #2025新法上路 #爸媽必看 #後向式安全座椅 #嬰幼兒保護 #行車安全 #親子出行 #新手爸媽指南 #齡予日常

29/10/2025

🎪✨ 台灣小丑征服世界
🏆🤡 美國小丑大賽雙金得主~超狂表演笑翻全場

林家巧

早安晨之美！還是得靠美麗的女神媽媽（不是我）才能拍出偶像天團劇照～每天早上小班長跟朋友約好一起從家裡走去學校，大人們也把握時間閒聊交換資訊，早起一點真的感覺做了很多事自己是個沒有浪費人生的人🤣如果想要小朋友去學校前要讓他在家吃個早餐、玩一下...
29/10/2025

早安晨之美！還是得靠美麗的女神媽媽（不是我）才能拍出偶像天團劇照～

每天早上小班長跟朋友約好一起從家裡走去學校，大人們也把握時間閒聊交換資訊，早起一點真的感覺做了很多事自己是個沒有浪費人生的人🤣

如果想要小朋友去學校前要讓他在家吃個早餐、玩一下喜歡的玩具，累積去上學的快樂資本，最好放鬆的便便乾淨，就需要更早起床準備，所以我都很佩服那些為了讓孩子念心中的好學校超早起來甚至親送經歷塞車的家長。

為父母則強，大概說的就是，過去只有自己的事的時候會有偷懶僥倖的心態，但孩子的事⋯不但不敢偷工減料，還總是追求「多做」一點，只希望他們未來在社會上，可以多有底氣一點。

父母的愛啊

28/10/2025

恭喜鍾先生！謝謝你愛 台灣露德協會丨愛滋暨藥癮社區照顧 我們也愛你！
歡迎來 麗翔酒店連鎖-礁溪館

💧 哪些塑膠可能有毒？媽媽一定要懂的安全分辨法！當主婦後買很多家裡用的東西尤其是小孩用品，我都有點搞不清楚到底哪一些材質叫做無毒，但又擔心自己一不注意讓孩子吃到塑化劑不幸導致性早熟，就會覺得很對不起他。所以金魚腦的我每買一次東西就上網查一下...
28/10/2025

💧 哪些塑膠可能有毒？媽媽一定要懂的安全分辨法！

當主婦後買很多家裡用的東西尤其是小孩用品，我都有點搞不清楚到底哪一些材質叫做無毒，但又擔心自己一不注意讓孩子吃到塑化劑不幸導致性早熟，就會覺得很對不起他。

所以金魚腦的我每買一次東西就上網查一下到底什麼有毒什麼沒毒，我想大部分媽媽們的腦袋應該都跟我一樣生完不好使吧😂現在我就乾脆出一個大補帖，大家記通用原則就好，希望大家在買東西之前都可以看看你收藏起來的這個秘訣。

👶 為什麼孩子和孕媽特別容易中招？
孩子的身體還在發育，代謝功能比大人弱，一旦長期接觸塑化劑，可能影響荷爾蒙、性發育，甚至干擾神經與免疫系統。
孕婦更要小心，因為某些塑化劑能穿過胎盤，影響胎兒生殖系統、神經行為，甚至提高過敏、肥胖的風險。
像 DEHP、DBP、BPA 都是研究中常被提到的「內分泌干擾物」。

🧴 哪些塑膠比較有毒？
塑膠上的小三角數字，其實就是「危險指標」
下面是簡單的判斷表👇
🔺 3號 PVC（聚氯乙烯）
→ 常見於吸管、外帶湯碗、軟質玩具
→ 為了變軟會加塑化劑，風險最高
🔺 6號 PS（聚苯乙烯）
→ 泡沫杯、免洗碗常見
→ 高溫容易釋出有害物質，別裝熱湯熱飲
🔺 7號 Other（其他塑膠）
→ 包含聚碳酸酯（PC），可能含 BPA
→ 特別要避開沒標示「BPA FREE」的
🔸 1號 PET、2號 HDPE
→ 短時間裝冷飲OK，但不要重複使用或加熱
簡單說：3、6、7要少碰；1、2別重複用；5號 PP最安全。

🌿 齡予的「防塑毒」日常習慣
✅ 熱食一律用玻璃或不鏽鋼容器
✅ 玩具挑「無塑化劑」標章，尤其孩子愛咬的那種
✅ 少喝手搖飲，尤其是熱飲裝塑膠杯的
✅ 避開塑膠保鮮膜微波加熱
✅ 孕期減少香氛、清潔劑、芳香劑這類化學產品

💬 齡予小結
我們無法完全遠離塑膠，但可以選擇更安全的方式使用。
我常跟媽媽朋友說：別追求「全無毒」，先做到「少接觸、高辨識」就很棒。
從今天開始，幫孩子換掉塑膠碗、少買一次性餐具、少喝一杯手搖飲，就是對家人最實際的守護💪

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#塑化劑 #有毒塑膠 #健康生活 #孕婦注意 #小孩健康 #內分泌干擾物 #環境賀爾蒙 #減塑生活 #無毒家庭 #玻璃保鮮盒 #手搖飲減量 #安全容器 #健康管理師齡予 #媽媽日常 #環保生活 #生活知識 #育兒安全 #防塑化劑 #無毒教養 #家庭守護

這已經是我最近第三次聽到 #了凡四訓 ，這次竟然還是德高望重的 #吳宏乾中醫師 直接帶了漫畫版送給我兒子（媽媽讀🤣看來⋯是一定要好好拜讀了！謝謝照顧我全身心的吳醫師☺️上衣襯衫 .tw
27/10/2025

這已經是我最近第三次聽到 #了凡四訓 ，這次竟然還是德高望重的 #吳宏乾中醫師 直接帶了漫畫版送給我兒子（媽媽讀🤣
看來⋯是一定要好好拜讀了！
謝謝照顧我全身心的吳醫師☺️

上衣襯衫 .tw

✅【童年安全教育全攻略｜爸媽一定要教的自我保護力】說真的，爸媽最怕的不是孩子哭鬧，而是他們在外面遇到「危險卻不懂得保護自己」。性教育不是害羞的事，也不是長大後才要學，而是孩子成長過程中非常重要的「 #安全教育」！身為媽媽的我，也常提醒自己：...
26/10/2025

✅【童年安全教育全攻略｜爸媽一定要教的自我保護力】

說真的，爸媽最怕的不是孩子哭鬧，而是他們在外面遇到「危險卻不懂得保護自己」。性教育不是害羞的事，也不是長大後才要學，而是孩子成長過程中非常重要的「 #安全教育」！
身為媽媽的我，也常提醒自己：我們不可能永遠跟在孩子身邊，所以一定要教會他們辨識危險、勇敢說不，才能真正保護自己。

下面是我找各種資料的結果分享給大家～一起試試看，有反饋請留言和我說，一起來分享討論！

🚦 建立身體界線觀念
• 告訴孩子「泳衣遮住的地方」是隱私部位，除了爸媽在清潔時，其他人不能碰。
• 強調「自己的身體要被尊重」，如果有人讓你不舒服，你有權利大聲說「不要！」
• 不用暱稱稱呼私密部位，直接教正確名稱，讓孩子知道哪些地方是隱私、不能隨便被觸碰。
• 爸媽要以身作則，不強迫孩子被親戚抱或親吻，否則孩子可能誤以為「只要大人喜歡，就可以碰觸自己」。

🗣 培養孩子「敢說、不怕說」
• 建立互信關係，讓孩子知道：不管發生什麼事，爸媽都不會因此不愛你。
• 教孩子分辨「好秘密」和「壞秘密」：生日驚喜是好秘密，但被要求不要告訴爸媽的觸摸或恐嚇，就是壞秘密，一定要說出來。
• 出現任何讓自己不舒服的人事物，孩子要勇敢喊「不要碰我！」、「我不要！」，並馬上離開，找信任的大人幫忙。

✋ 三步驟自保公式
1️⃣ 大聲喊：「不要！你這樣不可以！」
2️⃣ 立刻跑：盡快離開現場
3️⃣ 找大人：告訴爸媽、老師或警察叔叔

👀 避免陌生人陷阱
• 未經爸媽同意，不跟陌生人走，也不要接受陌生人的東西。
• 不讓陌生人進入生活空間，例如家門口或遊樂場。
• 如果在公共場合走失，要知道找「安全的大人」──警察、制服員工、收銀員。

🧠 從日常生活建立安全意識
• 出門在外：過馬路走斑馬線，綠燈才能走，牽緊爸媽的手。
• 搭捷運或手扶梯：教孩子站在安全線內、踏穩，不亂跑不亂伸手。
• 玩水或出遊：用情境告訴孩子「海浪力氣很大，要退後」比硬性規定更有效。
• 出門隨身物：準備小背包，裡面放水壺、衛生紙、爸媽聯絡資料，學習照顧自己。

📞 緊急狀況處理
• 記住爸媽名字、住址和電話（約3歲左右就可練習）。
• 如果走失，先原地等候，再找安全的大人幫忙。
• 發現可疑或危險情況，讓孩子知道「113 婦幼保護專線」是隨時能求助的資源。

🧩 培養三大自我保護能力
• 身體安全：懂得拒絕不當觸摸，認識隱私部位。
• 生活安全：不亂跑、報備行蹤、不落單，懂得避開危險環境。
• 心理安全：能說出自己的感受，不因恐嚇或羞愧而隱瞞。

✨ 齡予小總結：
安全教育不是一次講完就好，而是日常不斷滲透。從洗澡、換衣服、出門、遊戲到聊天，爸媽的每個小提醒，都是孩子逐漸學會「保護自己」的基礎。教會孩子辨識危險、勇敢說不，就是給他們一份一生都帶得走的安全禮物。

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#童年安全教育 #孩子自我保護 #性教育 #爸媽必修課 #齡予健康日常

最近有在台北車站看到齡予代言的巨型看板嗎？
25/10/2025

最近有在台北車站看到齡予代言的巨型看板嗎？

　

⚡高鐵新規重要提醒：行動電源別亂放包包最近新聞看到非常多行動電源自燃事件，連高鐵車廂也逃不了😱把行動電源和手機放在包包裡一起充電相信許多人都會這樣做，但這真的 『 非 常 危 險 ！』下面齡予就幫各位整理一下高鐵新規定和日常需注意的地方吧～...
25/10/2025

⚡高鐵新規重要提醒：行動電源別亂放包包

最近新聞看到非常多行動電源自燃事件，連高鐵車廂也逃不了😱
把行動電源和手機放在包包裡一起充電相信許多人都會這樣做，
但這真的 『 非 常 危 險 ！』
下面齡予就幫各位整理一下高鐵新規定和日常需注意的地方吧～

高鐵最新的行動電源放置規定如下需注意！
➡️ 不能塞進背包
➡️ 不能放進行李箱
➡️ 不能放在行李架上
➡️ 一定要放在自己視線可及的位置
這樣一來，發生異常就能立即處理，避免危及自己和其他乘客安全🔥

然而更重要的在日常要注意的地方！
✅ 定期檢查電池，異常立刻停用
✅ 選擇有 BSMI 或 NCC 認證的合格產品❌ 在包包內充行動電源
❌ 買來路不明 沒認證的電池
❌ 電源異常還硬撐用
❌ 長時間放在高溫或陽光下

💡 最後小提醒
不只是安全問題⚠️
如果因不當使用造成火災，
除了危及其他乘客，
你還可能要負法律和賠償責任！

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