原水文化

12/08/2025

★☆★ 運動逆齡--醫師的身心靈健康人生 線上講座 ★☆★

今天早上的講座來不及參與？沒關係，等下下午還有另外一場線上講座喔！

《愈跑愈年輕！》作者張淑鳳院長，年過50歲才開始跑步，為的是幫助身體恢復年輕，遠離疾病，希望能活出健康長壽的黃金歲月！
到底醫師是怎麼做的？為什麼能愈跑愈年輕？
張淑鳳院長透過線上講座的形式與您分享！

【運動逆齡--醫師的身心靈健康人生】講座-桃園場
* 主講者： 屏東民眾醫院院長 張淑鳳 醫師
* 講座時間：114年8月12日(週二)下午14:00~16:00
* 上課方式：實體教室
* 講座地點：內壢教室 中壢區強國路121號2樓
* 參加對象：對講座主題感興趣的廣論學員、社會人士
* 主辦單位：桃園分苑退居會

會議ZOOM: 870 6684 2351

#愈跑愈年輕
#張淑鳳
超馬醫師嬤
密碼: 801847

#愈跑愈年輕
#張淑鳳
超馬醫師嬤

12/08/2025

★☆★ 運動逆齡--醫師的身心靈健康人生 線上講座 ★☆★
《愈跑愈年輕！》作者張淑鳳院長，年過50歲才開始跑步，為的是幫助身體恢復年輕，遠離疾病，希望能活出健康長壽的黃金歲月！
到底醫師是怎麼做的？為什麼能愈跑愈年輕？
張淑鳳院長透過線上講座的形式與您分享！

【運動逆齡--醫師的身心靈健康人生】講座-新竹場

* 主講者： 屏東民眾醫院院長 張淑鳳 醫師
* 講座時間：114年8月12日(週二)上午09:15~11:15
* 上課方式：實體教室+連線方式
* 講座地點：新竹市經國路二段147號 4樓佛堂
* 參加對象：對講座主題感興趣的廣論學員、社會人士
* 主辦單位：新竹分苑退居會

會議ZOOM: 839 6336 3274
密碼: 593358

#愈跑愈年輕
#張淑鳳
超馬醫師嬤

12/08/2025

★☆★ 運動逆齡--醫師的身心靈健康人生 線上講座 ★☆★

《愈跑愈年輕！》作者張淑鳳院長，年過50歲才開始跑步，為的是幫助身體恢復年輕，遠離疾病，希望能活出健康長壽的黃金歲月！
到底醫師是怎麼做的？為什麼能愈跑愈年輕？
張淑鳳院長透過線上講座的形式與您分享！

【運動逆齡--醫師的身心靈健康人生】講座-新竹場

* 主講者： 屏東民眾醫院院長 張淑鳳 醫師
* 講座時間：114年8月12日(週二)上午09:15~11:15
* 上課方式：實體教室+連線方式
* 講座地點：新竹市經國路二段147號 4樓佛堂
* 參加對象：對講座主題感興趣的廣論學員、社會人士
* 主辦單位：新竹分苑退居會

會議ZOOM: 839 6336 3274
密碼: 593358

12/08/2025

【運動逆齡--醫師的身心靈健康人生】線上講座-新竹場
《愈跑愈年輕！》作者張淑鳳院長，年過50歲才開始跑步，為的是幫助身體恢復年輕，遠離疾病，希望能活出健康長壽的黃金歲月！
到底醫師是怎麼做的？為什麼能愈跑愈年輕？
張淑鳳院長透過線上講座的形式與您分享！

* 主講者： 屏東民眾醫院院長 張淑鳳 醫師
* 講座時間：114年8月12日(週二)上午09:15~11:15
* 上課方式：實體教室+連線方式
* 講座地點：新竹市經國路二段147號 4樓佛堂
* 參加對象：對講座主題感興趣的廣論學員、社會人士
* 主辦單位：新竹分苑退居會

會議ZOOM: 839 6336 3274
密碼: 593358

04/08/2025

你睡得好嗎？
睡不好對人有哪些影響？
有哪些錯誤的睡眠習慣會影響你的健康呢？

今天《為何睡不好？原來問題在大腦》作者之一的醫療記者梁惠雯小姐來分享！
現場直播，有問題都可以馬上留言提問～

蕭彤雯 主持 生活同樂會🎡08月 04日 星期一🎈元氣同樂會主題：為何睡不好？原來問題在大腦！來賓：資深媒體人 梁惠雯 你知道嗎？每天少睡1小時，約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態；但每次補眠２小時就好，超過反....

26/07/2025

2025.07.25《台大醫院減肥班8週燃脂瘦身全書》」新書記者會

時間：2025.7.25(五) 10:00
地點：台大醫院 第一會議室

23/07/2025

請不要再說「家屬放棄急救！」

面對無法救治、心跳停止的病人，不實施CPR(心肺復甦術，包含壓胸和電擊)，其實是「讓病人自然的走」(AND, allow natural death)，並不是「放棄」治療！

媒體都這樣下標題：
「搶救X天，家屬忍痛『放棄急救』」
「搶救X天，XX今拔管不治」
「家屬決定『拔管』，『放棄』急救！」

我建議換以下的說法：
「XX家屬選擇不CPR，讓他／她好走」
「醫療團隊盡力了，家屬選擇不再讓他／她痛苦」
「感謝醫療團隊搶救，家屬選擇安寧善終」
「感謝醫療團隊搶救，家屬大愛選擇器官捐贈」

這樣說，並不是在咬文嚼字，而是：
1. 比較符合臨床實際情況
2. 是站在關懷家屬的立場，減少對他們的傷害，及協助他們放下
3. 同時也提供醫療團隊一個病情說明的方式、決策的思考，讓醫療人員也學習放下

面對無法救治、心跳停止的病人，不實施CPR(心肺復甦術，包含壓胸和電擊)，其實是「讓病人自然的走」(AND, allow natural death)，並不是「放棄治療」！
把DNR(Do Not Resuscitation)「不施行心肺復甦術(不CPR)」翻譯成「放棄急救」，也是長久以來必須更正的問題！國外現在使用的DNAR（Do Not Attempt Resuscitation)「不嘗試心肺復甦術」或許是比較好一點的說法。

臨床實況：
心跳停止已是治療無效，不是放棄治療！
心跳停止，已經是「死亡」，在這個時候選擇不CPR，並不是放棄治療！而是不再阻止死亡的自然發生。
是選擇不做「額外增加病人痛苦」而「沒有什麼助益」的治療(CPR)，不是放棄！
是選擇不讓心愛的人，再受折騰，承受壓斷肋骨、七孔出血、電焦皮肉之苦！
是選擇讓病人好走！

家屬：
使用「放棄」這個字眼，是會增加家屬的心理負擔、增加「內疚」與「自責」。

但是，在經過積極的搶救之後，已經走到「不可逆」的地步，在「已經死亡」(心跳停止)時，選擇不CPR，是不再增加親人的受苦、選擇讓親人好走，是有助於家屬放下。

唯有「愛」 與「勇氣」，才能讓心愛的人善終，在往生的時候，不再接受這些痛苦的折磨。

醫療人員：
醫療人員承諾「盡全力搶救到最後一刻」，強調在心跳停止以前，我們都不會放棄！
在心跳停止時不進行CPR，也不是代表醫療團隊放棄！
醫療團隊已經是盡力了，只是無法攔截死亡的發生，我們選擇和家屬一起，讓病人好走。

經常在面對年輕的生命在死亡時，最放不下的其實是醫師，尤其是外科醫師！總是認為自己還可以再多一點努力，其實心理也是瞭解，進行CPR或是裝上葉克膜，很多時候也只是在延長不可避免的死亡而已。

最後再提醒，除非是在心跳沒停止之前的「撤除維生系統」程序中拔管（要走這個程序，心理的負擔更高），否則「拔管」都是在心跳停止以後進行的，也就是「死亡」後拔管。
所以，請不要再報導「病人於幾點幾分拔管後，宣告不治」！（一般都是宣告不治之後，再拔管的）

近日的新聞標題有感

23/07/2025

「陳醫師，對於你的『放棄急救』說，非常有感，將擷取你的po文撰稿，懇請給予授權同意，謝謝」
「好！感謝！」
「我們家也犯這個錯！希望這篇，能讓跨部門的同事看到，並且改善」
「感謝您的用心」

感謝用心的媒體記者——李惠芬

不要再說「放棄急救」
這件事情我呼籲好久了
要一直不斷的講
直到所有的媒體都改正為止

21/07/2025

你可曾想過，變胖也是有醫學上的科學機制可循？
知己知彼，百戰不殆，
了解肥胖的機轉後，或許有助於擺脫肥胖～

＃梁程超
＃消脂肪肝抗四高
＃最強半醣飲食&7分鐘間歇運動

「變胖」不只是吃多動少，其實，身體藏著一套比你想像中更複雜的「機制與陷阱」。

先問問你，有沒有遇過這種情況：
明明已經開始少吃澱粉、努力運動、每天站上體重機追蹤變化，但體重就是不降、甚至有時還反彈？

那是因為—肥胖，從來不只是意志力的問題。

現代醫學研究早就發現，肥胖的成因不止一種，而是遺傳＋飲食＋壓力＋荷爾蒙＋生活習慣交織而成的結果，每個人的身體機制都不同，減重方法當然不能一套通吃。

來簡單舉幾個常見但容易忽略的重點：
1.🔸 為什麼「少吃多動」有時反而瘦不下來？
傳統的熱量赤字說法，忽略了「食物種類」與「荷爾蒙反應」的差異。
尤其超加工食品讓大腦獎勵機制失控、胰島素瘋狂分泌，導致脂肪鎖死、飽足感失靈，明明吃很多卻總覺得餓，這才是真正讓人越吃越胖的主因。

2.🔸 碳水吃太多，身體其實會「假性飢餓」
當你習慣高升糖、高果糖的飲食，血糖飆升後的胰島素反應會讓脂肪被鎖住不動用、燃料利用率變低，身體感覺像沒能量，進而又找吃的…一整個惡性循環。

3.🔸 壓力與睡眠品質，其實也在偷走你的代謝力
長期處於高壓、熬夜或睡不好，體內「皮質醇」就像不請自來的類固醇，讓你腹部囤脂、肌肉流失、免疫力下降，還可能出現月亮臉、水牛肩。

4.🔸 脂肪囤積位置，也透露身體是否「內臟型肥胖」
特別容易胖在上半身、肚子、腰側的脂肪，多半和內分泌、壓力荷爾蒙有關，這種脂肪容易產生慢性發炎，對健康的影響比單純體重還要大。

5.🔸 不是你吃太多，是你的荷爾蒙在失調
甲狀腺功能偏低、女性黃體素不足、男性睪固酮低下，甚至家中環境裡的塑化劑與雙酚A，都可能悄悄干擾身體的代謝開關，讓你再怎麼節食都無效。
當你知道問題在哪裡，才有辦法真正改變身體。

內容節錄自 原水文化 出版《消脂肪肝、抗四高 最強半醣飲食＆7分鐘間歇運動》 作者：梁程超

#減重 #減脂 #原水出版 #瘦身

18/07/2025

你是不是也面臨和阿金醫師一樣的困擾？
健康和美食只能擇一嗎？
《台大醫院減肥班8週燃脂瘦身全書》教你怎麼樣吃到美味又能瘦！

中島上出現這兩樣東西，
請問我該怎麼選擇？
才不會被太座發現

17/07/2025

🏃‍♀️ 樂齡也能跑起來？！打造自己的運動節奏 💪

你相信 70歲也能挑戰超馬嗎？
今天晚上，我們邀請到傳奇人物—超馬醫師嬤 張淑鳳
分享她如何從醫護工作者，變身長跑勇者，打造屬於自己的運動節奏！
https://www.youtube.com/watch?v=LkcBulhucv8
🗓 直播時間｜2025年7月17日（星期三）晚上6:30
🎤 主持人｜阮慕驊
👵 來賓｜超馬醫師嬤 張淑鳳
📍 主題｜樂齡也能跑起來？！打造自己的運動節奏

📣 不論你幾歲，現在都是開始運動的最佳時機！
準時收看，一起從張醫師身上找回勇氣與行動力🔥

#樂齡運動 #超馬醫師嬤 #張淑鳳 #阮慕驊 #健康人生 #運動無齡界 #正能量分享 #超馬精神

主持人：阮慕驊來賓：超馬醫師嬤 張淑鳳主題：樂齡也能跑起來？！打造自己的運動節奏節目時間：週一至週五 5:00pm-7:00pm本集播出日期：2025.07.17📚收藏好書《愈跑愈年輕！》: https://reurl.cc/8Dgeo4🎬回顧上一集 https://youtube.com/li...

14/07/2025

沒想到規律運動竟然也跟Hold 住工作有關！！

【🔥工作爆炸、瘦不下來？試試這個最強 燃腦運動法‼️】
一邊想減重、一邊又被工作壓到喘不過氣？
有時不是不努力，而是身體早就亮紅燈，大腦也「當機」了。
其實，運動不只是為了瘦身，它更是讓你Hold住職場的秘密武器。

💡研究發現：
規律運動可以提升大腦的三大能力👇
✔ 專注力：讓你做事不卡卡，進入超專注flow
✔ 記憶力：報告不再背三遍還忘
✔ 情緒控制力：老闆碎唸也能冷靜以對

🛠給工作忙炸又想瘦的你，最實用的運動提案：
🕒 短期版：每天30分鐘重啟大腦
1.起床 5 分鐘瑜伽＋深呼吸 → 喚醒腦袋
2.上班前快走 20 分鐘 → 啟動專注力引擎
3.午休伸展 10 分鐘 → 擺脫下午卡頓疲倦

🏁 長期版：選對運動，職場力全開
1.寫文案、開發程式？→ 快走＋慢跑 提升專注
2.經理、主管？→ 籃球、羽球 強化決策力
3.忙考試、壓力大？→ 瑜伽＋冥想 穩定情緒

🎯關鍵不是練多猛，而是讓「運動成為日常」，你會發現：
✔ 工作效率提升了
✔ 減脂進度更穩了
✔ 情緒也不容易爆炸了

從今天開始，給自己一段不被打擾的動起來時間。你會發現——減重變輕鬆、工作也更順了！
內容摘自：原水文化 出版《30+增肌訓練：逆齡｜抗老｜減重｜舒壓｜防病完全攻略》
作者：郭曉韻、曾品嘉

#減重不崩潰 #舒壓 #原水文化 #身心一起進步