張齡予

張齡予 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 張齡予, Digital creator, 台北市, Taipei.
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節目/活動主持人、新聞主播、全方位藝人/媒體關係、個人形象表達、危機處理講師
主持、代言、商業合作、講座教學企業內訓
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官方信箱:[email protected] 全能型主持人/節目、活動、典禮、論壇
曾任三立新聞晚間新聞主播、記者
健康零距離」節目製作主持人/國際家庭健康守護學會認證健康管理師
/ SSE-Bartender精品調酒師/SCA國際咖啡師/表達力.媒體議題.危機管理教育訓練.企業講師
工作邀約請私訊或來信

�專業播報之外,熱心公益,公益團體讚譽"主播界公益天后"。
�活動主持、代言證言、企業客製化授課、個人心靈成長講座。
�家族經營麗翔酒店連鎖,專長旅遊推廣、

美妝時尚、農產觀光、健身保健、新鮮人/小資財經。
�主持「呂讀台灣」歷史外景節目10集到100集,搭檔補教名師呂捷,展現師大國文系畢業內涵,「網路溫度計」大數據網評:所有年齡層鄉親 all kill !好感度第一主播。
�學生時參加三立選秀節目"超級偶像"第12名,被暱稱主播界小天心、主播界張鈞甯。
�跨界翻唱林憶蓮經典名曲《傷痕》,打進KKBOX華語新歌排行榜,緊追金曲歌王蕭敬騰。
�獲邀「全台灣第一間導盲犬培訓機構-惠光導盲犬學校」2021親善大使,親自填詞創作公益歌曲「阿爸」,數位平台上架,收益扣除錄製成本全捐公益。
�2020-2021「網路溫度計」大數據:張齡予為新一代女神主播第一名。通過網路世代的全面檢視,全方位發展,創造超乎過去的社群影響力,是最夯美女主播,十足的親和力加上白牙甜笑的正字招牌,早已是「刻在觀眾心底的名字」了。

牠們是家人😡
12/12/2025

牠們是家人😡

虐待寵物
是沒有辦法容忍的行為
尤其對多數都有養寵物的黑羚員工們來說
得知這件事更是加倍心痛

在此聲明
終止與 茶聚伊通店 的特約合作

《沒有人等過我:兒少照護者的陪伴與生命紀事》。我最敬愛的伯母~吳方芳出新書了!她創立的 家立立社福基金會  多年來投入兒少照護,陪著很多孩子走過他們生命中最困難、最看不見的那一段。這本書呈現了她個人的生命成長回顧,亦袒露社福工作的挑戰與掙扎...
12/12/2025

《沒有人等過我:兒少照護者的陪伴與生命紀事》。
我最敬愛的伯母~吳方芳出新書了!
她創立的 家立立社福基金會 多年來投入兒少照護,陪著很多孩子走過他們生命中最困難、最看不見的那一段。

這本書呈現了她個人的生命成長回顧,亦袒露社福工作的挑戰與掙扎,以自己與他人的生命軌跡,映照出深刻的信仰、動人的情感,與長存在心那份最珍貴的善良。

書裡的故事會讓人更理解照顧的辛苦,也更珍惜那些願意一直善良下去的人。
留言處有放此書的詳細介紹

#沒有人等過我 #兒少照護 #社福工作 #照顧者心聲 #陪伴的力量 #家立立社福基金會 #台東基督教醫院 #生命故事 #善良的力量 #閱讀推薦 #療癒系讀物

12/12/2025

這本書是給所有人的禮物!🎁 走進《沒有人等過我》
理解社福工作的真實掙扎,看見希望之光 ✨

⚠️ 樟腦丸別亂用!孕婦&嬰幼兒影響一次看懂小時候記得很多家庭都會使用樟腦丸以前我也覺得那就是阿嬤衣櫥的味道頂多臭一點🤮直到看完醫師的提醒+深入查資料後,我真的嚇到~尤其家裡有「 #孕婦」或「 #嬰幼兒」的這顆小白球真的不行亂用!!🌫 樟腦...
11/12/2025

⚠️ 樟腦丸別亂用!孕婦&嬰幼兒影響一次看懂

小時候記得很多家庭都會使用樟腦丸
以前我也覺得那就是阿嬤衣櫥的味道頂多臭一點🤮
直到看完醫師的提醒+深入查資料後,我真的嚇到~
尤其家裡有「 #孕婦」或「 #嬰幼兒」的
這顆小白球真的不行亂用!!

🌫 樟腦丸到底危險在哪?
你聞到的「味道」
其實是 #樟腦蒸氣
這個蒸氣是會進入肺部、會穿透皮膚
甚至......孕媽咪注意!! #它穿得過胎盤!
也就是說:
胎兒也一起吸進去了。
而嬰兒呢?
他們的代謝能力比大人差很多
微量化學物質都能造成超出預期的影響
更不用說樟腦這種高度揮發性的

👶 孕婦&嬰幼兒最容易受到的影響
1️⃣ 穿過胎盤 → 胎兒直接暴露
胎兒代謝慢,毒物排不掉
比成人更容易累積毒性
2️⃣ 高劑量有「流產」風險(醫學文獻記載)
雖然生活中通常不會到高劑量
但醫生強調:
孕婦完全不建議長期暴露
3️⃣ 神經毒性、癲癇(嬰幼兒最危險)
嬰兒吸入高濃度樟腦蒸氣
可能出現:
• 呼吸道刺激
• 嘔吐
• 甚至「癲癇」
4️⃣ 美國 FDA:孕婦用含樟腦產品前要先問醫師
這已經是官方明確態度:
「孕婦慎用、最好避免」

你看
就算國外把它歸類成「 #應避免成分」
我們真的不能再把樟腦丸當成一般生活小物了

😰 那如果不小心聞到了怎麼辦?
先不要慌!
醫生說 風險看「 #濃度」+「 #時間」
👉 短時間、偶爾聞到一下:通常沒事
像路過聞到、聞一兩秒
大部分不會造成胎兒或嬰兒立即危害
不用整天自責或緊張
👉 真正需要注意的是「長期、密閉、持續暴露」
例如衣櫃年年放、家裡整天都有味道
隔壁放到你家都聞得到
這種就要立刻處理

🛡 那要怎麼自保?
✔ 先把樟腦丸撤掉(能丟就丟)
孕婦&有嬰兒的家庭,直接避免使用
✔ 開窗通風
蒸氣最怕空氣流動
味道會散得比較快
✔ 開空氣清淨機(HEPA+活性碳)
活性碳非常擅長吸附揮發物
✔ 衣櫃改用安全替代品
像是:
• 竹炭包
• 防潮劑
• 矽膠乾燥包
完全不需要冒這個風險

💛 齡予的小小結語
樟腦丸就是那種
能不用就不要用的小東西
尤其你家有孕婦或小寶寶
就更需要去注意和避免唷~

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#孕婦安全 #嬰幼兒健康 #樟腦丸風險 #家庭化學物質 #新手媽媽必讀 #孕期知識 #寶寶安全 #齡予分享 #健康觀念 #生活提醒

如果能在社會前進的路上,替弱勢孩子多開一扇窗,尤其是偏鄉的孩子,他們就能有更公平的機會往前走。這學期,社團法人心希望人文教育關懷協會 在新竹縣寶山鄉的新城國小推動「 #課後學習陪伴計畫」。這是一整學期、很重要的長期專案,協會成員也都親自加入...
10/12/2025

如果能在社會前進的路上,替弱勢孩子多開一扇窗,尤其是偏鄉的孩子,他們就能有更公平的機會往前走。

這學期,社團法人心希望人文教育關懷協會 在新竹縣寶山鄉的新城國小推動「 #課後學習陪伴計畫」。這是一整學期、很重要的長期專案,協會成員也都親自加入課程設計與教學,推出八大類多元課程,從語言、藝術、科學、體育到品格教育,希望課後不是補課,而是讓孩子被看見、被啟發、被陪伴。

我帶著孩子們一起上了「 #自我表達與說話課」。
我用很多互動練習、上台小活動帶著大家玩,也一步步教他們怎麼站在台上、怎麼讓聲音更有表情、怎麼面對緊張,因為緊張是正常的,重要的是知道怎麼和它和平共處。

齡予表達心法:把話說得清楚、友善、真誠,是一種力量。
當你願意這樣表達,別人才聽得懂,也更願意聽你說什麼。

看到原本害羞的小朋友,後來每一個人都願意舉手上台、願意試著多講一句話,
那種勇氣真的會在教室裡發亮。那一刻,我真的覺得很感動。

社團法人心希望人文教育關懷協會 於2014年成立到現在,始終專注在致力為弱勢學童打造公平的起跑點,關注家庭或身體遭逢困難的孩子,並透過整合社會資源提供教育輔導、課後陪伴與心理支持,以人文關懷為核心,協助他們健康成長、安心學習,讓每位孩子都能擁有自由且公平的發展機會,為教育領域種下希望。

也希望大家願意一起關注偏鄉教育,成為孩子生命裡的那股力量。

#偏鄉教育 #心希望協會 #弱勢孩童 #教育公平 #課後陪伴 #自我表達 #兒童發展 #公益行動 #一起支持孩子 #教育能改變人生

10/12/2025

高山茶都🌿 今年齡予再度擔任代言人,
和 #五星縣長 翁章梁 Weng Chang-Liang 一起揭開「 #一杯茶走進一座山」序幕 ✨
12/13~12/21 在 #中埔穀倉農創園區,
由 嘉義縣文化觀光局 打造沉浸式展覽、茶席體驗、DIY 與科技互動 ☕🌄

再一次來到  #中埔穀倉農創園區,今年的  #高山茶都 又不一樣了!不愧是年年蟬聯  #五星縣長 的 翁章梁 Weng Chang-Liang  縣長,帶領嘉義不斷蛻變!全國唯一超過八成的縣市首長,是怎麼做事的?比所有人都還早到現場,堅持一...
09/12/2025

再一次來到 #中埔穀倉農創園區,今年的 #高山茶都 又不一樣了!

不愧是年年蟬聯 #五星縣長 的 翁章梁 Weng Chang-Liang 縣長,帶領嘉義不斷蛻變!
全國唯一超過八成的縣市首長,是怎麼做事的?
比所有人都還早到現場,堅持一一巡視場館、確認細節,記性比所有人都好!
也難怪縣府團隊八大面向平均滿意度也是全台第一!

翁縣長不但積極推動嘉義縣轉型成農工科技大縣,也不忘深化在地產業文化底蘊!

今年嘉義縣文化觀光局 所舉辦的高山茶都系列活動,非常精彩,12/13 開展,把握時間來觀光、來爆買世界第一等的高山好茶!

到時現場會超級豐富~
有嘉義五大茶區奉茶、茶葉館、咖啡館
還有年輕人最愛的茶調酒、茶文化美學展示
想買好茶、咖啡、茶具、茶服通通有
完全逛到捨不得回家

尤其特別的是展區佈置
在地茶人、青年茶農、社區、茶藝師全都一起動起來!
把嘉義各地的生活風景,用手感佈置得超有溫度
走進去真的會有「啊~這就是嘉義」的感覺

我們一直希望大家不只喝茶
而是透過品茗+展覽+互動
感受茶文化怎麼跟生活緊緊連在一起
所以每年都會打造全新的空間
也難怪外地旅客都說:「原來喝茶可以這麼好玩!」

身為連續兩年擔任代言大使的我
已經開始號召北部朋友一起下來玩了
喝完茶千萬別急著走
到山區步道走走、看景、吹風
你真的會發現嘉義有好多寶藏

另外這次的開幕活動真的別錯過
重點資訊一次整理給你👇

🌿 2025 高山茶都嘉義|開幕活動
• 時間:12/13(二)10:30–11:30
• 地點:嘉義縣中埔穀倉農創園區
(嘉義縣中埔鄉金蘭村頂山門 36 號)

🌟 展覽資訊
• 展出日期:12/13(六)– 12/21(日)
• 參觀時間:10:00–18:00
• 展覽地點:嘉義縣中埔穀倉農創園區
(嘉義縣中埔鄉金蘭村頂山門 36號 )

#嘉義 #高山茶都嘉義 #一杯茶走進一座山 #阿里山茶 #中埔穀倉農創園區
#五星縣長 #嘉義旅遊 #沉浸式體驗 #茶席體驗 #茶文化
#台灣好茶 #嘉義活動 #開幕活動 #地方創生

09/12/2025

你願意為他們多留一個半小時嗎?✨🧸
我從偏鄉孩子身上學到的事💛📚 社團法人心希望人文教育關懷協會

🍱 吃太多讓腸道哭哭!這些食物可能容易引起大腸癌😭前陣子看到一則新聞真的嚇到!有位才二十多歲的年輕人竟然罹患大腸癌,原因竟然跟「愛吃豆腐乳」有關😱說真的, #大腸癌 早就不是中老年人的專利,現在連20~40歲的年輕族群都越來越多,飲食重油重...
08/12/2025

🍱 吃太多讓腸道哭哭!這些食物可能容易引起大腸癌😭

前陣子看到一則新聞真的嚇到!有位才二十多歲的年輕人竟然罹患大腸癌,原因竟然跟「愛吃豆腐乳」有關😱

說真的, #大腸癌 早就不是中老年人的專利,現在連20~40歲的年輕族群都越來越多,飲食重油重鹹、愛燒烤、又少吃蔬果,就是腸道的三大殺手!身為健康管理師的齡予來幫各位整理一下哪些食品要酌量食用~

🍖這些食物可以吃,但不要當三餐吃!
1️⃣ 加工肉品
香腸、培根、火腿、午餐肉
吃太多了真的不太好!
這些肉類常加「亞硝酸鹽」防腐保色
進到體內可能變成致癌的「亞硝胺」
2️⃣ 醃漬發酵食品
豆腐乳、酸菜、鹹魚、豆瓣醬
這些發酵過程會產生胺類+鹽分高
長期吃會讓腸道黏膜受損、反覆發炎
豆腐乳雖然下飯,但真的不要天天吃啊😭
3️⃣ 高溫料理:燒烤、煎炸、辣油
烤焦的肉、炸物表面會產生多環芳香烴(PAHs)和雜環胺(HCAs)
這些化學物質會攻擊細胞DNA,是大腸癌的幕後黑手
還有辣油上那層香噴噴的油
其實藏著氧化脂質與自由基,會增加腸胃負擔🔥
4️⃣ 含糖飲料&超加工食品
雖然不是直接致癌物,但容易造成肥胖與胰島素阻抗
長期下來也會讓腸道菌相失衡,間接拉高癌症風險

🧠想護腸?要從「餐桌」開始改!
✅ 多吃蔬果+高纖食物
每天至少500克蔬果
全穀類(糙米、燕麥、地瓜)幫助腸道蠕動
蔬菜水果的抗氧化物能保護腸道黏膜,減少致癌物停留時間
✅ 選擇優質蛋白
魚、豆腐、雞胸肉、蛋
比起加工肉,這些食物乾淨又安全
紅肉一週吃個2~3次就好,重點是不要煎焦🔥
✅ 改變烹調方式
少炸少烤,用蒸、煮、燉取代高溫油炸
油選好油(橄欖油、苦茶油)但不要重複使用
✅ 減少鹽與醬料
醃漬物、辣油、重鹽滷味都先放下
鹽太多會讓腸道黏膜受損,傷口修不好就容易病變
✅ 養腸小秘訣
多吃優格、味噌湯、益生菌
幫腸道補「好菌」
規律運動、每天順暢排便
讓毒素不在體內待太久

🥦齡予小結
我們都知道「少吃重口味」這句話
但知道歸知道,做起來真的要有意識💪
想預防大腸癌,不用靠藥、靠偏方
只要「多原型、少加工」,每天腸道都會謝謝你!

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#腸道健康 #大腸癌預防 #豆腐乳 #加工肉 #燒烤地雷 #健康飲食 #齡予 #健康管理師 #防癌飲食 #蔬果多一點 #原型食物 #減鹽生活 #少油少鹽 #遠離致癌物 #腸胃保健

08/12/2025
🧡 腸病毒流行期來了!孕媽&寶寶要特別小心最近新聞連連報導  #腸病毒 進入流行期!我真的要提醒各位媽咪們:這次不能掉以輕心!尤其是孕婦和五歲以下的幼童,新生兒更是高風險族群啊~👶 新生兒與幼童的警訊別忽略今年累計的腸病毒重症中竟然有超過七...
07/12/2025

🧡 腸病毒流行期來了!孕媽&寶寶要特別小心
最近新聞連連報導 #腸病毒 進入流行期!
我真的要提醒各位媽咪們:這次不能掉以輕心!
尤其是孕婦和五歲以下的幼童,新生兒更是高風險族群啊~

👶 新生兒與幼童的警訊別忽略
今年累計的腸病毒重症中
竟然有超過七成是「 #新生兒」
他們的免疫力還沒建立,一點點病毒都可能引起大反應
⚠️ 這些症狀出現就要提高警覺
• 活力不佳、喝奶量變少
• 發燒或體溫偏低
• 手腳無力、抽搐或頻繁驚嚇
• 持續嘔吐、呼吸急促、心跳加快
別猶豫,一旦懷疑就趕快就醫
腸病毒重症惡化速度真的比你想的快

🤰 孕婦也要當心垂直傳染
很多人以為腸病毒只是「小孩的病」
但其實孕婦感染後,有機會在生產前後「垂直傳染」給寶寶
✅ 重點提醒:
• 懷孕後期感染,病毒可能經胎盤或生產過程傳給新生兒
• 新生兒感染後,可能出現心肌炎、腦炎或敗血症等重症
• 若孕婦出現發燒、喉嚨痛、腹瀉或嘔吐,一定要讓醫師知道
好消息是:目前並沒有證據顯示孕婦感染腸病毒會導致流產或胎兒畸形
但要特別留意接近生產期的健康狀況

🧴 防護三守則,孕媽&家長都該記!
👐 勤洗手:肥皂+流動水,記得搓揉手心、指縫至少20秒
🚫 少接觸:若家中有上幼兒園的孩子,回家先洗手、換衣再抱媽媽
💧 勤消毒:玩具、門把、餐具常清潔,室內保持通風
另外,孕婦目前不建議施打腸病毒疫苗
最有效的保護還是「手部清潔+環境消毒」這兩招

💬 齡予小小提醒
我知道當媽媽的焦慮
每天都怕寶寶不舒服、怕自己不小心感染
但別忘了,做好基本防護就能減少風險
這個季節讓我們一起多一分留意
也多一分安心守護 ❤️

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🧘‍♀️維持健康體位不是減肥!你一定要知道的「成人健康體位手冊」最近看了 衛生福利部  國健署推出的《 #成人健康體位手冊》,其實原來「體位管理」其實不是減肥、不是外表,而是幫自己守住健康風險的關鍵!文末最後也有附上成人健康體位手冊下載予觀...
06/12/2025

🧘‍♀️維持健康體位不是減肥!你一定要知道的「成人健康體位手冊」

最近看了 衛生福利部 國健署推出的《 #成人健康體位手冊》,其實原來「體位管理」其實不是減肥、不是外表,而是幫自己守住健康風險的關鍵!文末最後也有附上成人健康體位手冊下載予觀看的官方連結,年輕時就必須要照顧自己的健康!

📗 一次掌握這本手冊在說什麼
《成人健康體位手冊》是給二十歲以上國人用的健康管理工具
重點不只是檢查,而是「 #幫你從生活開始改變」
內容非常實用,我幫大家濃縮成五大重點👇

🩺 健康檢查與疾病預防
👉目的:早期發現疾病、提早防堵風險
👉內容:教你什麼檢查該做、多久做一次
👉特色:依據成人肥胖防治實證設計,資訊可靠
📍健康檢查不是等生病才做,是為了讓自己安心

🥗 健康生活步驟
✅「五少原則」:少油、少鹽、少糖、少應酬、少宵夜
✅多動起來:每天動30分鐘,上班族可從「職場健康操」開始
✅行為改變:先湯菜後飯肉、多用蒸烤煮涼拌,少炸少爆炒
📍不要一口氣改太多,慢慢調整,讓改變能長久

🧾 生活習慣評估
✔️內容:提供飲食、運動自我評估表
✔️目的:幫你檢視自己現在的生活習慣
📍齡予提醒:可以每月做一次,看看自己的進步,有感更有動力

📊 我的健康記錄
📋內容:手冊裡有「我的健康記錄表」
可填身高、體重、BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂
📍數據會說話,記錄是最真實的激勵

💡 健康資源與學習
💻除了手冊,國健署的「健康九九+網站」也有線上工具
📍可學正確量腰圍、血壓,還能下載表單追蹤健康數值
📍這些都是免費資源,不用花錢也能變健康

🌿 小結|健康體位,是生活的結果
維持健康體位不是短期挑戰,而是長期習慣
重點不是「減多少公斤」,而是每天更懂得照顧自己
這本手冊真的一定要讀~這邊也提供網頁版給大家觀看~
🔗https://health99.hpa.gov.tw/storage/pdf/materials/22636.pdf

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