宛志蘋

26/08/2026

三點一刻肚子餓
來賓帶來的小豆乾
份量、熱量剛剛好

花椒口味太讚了

20/08/2026

半夜想吃牛肉麵有解

10/08/2026

聽到一位單親媽媽，帶著一個患有罕見疾病的孩子。
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每個月兩萬多元的收入，要負擔自己跟孩子的生活，還要配合孩子回診，能工作的時間也受到限制。
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努力之外，她還需要再多賺一點收入，才能平衡開銷。
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有一天，她在臉書求職社團看到一份工作。
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對方告訴她：
「月薪會有30萬，還送兩支哀鳳。」
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如果是我看到，第一個反應當然是：「這怎麼可能？」
然後忽略
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可是當一個人真的很缺錢、每天都在想下個月生活費要從哪裡來的時候，判斷事情的方式，可能就會不一樣。
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總之，這位媽媽相信了。
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而且陸續把自己跟孩子的存摺、提款卡寄給對方，甚至按照對方要求修改密碼，前前後後一共交出了 23個帳戶。
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最後，
30萬元沒有拿到。
哀鳳沒有拿到。
收到的是法院傳票。
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這些帳戶被詐騙集團拿去使用，目前已知牽涉6位被害人、約300萬元的詐騙款項。
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她從一個「想找工作多賺一點錢的單親媽媽」，變成人頭帳戶，除了面臨百萬元民事求償，還要入監服刑。

真的很令人鼻酸～為什麼這麼慘
不是天天、到處都在宣導了，為什麼還會相信

​哎～
缺錢的時候，真的很容易掉進「相信這可以快速解決問題」的陷阱。

當一份工作的報酬好到連自己都覺得不可思議，真的先不要高興得太早。因為太不可思議的好事，通常就真的沒有這麼好的事。
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不要因為急著解決眼前的金錢危機，讓自己掉進更大的財務黑洞。
如果你或身邊的人最近正在找兼職、找工作，

這一集我覺得真的需要分享，
「不要把帳戶交給別人」
「不要把帳戶交給別人」
「不要把帳戶交給別人」

🎧《好理家在》
▸ 高薪工作出現哪些條件，就該提高警覺？
▸ 為什麼存摺、提款卡、密碼絕對不能交給別人？
▸ 幫別人收錢、領錢，為什麼可能讓自己變成車手？
▸ 如果帳戶已經交出去，第一時間還可以怎麼止損？
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#好理家在 #求職詐騙 #人頭帳戶 #單親家庭 #負債 #理債 #165反詐騙

20/07/2026

🎙七、八月，我的 Podcast 課幾乎週週開班。
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從國高中生暑期夏令營、大學生，到樂齡學員，每一堂課都有不同背景的學員。
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有人希望完成自己的第一個 Podcast；有人想把專業知識分享出去；有人想記錄人生故事，留給家人，也留給未來的自己。
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每個人走進教室的原因都不同。
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有人想記錄生活，有人想分享專業，有人想整理自己的想法，有人希望建立個人品牌；
也有人把「想做 Podcast」放在心裡很久，今年終於決定開始。
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每次課程結束，看著大家完成自己的第一集節目，那份開心和成就感都寫在臉上。
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教了這麼多年 Podcast，最常聽到的一句話就是：
「我只是想試試看。」
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很多人一試，就持續做了一年、兩年。
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有人更新到五十集，有人突破一百集，
也有人因為 Podcast，認識更多朋友、接到合作機會，甚至找到新的方向。
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每次收到學員傳來的新節目，我都很替他們開心。
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錄音、企劃、剪輯、上架，慢慢變成生活的一部分，
也開始期待下一集、下一位來賓、下一個主題。
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現在做 Podcast，比以前多了更多有趣的做法
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AI 可以協助發想主題、整理資料、撰寫腳本；
一集 Podcast，也可以延伸成文章、短影音、社群貼文，
成為經營個人品牌和分享專業的重要工具。
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如果你一直想開始，卻不知道第一步怎麼踏出去，歡迎加入這次的課程。
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我會陪著大家從節目定位、內容企劃、錄音、剪輯，
到節目上架與推廣，一步一步完成自己的第一個 Podcast。
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也許，幾個月後，你也會跟我分享：
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「我已經更新到第 100 集了。」
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🎙 聲音力量：用 Podcast 傳達你的理念
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📅 日期｜8/1（六）、8/8（六）、8/15（六）
🕐 時間｜ 13:00－17:00
📍地點｜臺北市婦女館
（臺北市萬華區艋舺大道 101 號 3 樓）
💻 提醒｜請自備筆電，本課程不提供錄音設備。
報名請至一樓留言服務台⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 顯示較少

18/07/2026

🎥【 #2026戀戀臺北夏日演唱會｜YouTube 直播一起聽！】

邀請大家一起在線上感受經典歌聲與動人旋律，陪伴您度過美好的夏日午後。🎶

📅 直播時間｜7月18日（六）15:00－17:00
📺 直播平台｜臺北電臺931 YouTube 頻道

臺北廣播電臺2026戀戀臺北夏日演唱會 臺語流行音樂人的故事

17/07/2026

來，報起來～🎙️

用聲音說出人生的各項大小事

13/06/2026

大家吃早餐了嗎？
我們都知道，吃太多精緻澱粉對身體不好。
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但外食的選擇從早餐開始，還是蛋餅、飯糰、三明治，中午一個便當，晚上再來一碗麵。明明知道要控制，卻總是做不到。
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這次節目訪談的來賓，就是從這樣的生活困境裡，做出一條創業路的人。
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他是 日日好食 煮碗減醣麵 創辦人麥育瑋 日日好食Morris的創業筆記
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麥育瑋原本不是食品科班出身，大學念中文、研究所讀大傳，畢業後做過中央社、經濟日報，也進入國合會參與國際援助計畫。
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2017年參與亞太島國營養計畫研究時，他看到飲食改變不只會影響一個人的健康、一個家庭，甚至影響整體公共健康。
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那時他開始注意，現代人真正該注意的，不只是熱量，而是蛋白質、碳水比例，還有血糖波動。
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但知道是一回事，做得到又是另一回事。
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回到台灣後，麥育瑋自己也是上班族、外食族，常常忙到很晚才吃飯。三餐還是飯、麵、便當，精緻澱粉一餐接一餐。
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他開始研究，有沒有不必改變飲食習慣，也能吃得更健康的方法。
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他選擇從華人最難戒掉的主食-麵食的改變開始創業。
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不過，創業最難的，不是理念，而是把理念做成產品。
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為了把精緻澱粉降下來、把蛋白質拉高，麥育瑋從配方、原料到製程一路自己摸索，甚至買製麵機回家反覆測試。等到進入量產後，才發現這種非典型麵條對機器負擔非常大，連製麵機的輪軸都斷了好幾次。
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那段時間，他一邊修正配方，一邊和工廠磨合，花了很長時間，才慢慢把產品做到滿意。
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有了產品，下一步是要怎麼讓消費大眾知道跟喜歡。
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原本做品牌推廣與市場溝通的 ＃劉亭妏 加入日日好食，把原本偏專業的語言，轉成一般消費者聽得懂的方式。
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像是蛋白質幾公克，很多人其實沒有概念；但如果說一份麵的蛋白質等於一塊雞胸肉，健身族、銀髮家庭、忙碌媽媽立刻就懂了。
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也因為劉亭妏的加入，日日好食不再只服務糖友，而是把客群擴大到健身族、銀髮族、素食者，以及一般外食族。
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這些年，他們收到很多回饋。
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有人因為化療後血糖飆高，吃了他們的麵之後，數字慢慢穩下來；也有糖友、銀髮族、健身族發現，原來不必每天只靠雞胸肉，也能補充蛋白質。
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很多人以為控醣就是不吃飯、不吃麵，
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但麥育瑋和劉亭妏想做的是讓大家在原本的生活裡，多一個比較好的選擇，慢慢改變飲食習慣。
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去年，他們出版《做一件很棒的事：52週控醣練習，吃出更好的自己》，把控醣拆成每週一個小工具，讓飲食調整不必靠硬撐，而是從生活裡慢慢改。
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如果你也常常早餐吃很多，還不到中午就餓；
如果你也知道該少吃精緻澱粉，卻總是做不到；
如果你也想知道，健康飲食到底怎麼開始，才有機會做得久
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歡迎收聽這一集的《聽聲漫遊》。
⬇️⬇️⬇️

26/05/2026

早上把這五年公開班學員的 Podcast 節目，一個一個打開來看。
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算了一下，平均每年大約有 100 位學員上課，
五年下來，大約 500 人左右。
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其中，實際開設 Podcast 頻道的，大約有 260 個。
到今年一月為止，還持續更新的，大約有 90 檔節目。
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看到這些數字，心裡是欣慰的。
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＃做Podcast最難的從來不是開頭
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開頭常常有熱情、有想法，
也有一股想把節目做起來的衝勁。
但是真正難的，就是持續做下去啊。

一集一集的錄，再一段段剪輯，然後把音檔上傳。
這些看起來瑣碎的事，就是最容易令人放棄的事
累積起來，就是創作者的日常。
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所以，看到還有這麼多節目持續更新，我真心覺得非常感動。
同學們一路堅持到現在，這大概就是我教學最有成就感的時刻。
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也跟還在更新的主持人說：
「你們真是太棒了，請繼續堅持唷。」
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Podcast 不需要一開始就做到很完美。
能夠持續說下去，你就是一種影響力。
​
也想問問還在更新節目的你，
是什麼讓你一路堅持到現在？
🍎

＃podcast製作
＃教學最快樂

24/05/2026

常常有朋友跟我說，工作一整天之後，明明很累，但是躺在床上就是睡不著，甚至不想睡💤。有的朋友是，隔天起床還是很疲累，像沒睡過一樣。
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我是個睡意一來就可以秒睡的人，所以總是不能理解常年「睡不著」的困擾。
只能提供看醫生還有不要煩惱，這些虛虛的建議。
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這一次，邀請到新北市立土城醫院精神科主治醫師兼任日間病房主任 @杜俊賢醫師。
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杜醫師長期關注失眠、自律神經失調、焦慮、頭痛、腦霧、健忘、心悸，與身心症，甚至對聲音和光線特別敏感，未必只是單純的情緒問題，也可能和生活環境中的刺激有關。
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也因為自己和家人的經驗，加上臨床上反覆遇到相似案例，發現有一部分源自於我們對「電磁波敏感症」的忽視。
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從想知道患者為什麼還是睡不好開始的研究
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其中的原因，大家習慣把手機放在枕邊，睡前一邊充電一邊滑，家裡的 Wi-Fi 幾乎不關，延長線、無線電話、熱電毯、各種家電也一直待在離身體很近的地方。
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杜醫師提到一位讓他印象很深的病人。當這位患者住院時，遠離了住家環境，不到一週睡眠與情緒就完全穩定；但一回到家，失眠和幻聽幻覺又捲土重來。
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後來他請病人把房間拍照給他看，才發現床邊夾著延長線，手機放在旁邊充電，床尾衣櫃上方還放著全家共用的 Wi-Fi。發現病人每天睡覺的地方，看似平常，實際上卻長時間被電線、充電器和無線訊號包圍。
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他請患者調整之後，病人的睡眠狀況也明顯改善。
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但是天天都在要用3c，我們到底該怎麼對抗無所不在的電磁波？
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杜俊賢醫師的新書《 #祕密健康法則小電大地》，提出了三大經典原則：「時間、距離、屏蔽」。
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我為大家整理出日常生活中最容易實踐的幾大妙招：
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一、 臥室減磁：睡前必做兩個動作
床頭一公尺內不充電： 睡前請拔掉床邊一公尺內的所有延長線與充電線插頭。
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▶️改用行動電源： 如果半夜手機一定要充電，請改用「行動電源（直流電）」充電，阻斷交流電壓對人體的干擾。
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▶️關閉無線訊號： 睡前關閉 Wi-Fi 機，或者將手機開至飛航模式。
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▶️善用鋁箔紙屏蔽： 如果因工作無法關機（如醫護值班），可用鋁箔紙做成夾袋將手機包裹起來，阻絕「空軍」微波直接衝擊人體。
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二、 廚房與家電：正確「接地線」
▶️大瓦數電器，如電鍋、冰箱、抽油煙機、洗碗機，如果沒有接地線，外殼常會感應出 40-50 伏特的交流電壓，容易讓人莫名煩躁。
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▶️有三孔插座： 將電器的綠色接地線剝開塑膠皮，對折變粗後直接插進牆壁插座的第三孔。
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▶️老房子兩孔插座： 可將綠色接地線鎖在「金屬窗框」上。切記：不能直接丟在超耐磨地板或拋光石英磚上，那是沒有接地效果的！
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三、生活放電：讓身體接觸大自然
▶️室內穿天然材質拖鞋： 在家盡量不穿塑膠底拖鞋，改穿草蓆或香蕉葉編織的拖鞋，或在磁磚、大理石地面上穿純棉襪。
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▶️戶外「濕毛巾接地法」： 去公園踩草地怕髒或受傷？可以帶一條乾毛巾與礦泉水，將毛巾鋪在草地上並用自來水澆濕，赤腳踩在濕毛巾上站立 20-30 分鐘，就能有效幫身體「放電」。
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有時候，真正讓人累的，不只是工作和壓力。
​
也可能是我們每天待最久的地方，根本沒有讓身體好好休息。