JZ Fitness, Taipei (2025)

03/06/2025

💪重啟妳的能量人生｜ #筋肉媽媽學院開課了！
「因為產後身心憂鬱才開始健身，而後成為健美職業卡選手，然而因人生劇變，我停下運動六個月…」

疲憊、痠痛、低潮一度成為日常，直到我告訴自己：只要重新開始，就不算晚！

👩‍🦰這次，我要和妳們一起重啟力量與青春！

🌟全新「筋肉媽媽學院」專為想慢老、逆齡、找回能量的女性設計
不是高壓訓練，而是一套溫柔卻有感的慢老運動計畫

🧠5大核心系統課程，全面重啟妳的體態與心態：
1️⃣ 關節活動度恢復
2️⃣ 心肺適能訓練
3️⃣ 肌力打造訓練
4️⃣ 筋膜跳躍儲能
5️⃣ 系統化身心體適能方案

📣不管妳起點在哪，這堂課不逼迫、不焦慮
只陪妳，一步一步走向更有力量的自己

🕊️我們或許無法回到20歲，但我們可以活得比20歲更懂自己、更有感！

🔗立即加入｜https://glx.tw/E8kzXq
#慢老不是夢 #筋肉媽媽學院 #逆齡運動計畫 #找回能量的妳

10/03/2025

20個簡單的小檢查，檢查你的骨盆底肌夠不夠健康！

如果說男性開始會有一些前列腺發炎的問題，
或者女性常常會有經痛、私密發炎的問題，
甚至是無法根除的腰酸背痛、肩頸酸痛，
覺得越來越寬的骨盆與X型腳，
足弓坍塌越來越嚴重導致疼痛與外觀改變......

這可能都跟你的骨盆底肌有關係，骨盆底肌遠比你想的關鍵重要！

筋肉媽媽2025全新online運動課
❤️男女都該練！骨盆底肌健康運動！❤️
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這堂課，你可以學到：
➡️核心肌群的訓練基礎：骨盆底肌伸展與收縮控制
➡️改善腰痠背痛：從身體中樞骨盆旋轉樞紐開始康復
➡️重量訓練前的基礎運動：腹內壓的控制與運用
➡️改善骨盆變形外觀：骨盆狀態恢復與下肢外觀恢復美化
➡️日常活動能力進化：基礎強化核心肌群活動更自在
➡️疼痛發炎改善：改善內臟沾黏導致的發炎與疼痛

💎原價3500，現在早鳥優惠預購2590元！
💎現在註冊我的運動官網，我會再寄出額外200元折扣券！
💎開課時間：4/21，課時總長約2小時！

💡課程詳情
為什麼要重視骨盆底肌？

提起骨盆底肌這件事，很多人會想：『骨盆底肌只跟產後有關系吧？我又沒有漏尿的問題』。

其實有很多困擾人生的問題，可能都跟骨盆底肌不夠健康有關。
肥胖、自然老化、體能活動不足、過度或不適當的運動，都可能造成骨盆底肌不健康。

骨盆底肌同時是核心肌群非常重要的肌群之一，
骨盆底肌有狀況時，核心肌群是無法發揮最高功能來幫助身體生活與運動的！

如果你想開始重量訓練避免年長後肌肉流失，
那就更該從核心肌群運動開始做，鍛鍊腹內壓控制，
而能不能做到腹內壓控制，與骨盆底肌控制密不可分！

甚至影響情緒穩定！
骨盆底周圍有複雜延伸的神經路徑，骨盆底肌的控制與大腦中樞很靠近！
所以骨盆底高張力、緊繃時，大腦會自動解讀為有威脅，
整體會處於焦慮與危機狀態，更會導致抗壓荷爾蒙長期慢性疲勞！

簡單來說，如果你想要身體健康、外觀美麗、進階運動，
都必須開始重視自己的骨盆底肌，
畢竟他們承載了你身體內部臟器肌肉的重量，
平時摸不到、看不到，卻是最該重視需要運動舒緩的肌群。

請記得：
肥胖、自然老化、體能活動不足、過度或不適當的運動，都可能造成骨盆底肌不健康。
唯獨開始訓練與運動骨盆底肌，才能讓身體好用一輩子！

💡這堂課你可以學到什麼？
1.學習判斷自己的骨盆底肌可能是過度緊繃或者過度拉伸。
2.學習骨盆與骨盆底肌解剖，理解骨盆底肌在核心肌群的重要地位，更理解自己的身體。
3.學習腹內壓怎麼控制與帶入運動中。
4.學習讓過度緊繃的骨盆底肌放鬆。
5.學習激活骨盆底肌。
6.學習將骨盆底肌運動與核心肌群運動結合。
7.學習將骨盆底肌運動帶入重量訓練中。

💡燈泡課程練習之後你將會有什麼收穫？
1.核心肌群能力大躍進！
2.能在重量訓練中負荷重量增加！
3.逐漸改善過度頻尿或者漏尿！
4.逐漸改善肩頸與腰背髖關節的慢性疼痛！
5.逐漸改善前列腺與經期的不適！
6.整體外觀姿態改善更好看！
7.恩愛生活能逐漸感受到前所未有的快樂！

29/01/2025

上一個蛇年，我成為媽媽。

這一個蛇年，我又有了寶寶，是我的品牌， #筋肉健身動動學院。

成為教練與講師10年了，過去我的知識庫與教學作品呈現四散各處的狀態，回首起來缺乏了循序漸進的系統整合性。

因此去年開始就著手設計成立官網，光是找系統商就找了很久，終於找到一個可以：
#人性化學習線上課
#實體課程報名報到簡單
#能搜尋文章知識
#有電商功能簡易付款
的系統後台，並且把繁雜的行政流程處理差不多了。

蛇年開春，我將會把健身與大健康知識教學，統整在 #筋肉健身動動學院官網上，並且開始實體與更多線上課，雖然不是創舉，卻是身為教育品牌必須要做的事。

大家將可以一站式，體驗免費線上課、付費系統化教學課程、購買到我的文創（書）、搜尋到健身健康文章、報名實體身心靈多種運動活動。

過去幾年我的心境有許多轉折，曾經也自我懷疑許久，所謂的自媒體，到底於我來說是什麼？

原本是定位清晰的健身教練、講師，卻在隊友生病後開始多元（陷入混亂），講起筋肉媽媽這個自媒體，我都不知道她是什麼了。

沉澱後我很清楚，推廣與運動健身教學才是我做起來最快樂的事，好險在陷入混亂的這幾年，我沒有間斷過再進修學習，完成了銀髮健身碩士論文也砸了幾十萬學習來自歐美系統的身體康復課程，不曾離開過健美賽事只是一直在幕後，這些才該是我的自媒體，最需要呈現的事。

先用新logo跟大家拜早年。

大辣，是要活出自信力、自愛力、健康力的辣，成為自己都會很迷戀的人，勇敢而且堅定。

🐍金蛇賀年🐍吉祥如意財運滾滾來🐍

筋肉萬萬祝福大家蛇年越來越美越辣。

11/01/2025

筋膜球不是只能按摩，還是矯正骨骼排列、誘發核心肌群的好朋友喔！
#五種筋膜球用法
每天做一次，一周就能感受到自己的體態變化！

之前台中家裡電視壞掉我就怠慢了超慢跑，加上變冷口腹之慾增加，年尾壓力又很大，所以體重創新高，總之我恢復超慢跑了！Lotus Fitness 超慢跑墊出新色，入手新色放桃園的家使用，這墊子不只適合超慢跑，也很適合兒子每天跳躍運動使用（為了刺激腳骨板）。

Lotus超慢跑墊品質爆好，整體包邊耐用，天然橡膠 1.2公分彈性足夠，卻依舊保持不過軟的支撐力（太軟的墊子不適合跑因為容易重心不穩）。

墊子有三層結構，讓運動者每次觸地都有回饋的力量，越跑越有快樂感！
▸ 表層：天然橡膠 / 安全不滑倒
▸ 中層：橡膠顆粒 / 高強度反饋作用力
▸ 底層：高密度TPE / 加強止滑緩衝避震

大小適當，能當作核心肌群運動時，臀部坐著、手部支撐都很舒適，是大小適中隨處拿著走的簡約運動地墊！！

筋膜球同樣台灣製造，天然橡膠材質親膚止滑，軟硬適中，按摩時更能聚焦在疼痛點上，足底、臀部、肩胛都適合，還可以利用他當成運動的小工具（照片影片另外說明）

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#超慢跑為什麼能變瘦的3種原因
1.超慢跑可以幫你平穩血糖。
血糖平穩為什麼重要？
因為血糖飆升的越快、下降得越快，就會很容易昏沈想睡，代謝越變越差；
血糖快速升高時胰島素會大量分泌企圖使血糖下降，但肌肉量少、活動量不足的人胰島素分泌後，血糖會分配到肝與脂肪細胞已脂肪形式儲存，越來越易胖；
一直刺激胰島素，會容易產生胰島素阻抗，二型（後天）糖尿病患病率大增；

2.增加身體總耗能，熱量消耗變多，就容易瘦得快。
熱力赤字，視開始體態控制、健康控制必須練習的事。

3.肌肉量維持，甚至運動小白提升肌肉量。
超慢跑可以鍛鍊到一型肌纖維，俗稱的紅肌，他是專門提供耐力需求的肌肉，女性一型肌纖維優勢高於男性，鍛鍊紅肌更容易，甚至視運動強度，紅肌也能讓女性擁有微曲線；

肌肉量提升，身體抗糖能力就會變高，因為肌肉也可以存醣；

肌肉本身也是內分泌器官，會分泌鳶尾素，在肌肉細胞與脂肪細胞間扮演著信差，促使棕色脂肪（促進變瘦的脂肪）活躍，還能「遙控」其他激素，促使整體有更好新陳代謝。

研究上鳶尾素於運動中高強度達到好的分泌量，肌肉量提升也需要身體擁有了基礎肌肉耐力，大家可以用超慢跑開始奠定自己的運動基礎體能。

#做超慢跑的3個好時間
1.飯後盡量站著，或者慢慢走路；飯後15分鐘至一小時後，可以看個人身體狀況做超慢跑，以幫助血糖穩定。但如果原本就有胃部疾病，就不建議飯後立刻開始，避免胃部不適增加。

2.睡前助眠，因為超慢跑為低強度運動，可以增加身體耗能卻不至於大量產生可體松，所以能夠幫助入睡。

3.任何時間想到就做，如果無法一次30分鐘以上，就用點心式超慢跑累積整天的總運動時數，譬如看電視時超適合。

#做超慢跑的3個小訣竅
1.在家就請赤腳做，用適合的地墊減少緩衝。
許多人腳底的活動被鞋子限制了，腳底變得不靈活，所以赤腳運動一直是很棒的身體功能激活運動；超慢跑時用赤足更容易控制動作，請不要踮腳跑，整個足底都需要接觸到地墊。

2.脊椎往上延伸，可想像自己長高，注意不是抬下巴；當整體往上延伸，核心肌群才容易使用更多。

3.一分鐘大約180步，使用180bpm的輕音樂速度控速，也有許多免費app可以下載。

◀Lotus Fitness 避震緩衝超慢跑墊＋筋膜球▶
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首次在citiesocial 消費的粉絲，可使用【GIFT20】8折碼（最高現折$200）

21/11/2024

影后看著看著就哭了，因為有些許壓抑的感受是被這故事訴說出來的。
當工作是站在人群前被看著的時候，很多心坎的關需要過。

我在幼稚園時期就去試鏡拍過廣告。
一個洗衣粉的廣告，一群挑選出來的孩子，穿著尿布捧著一疊白綿綿的毛巾，準備一起拿去洗。

拍攝當天我不想只穿著小褲子在眾人前，於是一直哭一直鬧，最後我依稀記得媽媽跟工作人員賠不是，不開心的帶我離開，後來我也沒有再去接觸過演藝工作，內心覺得怕鏡頭、怕人群。

大學時有一天走在路上遇到一個臨演經紀人，當時分不清經紀人也是有層級，他覺得我是個寶，傻傻地明明沒有星夢過卻被燒起了一點虛榮慾望，於是“自己掏錢”拍了藝術照（真的超好笑的照片好可惜丟了），認真試鏡，第一個表演工作是徐乃麟和何妤玟主持的「明星糾察隊」，演一個女友抓小三的故事，我演那個小三，當天到場看到劇本才知道自己演的角色，想縮已經來不及，只好硬著頭皮上，因為當時很多人不知道這個偷拍實境綜藝節目是演的，播出後我超怕被認識的人看到，後來我就再也不接納個經紀人電話。

根本很怕鏡頭的我，後來新聞系畢業後卻成為了綜藝談話節目製作群，從小通告當到製作人，因為不用待在螢光幕前面反而這個工作自在又快樂，只是累得像頭牛。這段期間我才知道了經紀人分很多種，有的就像是胖姐，一輩子都是胖姐，有的很頂流像是老薛，真的呼風喚雨，只是人間有無數懷抱星夢的人們，不見得能遇到真正的伯樂。

娛樂產業因為iphone問世有了巨大的改變。
自媒體興盛起來，人人都可以是自己的製作人，每個人都有成名的機會。

產後在家帶孩子的那年，因為害怕人生從此只有小孩，少了工作像失去自我，於是接下姊妹淘網站專欄，成為筋肉媽媽。本來要寫母嬰主題，卻因為記錄自己產後運動瘦身的週記，意外成為高流量作家，走上健身自媒體經營。

2015年出版書籍，沒有刻意經營卻讓自己成為在螢光幕前的人，沾到電視產業榮景，曾經懼怕鏡頭，往後的日子卻常常與鏡頭為伍，人生的計畫永遠趕不上變化。

成為筋肉媽媽已經十年了，這些年來怕自己被時間與後輩浪潮吞噬，一直在追求每一年的突破。
2016年在努力考試培訓下終於成為健身證照講師，
同年開始比健美賽事比基尼項目成為台灣早期健美比基尼選手，
2018年成為健美國手代表中華台北參賽得賽事分組第四，
2019年開始成為運動健康科學碩士生，
因為隊友中風我研究所延後畢業兩年但終於在體育領域有了文憑，
中間年年進修各種健身運動相關學習......

然後，就這樣過了10年，我突然覺得自己存在感變得很低。

我43歲了，健美賽事上台已經不在是最美好的年紀與身理狀態，得學習認輸與告別舞台；
這些年社群興起各種紅人輩出，在努力照顧隊友的那些年少產出許多作品，我錯過了影音最好經營的年代；
以前大家最愛看健身知識長文，但現在也逐漸不被買單；
有的同期運動ＫＯＬ依舊活躍壯大，而我卻逐漸被忘記；

突然不知道，自己到底能做些什麼，在自己最熱愛的健身上。

我狀態沒以前好了？
自然老化是健美選手、健身網美的硬傷嗎？
我被遺忘了？
我以前擅長的現在都不擅長了？
為什麼做什麼都做得不好了？

這些都是常常自己質疑自己的聲音，
想逃離卻又依舊依戀，
所以看著影后的女星們的心情，看著看著就落淚了。

這些年，在學習忠於自己的心。
告訴自己人生不是只有工作與成績而已。

我想著，雖然犧牲了一些埋首工作的時刻，但至少我有了渴望的愛情，家庭也依舊照顧的還可以，這應該也是人生美滿的一部分吧？畢竟人與人的關係是需要花時間經營的。

粉專被停權的那一週，我想了許多事，也痛了很多次，我想或許這是宇宙給的禮物，讓我重新思考自己該轉換的方向。

還是熱愛運動教學，那就是該重新用新方法再創新風貌的時候。

所以這周也著少開始為新工作模式做準備，希望明年我的運動事業重啟的時候，愛的你們也都還在，跟我一起運動，讓健康與快樂長長久久。

18/11/2024

一開始看 #影后前，就不小心被網路雷爆了一點，所以知道史艾瑪會黑化。

看她轉黑的過程，有種感嘆，把我拉入了很多現實交疊的記憶裡。
有些黑化，我不覺得那是不好的，反而是勇敢；

但是不是因為過度目標化，導致後續反黑過度，最終失去了人味，值得玩味。

那條界線，在哪裡？

有些史艾瑪的決定，當機立斷並且聰明，譬如：她決定離開胖姐。
為什麼不離開呢？

胖姐激勵新人的方法：「等你是個咖才有資格哭」，是最應該被汰舊的教育思維。

亞洲文化習慣禁止負向情緒抒發，哭就是懦弱、是退縮，不准哭！
以為不哭就能鍛鍊強大，但是真實是：「 #哭才是通往堅強的必要途徑」！

人類的任何情緒都是必要的、正常的，用來平衡著身體與大腦。
想哭就哭、想生氣就發洩、想笑就笑到狂....情緒不便秘，大腦才不會被情緒牽著跑。

光是胖姐這樣陳舊的人方法，就值得趕緊逃離，更何況胖姐入行以來顯然沒有更多學習與自我提升，一個始終停留在過去、原地踏步的的經紀人，怎麼可能把新人一起帶往高峰？

又或者離開她的男友，這也是史艾瑪聰明無比的決定！
有的人只願意跟你一起原地踏步，卻不願意一起往前展翅。

當別人先伸展開翅膀後，自卑心態作祟，不但無法成為助力，還成為一股怨念持續想把對方往下拉沉，他沒有想過一起進步的光景，只想停留在心態安逸實際困苦的從前。

或許不能說想停留原地的人就是錯的，只是彼此就是不適合了，這在人生當中是經常發生的光景，所以人來人去，在成長之後會認清只是一種經常。

但後來史艾瑪看到心儀偶像周凡的轉變後，我真的開始冒冷汗，他在這一刻開始放棄某些人本底線，為了成功可以不擇手段，犧牲誰都無所謂，他只想擺脫那個過去有點自卑、有點貧困、被人踐踏過的自己。他要的是功力名聲與光環，其他都不重要。

史艾瑪感到顛峰觸手可及，他懂的靠近強者可以加速銳變，卻也認定終有一天那些人都是敵人，所以一切都不再是初衷，人與人的關係都成為了手段，隨時可以犧牲。

史艾瑪放棄了真誠相處的底線，以為人生的快樂就是成功與名聲功利，可能他太年輕。

等他多活幾個光年，就會知道任何名聲與金錢都有高峰谷底，能帶來快樂的事，必須往內探，而真誠可以牽手陪伴的人，此生難能可貴。

最後，他成功了一時，卻可能寂寞了一式，那都是選擇的結果。
\

話說回來，我的人生裡面遇過幾個史艾瑪，他們像是小天真一樣的靠近你，努力吸取你的知識專業和周遭資源，他們都很努力是真的，只是有一天上位以後，回射的暗箭很難防。

怎麼避免史艾瑪近身？
大概一個很鮮明的指標，就是他會用非常過度親密、奉承的方式來接近人，他們委屈自己像個婢女，都是為了有一天成后，有夠後宮戲碼，此後我的人生遇到這種人，都避之唯恐不及

15/11/2024

野馬先生在 #第71屆澳門格蘭披治大賽車。

昨天是自由練習時間，我工作結束後，用電腦回看直播片段，我就是不敢當下看直播的人，總覺得沒看的比賽選手都成績很好！

光是自由練習就有轉播，連我搭飛機時電視頻幕都在廣告，因為澳門大賽車已經不只是賽車，更是澳門年度重要觀光大節，自1954年11月開始舉辦格蘭披治大賽車後，這已經成為世界上最佳的街道賽事，每年這個時節世界各地的頂尖車手、熱血車迷都會群聚在澳門，之前我還妄想這時候順便來觀光呢！

結果野馬先生就是不讓我當跟屁蟲，也好啦～不然要多分心顧我無法好好比賽啊！

格蘭披治大賽車是封街賽，整個「東望洋跑道」總長6.2公里，賽道最窄闊度只有7米，包含高速的直路和迂迴的急彎，我開過幾次模擬器真的非常高難度，被公認為世界上其中一條對車手有極高要求的賽道，所以也是許多車手這輩子都想挑戰看看的賽事。

這次老公比賽的組別有20多台車啊～真的好難，我好緊張！

接下來的賽程：
11/15週此早上11:00 ~ 11:30，GT4組別排位賽，
11/17週日早上8:15開始，正式決賽，12 圈！

野馬先生是駕駛ASTON MARTIN，87號（巴西教練，諧音87），網路上搜尋賽事名稱就能找到直播頻道，如果大家有空，請幫他一起加油！！

14/11/2024

昨天飛機回程時，看了溫馨電影《來自汪星的你》，郭富城演一個愛女兒的爸爸，不富有甚至貧苦，但非常愛女兒，某次女兒生日後因為救援落水狗狗，過程意外ㄙˇ掉，多年後變回一隻大黃狗來陪伴女兒度過人生難關的過程。

輕鬆小品，但我一直被催淚，好險那一排經濟艙座位三人連位只有我一個人，可以盡情哭得唏哩花啦，超芭樂的劇情，卻把眼淚催落去，哭濕好幾張衛生紙，還得去廁所拿。

單純哭劇情，但是一邊鼻涕水龍頭全開的時候，我是感到自己幸運與幸福的，畢竟人生最難，難不過生離死別，我都經歷過那種苦了，現在的我有這麼多人在身邊支持陪伴，我需要度過的難關只有轉型與改變。

野馬先生與隊友一直告訴我：
「只要正向面對去解決就好了」
「如果拿不回粉專，就當成一個新開始」
「改變不是壞事」
「我們一起努力」

覺得自己的人生能活到被這樣愛與支持也夠了。
早上，幾天不見的兒子開心地衝到我床上抱著問：「你去泰國玩怎麼不帶我？」

媽媽也很想喔！
接下來還要努力轉換工作型態，
才有辦法再創高峰，
帶寶貝繼續看世界！

成為母親以後韌性的根源是孩子，偶爾曾在低潮時飄過一絲想法：「如果我沒有生過小孩，只要顧好自己，現在會不會可以過得很愜意？」

我想不會，因為之我而言，沒了孩子，就沒了那股不跟命運低頭的韌性，也不會理解責任兩個字的意義，我是從成為母親以後才成長的，很多酸甜苦辣催熟，熟了以後看待生命又有了不一樣的解讀。

粉專本身沒有生命，它之所以活靈活現，那是被人活出來的紀錄，想的、做的、影響力的......今天沒了累積來的26萬是損失，不過也是提醒自己該轉型，都是人生的意義。

14/11/2024

#萬萬沒想到本週上新

堅持之下我的podcast也更新到51集了呢！

每一集專訪的來賓都給予我精神世界許多豐富，或者實際生活需要的智慧，大家請去訂閱聽起來，我可以越來越有能量，跟這一年做podcast不斷接觸這些高能量的人有很大關係！

本週播出內容，好朋友周慕姿諮商師再來了，而且討論的非常生活，關於在堅強的自己，都有許多不安全感與脆弱，該怎麼處理呢？

EP51｜承認自己的脆弱，是處理安全感不足的關鍵！ feat. 周慕姿

✔ 女生很多毛？因為我們都期待配偶提供情緒價值
✔ 多數男生都是逃避型人格嗎？其實是社會跟文化的影響！
✔ 焦慮型超在乎關係、逃避型習慣悶在心裡
✔ 被拋棄的恐懼會更傷害自己，慢慢訓練從焦慮回到理性思考！
✔ 一直查勤更焦慮！在感情中負責任與誠實最重要
✔ 不要想著伴侶可以百分百接收情緒！妳需要學會的是「自我安撫」

具體收聽就請大家用任何一個播放平台，搜尋＃萬萬沒想到，歡迎收聽！！

13/11/2024

等等要回家了。

人生最真珍貴的是健康，能愛人，被人愛，有了這三個元素，就沒理由有過不去的檻。

陽光都在，只要願意睜開眼睛。

12/11/2024

泰國時差快一個小時，早上因此搞錯時間，我好需要的線上心理諮商時間，被我浪費掉了一半！

僅有的半小時多，我還是跟諮商師T訴說了自己的無助與困難感，那是迫切需要。

最大心靈支持是野馬先生，不過他正在忙於賽事，週日要比賽了，那麼高危險度的澳門封街賽車不想讓他分心與牽掛我，T成為了寄託能接住我的網。

這幾天來到曼谷放空，整體來說，能把人生看向正向的時刻是增多的，我能夠鬥志燃燒，興起「從頭開始也不懼怕」的勇氣感。這會伴隨著陽光發生，當我走在路上熱到汗流浹背時，這種激昂感就會跑出來。

這事件對我影響很大，所以我把自己丟出國，避免陷入情緒隧道。
因為能看到世界很大、處處是希望與新開始，就不容易走入情緒隧道。
情緒隧道顧名思義，人置身在暗黑隧道時只能看到微弱出口的光點（甚至看不到），無法看見其他的路、方法、希望.....會被絕望纏身，以為沒有解決之道導致越來越萎糜。

所以就算沒有幹嘛，多數時間就是在交通方便的地方走走散心，我也感到許多暗黑魔爪被太陽抓走了。

但是早上起床的時刻都是很苦的，即使飯店很美又透陽光，依舊會忍不住流很多眼淚，很多委屈、生氣、懷疑自我、不配得.....的感受發生。甚至從開始諮商後，不曾再出現的「想消失感」也出現了，還好今天有安排諮商，諮商師就是我的網。

很多情緒，包含經過很多朋友專家的協助判斷，我粉專被惡意檢舉的機率很高，於是我產生了被害妄想症，實在不懂，到底自己惹了誰？

去年開始，有人跟鏡週刊密報我交往男友所以被跟拍還上了封面人物，導致孩子校園生困擾，後來我只好公開了野馬先生，說明我們認識的程序，沒有違背良善社會風氣，我是先離婚、才認識他、才交往，因禍得福的是同溫層粉絲祝福很多，後來讓孩子與野馬先生認識，我、隊友、孩子、野馬先生相處融洽，算是因禍得福吧。

然後今年就被「可能是因為惡意檢舉」發生的這事件，到底惹了誰我就問。

其實也不必問，活到40幾歲深深知道人心險惡的程度比鬼猛烈，你惹了誰從來都不是原因，站在明處的人總會難防暗箭。

正因為沒幹嘛都能惹到誰，正念思維的時候我會感覺：「就讓自己有實力越鍛鍊越強壯吧！」！
但情緒不是這樣走的，負面來時不要擋，這是讓自己心靈健康的基本功，我這幾天在曼谷，就是希望能盡快讓負面情緒走完。

於是說給諮商師T聽，他聽著，跟我說：「你要知道自己沒有錯，雖然那些負面情緒很正常，但是你沒有錯這件事情，你一定要知道，而我現在就在這樣跟你說。」

雖然我也知道自己沒有錯，但是從信任的人嘴裡說出這件事，還是有很大成分的定心效果，於是早上在飯店床上哭得唏哩花啦以後，我相信自己一定又好了許多。

就讓自己的負能量走完吧.....在曼谷的陽光裡。

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