寫樂文化

21/07/2025

人類的尊重需求有兩種。

一種是希望受到他人的尊重、肯定的需求，另一種是希望得到自己評價的需求。後者就是所謂的自我肯定感，認為自己的存在是有價值的，並且非常珍惜自己。如果要說哪一種比較重要，應該是後者的自我評價

擁有強烈自我肯定感的人，基本上都很相信自己， 不管是優點還是缺點， 認為自己原本的樣子就很好了。因此，這樣的人心理狀態非常穩定，無論發生什麼事，都不會有任何波動。

即使陷入危機，也可以冷靜判斷當下狀況，以積極的心態克服難關。此外，對他人也非常寬容，他們會相信對方的可能性，並加以鼓勵。
我們可以說，自我肯定感是領導者不可或缺的特質。

請大家試著想像一座香檳塔。你是放在最上面的那只玻璃杯，下面是代表你的部下、朋友、家人等身邊的人的玻璃杯， 所有的玻璃杯被堆疊成金字塔狀。玻璃杯是一個人的內心，香檳是自信、欲望和期待等積極心態，以及自我肯定感。

如果你的玻璃杯空了，或者只裝了一點點香檳，就無法填滿下方的玻璃杯了。因此，認為自己缺乏自我肯定感的人，首先要從填滿自己這只杯子開始，也因此，我們要讚美自己，持續不斷的讚美自己，永無止盡的讚美自己。

請大家試著在睡覺前想一想，今天發生了什麼事，自己做了什麼事，就算是很細微的事也可以。
比方說，幫別人按電梯按鈕，別人撿起掉落的物品，因為讓路給對方，所以對方面帶笑容跟自己道謝，今天一整天都很努力的工作，就算是你覺得理所當然的事也沒問題。即使你只是對別人表現出一點善意，跟他人說聲「謝謝」，或是為了某件事而努力，都請立刻好好的讚美自己。

#向下讚美
#首先要讚美自己

17/07/2025

讚美的基本心態之一【不要試圖控制對方】

千萬不要試圖透過讚美來控制對方，因為那是「奉承」，而非「讚美」。
真正的讚美是肯定對方，其根本是對他人的尊重和感謝，以及想要支持他人的心意，千萬不能有從中獲益的念頭。

#向下讚美

17/07/2025

謝謝讀者精彩的分享！

《底層網紅》裡書寫的是現今光鮮亮麗社群平台下，不為人知的陰影，想成為網紅前，切記提前閱讀，以免掉落陷阱而不自知！

#底層網紅

因為讀書會的關係閱讀了這本報導文學，讀完後覺得十分精采！透過實際案例，作者描繪出自2008年金融海嘯、2019武漢肺炎對世界經濟和工作模式帶來的衝擊，同時遇上社群網站的崛起，使人們的心態與價值觀產生變化和擴散，並形塑他們的行動和判斷由此所產生的影響。

概括書中描繪出來社群時代的價值觀，其實如同書中所言：「平凡無奇是一種罪」。社群網站如FB、IG乃至於Tiktok抖音等放大了人們的感受，擊中人的弱點，無止盡擴大出名的慾望，創造了以流量換錢的可能性，也擴散了各種謊言、詐欺、偏見，形塑並統合了許多人的價值觀，使之對於過往所謂的正當工作、穩定生活、互相包容等價值觀進行即使非全面、也是巨大的否定。

特別是在疫情後網路和社群使用率產生爆炸成長，加上經濟模式轉變、生活困難，人們開始尋求更多、更快且輕鬆的發財、出名、尋求自我、情感探索、身心解放等方面的方式，不再願意接受過往認為正當正常的工作，而社群網站提供了一個平台，人們趨之若鶩。

然而在這後面，科技巨頭、各式廠商、販賣夢想的老鼠會、詐騙集團、直銷、以夢想、社會運動與理念包裝銷售自己產品的網紅也善於運用這一個新媒介，透過各種模式、話術來形塑和貼近人們對於怎麼賺錢的看法，利用懷抱著當代上進夢，即只要能紅、能賺大錢甚麼都無所謂的男女們，透過新的媒介平台，讓這些人去吸收身旁相近的人們，為他們賺大錢。

這些男男女女都是作者所謂懷抱想輕鬆爆紅和發財的「微型網紅」，被盯上是因為廠商等群體都知道，這種人身旁接觸、追蹤他們社群網站的人，多半是價值觀相似的真粉，所以藉由這些人來幫自己打廣告，更有機會為這些廠商、老鼠會、直銷、詐騙乃至大型網紅去吸收更多真人來獻金。

在這過程中，不論是雲端頂層還是微型網紅們，熱愛使用當代流行思潮（書中提到財富自由、身體自主、女性主義、黑人的命也是命、情感自主等等）和話術，加以改造成商業素材，來增加自己的流量曝光度，在這種商業運作下，網路上流竄的流量形塑了人們的認知和框架，大家都認為靠這條路能發財。

另一方面，這些被利用的人對此許多深信不疑，或者雖然有懷疑，但說服自己這樣才是對的，因為他們認為，很多人都這樣成功，他們沒有理由不可以，儘管他們最後賠上了積蓄、借款、親友的信賴甚至是自身的健康與尊嚴。

而這些被利用的人多數更會隱瞞真實情況，因為他們深信不疑此路能發財，所以仍要靠這樣賺錢，既然如此就不能說出來，而他自己既然被這樣詐走錢財，那他也可以反過來用這樣的方式去賺別人的錢，像是身旁的親友、網路上的人、單純的年輕人等等，並自我催眠一定要走這條更輕鬆、出名、發大財的路，認定自己一定會成功，以致於無法制止，甚至對於質疑者大表憤怒。

例如其中一章談實況直播網紅，以病態方式經營，藉此滿足網路有犯罪、霸凌等慾望的酸民，藉此賺錢，例如透過讓酸民大舉霸凌、攻擊自己，害自己陷入窘境來賺錢，甚至讓酸民惡意檢舉他，儘管沒有犯罪，但酸民看到警察出動亂抓那個網紅，能浪費國家資源他們就很爽，實況主就藉此賺進大筆抖內。

同一章也提到，裡面有黑人、女性去作賤自己，讓自己被嚴重地侮辱，甚至崩潰，但這對他們來說也是賺錢、變紅的手段，儘管被如此對待，那些人自己認為這樣沒錯，比起朝九晚五穩定工作但沒甚麼錢，他們這樣可以得到很多錢，可以紅，所以他們非常否定過去那些正當職業和價值觀，他們認為自己現在才是紅人，是逐漸往金字塔上爬，這是真正的「上進」。

而同樣地，很多人在社群上被詐騙、被老鼠會直銷吸納，然後轉過頭來變成這種人，繼續去詐騙別人，形成惡性循環卻仍深信不疑。也有些人是為了得到更多關注，藉此換取跟廠商合作的機會，所以去土耳其等密醫盛行的國家，整形成可以得到流量的身材與臉孔，結果許多人醫美手術後身體組織潰爛甚至差點死亡者均有，並因為他們是去外國醫美，因此求助無門，身體每況愈下，然而他們卻又覺得唯有這條路能走下去，因為只要有名有流量就能帶來錢，生活和身體就都能救回來，只能繼續走下去。

也有提到因為社會思潮與社會運動崛起的網紅，例如美國因BLM崛起的網紅，在種族議題上逐漸走歪、內鬥，只為了自己的流量和發財；或者主張女性主義、獲得大量女性粉絲追蹤的網紅，隨著聲名鵲起，逐漸採取使用各種矛盾但能讓追蹤者「共感」的話術，利用支持者的信賴，去認同他有些矛盾的說詞與價值觀、購買他的書、參加他高額門票的講座，購買他業配的產品等等，讓他大發其財，他更灌輸支持者要瞧不起平凡、樸實、尋求伴侶的男男女女，鼓吹女性要想盡辦法榨乾男性，男性被榨乾後就趕快換下一個，如果男性提出偶爾像是互相負擔，就應該立刻甩掉，再找一個新的有錢男性。如果有人質疑，他就會鼓動支持者去攻擊看法不同者，如果是女性甚至會被當作是背叛者，遭受更猛烈攻擊。

看完這本書，感受到因為社群與流量塑造並放大了慾望，加上各種修辭技巧、表演、影像、話術等方式，所以使得人們一方面越來越趨同，另一方面也因為社群特性，越走越極端，也與上一代越來越不同。

而當代許多人所言的「上進」觀，在本書也有了更明確的描繪，即是「有名又有錢，有錢有名後要更加有錢又有名」。因此不擇手段賺錢成為主流，有錢就是一切，而書中呈現的樣貌，即是當代不管詐騙也好、利用也罷，甚至讓人羞辱、傷害自己，自我作賤，只要能紅、得到抖內，就都是對的方式。作為讀者感受當代潮流下，在想如果作者採訪台灣的例子，可能也包括賣國吧。

這種在社群上崇尚的價值觀，讀完當下，也覺得這套觀念和上進看法或許是詐騙集團永不歇的原因之一，而對詐騙反感的人，可能同時在其他層面上崇尚這種價值觀，所以不管政府怎麼遏止甚至跨國聯手合作，詐騙也不可能根絕，因為這就存活在人們的價值觀裡面。

不過，本書書名雖然用底層網紅，其實還是有提到一些比較成名的人，只是多數案例是有很多幾百幾千追蹤的微型網紅，就是被成名者、有錢人利用的人，因為這些人會吸引價值觀類似的真粉，所以只要施以小惠和成名的誘惑，就能利用這些人吸引到更多人被捲入各種騙局之中，傾家蕩產且難以自拔，成為有錢人更有錢的墊腳石，但是這也是社群網站和智慧型手機誕生後社會和經濟型態的特性，所以這個趨勢現今仍然如此

對當代社群網紅議題和社會心態現象有興趣的朋友，會很推薦這本書，會從中得到許多收穫，甚至可以用來觀察國內如果有網紅突然轉變，本書也可以提供熟悉的軌跡與模式 ，作為觀察現象用的書籍，也是十分趣味。況且本書不厚又有豐富案例，是一本相當有趣的時事報導書籍，與大家分享。

14/07/2025

感謝吳伯良老師的分享！
擁有39年服務工作經驗的吳伯良老師一定深知讚美的力量！

今年上半年我花很多時間準備即將出版的新書內容，特別是去年二十多場課程分享中，不論是服務業或製造業，每一場會後都一定會問我以下兩個問題：

「缺工問題好嚴重啊，有什麼方法可以順利找到人？」
「Ｚ世代的員工好難帶啊，我明明給了很好的願景，但還是流動率很高，該怎麼辦？」

為了在新書內容裡呼應「缺工」與「跨世代管理」這兩個痛點，我特別請出版社總編輯幫我找相關參考資料，某天總編輯發來一份書稿，這是他從日本亞馬遜書店上看到一本談「如何讚美」的小書，他透過版權代理取得日文書稿，用AI做初步的翻譯後發給我，他說：「除了當作新書的參考外，也請你看看是否實用，如果你覺得內容不錯，我也想把這本書引進台灣」。

我很快就把書稿看完了，不僅實用，甚至很多都是我過去管理團隊每天都會用到的方法，特別是我在美國運通服務期間，曾經有五年被派往日本管理五百多人的客戶服務團隊，作者在書中提到讚美的場景與應用，特別有滿滿的既視感。

《向下讚美》的作者是日本讚美協會的資深講師，她總結了多年在各大企業上課的經驗：有兩位主管做出同樣讚美員工的舉措，其中一位的稱讚讓員工感到開心，甚至進一步在工作上做出好表現，另一位則是讓員工心裡想：「他該不會是在諷刺我吧，還是另有所圖？」作者認為，多數關於讚美的問題不是「說什麼」，更重要的是「誰說的」。

我覺得大多數的主管都忽略了「如何讓讚美／激勵最有效」的思考，往往會認為不過就是說說好聽話而已，但能讓員工產生信任感的主管，其實都是在每天工作的這種小細節做足功夫，《向下讚美》的書中就把這些細節加以條列與拆解，用最淺顯易懂的方式寫出來。

作者提出「先手必笑」這個論點深得我心！日文「先手必勝」意思是先行動的人先贏，作者借用了這句俗語，鼓勵主管每天早晨用微笑與開朗的問候來面對員工。這點看似不起眼的小細節，卻是我在美國運通執行了三十年的每日功課。

我每天早上八點多到公司，在放好個人用品後，我會趁員工到班正式開始工作之前巡辦公室，向每一位同仁打招呼，團隊規模還不大時上班前走一層樓時間剛好，到後來人數不斷成長，為了每天跟每位員工都有接觸，我就早上巡一層樓、下午茶時間再巡另一層樓，務必跟每個人都打到招呼。

或許你會想，光打招呼有什麼用？這不就只是一種形式而已嗎？事實上這其中有許多好處，首先，每天開朗打招呼的主管，容易讓員工產生親切與信任，讓一整天的工作環境有個正向的開始。再來，我在打招呼時還會用上許多「組合技巧」，例如在前幾天的會議聽到某位員工在某項工作上表現優秀，我就會利用這個機會用簡短的一兩句話給予讚美，這會帶來兩個好處：「原來老闆也知道我的努力啊」，以及「讚美是基於事實，老闆不是只會說好聽話而已」。

沒錯，讚美也是需要學習與堅持的一門功課，《向下讚美》書裡提供許多方法，讓主管可以按照場景來學習，同時將讚美與檢討並用，進而達到提升團隊績效的目的。今天剛好是博客來的會員日，購書連結我放在留言處，這本書我很推薦大家看，相信每個人都能在其中找到共鳴之處，並用在每天的工作與生活上。

14/07/2025

如果上司每次都把自己的想法擺在最前面， 沒有人會想聽這
樣的人說話。即使被讚美，也完全不會感到開心。

若想跟部下建立良好的人際關係，首先必須放下以自我為優先的想法，如果沒有換個思維， 打從心底以部下為優先， 光是話講得再好聽也沒有用。

好的人際關係始於你的付出。這時必須注意的是，千萬不要試圖去控制對方，一旦對方察覺你別有意圖，瞬間就會對你關上心房。

#向下讚美

10/07/2025

在這個「講不聽、罵不得」的缺工時代，帶人比做事還難！

🥺「我只是想鼓勵部下，怎麼卻造成反效果？」
🥺「講話都已經小心翼翼了，部下還是一臉不開心？」
🥺「苦口婆心的給建議，卻怎麼也聽不進去？」

照顧好部下的情緒，才能帶人帶到心坎裡！
獻給每一位想提升領導能力的主管，
或許你天生不擅長溝通，但只要掌握正確方法，
也能「說對一句話，留住好人材！」

#向下讚美
給對情緒價值，不尷尬的職場溝通術
實體書溫暖上市，電子書現正優惠中

30/04/2025

日本炒鞋天王的買賣之道。 #創業 #生意 #情報

日本護照在國際間的信賴評等極高，除了北韓，多數國家都可輕鬆入境，護照在黑市可以賣到高價。我當然不會去賣護照，只是在酒吧裡也常碰到外國人來試探：「有沒興趣把護照賣給我？」當時行情約在 3,000 至 3,200 美金，就我所知，的確有為了錢去賣護照的人，他們賣掉後再到日本大使館重新申請，並反覆操作。

像這種小道消息，只有在混亂的夜晚街頭，與當地人或同行天南地北的閒聊才會聽到，「現在最流行的是這個……」、「到這裡就能挖到好賣的鞋」、「這樣操作能賺一票」，這些情報都是在夜生活中一邊逍遙一邊學來的。

我要再重申，如果你真心想在商場上有所成就，就要把情報當作生命！

如今我早已不再出入夜店，但每天仍會碰到來自五湖四海的人，我喜歡與人交流，每一天至少會與 5、6 人面對面交談，我很少用線上會議，線上聯繫固然方便，但如果不是面對面說話，會錯過許多看似「無關緊要」卻蘊含賺錢提示的訊息！

那時沒有社交網路，所有情報都是親口相傳，很難造假，面交面獲得的情報真實性極高；反觀在當今資訊氾濫的時代，諷刺的是可靠的消息卻變得越來越，因此我仍會盡可能與人面對面交流。

從以前到現在，我始終相信「人脈」才是生意成功的關鍵。

——本文摘自《把喜歡的東西變成錢》

28/04/2025

《原子目標+原子時間》套書，博客來今日66折！
僅此一天，倒數10小時的機會，快來把握！

購書連結放在留言處👇👇👇

22/04/2025

莊子：「澤雉十步一啄，百步一飲，不蘄畜乎樊中。神雖王，不善也。」

野外的雉雞要很努力才能尋得飲水與食物，即便如此也不會想被人飼養在籠中，因為即便看來光彩亮麗卻終究是籠中雞，喪失自由的生活。

你是否也是一隻受困職場，被束縛拳腳的雉雞？嚮往自由闖盪卻又猶疑不決？

來看看日本炒鞋天王本明秀文的創業歷程，燃起你心中那把澆不熄吹不滅的創業火苗！

#把喜歡的東西變成錢
#潮鞋 #創業 #生意 #買賣

可能是天生性格的補償心理，我特別喜歡梟雄型的人物，恣意不羈殺伐決斷，因此當社群潮流媒體L.DOPE的老闆李桑跟我推薦這位日本鞋頭本明秀文的故事，看完書稿後幾乎沒什麼猶豫就簽下版權。

但簽了之後才是問題的開始，這本原名叫《shoe life》的書，我該如何包裝讓台灣的讀者能夠接受他？是該從作者的本行街頭潮流出發，做成一本次文化愛好者的書？還是著重他不按牌理出牌的創業心法，最後把公司賣掉賺了400億日圓的豐功偉業？

為此我糾結了很長的時間，中間甚至還想了許多怪招，像是考慮找個藝術家來跟作者聯名創作，把書跟限量版畫打包起來丟到募資平台上賣等等，但仔細研究卻沒有任何一個點子過得了理性評估這一關，前後糾結一年多，甚至一度想賭氣認賠不出了。

某天我看著ipad上已經來回看過數遍的電子書稿，想說最後一次了，再給這本書一次機會，拿來幾張A4影印紙，取來一支筆，邊看書稿邊做筆記，把書裡面最值得highlight出來的格言金句寫下來，其中有個小故事讓我很有共鳴：

本明重考大學時在咖啡店打工，老闆是位很有個性的人，菜單上引用著莊子的名言：「澤雉十步一啄，百步一飲，不蘄畜乎樊中。神雖王，不善也。」意思是野外的雉雞要很努力才能尋得飲水與食物，即便如此也不會想被人飼養在籠中，因為即便看來光彩亮麗卻終究是籠中雞，喪失自由的生活。

本明說，他在人生每個階段產生迷惘時都被這句話影響，他美國唸書回日本後想找工作，沒有先預約就直接跑到知名信用評級公司標準普爾要求面試，像他這樣的個性很明顯不適合講究規矩的日本職場，在貿易公司當了兩年上班族之後，同樣的一句話浮現心中，他該當一隻被飼養的雉雞，還是當一隻自由的雉雞？

本明從國外批貨擺地攤開始，到最終把一手創建代表日本潮鞋文化的ATMOS賣了400億日幣，總共花了28年，我只用一個下午的時間，邊看著書稿，一字一句的寫下作為編輯、同為創業者最有感的金句，寫完這29則，我傳訊息給同事說，本明的這本書，來做吧！

附上這29句摘要，如果《把喜歡的東西變成錢》的故事，跟本明的任何一句話，能夠在你迷惘時給到安慰與支持，便不枉我在出版路上始終想當一隻自由雉雞的初心。

1.難以到手的東西將會成為你的武器

2.買賣中的價格是暫時的，賺取利潤的方式取決於價差的套利

3.不是用「喜歡」，而是用「什麼會賣」的視角看待一切

4.做生意若總是以效率優先，沒了「好玩」是不會賣的

5.將專業用在加快速度與降低成本上，就能建立「不會輸」的體質

6.速度可以提升服務：不浪費客人的時間，就能得到客人的滿意度

7.輸了資訊戰，等於輸掉了生意

8.真正熱賣的商品通常簡單易懂：讓人感到似曾相識、有親切感的好東西

9.再熱門的商品，一旦長得像滯銷品，價值便會消失

10.不該把削減成本當成是節流，而應該看做增加收入

11.只要實際接觸過大量現金，就會開啟「做生意真好玩」的開關

12.我的公司面試原則：來者不拒，去者不留

13.生意的命脈在於現金流，預測風險的方法就是觀察現金流

14.會賺錢的店要「有點土又有點帥」，即便國高中生也能鼓起勇氣走進來

15.我們並不是在販賣球鞋，而是從「販賣文化」中尋找一條出路

16.傳遞文化的不是球鞋，而是購買那雙鞋的客人

17.努力工作讓我體會到自由

18.我只搭電車與公車，因為想看周遭人腳上穿什麼鞋子

19.奢侈這件事是沒有極限的。一旦屈從貪婪的慾望，最後會養成習慣，而習慣會扭曲價值觀

20.我的客人們是每個月為了買三雙一萬五的球鞋，省吃儉用中午吃泡麵的人，一旦我的消費跟他們的價值觀脫節，做生意的敏感度會鈍化

21.能做一些「沒有意義的事情」，代表游刃有餘，有餘裕才有力量。做生意，做一些看起來彷彿沒有意義的事情，往往也是很重要的

22.每天起床後步行一小時，一邊走路一邊想：要怎樣才能賺到錢？

23.要是我有賺錢天賦，就不用每天早上四點起床，享受睡覺不好嗎？

24.我覺得很酷的東西，可能在客人眼中並非如此。常識因人而異，老覺得自己是對的，會沒辦法好好賣出商品

25.貨幣寬鬆讓人們投機起來，富豪的選擇是名車與百達翡麗，一般有錢人選擇勞力士，年輕朋友則選擇球鞋

26.當女性都穿上球鞋時，身旁男性的腳上絕對也會是球鞋

27.我缺乏將事情托付給他人的才能，也侷限我無法把公司做得更大

28.一開始做生意單純是為了嚮往自由，但最重要的是，做生意太有趣了

29.澤雉十步一啄，百步一飲，不蘄畜乎樊中。神雖王，不善也。

17/02/2025

謝謝張念慈老師的分享💞

人生在世，要追求的東西實在太多，
一股腦向外衝刺的同時，更要懂得適時回看
穩住自己的內在情緒，擁有健康的身心
才是人生不斷追求更高目標的基礎。

#原子目標

我人生中最樂觀的時候，是發現自己可能得到甲狀腺癌症的當下。

那天早上，剛做完月子的我，去做生平第一次高級健檢。

沒想到，早上照頸部超音波就發現異狀，下午緊急安排門診穿刺。

醫生表情告訴我，很不妙。

我走出診間，坐在椅子上，打電話給老公「我好像可能得到癌症了耶！」

電話另一頭的老公突然靜默，試圖假裝鎮定，努力思考怎麼安慰我。

「我已經約好看報告時間了，放心啦，我還會活很久，不然保險費就便宜你了，哈哈哈！」

我笑著跟老公開玩笑，老公一定白眼都翻到後背去了。

=

我一直是悲觀的人，很多事總是負面思考。

但就在那個當下，我決定我要用潛意識的樂觀來救自己！

得癌症好慘？好多沒得癌症的人也有三高、身體虛弱問題啊，我ok，ok的。

手術開刀會留疤怎麼辦？吼，那個叫做熱愛生命的微笑曲線好嗎？

甲狀腺全切後要終身服藥還會變胖？少來，你變胖又不是最近的事，少牽拖喔。

我發現，當我用怎樣的角度看事情，我的人生就會變成什麼模樣。

抱怨、嫉妒、仇恨、厭世、恐慌…

各式負面的情緒，都可以因為不同的想法，轉換成新的能量驅動自己正向改變！

=

早上一分鐘，真的可以改變一整年！

韓國斜槓獸醫作家柳韓彬新著《原子目標》，分享她的「30天潛意識改造計畫」，

教我們如何用起床後的第一句話、第一個想法，覺醒煥然一新的生活動能！

翻開這本書，你可以找到30個早上一起床就輕鬆做到的小目標，

我自己平常就會實踐的方法包括：

📌① 一睜開眼，對自己說「這很正常」

《原子目標》說，不強迫自己正向思考，而是換位思考。
逼自己壞事往好處想，這是自己騙自己，反而更壓抑委屈。

「這很正常」是讓心情鬆綁的咒語：好事一定會發生，壞事也在所難免。

得到癌症後，身體難免有一些變化。

每年必須反反覆因為檢查治療的關係而發胖、身體冰冷，但我告訴自己「這很正常」

與其怨天尤人「為什麼是我？」當我選擇坦然接受，心情反而自在輕鬆。

📌② 用蓮蓬頭淋浴，跟著水流放空思考

不過是泡個澡，有什麼了不起的？

《原子目標》告訴我們，幸福的標準是「頻率」，不是「大小」。

與其不斷努力追求遙遠的目標，也請時刻關注身邊的小確幸。

《原子目標》提醒我們，對於快樂的標準越高，它就離你越遙遠；

越能注意的身旁的小確幸，它就離你越近。

透過淋浴這樣一個人人都可以做到的快樂好習慣，

想像煩惱被溶解、透過排水孔流出去了，身心就會無比舒暢。

📌③ 對自己說5遍「○○，我相信你」

拿回自己人生的選擇權，自己挑路走，然後有勇氣承擔後果，才能當自己的主角。

學生時代遇到重要考試、工作上面臨重要挑戰、要對數百人演講…我們難免都會緊張。

早上一睜開眼，想想自己最近擔心什麼事？將手輕輕放在胸口，對自己說5次「○○，我相信你」

一遍又一遍，言語的力量，遠比你想像的還要大！

《原子目標》書內，有30個像這樣簡單易懂的微型計畫，

只要持續一個月，就會發現身心變得安頓，「每天帶著微笑起床，煥然一新的生活就從現在開始！」

28/01/2025

被歲月打磨過的生活，依舊在除夕夜晚開出了花🌼
寫樂文化💗祝福您 💗

蛇年福滿戶🐍春日暖人間☀️
✨✨✨新年快樂✨✨✨

24/01/2025

快樂是非常主觀的感覺，在沒有什麼值得高興的事情時，要無端讓自己情緒高昂起來並不容易，但是放大一個小確幸所帶來的喜悅，卻相對簡單。

在發薪日去吃口袋名單中的美食；或是：今天順利完成工作而且準時下班，那就來杯手搖飲+雞排，回家追劇慶祝一番！

再小的事，只要大肆慶祝，就會變成一件令人喜悅的大事！

#原子目標