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【拍紀錄片最難的,是取捨,人生何嘗不是】「你同樣會去現場,但是你會單純地陪伴他們,因為你知道你要拍的東西已經有了。」​這是黑糖導演黃嘉俊談起《一首搖滾上月球》長達六年的拍攝時,跟我說的一句話。一個紀錄片導演到了現場,卻決定不再拿起攝影機,這...
02/10/2026

【拍紀錄片最難的,是取捨,人生何嘗不是】

「你同樣會去現場,但是你會單純地陪伴他們,因為你知道你要拍的東西已經有了。」
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這是黑糖導演黃嘉俊談起《一首搖滾上月球》長達六年的拍攝時,跟我說的一句話。一個紀錄片導演到了現場,卻決定不再拿起攝影機,這件事讓我印象很深。
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黃嘉俊拍電影、廣告,也拍紀錄片二十多年,目前是國立臺灣藝術大學廣播電視學系專任助理教授,也曾擔任金鐘獎、金馬獎、台北電影獎及影展評審。

2008年首部紀錄長片《飛行少年》獲台北電影節最佳紀錄片;《一首搖滾上月球》獲台北電影節觀眾票選獎,片中歌曲也拿下第50屆金馬獎最佳原創電影歌曲;後來的《男人與他的海》則獲台北電影節媒體推薦獎,並入圍最佳紀錄片等獎項。
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看著這些作品和獎項,很容易把紀錄片導演想成一個很會「拍到東西」的人。但這次訪問黃嘉俊,我聽到的反而是,他怎麼一路學會有些東西不必再拍。
​
黃嘉俊大學念電影,真正開始拍紀錄片,是進入業界之後。原因很單純,他對身邊的人有好奇,想知道一個人為什麼做出某個選擇,遇到困難時又怎麼繼續生活。當朋友可以聊天、相處,但他想再往裡面走一點,而他最熟悉的方法就是影像,於是拿起攝影機,開始拍身邊的小人物。
​
他形容拍紀錄片有點像去旅行。劇情片可以先寫好劇本,紀錄片到了現場,只能跟著、等著,看真實人生自己往前走。有時候你心裡期待某種情緒,最後根本沒有發生。
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黃嘉俊認為,對紀錄片導演來說,主角是什麼樣子,就應該忠實呈現他的樣子,「而不是去創造你想要的東西」。所以他的拍攝,往往先從一個自己也不知道答案的問題開始。
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《一首搖滾上月球》就是這樣開始的。電影跟著六個罕見疾病家庭的爸爸,他們要工作,要照顧生病的孩子,後來幾個爸爸還組成了一支樂團。黃嘉俊真正想知道的是,當一個父親已經知道孩子的疾病不會好,他接下來的人生要怎麼過?
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這個答案,他找了六年。
​
六年裡,孩子會一次次生病,同樣的家庭狀況也會一再發生。有些場景,他已經拍過三十幾次,後來再發生,他還是會去,只是不一定再拿起攝影機。有時候,他就坐在那裡陪著他們。
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我很喜歡這個轉變。因為拍到後來,導演和被攝者已經很難只是「拍的人」和「被拍的人」,長時間相處之後,彼此更像夥伴,也像朋友。
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可是關係愈近,另一個問題就愈難。別人願意讓你看,代表什麼都可以拿去給觀眾看嗎?
​
黃嘉俊拍過疾病、收養、身心障礙等題材,那些真實生活裡有很多非常私人的時刻,甚至包括身體照護、洗澡、如廁。他給自己一個很簡單的原則:「無論如何,不要讓這個拍攝的過程跟作品最後去傷害到裡面的主角。」
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即使被攝者願意什麼都說、什麼都讓他拍,最後那一道把關仍然在導演手上。這個畫面留下來,究竟能不能幫助觀眾理解這個人?如果只是刺激、獵奇、很有張力,他寧可不用。
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我們也談到,面對一個正處在痛苦裡的人,導演要怎麼回應。黃嘉俊說,這些家庭平常已經聽過很多「你辛苦了」、「不要想太多」,陪伴久了,他覺得很多時候真正需要的是同理。有時只是一個眼神、點個頭,讓對方知道你聽懂了,不用急著替別人的人生找答案。
​
後來,黃嘉俊的攝影機又去了完全不同的地方,海上。
​
他說,自己不同人生階段會關心不同的事情。後來喜歡上潛水,開始接近海洋,也有了《男人與他的海》。這次拍攝得跟著船出去,小小的船上沒有訊號,生活條件當然比陸地辛苦,拍攝主角廖鴻基進行東部太平洋漂流時,工作團隊也得跟著進入那個海上的世界。
​
我問他,這樣不辛苦嗎?
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黃嘉俊的回答倒很平常:「拍紀錄片這件事情,本來就是辛苦的,它不會是舒服的事情。」
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聽他說得這麼輕鬆,我才發現,對一個拍了二十多年紀錄片的人來說,「辛苦」大概早就不是判斷要不要做一件事的標準。只要那個問題還吸引著他,他就會繼續往前靠近。
​
我以前看紀錄片,最佩服的是導演的堅持。一部電影拍三年、五年、六年,要等,要跟,要一次次回到同一個地方;到了海上,還得接受很多平常根本不會選擇的不方便。
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這次訪問黃嘉俊之後,我對「記錄」這件事多了一層理解。堅持讓一個導演留在現場,真正走進別人的人生之後,還需要同理,也需要取捨。知道什麼時候可以再靠近一點,什麼時候應該停下來;哪些畫面值得留下,哪些即使已經拍到了,也不一定要讓所有人看見。
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有些時候,他還是會去現場。
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只是攝影機,不一定要打開。
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這是我整理下來的文字版人物故事。聲音裡,我們還聊了《男人與他的海》如何用募資打破紀錄片的同溫層、現在的年輕人怎麼學影像,以及AI進入電影創作之後,導演的工作會發生什麼改變。
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如果你想聽黃嘉俊自己說這些故事,可以接著聽完整聲音訪談。

10/2 晚上8點 #聽聲漫遊
臺北廣播電臺 FM93.1
線上收聽:搜尋 #聽臺北

忘了問導演那何時要拍滑雪的紀錄片呢?
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黑糖 黃嘉俊 Huang Chia-Chun

【聾人要怎麼聽一場演唱會?】​這是我第一次訪問聽不到的人。錄音之前,我一直在想,我要怎麼跟他生動的聊天?更有趣的是,我們今天要談的主題,是一場邀請聾人一起來「聽」的演唱會。​聾人到底要怎麼聽一場演唱會?​我們平常用耳朵聽音樂,很少想過這個問...
30/09/2026

【聾人要怎麼聽一場演唱會?】
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這是我第一次訪問聽不到的人。錄音之前,我一直在想,我要怎麼跟他生動的聊天?更有趣的是,我們今天要談的主題,是一場邀請聾人一起來「聽」的演唱會。
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聾人到底要怎麼聽一場演唱會?
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我們平常用耳朵聽音樂,很少想過這個問題。一個聽不到聲音的人站在樂團旁邊,要怎麼知道歌曲開始了?又怎麼知道自己應該在哪一拍舉起手,做出第一個手語?「聲音藏在」的製作人廖曉彤跟手語主播牛暄文想讓聾人也能聽一場演唱會,享受音樂。
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▋長大以後,他才第一次真正走進手語世界
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手語主播牛暄文兩歲多之後逐漸聽不見聲音。小時候,父母不希望他學手語,擔心學了手語之後會影響說話,希望兒子可以跟一般人一樣溝通、念書、工作,所以他一路接受口語教育,大學念的是財政。
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他曾說:「我一直學著我應該要跟聽人一樣。」
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這句話背後是一個人從小到大一直在做的事。別人說話,他要努力聽懂;一群人討論,他要想辦法跟上。有時前半句沒接到,後半句即使聽見了,也很難拼出完整意思。等他終於弄懂大家在聊什麼,話題可能已經往下一個地方去了。
​
大學畢業後,他去了美國念書。那是一所大部分學生都是聾人的學校,牛暄文原本以為,大家可能跟他在臺灣的經驗差不多,還是以口語溝通。
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到了學校,他卻發現:「沒有人在講話,大家都在比手語。」
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剛開始,他還覺得這個校園好安靜。後來學了手語,他說:「我發現他們很吵。」
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那些看起來安靜的教室和走廊,其實一直有人聊天、討論,只是話都放在雙手上。更大的改變,是他終於可以完整看見別人在說什麼,也知道什麼時候輪到自己。他把那種感覺叫做「參與感」。
​
牛暄文後來才發現,自己一直努力追著別人的溝通方式走,到了手語環境裡,第一次比較能完整進入一場談話。口語教育沒有白費,也成為他日後做手語新聞的重要基礎,只是人生走到另一個地方,他又多找到一種適合自己的方式。
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▋她從小會手語,卻曾經不想讓別人知道
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「聲音藏在」製作人廖曉彤走的是另一條路。
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她的父母都是聾人,手語從小就在生活裡。高中第一次帶朋友回家,走到家門口前,她沒有馬上開門,而是在樓梯間先告訴朋友:「其實我媽她聽不到。」
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朋友愣了一下,只回:「喔,好啊。」
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門打開,媽媽看到女兒的朋友,用比手畫腳的方式跟她打招呼。廖曉彤原本擔心的尷尬沒有出現,後來朋友和媽媽也相處得很好。
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小時候的她,其實不太希望別人知道父母是聾人。手語、表情和肢體是家裡每天都在使用的溝通方式,可是當一個孩子慢慢發現自己的家庭跟同學不太一樣,也會開始猜別人怎麼看自己。
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後來成為演員,她重新整理自己的成長經驗,才發現,那些從小生活在聾人家庭留下來的東西,早已經進到自己的身體裡。
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她熟悉手語,也熟悉聾人用表情和肢體傳達意思的方式。後來正式去上手語課,還拉著姐姐一起去,班上同學還在記某個手勢,她往往很快就記起來了。她這才意識到,小時候使用的家庭手語,早已留下了一種語感。
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以前不太希望別人知道的家庭背景,後來被她形容成「一份禮物」。
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▋兩條不同的人生,最後走進同一個舞台
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一個從小就是聾人,成年後才第一次真正進入手語世界;一個從小生活在聾人家庭,卻花了很多年才重新理解這段經驗。
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兩條路最後在「聲音藏在」碰在一起。
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廖曉彤開始思考,如果自己的父母去看一場演唱會,能不能知道歌唱到哪裡、台上的人說了什麼,也能自己選擇想不想走進一場演出。牛暄文則把自己的聾人經驗帶到舞台,成為手語表演者。
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牛暄文說,聽不到不代表不能感受音樂。有些聾人會透過重低音和震動感受節奏,有人可以接收到一部分旋律,也有人需要手語、字幕和畫面來理解歌曲。廖曉彤自己的父母也不一樣,爸爸喜歡節奏和低音,媽媽偏愛比較柔的歌曲,有時還會跟著自己的方式唱。
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所以「聲音藏在」的舞台,得把一首歌重新拆開。歌詞變成手語,節奏放進動畫和字幕,音樂也透過震動讓身體接收;科技的應用,讓聾人站上舞台,和聽人歌手一起完成同一首歌。
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▋鼓手看著他,數了「5、6、7、8」
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真正站上舞台之後,問題往往出現在最小的地方。
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聽人歌手靠耳朵就知道前奏結束了,牛暄文卻需要另外找到進歌的方法。和Tizzy Bac合作時,團隊最後想到一個方式,鼓手準備下鼓前先看著手語表演者,用嘴型數:「5、6、7、8。」
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兩個人對視。
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鼓聲落下,手語也同時開始。
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一個人靠聲音進入歌曲,一個人靠視覺抓到拍點,最後落在同一首歌裡。
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我很喜歡這個細節。因為生活裡很多人都有過類似的經驗,花了很長時間跟上別人的方法,甚至懷疑是不是自己做得不夠好,後來才發現,換一種溝通方式、換一個入口,事情可能完全不同。
​
牛暄文找到手語之後,終於比較能完整加入一場談話。廖曉彤也在長大之後,重新看見那個曾經想藏起來的家庭經驗,最後還把它帶進自己的工作。
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▋即將把演唱會帶到高雄
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過去陸續有南部觀眾詢問,活動什麼時候可以來南部。廖曉彤的母親來自屏東,參與演出的郭耀仁也是屏東人,他們的家人都在南部,也少有機會接觸這類共融演出。於是第四場,往南走。
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舞台上還是會遇到很多問題要解決。但至少在某一首歌開始之前,他們已經找到一個方法。
​
​
時間|2026年10月17日 晚上6點30分
地點|高雄 Backstage Live
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演出歌手|Tizzy Bac、郭耀仁
手語表演者|牛暄文、王曉書、蕭匡宇、王興嬙、廖曉彤
​
這是「聲音藏在」第四場聾聽共融公益演唱會,也是第一次離開台北前往高雄,讓更多南部的聾人、聽障朋友與聽人,有機會一起走進同一個表演空間。

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▋聾人訪問,是我廣播生涯的「第一次」。
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錄音現場有手語老師,成了我和牛暄文之間溝通的橋樑。一開始我其實有點懷疑,我問出去的問題,經過手語老師之後,真的能完整傳遞給來賓嗎?
​
結果這場對話非常精彩,將在10/1 今晚8點
臺北廣播電臺 FM93.1 播出
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我說話,手語老師把問題傳過去;牛暄文用他的方式回答,我再接著追問。聊著聊著,那個原本讓我有點擔心的「語言差異」,反而讓我更專心去聽一個人真正想說的是什麼。
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原來一場對話和一場演唱會很像。
​
方法可以不同,只要我們願意找到彼此接得住的方式,還是可以一起聊得很深,也可以一起走進同一首歌。

我的人生一直沒有時間表,那些幾歲該畢業、結婚、生子的人生功課表。​我在意的問題是:「我了解自己嗎?我想和什麼樣的人一起生活?」​外在條件會隨著工作、健康和生活階段改變。兩個人要共同生活,面對未來,遇到事情就得一起做決定,所以人品、個性、價值...
29/09/2026

我的人生一直沒有時間表,那些幾歲該畢業、結婚、生子的人生功課表。
​
我在意的問題是:「我了解自己嗎?我想和什麼樣的人一起生活?」
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外在條件會隨著工作、健康和生活階段改變。兩個人要共同生活,面對未來,遇到事情就得一起做決定,所以人品、個性、價值觀和溝通能力,是選擇伴侶時要認真看清楚的。
​
當我漸漸清楚自己想找什麼樣的人,瞭解自己想要的是什麼,想和什麼樣的伴侶一起經營往後的人生。就連月老也來神助攻,紅線就這麼牽成了。

至於月老如何神助攻,就在高人指點下正確的拜月老,這次到路隊長的《好女人的情場攻略》,原本只想聊聊月老助我「大齡找伴」這件事,沒想到路隊長太會引導了,聊著聊著,我竟然說出許多以前上其他節目都沒講過的戀愛往事。平常都是我拿麥克風追問來賓,這次才發現,遇到超會提問的主持人,我也會不知不覺把秘密都說出來。
​
路隊長 Lu Yang 長期舉辦單身交友活動,促成非常多佳偶相識相戀、結婚生子,應該要獲般優良貢獻獎。他也在節目中邀請不同領域的來賓談戀愛、認識自己與兩性溝通。正在認識新對象、經營一段關係,或想整理自己感情觀的人,可以在這個節目獲得專家提供的不同觀點。

如果你也曾想過「現在追求幸福會不會太晚」,歡迎聽聽這一集。至於我到底說了哪些故事,就留給路隊長在節目裡告訴你。
​

🎧《好女人的情場攻略》Ep.124
〈【霞海城隍廟】神助攻?我的愛情故事!

26/09/2026

【87歲才第一次站上機翼,97歲中風後她又飛上天】
​
英國97歲的貝蒂・布羅梅奇(Betty Bromage),今年8月完成個人第6次機翼漫步,也刷新女性最高齡機翼漫步世界紀錄。機翼漫步,是把人固定在雙翼飛機的機翼上,再由飛機載著升空。Betty第一次做這件事時,已經87歲。
​
▋87歲第一次飛,後來一飛就是十年
​
Betty 87歲那年看到機翼漫步的廣告,非常心動,決定自己也去試一次。第一次飛完之後,她又幾次回到機場。2022年,她93歲時完成 loop-the-loop 與 barrel roll,並以93歲145天取得女性最高齡機翼漫步者的金氏世界紀錄。
​
2025年,Betty中風了。她的說話與行動受到影響,視力也差到不能再開車。這一次,擺在她面前的已經不只是年齡,身體也真的出現了變化。
​
隔年8月,她又回到機場。
​
97歲145天,Betty完成第6次機翼漫步,再次刷新自己的世界紀錄,飛行過程中還完成了 loop-the-loop。這趟飛行也替前一年治療她的中風醫療單位募款,最後募得4,350英鎊,她也親自回到醫院交付善款。
​
Betty談到自己的身體狀況時,還笑著說,機翼漫步最麻煩的地方,是自己個子太矮,要爬上機翼比較困難。至於下一次,她也已經想好了。如果活到100歲,身體狀況還可以,她想再飛一次。
​
我看到這裡真的只有一個反應:媽呀,我也太佩服了。
​
我從小就很愛玩雲霄飛車、海盜船,看到越刺激的遊樂設施通常越想玩。可是跟87歲才開始把自己綁在飛機機翼上的Betty相比,我以前玩的那些,根本只能算小兒科。
​

▋我開始想,到了80歲,我還想做什麼?
​
想到今年去日本白馬滑雪時,在公車站看到的一對老先生和老太太。他們大約七、八十歲,穿著全套滑雪裝備,腳踩厚重的 ski boots,各自拿著自己的雪板,慢慢往雪場走。看著他們的背影,我想著如果到了他們這個年紀,我還有沒有體力來滑雪?
​
我希望有。
​
對我來說,滑雪已經是生活裡很重要的一部分。我當然希望自己可以一直滑下去。

所以看到Betty,我會覺得,喜歡一件事就繼續喜歡吧,先不要急著替自己規定幾歲該停。

她87歲第一次站上機翼,97歲還在飛,甚至已經想到100歲。

而我開始想的是,我希望80歲的自己,還在做什麼?

我希望到了那個年紀,還會期待下一次去雪場;看到一件沒做過的事,心裡也還會冒出一句:

「欸,這個我想試試看。」

今年冬天有人也想一起來滑雪嗎?

【想做Podcast想了很久,為什麼第一集還沒出現?】​有一位學生想做「外食族健康飲食」Podcast,主題想好了,幾個題目也寫在筆記裡,可是第一集一直沒有錄。我問她卡在哪裡?她說:「工作太忙,沒有時間。還有,我不知道後面到底可以講什麼。」...
25/09/2026

【想做Podcast想了很久,為什麼第一集還沒出現?】
​
有一位學生想做「外食族健康飲食」Podcast,主題想好了,幾個題目也寫在筆記裡,可是第一集一直沒有錄。我問她卡在哪裡?她說:「工作太忙,沒有時間。還有,我不知道後面到底可以講什麼。」
​
這兩個問題,在Podcast課堂上很常出現。想做節目的時候,腦中明明有很多東西想講,真的要開始,才發現時間排不出來,也會擔心講了三、五集之後,還有什麼可以講?想著想著,幾個星期就過去了。
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今天就來聊聊企劃。
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我對企劃只有一個很簡單的想法:企劃的目的,就是要被執行。重點不在「寫得多厲害」,而在「做得到多確實」。沒有被執行的企劃,再好都沒有用。
​

▋有想法之後,才是真正要做功課的時候
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生活中處處是企劃的基礎。企劃通常都是從一個想法開始,可能突然想到一個好題目,也可能是一件放在心裡很久、一直很想做的事。但有了想法之後,還要找資料、想內容、安排時間,把細節一個一個補起來。
​
靈感像流星,漂亮歸漂亮,沒接到就消失了。我自己做節目也是一樣,想到題目只是第一步,接下來還要找資料、安排來賓、確認時間、設計內容。這些事情沒有先處理,光有一個好題目,節目還是不會自己跑出來。
​
像錄廣播節目,我手上一定會有流程表。訪問談到哪裡、廣告什麼時候進、下一個單元還有多少時間,都得先排好。節目一開始,時間就一直往前走,總不能做到一半才想:「欸,接下來要幹嘛?」
​
所以,企劃就是先把方向想清楚,再把方法和時間安排好。有了企劃,還要有執行流程。企劃偏向構想和策略,流程則是把事情排出來,真的去做。
​

▋一直說沒時間,三週後第一集上架了
​
那位學生就是卡在這裡。她知道自己想談外食族的健康飲食,可是工作忙,錄音時間一直往後延。好不容易有一個晚上可以錄,又得重新想:「這一集到底要講什麼?」
​
後來我請她把企劃拆成五個步驟:內容設定、受眾分析、節目名稱、錄音排程、宣傳策略。原本一句「我想做一個外食族健康飲食的Podcast」,拆開之後,就知道自己先做什麼、後做什麼。
​
我上課也常請學生先列20集題目。前五集通常寫得很快,到了十幾集,有人開始盯著紙想半天,才發現腦中那句「我有好多話可以講」,真的拿來週更,好像沒有想像中那麼多。這個練習也可以先看看,這個主題到底能不能繼續發展下去。
​
題目準備好,接著就是安排時間。週更節目不需要天天錄,可以集中一天,一次錄好幾集;日更節目也可以一週錄一次,把下一週的內容先準備好。這樣工作忙的時候,不用每次到了錄音前一天,才開始想明天到底要講什麼。
​
三週後,那位學生的第一集上架了。
​
她的工作還是一樣忙,每天也還是只有24小時。只是這一次,她坐到麥克風前,已經知道今天要講什麼,下一集要講什麼,什麼時間要錄也排好了。
​
節目沒有華麗開場,也沒有高級設備,她就這樣每個星期錄、每個星期更新,慢慢有了固定收聽的聽眾。後來她跟我說:「我發現原來做節目就像過人生,最難的不是開始,是持續。」
​
第一集靠著一股熱情,通常還做得出來。真正開始週更之後,工作突然忙了、臨時有事、題目用完了、來賓時間喬不到,才是每天會碰到的問題。所以我的Podcast課程除了企劃,也會帶學生練習怎麼錄、怎麼安排內容,以及怎麼有效率地持續產出。有些學生開了節目之後一路錄,最久的已經做了五年。
​

▋我們都有一些一直想做,卻還沒開始的事
​
我現在教Podcast,想做的事情很簡單。把自己做節目用過的方法整理出來,讓一個腦中已經有節目的人,知道第一步可以怎麼走。看到學生原本一直說「我想做」,後來真的上架了,一年、五年後還繼續錄,我就覺得這堂課有發揮作用。
​
能企劃一個節目,也可以企劃一個活動、一趟旅行,甚至是接下來幾年自己想做的事情。生活裡有很多想法,最後能不能真的發生,還是要找時間去做。
​
我們多少都有一些「等我有空再做」的事。可能想學一樣東西、做一個節目、開始新的工作,也可能一直想完成一趟旅行。可是半年過去、一年過去,工作還是一樣忙,生活裡也永遠會有新的事情跑進來。
​
那位學生三週後把Podcast上架時,工作沒有變少,也沒有突然多出時間。她只是把要做的事情想清楚,再把錄音排進原來的生活裡。
​
企劃是把複雜的想法整理出來,用簡單的方法流程化,讓自己知道接下來要做什麼。如果你也有一件想很久、一直還沒開始的事,可以先拿一張紙,寫下三個問題:
「我想做什麼?」「我現在卡在哪裡?」「這個星期,我可以先完成哪一步?」
​
如果你想做的是Podcast,就先寫下你想講給誰聽,再試著列20集題目,然後替第一集找一個時間,真的排進行事曆。
​
如果你還不知道該怎麼開始,也沒關係。我的《品牌播客 Podcast 企劃基礎班》10月31日開課,我會帶著你一步一步把想法整理出來,把節目的方向和內容慢慢整理出來。
​
企劃的目的,就是要被執行。先把第一集做出來再說。
直通 B1 報名⬇️

【第一次創業幾個月開到7家店,他卻在28歲選擇離開】​「題目可以放掉,你不一定要帶這個題目一輩子,可是你的身體才是跟著你一輩子。」​這句話,是《品牌行銷勝經》作者唐源駿,人稱凱爺,在訪談中談到自己第一次創業時說的。​27、28歲時,他在食品...
24/09/2026

【第一次創業幾個月開到7家店,他卻在28歲選擇離開】
​
「題目可以放掉,你不一定要帶這個題目一輩子,可是你的身體才是跟著你一輩子。」
​
這句話,是《品牌行銷勝經》作者唐源駿,人稱凱爺,在訪談中談到自己第一次創業時說的。
​
27、28歲時,他在食品行銷公司工作,負責開發好市多需要的台灣食品。當時一塊蘿蔔糕重達2.2公斤,保存期限只有21天,通路通常會在到期前提早退貨,一批批還能吃的食品,就這樣回到廠商手上。
​
其中最讓他印象深刻的是XO醬。退回來的罐頭得一個個打開,再把內容物倒掉,數量多到什麼程度?他說:「多到我已經開罐頭開到肌腱炎。」
​
那段時間正逢金融風暴,很多人失業、找不到工作,有些家庭連生活都受到影響。唐源駿每天工作看到的,卻是一批批還能吃的食品被報廢。他開始想,如果這些食品還可以吃,為什麼不能用便宜一點的價格,賣給真正需要的人?
​
這個念頭,後來變成他的第一次創業。
​
大約2010年前後,他先從網路賣即期食品開始。當時架一個網站大約花6萬到8萬元,沒想到公司開張第一天就做到損益平衡。
​
但很多阿公、阿嬤、歐巴桑不習慣網路購物,一直叫他乾脆開一家實體店。幾天後,他真的跑到台北忠孝東路找店面。十幾坪的店,月租十幾萬元,而且旁邊就是7-ELEVEN,他回想起來說:自己都說那時候是「初生之犢不畏虎」。
​
生意比預期中跑得更快。從4月到11月,7家實體店加上一家網路店,差不多一個月開一家。照一般創業故事的發展,接下來應該就是繼續展店、把公司做大。
​
因為新事業快速擴張的同時,他原本母公司的工作也沒有停。兩家公司、7家實體店、一家網路店,很快變成三、五十人的管理工作量。他那時候才27、28歲,也認為自己年輕,多做一點沒有關係。
​
結果身體開始反覆發燒、長時間低燒,後來甚至進出急診。
​
最難決定的地方,是當時公司並沒有經營不下去。生意還在成長,店還在開。如果一件事情已經失敗,離開也許比較容易;當一件事情明明做得不錯,前面又投入那麼多時間和力氣,要自己喊停,才真的很難。
​
唐源駿最後還是離開了公司
​
聽到這裡,我忍不住想,如果換成我,已經做到7家店,我走得了嗎?一份工作做了十幾二十年,好不容易累積到現在的位置;一件事情已經投入這麼多年,就算開始疲累,想到要離開,心裡還是很容易冒出一句:「我都做到這裡了,現在放掉不是很可惜嗎?」
​
唐源駿28歲離開第一次創業,29歲左右又創辦捷思整合行銷,後來投入品牌策略、整合行銷與媒體公關危機處理,也把多年實戰經驗寫成《品牌行銷勝經》。
​
他放掉了第一個創業題目,當時累積的經驗卻沒有消失。
​
我們常常以為離開,就代表前面那些時間白費了。但工作留下來的能力、判斷與經驗,還是會跟著自己走到下一站。唐源駿說:「企業是永續經營,身體也是永續經營,因為這是我在第一次創業裡面就學到的事情。」
​
如果你現在也有一件事情,已經做了很多年、投入很多,甚至做得還不錯,卻愈做愈累,可以找個時間問自己一句:「我現在還繼續,是因為我真的還想做,還是因為我已經做到這裡了?」
​
離開一個做了很久的題目,不會讓以前累積的能力消失。下一步也不一定要馬上知道答案,至少可以先誠實回答自己,還想不想繼續。
​
想知道唐源駿離開第一次創業後,如何走進品牌行銷,以及一路走來對品牌、創業與人生選擇有哪些不同的體會,歡迎收聽這集《聽聲漫遊》。

9/24 星期四晚上8點
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【瘦了,然後呢?】減肥不是靠意志力,是靠找到自己的模式​訪問一開始,馬文雅醫師問我:「如果每天刷牙都不需要意志力,那為什麼減重要靠意志力?」「欸~那不靠意志力,要靠什麼?」​馬醫師說,人的意志力會用完。刷牙可以每天做,因為早就成了生活習慣;...
23/09/2026

【瘦了,然後呢?】減肥不是靠意志力,是靠找到自己的模式
​
訪問一開始,馬文雅醫師問我:「如果每天刷牙都不需要意志力,那為什麼減重要靠意志力?」「欸~那不靠意志力,要靠什麼?」
​
馬醫師說,人的意志力會用完。刷牙可以每天做,因為早就成了生活習慣;減重如果每天都要提醒自己少吃一點、忍住不要吃、一定要去運動,日子這樣過真的很累
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馬文雅醫師是耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任,長期在門診面對糖尿病、肥胖與代謝問題。最近出版《瘦了,然後呢?瘦瘦針時代的32堂減重人生課》,談的正是很多減重者瘦下來之後才會碰到的問題:體重卡住怎麼辦?為什麼又胖回來?瘦瘦針停了之後呢?
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▋病人來求減重,她卻一直問問題

「你為什麼想吃?」「通常什麼時間最想吃?」「壓力大的時候,你會吃得更多,還是吃不下?」
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馬醫師建議,可以先記錄一個星期。每天幾點吃飯、吃多少、什麼時間最累、最煩躁,又是什麼時候特別想找東西吃。有些人記錄後才發現,下午3點開完會特別想吃;有人到了晚上9點,孩子終於睡了,自己可以休息了,就開始翻冰箱。
她說:「有人因為餓而吃,有人因為嘴饞而吃,還有人因為應該而吃。」
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我聽完覺得根本就是在講我啊。
壓力大,想吃;今天很累,想吃;
今天開心,想吃;今天不開心,更想吃!
好像什麼心情,我都可以找到一個吃東西的理由。
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▋吃飽還想吃甜食,我後來先去刷牙

我有一個很固定的習慣,吃完正餐就想吃甜食。明明肚子已經飽了,嘴巴卻覺得還少了一個結尾,尤其剛吃完比較油膩的東西,總覺得要來一點甜的,把嘴裡的味道換掉。畢竟,甜點是另一個胃。
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聽完馬醫師的分享,我試著換一個做法。吃完飯想找甜食時,先去刷牙。牙刷完,嘴巴裡的油膩味沒有了,有時候那個「一定要吃點甜的」的念頭也跟著過去了。我沒有因此突然變成完全不吃甜食的人,只是開始知道,一個看起來像嘴饞的行為,也可能有自己的固定模式。
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▋減了十幾公斤,為什麼還是覺得自己失敗
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門診裡還有另一種常見的焦慮。有人原本90多公斤,已經減到70、80公斤,體重卻卡住了。明明已經少了10幾公斤,只因為數字沒有繼續下降,就開始懷疑自己是不是做錯了。
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馬醫師把這段時間叫做「復胖的煞車」。她用浮在水面上的球來比喻,如果一直用手把球往下壓,手一放,球很容易彈回去;水位慢慢下降,球才會跟著來到新的位置。身體適應新的體重,也需要一段時間。
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原本想減15公斤,已經減掉10公斤,很多人看到的還是剩下那5公斤。馬醫師希望病人也看看已經發生的改變,別因為體重暫時沒有繼續下降,就把前面的10公斤全部算成失敗。
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▋瘦瘦針幫得上忙,瘦下來的日子還是靠自己過
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這幾年很流行瘦瘦針,馬醫師還是習慣叫它腸泌素,也提醒這是有治療適應症的藥物,需要醫師依個人狀況評估,不是人人都適合打。
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她用整理房子來比喻藥物的角色:家裡亂到不知道從哪裡整理起,可以先找人幫忙大掃除。藥物可以幫忙撐過最難的第一步,但沒有一針,打完就能讓人自動變成一個吃得剛好、動得剛好的人。房子打掃完,之後每天怎麼收拾,還是得要自己來。
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她提到一位個案,被問到平常怎麼紓壓、怎麼玩,對方回答:「我要怎麼玩?我不知道玩是什麼?」馬醫師說,運動、睡覺、找人聊天、玩遊戲、聽音樂、看展覽,都可以是吃東西以外的選擇。找到一件自己願意做、生活裡放得進去的事,才有機會慢慢取代原本用吃東西紓壓的習慣。
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訪問聊到運動時,我才知道馬醫師自己也是20年的滑雪愛好者。她希望病人找到舒服、有趣、可以持續的活動方式,她自己也一直在做喜歡的運動。
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▋為自己的生活做紀錄
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很多人走進診間,最想問醫師的是:「那我到底應該怎麼做?」
馬醫師都會回答:「我才認識你幾分鐘,你跟你自己相處了幾十年了。答案不是應該你自己可以幫自己找到嗎?」
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《瘦了,然後呢?》裡有32堂減重人生課,馬醫師在每個章節都留下問題給讀者,其中一題我印象最深:能不能根據現在的體重趨勢,預測自己三年後可能是幾公斤?
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如果你也減肥很多次,方法知道一大堆,卻總覺得自己意志力不夠,可以試著記錄一個星期。看看自己什麼時候最想吃,那時候是真的餓、剛忙完工作、累了,還是每天到了那個時間就習慣找東西吃呢?
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對我來說,目前的第一個改變,就是吃完飯先去刷牙。
這次訪問還有更多關於復胖、藥物、生活習慣的對話,我們在節目裡聊得更完整。
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《瘦了,然後呢?瘦瘦針時代的32堂減重人生課》/耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任 馬文雅醫師
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9/24 星期四晚上8點
臺北廣播電臺 FM93.1
《聽聲漫遊》⬇️⬇️⬇️⬇️

【28歲才念大學,媽媽問我:「妳畢業都幾歲了?」】​看到76歲的葛兆光獲得2026年唐獎漢學獎的報導,才知道他受到文化大革命影響,初中畢業後整整12年沒有上學,直到28歲才進入北京大學。好巧,我也是28歲才念大學。他是被時代耽誤,我是被自己...
22/09/2026

【28歲才念大學,媽媽問我:「妳畢業都幾歲了?」】
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看到76歲的葛兆光獲得2026年唐獎漢學獎的報導,才知道他受到文化大革命影響,初中畢業後整整12年沒有上學,直到28歲才進入北京大學。好巧,我也是28歲才念大學。他是被時代耽誤,我是被自己的兩次落榜耽誤,原因不一樣,但那種「是不是已經太晚了」的心情,我猜是一樣的。這個年紀,讓我想起媽媽當年的反應。
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當時已經工作七八年了,我跟媽媽說:「我想去考大學。」媽媽問:「妳現在才去念大學,那妳畢業都幾歲了?」我冷冷地回答:「32歲啊,這個數學很難嗎?」
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至於為什麼28歲才去念大學,就得說到高中時沒有很愛讀書,大學也沒考上。出去工作,沒有找到特別喜歡的事情,於是回去補習、重考一年,結果還是落榜。那時候,連爸爸都勸我換條路走。
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▋我也曾相信,自己不是讀書的料
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爸爸看我重考一年還是沒上,就勸我要認命。「你已經試過兩次了,重考一年都還是沒考上,就要相信自己不是讀書的料。」
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聽到的時候,我嚴重懷疑我是撿來的,你真的是我親爹嗎?
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爸爸當時說:「大學是給那些不知道自己要幹嘛的人念的。每個人都有適合自己的路。能讀書固然很好,但不能讀書、不會讀書,也可以有自己的路。」
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然後提醒我:「你不是想當廣播員嗎?花那麼多時間補習,你也試過了,既然這條路不通,不如好好學習怎麼當廣播員。你可以先去廣播電台應徵,當小妹、當助理、當學徒啊。你要去到那個環境才有機會。」
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聽完我爸這番『你不是讀書的料』的開示,我也覺得,既然這條路走不通,就先去學自己想做的廣播吧。那時候剛好中小功率電台開放民間單位申請,人才需求增加,看到報紙分類廣告小框框,有申請中的社區電台徵主持人,我立刻去應徵,就此開始廣播生涯,那一年我20歲。
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到了28歲,我已經在這個產業工作大約七八年。中間雖然跑去念了專科,但還是對廣電系有憧憬。有一天,在網路上看到進修部招考插班生,突然有股衝動想去看看,下載完資料填一填,就騎著摩托車去報名。
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▋考卷發下來,竟然都是工作上的事
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到了考試的日子,那一年因為作業流程問題,沒有考國文、英文和數學,只考專業科目。而且只考兩題,第一題是說明節目的自製、委製與外製。另一題,請說明FM與AM的差別。
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我看到這兩題,真的是「驚呆了」,心裡想:「天啊,這根本就是送分題!」這些不都是我平常的工作內容?喜滋滋地,刷刷刷地快速寫出答案。
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曾經待過的社區電台在申請執照時,我跟著一位律師整理相關資料,當時為了把頻率弄懂,買了很多廣電書籍回來看。那些原本為了工作才讀的內容,現在出現在考卷上。於是,我考上了。
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一方面覺得自己好幸運,另一方面也忍不住想:「天啊,我好厲害喔。」以前為了考大學補習,兩次都沒上,後來每天為了工作解決問題,竟然累積出能讓我考上大學的知識。
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這次的考試方式適合我,也是重要原因。以前考不上的時候,我不知道幾年後還會有這樣的機會,更不知道工作經驗會派上用場。如果當時就認定自己這輩子跟大學無緣,28歲看到招生消息,大概也不會去報名。
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▋不是不會,只是還沒到時候
北宋文學家蘇洵,年輕時貪玩、無心向學,直到27歲那年因母親過世、自己連一篇像樣的祭文都寫不出來,才受到刺激奮發讀書。經過二十多年的累積打磨,蘇洵寫出膾炙人口的作品,歐陽修評價他的散文雄辯宏偉,兩個兒子蘇軾、蘇轍後來也高中進士,蘇家因此名揚天下。
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我跟蘇洵當然沒辦法比,但我後來想通一件事:那句「不是讀書的料」,可能是真的,也可能只是還沒到時候。二十歲那年我信了,把它當成人生的判決,安分地走了另一條路;二十八歲那年我不信了,才發現當初以為關上的門,其實一直沒鎖。
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現在的我,願意再開始練習寫文章,也是同一個道理。以前覺得自己寫不出什麼東西,那可能也只是還沒到時候,現在要不斷提醒自己,不用急著證明自己現在就寫得多好,先給自己一個機會,願意坐下來練習,願意寫壞、寫得不夠好,也沒關係。
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如果你心裡也有一個因為家庭、因為人生轉變而停滯下來的夢想,不管停了多久,都不用急著替它下最後的結論。
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你只需要問自己一件事:這個夢想,是不是也該重新啟動了?

【一直想做的事,現在開始太晚嗎?這場比賽,65歲才有資格報名】​美國公共廣播電台NPR辦了一場Podcast比賽,65歲才達到報名門檻。看到這個新聞,讓我覺得,年紀不能成為我害怕開始的理由。​▋學生訪問祖父母,讓NPR有了新點子​NPR自2...
21/09/2026

【一直想做的事,現在開始太晚嗎?這場比賽,65歲才有資格報名】
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美國公共廣播電台NPR辦了一場Podcast比賽,65歲才達到報名門檻。看到這個新聞,讓我覺得,年紀不能成為我害怕開始的理由。
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▋學生訪問祖父母,讓NPR有了新點子
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NPR自2018年舉辦學生Podcast挑戰賽,讓數以萬計的年輕人接觸聲音敘事。有些出色的作品,內容正是學生訪問祖父母。移民經歷、工作往事,以及親身參與歷史事件的記憶,都曾成為節目裡的故事。
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有一位60多歲的大學生,她曾經撫養孫輩,後來重新回到校園。她的參賽作品,同樣讓人留下深刻印象。這些經驗促成了首屆「銀髮Podcast挑戰賽」,直接邀請65歲以上的美國民眾,自己選題、採訪,決定想讓別人聽見什麼。
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▋退休之後,戀愛與冒險還在節目表上
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比賽題材開放,退休適應、健康變化可以談,戀愛、旅行與重新學習的經驗也受到歡迎。參賽者還可以製作訪談、調查與地方報導。主辦方想聽的,也包括他們現在正在關心的生活。
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設備的起步門檻,也比許多人想像中低。NPR主辦團隊也提供錄音與訪談等教學資源,並建議手機、電腦與簡單的剪輯軟體就能用來製作。想先試錄一段,手機就能開始,客廳不用急著改成錄音室。正式完成節目所需的整理與剪輯,可以接著學。
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這場比賽徵件至2026年11月30日,每件作品最長8分鐘,部分作品有機會在NPR節目中播出。報導另列有原創、音樂與AI使用限制,詳細規範仍以NPR官方辦法為準。8分鐘放不下完整的一生,卻可以先說清楚一件自己在意的事。
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▋要說故事,就要持續生活體驗
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這場比賽讓我想到,到了60多歲,累積的經驗可以成為創作的材料,製作節目卻也可能是第一次接觸的新事物。過去學會的本事,和現在想學的東西,可以一起出現在生活裡。於是想到了這一年的幾位學員為自己選擇的人生體驗
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今年8月,一位我認識20多年的瑜伽老師來上課。她60多歲,仍持續教瑜伽,也繼續學習新的媒體工具。上課之後,她開始錄製Podcast,分享生活、瑜伽教學,以及毛小孩的故事,也把內容做成短影音。熟悉的教學與日常,就這樣有了新的分享方式。
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另一位60多歲的學員,退休前經營裝修公司,後來把專業整理成《裝修那回事》,每集約5至8分鐘,簡短而實用。初期收到「像在聽鬼故事」的評論,上完初階班後,他又來上進階班調整語氣。如今已經做到74集,維持每週一集,節目也越做越好。
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這樣的嘗試,也發生在錄音室以外。我冬天教滑雪,今年初有一位60多歲的企業老闆,平常就有運動習慣,為了學滑雪,提前一年加強重訓。後來,我帶著他搭纜車上山,完成了從綠線雪道滑下來的挑戰。他也把這個體驗分享在他的Podcast節目中。
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▋輕鬆學習,貴在體驗
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看著大家積極學新東西,我也想到自己那些報過的課。幾年前,因為做法律節目,我對法律越來越好奇,心想:「那我來念法律好了。」於是去考台大法律學分班,還真的考上了。原本在工作中接觸的領域,就這樣成了自己想進一步學習的事。
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我也曾經對命理很有興趣,報了課程,學了三個月,發現實在太難,最後放棄了。但至少我去學過,知道真正接觸之後是什麼感覺。有些學下去,有些試過就好。
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我距離60歲還有幾年,想做的事也還有不少,像是學爵士鼓、考中餐料理證照,或去一個惦記很久的地方。我也會想,等工作忙完、家裡安排好了再說。結果事情一件接一件,清單只能一直累積。
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▋一直想做的事,準備開始了嗎?
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Podcast比賽只是一個媒介,藉此讓高齡者可以分享人生經驗。

想要開始新的體驗,體力、時間與責任都需要考量,那位學滑雪的老闆,就花了一年為自己做準備。我們也可以照現在的條件,安排一個做得到的開始,慢一點也有自己的樂趣。
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妳有沒有一件一直說「以後再做」的事?
希望過幾年聊起今天,我們能說的是:「還好,那時候我有去試。」

20/09/2026

【一小時訪談,怎麼讓聽眾記得你?8個來賓受訪前一定要知道的提醒】
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做 Podcast 的人越來越多,主持人之間也常常互相上彼此的節目。
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今天你邀請我來,下一次也許換我到你的節目。當我們邀請別人時,都希望來賓能帶來一些新的故事、知識和觀點,讓這一集更豐富。
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主持節目30多年,我大多數時候坐在問問題的位置。訪綱放在眼前,我知道哪裡可以追問,哪一段故事值得多停留一點,也習慣在有限的時間裡,幫來賓把真正想說的事情帶出來。
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這些年聽過上萬次訪談,來賓的經驗與觀點,也曾經影響我人生中的一些選擇。而我自己也累積了工作經驗、人生故事,以及幾次不太按牌理出牌的轉彎。三年前,我開始想,也許可以換個位置,把自己的經驗分享出去。
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於是,我給自己設了一個「播客100站」計畫。
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我要去上100個節目。
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當我開始成為來賓之後,更深刻感受到當來賓也是一門學問。
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主持人準備的是:「我要怎麼認識這個人?」
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輪到自己受訪時,我開始想的是:「這一集結束之後,我希望大家怎麼認識我?」
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每次上節目前,我還會再問自己一句:「我可以帶什麼故事和觀點,讓這一集因為有我,多一點內容?」
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「播客100站」走到現在滿三年,目前去了29個節目,整理出幾個自己現在上節目前會注意的地方。
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▋1. 先替自己留一點時間
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現在去錄不同的 Podcast,錄音地點幾乎每次都不一樣。有一次我照著地址到了現場,才發現自己跑錯地方,當下只能重新確認地址,再趕去正確的錄音室。幸好那天我提早出門,最後沒有遲到。
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從那次之後,我出發前都會再看一次地址,也習慣替交通留一點時間。提早到現場,可以喝口水、確認設備,讓腦袋有時間切換到訪談狀態。一路趕車,進門立刻戴上耳機開錄,和提早十幾分鐘坐下來,說話的狀態真的差很多。
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有些 Podcast 錄音室一個小時就是一個小時,後面可能還排著下一組錄音。塞車、前一個工作延誤都有可能發生,如果已經知道自己大概會晚到,提前10到15分鐘通知,主持人和製作團隊就有時間調整。
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多留那十幾分鐘,看起來只是行程安排。真正坐到麥克風前,你會知道那也在替自己保留從容。時間有所耽誤很難完全避免,提早告知,是替別人留空間,也是替自己留餘裕。
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▋2. 先把重點說出來,再延伸故事
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當來賓之後,我也發現自己會犯一個毛病,太想把事情講完整。主持人明明只問一題,腦袋卻開始搜尋前因後果,覺得這個沒有交代,那個也不能省,講著講著,自己可能都快忘了剛才問的是什麼。
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例如主持人問:「你當初為什麼開始做這件事?」
第一句可以先回答:「因為我想給孩子一個不會過敏的環境。」
這句話一出來,聽眾立刻知道故事的核心在哪裡。
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接下來再說孩子當時發生了什麼狀況,自己注意到哪些問題,後來為什麼決定行動,中間又發生哪些事。背景當然可以交代,只是不用每一次都從十年前、二十年前開始說,等講了10分鐘才終於碰到答案。
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我現在會提醒自己:「先把重點說出來,再延伸。」主持人比較容易接,我自己也比較不會在故事裡迷路。
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▋3. 專業做得越久,越容易一次講太多
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這一點我自己很有感觸。當一件事情做久了,主持人問A,腦袋立刻跑出B、C、D、E,偏偏這幾件事情真的彼此相關,心裡很容易冒出一句:「這個如果沒有先解釋,後面怎麼講?」
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結果A還沒有回答完,B、C、D已經全部擠進來。來賓講得很認真,資訊也很完整,聽眾卻可能慢慢失去原本那條線,最後只剩下一個疑問:「所以剛才那一題,答案到底是什麼?」
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現在我會先把眼前這一題說清楚。有值得延伸的地方,主持人通常會繼續問,少講一點也不會讓你的專業變少。
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訪談很像打乒乓球。對方打一球過來,我回一球,再等下一球,兩個人才有來有往。如果一開始就把整桶球全部倒在桌上,主持人反而很難接。
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讓聽眾先聽懂一件事,通常比一口氣塞進五件事更容易被記住。
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▋4. 理念講完,記得帶一個故事進來
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做主持人這麼多年,我一直很喜歡聽來賓說故事。現在自己成為來賓,我更希望訪談結束之後,聽眾腦中留下來的,是一個具體畫面。
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創業者、企業經營者或專業工作者上節目,很容易談到理念、核心價值和企業精神。這些內容都有份量,可是如果40分鐘都停留在概念裡,聽眾可能知道你的公司相信什麼,卻還沒有真正認識你。
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例如你說:「我們非常重視客戶感受。」
接下來可以補上一個故事:「有一次晚上十一點,一位客戶打電話給我,那一天發生了……」
故事開始了,聽眾自然會想知道後來發生什麼事。
​
所以現在如果我要上節目,也會先想幾個自己的故事。
第一次失敗是什麼?
最挫折的一次經驗是什麼?
有沒有一個人曾經改變你?
做過什麼讓自己後來重新思考的決定?
有沒有一個意外,後來改變了人生方向?
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理念可以放在故事裡。一個人遇到什麼、做了什麼、最後怎麼選擇,往往比直接說「我的價值觀是什麼」,更容易讓人理解你。
​

▋5. 專業內容,要讓第一次聽的人也能理解
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工作做久了,很容易忘記,我們每天掛在嘴邊的詞,對節目另一端的人來說可能完全陌生。醫師有醫療術語,律師有法律名詞,企業主管有管理用語,顧問說話時也常出現英文縮寫,同業一聽就懂,一般聽眾可能還在猜剛才那四個字母代表什麼。
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所以現在輪到我當來賓,講到英文名詞時,我會順手補一次中文;碰到專有名詞,也會再多解釋一句。我常常問自己:「如果今天戴著耳機的人,完全沒有這個領域的背景,他聽得懂我現在說的嗎?」
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這個問題也和我這幾年教聲音、訪談與表達時很常碰到的狀況有關。很多人肚子裡有很多專業,真正要練習的地方,是把腦袋裡知道的東西,轉變成聽眾榮以理解的話。
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願意接受訪問,多半都希望自己的專業被更多人聽見。如果講了一個小時,最後只有同行聽懂,能碰到的人自然就少了很多。
​
能把複雜的事情講清楚,讓第一次接觸的人也願意繼續聽,我一直覺得這很考驗功力。
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▋6. 聊了一小時,我希望至少有一句話被記住
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一場 Podcast 可能聊40分鐘,也可能一坐就是一個小時。沒有人會把60分鐘裡的每一句話全部記住,所以我現在準備受訪時,會先問自己一個問題:「如果這一集最後只能留下10秒,我希望是哪10秒?」
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它可以是一個觀點,也可以是一句很能代表自己的話。
例如:「自從我開始做○○計畫,每天叫醒我的不再是鬧鐘,是夢想。」
一句完整的話,比散落在一大段回答裡的半個觀念更容易留下來。
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現在訪談內容還可能被整理成貼文、節目精華,也可能剪成 Reels、Shorts。當一段話本身完整,後續被留下、被引用的機會自然比較高。
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當我開始想「希望別人記得哪一句」,我也會更清楚這一次到底想說什麼。
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▋7. 主持人的追問,是正在幫你找亮點
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身為主持人,我知道自己什麼時候正在追問,也知道什麼時候準備轉題。可是換到來賓席上,我也會犯一樣的毛病,太專心想下一句,手上又拿著訪綱,看到後面第三題、第四題和現在的內容有關,就會想乾脆一起回答。
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結果主持人才剛問第一題,我已經自己一路講到第四題。後來我發現,跟著主持人的節奏,自己反而省力很多。問題問完,停一秒再回答完全沒有關係,錄製的 Podcast 可以後製,現在也有 AI 協助剪輯,那一秒鐘真的不用搶。
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如果我說:「那時候我的壓力非常大。」
主持人接著問:「那時候到底發生什麼事?」代表這裡有值得繼續講的內容。
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如果我提到:「那時候我被騙了一筆錢。」
主持人追問:「大概是多少?」這個數字很可能正好也是聽眾想知道的。
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反過來,主持人開始準備換題,也表示這個段落已經差不多完整。讀懂這些訊號之後,壓力會少很多,不需要一直在腦袋裡盤點:「還有什麼沒講?」
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訪談不是把訪綱逐題答完。來賓帶來故事和觀點,主持人負責提問、追問、承接與轉題,
訪談好聽的地方,就在兩個人的一來一往。
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▋8. 十題訪綱,我先抓三到四題
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收到訪綱,我會先了解這是什麼節目。主持人的風格是什麼?主要聽眾是誰?為什麼這一集會邀請我?主持人期待這一集談出什麼內容?
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如果訪綱有10題,我會先找出最重要的三到四題。
哪些最能代表我的專業?
哪些有真正屬於我的故事?
哪些能讓別人理解我的價值觀?
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如果這一次訪談結束,聽眾只記得我三件事,我希望是哪三件?
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這三到四題一旦找出來,整場訪談的方向會清楚很多。有些題目回答30秒就夠,有些值得放一個故事,有些則可以好好整理自己的專業和經驗。每一題都寫成標準答案,現場反而容易變成背稿。
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現在的我,同時坐過主持人和來賓兩張椅子。
當主持人時,我想的是:「我要怎麼認識這個人?」
輪到自己受訪,我想的是:「我希望大家怎麼認識我?」
再多問一句:「我今天可以帶什麼來,讓這一集多一點只有我才有的內容?」
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如果最近你正準備接受一次 Podcast、廣播、直播或影音訪問,可以先打開訪綱,圈出三到四個最希望被記住的問題。替自己準備幾個故事,也準備一兩句真正代表你的話。這樣走進錄音室時,你會更知道自己為什麼來,也更知道自己想留下什麼。
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▋我的「播客100站」計畫

2023年9月走到現在滿三年,目前來到第29站。離100站還有一段距離,我還在慢慢增加中。
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這29站遇到的節目,每一個都有自己的主題、聽眾和主持風格,也讓我聊出了不同面向的自己。我把目前上過的節目整理在自己的網站裡,有些節目已經經營很多年,有些正在慢慢累積自己的聽眾,每一次邀請對我來說,都是認識另一群人、交換故事的機會,連結就放在留言區,邀請大家收聽優質節目。
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如果你的節目剛好也有適合的題目,很歡迎來找我聊。滑雪運動、中年轉職、婚姻經營,還有我曾經做過的30種打工兼職,都是我很樂意分享的內容。節目的規模不是我決定要不要受訪的標準,題目有沒有故事可以好好聊,對我來說更有意思。
​
每一次重新講自己的人生故事,也像把散落在不同年份裡的經驗再整理一次。有些事情放在腦袋裡覺得早就想清楚了,真正說出口,才會發現自己又多理解了一點。
​
大家對於「當來賓」還有什麼問題,也歡迎寫在留言區。也許下一站之前,我們可以先一起把功課做好。
​
如果你發現自己很有內容,只是一開口就容易講太多、抓不到重點,或腦中想得很清楚,說出來卻少了一點邏輯,這也是我在課堂裡最常陪大家練習的事。
​
我的「聲音行銷打造個人魅力」課,將在11月6日開課。這堂課會從整理想法、抓住重點,到把話說得清楚、讓人聽得懂,一步一步練習。無論是受訪、主持、簡報、教學,或日常工作中的表達,都可以把這套能力帶回去使用。
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聲音行銷打造個人魅力|11月6日開課

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