張齡予

12/12/2025

牠們是家人😡

虐待寵物
是沒有辦法容忍的行為
尤其對多數都有養寵物的黑羚員工們來說
得知這件事更是加倍心痛

在此聲明
終止與 茶聚伊通店 的特約合作

12/12/2025

《沒有人等過我：兒少照護者的陪伴與生命紀事》。
我最敬愛的伯母～吳方芳出新書了！
她創立的 家立立社福基金會 多年來投入兒少照護，陪著很多孩子走過他們生命中最困難、最看不見的那一段。

這本書呈現了她個人的生命成長回顧，亦袒露社福工作的挑戰與掙扎，以自己與他人的生命軌跡，映照出深刻的信仰、動人的情感，與長存在心那份最珍貴的善良。

書裡的故事會讓人更理解照顧的辛苦，也更珍惜那些願意一直善良下去的人。
留言處有放此書的詳細介紹

#沒有人等過我 #兒少照護 #社福工作 #照顧者心聲 #陪伴的力量 #家立立社福基金會 #台東基督教醫院 #生命故事 #善良的力量 #閱讀推薦 #療癒系讀物

12/12/2025

這本書是給所有人的禮物！🎁 走進《沒有人等過我》
理解社福工作的真實掙扎，看見希望之光 ✨

11/12/2025

⚠️ 樟腦丸別亂用！孕婦＆嬰幼兒影響一次看懂

小時候記得很多家庭都會使用樟腦丸
以前我也覺得那就是阿嬤衣櫥的味道頂多臭一點🤮
直到看完醫師的提醒＋深入查資料後，我真的嚇到～
尤其家裡有「 #孕婦」或「 #嬰幼兒」的
這顆小白球真的不行亂用！！

🌫 樟腦丸到底危險在哪？
你聞到的「味道」
其實是 #樟腦蒸氣
這個蒸氣是會進入肺部、會穿透皮膚
甚至......孕媽咪注意！！ #它穿得過胎盤！
也就是說：
胎兒也一起吸進去了。
而嬰兒呢？
他們的代謝能力比大人差很多
微量化學物質都能造成超出預期的影響
更不用說樟腦這種高度揮發性的

👶 孕婦＆嬰幼兒最容易受到的影響
1️⃣ 穿過胎盤 → 胎兒直接暴露
胎兒代謝慢，毒物排不掉
比成人更容易累積毒性
2️⃣ 高劑量有「流產」風險（醫學文獻記載）
雖然生活中通常不會到高劑量
但醫生強調：
孕婦完全不建議長期暴露
3️⃣ 神經毒性、癲癇（嬰幼兒最危險）
嬰兒吸入高濃度樟腦蒸氣
可能出現：
• 呼吸道刺激
• 嘔吐
• 甚至「癲癇」
4️⃣ 美國 FDA：孕婦用含樟腦產品前要先問醫師
這已經是官方明確態度：
「孕婦慎用、最好避免」

你看
就算國外把它歸類成「 #應避免成分」
我們真的不能再把樟腦丸當成一般生活小物了

😰 那如果不小心聞到了怎麼辦？
先不要慌！
醫生說 風險看「 #濃度」＋「 #時間」
👉 短時間、偶爾聞到一下：通常沒事
像路過聞到、聞一兩秒
大部分不會造成胎兒或嬰兒立即危害
不用整天自責或緊張
👉 真正需要注意的是「長期、密閉、持續暴露」
例如衣櫃年年放、家裡整天都有味道
隔壁放到你家都聞得到
這種就要立刻處理

🛡 那要怎麼自保？
✔ 先把樟腦丸撤掉（能丟就丟）
孕婦＆有嬰兒的家庭，直接避免使用
✔ 開窗通風
蒸氣最怕空氣流動
味道會散得比較快
✔ 開空氣清淨機（HEPA＋活性碳）
活性碳非常擅長吸附揮發物
✔ 衣櫃改用安全替代品
像是：
• 竹炭包
• 防潮劑
• 矽膠乾燥包
完全不需要冒這個風險

💛 齡予的小小結語
樟腦丸就是那種
能不用就不要用的小東西
尤其你家有孕婦或小寶寶
就更需要去注意和避免唷～

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#孕婦安全 #嬰幼兒健康 #樟腦丸風險 #家庭化學物質 #新手媽媽必讀 #孕期知識 #寶寶安全 #齡予分享 #健康觀念 #生活提醒

10/12/2025

如果能在社會前進的路上，替弱勢孩子多開一扇窗，尤其是偏鄉的孩子，他們就能有更公平的機會往前走。

這學期，社團法人心希望人文教育關懷協會 在新竹縣寶山鄉的新城國小推動「 #課後學習陪伴計畫」。這是一整學期、很重要的長期專案，協會成員也都親自加入課程設計與教學，推出八大類多元課程，從語言、藝術、科學、體育到品格教育，希望課後不是補課，而是讓孩子被看見、被啟發、被陪伴。

我帶著孩子們一起上了「 #自我表達與說話課」。
我用很多互動練習、上台小活動帶著大家玩，也一步步教他們怎麼站在台上、怎麼讓聲音更有表情、怎麼面對緊張，因為緊張是正常的，重要的是知道怎麼和它和平共處。

齡予表達心法：把話說得清楚、友善、真誠，是一種力量。
當你願意這樣表達，別人才聽得懂，也更願意聽你說什麼。

看到原本害羞的小朋友，後來每一個人都願意舉手上台、願意試著多講一句話，
那種勇氣真的會在教室裡發亮。那一刻，我真的覺得很感動。

社團法人心希望人文教育關懷協會 於2014年成立到現在，始終專注在致力為弱勢學童打造公平的起跑點，關注家庭或身體遭逢困難的孩子，並透過整合社會資源提供教育輔導、課後陪伴與心理支持，以人文關懷為核心，協助他們健康成長、安心學習，讓每位孩子都能擁有自由且公平的發展機會，為教育領域種下希望。

也希望大家願意一起關注偏鄉教育，成為孩子生命裡的那股力量。

#偏鄉教育 #心希望協會 #弱勢孩童 #教育公平 #課後陪伴 #自我表達 #兒童發展 #公益行動 #一起支持孩子 #教育能改變人生

10/12/2025

高山茶都🌿 今年齡予再度擔任代言人，
和 #五星縣長 翁章梁 Weng Chang-Liang 一起揭開「 #一杯茶走進一座山」序幕 ✨
12/13～12/21 在 #中埔穀倉農創園區，
由 嘉義縣文化觀光局 打造沉浸式展覽、茶席體驗、DIY 與科技互動 ☕🌄

09/12/2025

再一次來到 #中埔穀倉農創園區，今年的 #高山茶都 又不一樣了！

不愧是年年蟬聯 #五星縣長 的 翁章梁 Weng Chang-Liang 縣長，帶領嘉義不斷蛻變！
全國唯一超過八成的縣市首長，是怎麼做事的？
比所有人都還早到現場，堅持一一巡視場館、確認細節，記性比所有人都好！
也難怪縣府團隊八大面向平均滿意度也是全台第一！

翁縣長不但積極推動嘉義縣轉型成農工科技大縣，也不忘深化在地產業文化底蘊！

今年嘉義縣文化觀光局 所舉辦的高山茶都系列活動，非常精彩，12/13 開展，把握時間來觀光、來爆買世界第一等的高山好茶！

到時現場會超級豐富～
有嘉義五大茶區奉茶、茶葉館、咖啡館
還有年輕人最愛的茶調酒、茶文化美學展示
想買好茶、咖啡、茶具、茶服通通有
完全逛到捨不得回家

尤其特別的是展區佈置
在地茶人、青年茶農、社區、茶藝師全都一起動起來！
把嘉義各地的生活風景，用手感佈置得超有溫度
走進去真的會有「啊～這就是嘉義」的感覺

我們一直希望大家不只喝茶
而是透過品茗＋展覽＋互動
感受茶文化怎麼跟生活緊緊連在一起
所以每年都會打造全新的空間
也難怪外地旅客都說：「原來喝茶可以這麼好玩！」

身為連續兩年擔任代言大使的我
已經開始號召北部朋友一起下來玩了
喝完茶千萬別急著走
到山區步道走走、看景、吹風
你真的會發現嘉義有好多寶藏

另外這次的開幕活動真的別錯過
重點資訊一次整理給你👇

🌿 2025 高山茶都嘉義｜開幕活動
• 時間：12/13（二）10:30–11:30
• 地點：嘉義縣中埔穀倉農創園區
（嘉義縣中埔鄉金蘭村頂山門 36 號）

🌟 展覽資訊
• 展出日期：12/13（六）– 12/21（日）
• 參觀時間：10:00–18:00
• 展覽地點：嘉義縣中埔穀倉農創園區
（嘉義縣中埔鄉金蘭村頂山門 36號 ）

#嘉義 #高山茶都嘉義 #一杯茶走進一座山 #阿里山茶 #中埔穀倉農創園區
#五星縣長 #嘉義旅遊 #沉浸式體驗 #茶席體驗 #茶文化
#台灣好茶 #嘉義活動 #開幕活動 #地方創生

09/12/2025

你願意為他們多留一個半小時嗎？✨🧸
我從偏鄉孩子身上學到的事💛📚 社團法人心希望人文教育關懷協會

08/12/2025

🍱 吃太多讓腸道哭哭！這些食物可能容易引起大腸癌😭

前陣子看到一則新聞真的嚇到！有位才二十多歲的年輕人竟然罹患大腸癌，原因竟然跟「愛吃豆腐乳」有關😱

說真的， #大腸癌 早就不是中老年人的專利，現在連20～40歲的年輕族群都越來越多，飲食重油重鹹、愛燒烤、又少吃蔬果，就是腸道的三大殺手！身為健康管理師的齡予來幫各位整理一下哪些食品要酌量食用～

🍖這些食物可以吃，但不要當三餐吃！
1️⃣ 加工肉品
香腸、培根、火腿、午餐肉
吃太多了真的不太好！
這些肉類常加「亞硝酸鹽」防腐保色
進到體內可能變成致癌的「亞硝胺」
2️⃣ 醃漬發酵食品
豆腐乳、酸菜、鹹魚、豆瓣醬
這些發酵過程會產生胺類＋鹽分高
長期吃會讓腸道黏膜受損、反覆發炎
豆腐乳雖然下飯，但真的不要天天吃啊😭
3️⃣ 高溫料理：燒烤、煎炸、辣油
烤焦的肉、炸物表面會產生多環芳香烴（PAHs）和雜環胺（HCAs）
這些化學物質會攻擊細胞DNA，是大腸癌的幕後黑手
還有辣油上那層香噴噴的油
其實藏著氧化脂質與自由基，會增加腸胃負擔🔥
4️⃣ 含糖飲料＆超加工食品
雖然不是直接致癌物，但容易造成肥胖與胰島素阻抗
長期下來也會讓腸道菌相失衡，間接拉高癌症風險

🧠想護腸？要從「餐桌」開始改！
✅ 多吃蔬果＋高纖食物
每天至少500克蔬果
全穀類（糙米、燕麥、地瓜）幫助腸道蠕動
蔬菜水果的抗氧化物能保護腸道黏膜，減少致癌物停留時間
✅ 選擇優質蛋白
魚、豆腐、雞胸肉、蛋
比起加工肉，這些食物乾淨又安全
紅肉一週吃個2～3次就好，重點是不要煎焦🔥
✅ 改變烹調方式
少炸少烤，用蒸、煮、燉取代高溫油炸
油選好油（橄欖油、苦茶油）但不要重複使用
✅ 減少鹽與醬料
醃漬物、辣油、重鹽滷味都先放下
鹽太多會讓腸道黏膜受損，傷口修不好就容易病變
✅ 養腸小秘訣
多吃優格、味噌湯、益生菌
幫腸道補「好菌」
規律運動、每天順暢排便
讓毒素不在體內待太久

🥦齡予小結
我們都知道「少吃重口味」這句話
但知道歸知道，做起來真的要有意識💪
想預防大腸癌，不用靠藥、靠偏方
只要「多原型、少加工」，每天腸道都會謝謝你！

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#腸道健康 #大腸癌預防 #豆腐乳 #加工肉 #燒烤地雷 #健康飲食 #齡予 #健康管理師 #防癌飲食 #蔬果多一點 #原型食物 #減鹽生活 #少油少鹽 #遠離致癌物 #腸胃保健

08/12/2025

07/12/2025

🧡 腸病毒流行期來了！孕媽＆寶寶要特別小心
最近新聞連連報導 #腸病毒 進入流行期！
我真的要提醒各位媽咪們：這次不能掉以輕心！
尤其是孕婦和五歲以下的幼童，新生兒更是高風險族群啊～

👶 新生兒與幼童的警訊別忽略
今年累計的腸病毒重症中
竟然有超過七成是「 #新生兒」
他們的免疫力還沒建立，一點點病毒都可能引起大反應
⚠️ 這些症狀出現就要提高警覺
• 活力不佳、喝奶量變少
• 發燒或體溫偏低
• 手腳無力、抽搐或頻繁驚嚇
• 持續嘔吐、呼吸急促、心跳加快
別猶豫，一旦懷疑就趕快就醫
腸病毒重症惡化速度真的比你想的快

🤰 孕婦也要當心垂直傳染
很多人以為腸病毒只是「小孩的病」
但其實孕婦感染後，有機會在生產前後「垂直傳染」給寶寶
✅ 重點提醒：
• 懷孕後期感染，病毒可能經胎盤或生產過程傳給新生兒
• 新生兒感染後，可能出現心肌炎、腦炎或敗血症等重症
• 若孕婦出現發燒、喉嚨痛、腹瀉或嘔吐，一定要讓醫師知道
好消息是：目前並沒有證據顯示孕婦感染腸病毒會導致流產或胎兒畸形
但要特別留意接近生產期的健康狀況

🧴 防護三守則，孕媽＆家長都該記！
👐 勤洗手：肥皂＋流動水，記得搓揉手心、指縫至少20秒
🚫 少接觸：若家中有上幼兒園的孩子，回家先洗手、換衣再抱媽媽
💧 勤消毒：玩具、門把、餐具常清潔，室內保持通風
另外，孕婦目前不建議施打腸病毒疫苗
最有效的保護還是「手部清潔＋環境消毒」這兩招

💬 齡予小小提醒
我知道當媽媽的焦慮
每天都怕寶寶不舒服、怕自己不小心感染
但別忘了，做好基本防護就能減少風險
這個季節讓我們一起多一分留意
也多一分安心守護 ❤️

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#腸病毒 #孕婦健康 #新生兒保護 #育兒日常 #防疫守則 #手足口病 #媽咪必看 #嬰幼兒健康 #齡予分享 #媽媽筆記 #懷孕注意事項 #兒童安全

06/12/2025

🧘‍♀️維持健康體位不是減肥！你一定要知道的「成人健康體位手冊」

最近看了 衛生福利部 國健署推出的《 #成人健康體位手冊》，其實原來「體位管理」其實不是減肥、不是外表，而是幫自己守住健康風險的關鍵！文末最後也有附上成人健康體位手冊下載予觀看的官方連結，年輕時就必須要照顧自己的健康！

📗 一次掌握這本手冊在說什麼
《成人健康體位手冊》是給二十歲以上國人用的健康管理工具
重點不只是檢查，而是「 #幫你從生活開始改變」
內容非常實用，我幫大家濃縮成五大重點👇

🩺 健康檢查與疾病預防
👉目的：早期發現疾病、提早防堵風險
👉內容：教你什麼檢查該做、多久做一次
👉特色：依據成人肥胖防治實證設計，資訊可靠
📍健康檢查不是等生病才做，是為了讓自己安心

🥗 健康生活步驟
✅「五少原則」：少油、少鹽、少糖、少應酬、少宵夜
✅多動起來：每天動30分鐘，上班族可從「職場健康操」開始
✅行為改變：先湯菜後飯肉、多用蒸烤煮涼拌，少炸少爆炒
📍不要一口氣改太多，慢慢調整，讓改變能長久

🧾 生活習慣評估
✔️內容：提供飲食、運動自我評估表
✔️目的：幫你檢視自己現在的生活習慣
📍齡予提醒：可以每月做一次，看看自己的進步，有感更有動力

📊 我的健康記錄
📋內容：手冊裡有「我的健康記錄表」
可填身高、體重、BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂
📍數據會說話，記錄是最真實的激勵

💡 健康資源與學習
💻除了手冊，國健署的「健康九九+網站」也有線上工具
📍可學正確量腰圍、血壓，還能下載表單追蹤健康數值
📍這些都是免費資源，不用花錢也能變健康

🌿 小結｜健康體位，是生活的結果
維持健康體位不是短期挑戰，而是長期習慣
重點不是「減多少公斤」，而是每天更懂得照顧自己
這本手冊真的一定要讀～這邊也提供網頁版給大家觀看～
🔗https://health99.hpa.gov.tw/storage/pdf/materials/22636.pdf

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