良醫健康網

07/11/2025

總是自己睡不好、睡不著？
小心！「睡眠」是你減肥最大的敵人！ 😴

🤔 睡不好為何會胖？
🧠 缺氧：導致肥胖素上升、瘦體素下降
💊 安眠藥：可能加重呼吸道壓迫而缺氧

醫師建議：失眠是症狀，要根治須「找到原因」！
平時多做「喉嚨訓練」強健呼吸道！

高血壓、心血管疾病...肥胖讓你疾病纏身！比起健康體重者，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。研究證實，當肥胖者減少5%以上體重，

07/11/2025

睡前吃2顆「這個」調節失衡的自律神經！醫學博士推薦5蔬果，強身又紓壓～

07/11/2025

肌肉緊繃張力不對稱，會拉歪關節轉動軸心！
長期下來加速磨損，造成關節發炎、退化。

📝 關節回正 3 大重點：
🔄 軸心偏離：關節活動度變差是警訊
🧘 改善本體感覺：擺脫「坐姿生活」的錯誤設定
🛠️ 滾筒按摩：有效放鬆肌肉，讓軸心回正

運動前用滾筒按摩，是比靜態伸展更好的保養方式~
https://bwhealth1.pse.is/8b9bgj

07/11/2025

糖尿病年輕化加劇！40歲以下患者激增25%，醫揭「3不良習慣」成主因....

07/11/2025

秋冬盛產的菱角是澱粉類食物，富含高纖維和高鉀，
是減肥和三高族群的主食替換好選擇。

菱角的 3 大營養優勢：
💪 高蛋白質：麩胺酸助修復黏膜、白胺酸適合肌少症
🩺 高鉀：具降血壓、利水利尿作用
🍚 低熱量澱粉：14 顆約等於半碗飯熱量

提醒：腎臟病患者因高鉀、高磷，不宜吃太多！

菱角又稱「龍角」，菱角的營養豐富，富含澱粉及膳食纖維，可當主食，尤其7顆菱角的熱量相當於四分之一碗飯、14顆菱角（約100克）則是半碗飯的熱量，比白米飯的熱量低，膳食纖維含量高，很適合減肥的人、糖尿病人取代白...

07/11/2025

RSV傳染力超強可1傳3人！醫示警「這族群」感染住院率是流感的16倍

07/11/2025

冬天手腳冰冷、麻痺該怎麼辦？👵👴 中醫推薦「這帖藥膳」，高齡者常見症狀有效性高達近九成！

07/11/2025

椎間盤突出不只腰痠背痛！可能引發坐骨神經痛，
導致下背麻木、無力及肢體僵硬。

🚨 造成椎間盤突出的 3 大主因：
🧍‍♀️ 長期姿勢不良：尤其久坐久站
🏋️ 經常彎腰搬重物：對腰椎負擔大
💥 外力撞擊：累積壓力對腰椎造成傷害

醫師公開 4 招預防疼痛，強化核心肌群是關鍵！

「長期姿勢不良」是椎間盤突出的最大主因，武俊傑強調，民眾上班沒有正確靠著椅背、下班回家躺臥在沙發上，這些錯誤的動作累積會造成腰椎傷害。這些惱人的疼痛問題，可能是「椎間盤突出」惹的禍，若壓迫到神經，還會...

07/11/2025

吃紅棗能補血，原來是迷信！營養師：「這些食物」補鐵效果都是紅棗的上百倍

07/11/2025

壓力大就想吃甜食，一吃就停不下來？可能已陷入「糖中毒」！中醫推薦 6 種「酸味水果」對抗衝動～

07/11/2025

二手菸是一級致癌物！三手菸更潛在，
毒素殘留長達半年，無法靠通風完全去除。

🚨 隱藏菸害的 3 大風險：
🚬 二手菸：非吸菸者罹肺癌風險增 20%~30%
🦠 三手菸：含 11 種高度致癌化合物
👶 幼兒危害：易透過接觸舔入毒素，影響認知

保護家人呼吸權！實用 6 步驟教你徹底防護。

根據《良醫健康網》2025年度「健檢服務大調查」，針對3,749位成人的問卷結果顯示，有高達64.4%的民眾在一週內曾經暴露於二手菸環境。換句話說，即使你自己不抽菸，也可能正在「被動吸菸」。更令人驚訝

07/11/2025

家裡出現「4怪味」要注意！魚腥味、臭雞蛋味...「這味道」可能是有毒氣體超標