時報出版

18/07/2025

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#版權到期最後倒數
#一切都是殭屍惹的禍 #解讀政策背後的真相
這不是恐怖片，是我們社會的日常！

當一切都被政治化，真相的重量便輕如鴻毛。當恫嚇與難懂的數字，成為政客推行政策的手段，我們要如何看穿各說各話的煙霧彈？

從社會安全、減稅……到貿易戰爭，深度解讀各項政策的背後真相。

預言亞洲金融風暴的經濟大師暨諾貝爾經濟學獎得主，深度診斷近20年的政經大局。

🏆《紐約時報》、亞馬遜 Top 1 暢銷書——《克魯曼戰殭屍》是諾貝爾經濟學獎得主克魯曼教授發表於報紙專欄的集結。

遵循他一貫「只談簡單的事情、使用淺顯的文字、對不誠實保持誠實、別害怕談論動機」的原則，揪出一切泛政治化來扭曲專業知識發揮正常功能之政經行為的殭屍。

例如在美國有些政經人士將「所得分配」的探討視為「馬克思主義言論」，甚至故意誇大「逆景氣循環政策」在經濟蕭條時期的壞處並反對施行。

此等以詭辯之術從事禍害政經之訴求、導致政經失能的行為，正是克魯曼出戰的殭屍。🧟🧟‍♀

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一個國會議員在全民健保議題採取什麼立場，你就可以預測他對氣候政策的立場。立場掛帥加上光環效應所產生的政治現象，是殭屍得以擴散蔓延的感染源——它們應該被消滅，卻一直跛著腳前進，吃掉人們的大腦。

諾貝爾經濟學獎得主保羅．克魯曼直言，大部分的政經問題是心懷惡意之人刻意為之；但如果對問題缺少全盤理解，通往地獄之路也可能是由善意鋪成，例如歐元政策。

他在書中探討18項人民關切的政經議題，用淺顯易懂的犀利分析，將讀者從新聞的一般觀眾變成具備洞察力的知識分子，破除一個個橫行於社會的殭屍觀點，主題涵蓋社會安全制度、健保制度、減稅、財富不平等、貿易戰爭等。

我們正面臨什麼樣的政治與公共政策危機？要當個具備洞察力的知識分子，就要認清我們面對的是現實世界，而不是想要的世界。
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#在極化時代當個名嘴

保羅．克魯曼說，假設你是一個很了解像經濟學這種技術主題的人，而且也想對公共討論有所影響—也就是說，想影響不知道或不關心這些技術問題的人討論該主題的方式。顯然這是在描述我的狀況，但它也適用於其他人。

一些別的經濟學家也已投入公共領域—像史提格里茲就是一位優秀的經濟學家，把自己改造成公共知識分子，或者像英國的雷恩路易斯。還有愈來愈多有豐富經濟學背景的新聞記者，例如《紐約時報》的萊昂哈特，或《華盛頓郵報》的拉姆佩爾。要如何才能有效扮演這個角色？

本書的最後一章包含一篇保羅．克魯曼在1991年寫的文章〈我如何做研究〉，文中列出4個研究的原則：

1️⃣只談簡單的事情
2️⃣用淺白的文字寫作
3️⃣對不誠實保持誠實
4️⃣別害怕談論動機

只談簡單的事情：經濟學有許多困難的問題—嚴肅、誠實的研究者看法各異的問題。經濟學家名嘴應該如何處理這些問題？

👨‍🏫大部分時候應該盡可能避開這些問題。事實上，真實世界的經濟學爭論絕大部分是簡單的問題—有明顯正確答案、但有權勢的利益者不願接受的問題。你可以藉由專注在這些問題，並嘗試傳達正確的答案來改善公共討論。困難的問題不會消失，但專欄不是爭論它們的好地方。

例如，當談論政府債務的效應時，公眾需要知道的是，嘗試在蕭條的經濟中平衡預算會讓蕭條加劇，而且對債務失控惡性循環的恐懼被大幅誇大。還有其他更困難的問題，像是哪一種利率應該被用來評估基礎建設支出。但簡單的問題提供許多可以寫的材料。
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時報出版的《克魯曼戰殭屍》獲得出版人／作家 顏擇雅、中華經濟研究院董事長 曹添旺、清華大學經濟系教授 劉瑞華、中華經濟研究院第三研究所特約研究員 吳惠林的好評推薦！

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18/07/2025

【 #悅讀時間】
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一到公司打完卡，坐在辦公桌前，如果不來一杯濃濃的咖啡的話，根本無法打起精神？☕

這是你的日常嗎？這樣可不行唷！

全韓國體力排名倒數1%的報社記者金芝媛，因為被中醫師碎念不愛惜自己的身體，還告知必須進行昂貴的脊椎矯正，因而讓她想到，與其花大錢復健，不如到健身房運動更實在，就如同她的書名《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》從此踏上笑中帶淚、越挫越勇的運動旅程。

一開始，她連最簡單的動作都無法做到，還被教練不可思議地瞪大眼睛問道：「妳是故意學不會的吧？」

在持續健身3年後，如今運動已成為她的習慣與興趣；從機場的行李輸送帶拿下20公斤重的行李，對她來說也只是小case。🚶‍♀

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「正常的」肌肉痠痛是做對運動的證明🏋‍♀聽聽金芝媛怎麼說。

相信有不少人會認為有運動的話，應該能時時刻刻維持輕盈的身體和最佳體態，我在運動之前也是那樣想的。不過，我覺得這句話是對錯各半。

若是持續不斷地運動的話，肌肉痠痛的日子會比不痛的日子來得多。這是因為運動會撕裂肌肉，需要給肌肉復原的時間，並透過這樣的過程來讓肌肉變大。

不管是身體再壯，力氣再大的人也是一樣，為了讓肌肉變更大且更結實，必須得忍受這點疼痛。所以，對運動的人來說，肌肉痠痛是日常生活的一部分。

「你明明很認真運動，為何每天都還哀哀叫？」有一天，在公司電梯前遇到的前輩問了這樣的問題。

當時是我剛做完上半身運動的隔天，手實在是太痠了，因此我用手肘去按電梯按鈕後，收起原本呈現數學不等號樣子的手臂，夾緊腋下回答：「就是說啊，哈哈……」

的確，現在不論是肌肉痛的頻率或是強度都比運動之前嚴重，因此我常在客廳躺在瑜珈柱上滾來滾去放鬆筋膜外，也會拿瑜珈柱來當作枕頭和按摩道具等，用途非常多元。
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肌肉痠痛，對我來說反而是個相當珍貴的存在。🏋️‍♀️

對於無法好好地運用肌肉的初學者來說，肌肉痠痛可能是「今天是否有好好運動」的唯一線索。在之前好一段時間我都是自主訓練，沒有人能幫我看動作是否正確，所以內心一直忐忑不安，都要等到隔天感受到肌肉痠痛時才能安心。

肌肉疼痛，就是告訴我有做對運動的成績單。

當身體習慣了一定的疼痛後，如果有一些異常的疼痛也特別容易察覺。

比如說，一般做完手臂運動的隔天，假使和平常不一樣，是感覺到腰或是肩膀疼痛，或是疼痛的感覺與平常不同，沒有乳酸堆積的沉重感，而是一陣一陣地刺痛的話，那就是前一天動作做得不正確的訊號。

這時候就得要找出原因來矯正姿勢，或是改換其他運動。

對於持續不斷運動的人來說，肌肉痠痛就像是宿命一般。說不定某天，每天都會痠疼的肌肉突然不痛了，我們就會像是失去了每天都會見面的朋友一般地捨不得呢！

讓想運動、卻被千奇百怪理由糾結而無法下定決心的你，找到愛惜身體、重拾健康的動力！👇 👇 👇
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18/07/2025

【 #午間享健康】
#不好的呼吸習慣造成腦缺氧 #電子書平台年度暢銷百大
🧠大腦是人體中大量耗氧的器官。

需要維持超高專注力，隨時做出精準的判斷也需要靈感……為了在這種狀態下讓大腦全速運轉，就需要靠呼吸將大量氧氣帶入體內，才能提供身體能量。

然而，現代人的呼吸本來就淺，很多人都有慢性缺氧的問題。

現代生活要面臨各種壓力，而且受到過度依賴手機、電腦的生活習慣影響， 導致很多人姿勢錯誤、呼吸又快又淺。

結果使得大腦處於缺氧狀態，造成大腦疲勞與自律神經失調等症狀。如此一來，工作表現就會明顯變差。學習正確的呼吸法，將大量的氧氣傳送到大腦與人體內。這就是讓人如願發揮最佳表現的關鍵。

你是否記憶力變差、做事效率低、資料讀不進去……

⚠️ ⚠️ ⚠️要注意喔！這些警訊代表你已陷入「腦缺氧」，快用「超呼吸法」自救！

商界菁英和職業運動員都在實踐，讓身體和大腦充滿氧氣！

專注力、記憶力、行動力、思考力、判斷力UP UP！📈 📈 📈

要怎麼做呢？

推薦給你《成功人士都在做！鍛鍊大腦的超呼吸法》，本書獲得Kobo 2025上半年暢銷 醫療保健類 百大以及博客來 2025上半年暢銷 商業理財類Top50的肯定，透過文末的連結，就能立即入手電子書，馬上開始閱讀！
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🧠記憶力下降👉大腦疲勞

你的症狀顯示你「大腦疲勞」，需要鍛鍊大腦的「基礎呼吸」。透過實踐超呼吸法，能將氧氣充分傳送到缺氧狀態的大腦內。

請你抬頭挺胸放輕鬆，雙手垂直放下手掌稍微向外攤開，進行基礎的呼吸法，只需要【4秒（吸氣）＋8秒（吐氣）〕】×3次，有助於提升工作表現、思考能力、判斷能力。

🧠頭痛、肩膀、脖子僵硬👉大腦緊張
你的症狀顯示你「大腦緊張」，你需要的是緩解緊張的「放鬆呼吸」。

假設接下來有很重要的簡報，需要放鬆、鎮定可以這麼做：閉上眼睛，雙手朝外，大大地攤開，進行【4秒（吸氣）＋4秒（止息） ＋8秒（吐氣）】×5次

針對許多人都有的自律神經失調問題，也能用超呼吸法帶來改善效果。

🧠無法專注👉大腦運作遲緩
你的症狀顯示你的「大腦運作遲緩」，你需要提升專注力的「戰鬥模式呼吸」。

假使你遠端工作開始覺得懶散，想要切換成專注模式的時候，就用這個呼吸法：。站好，收下巴，雙手輕輕握拳，【4秒（吸氣）＋4秒（吐氣）】×5次，有助於提升專注力、幹勁。
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透過正確的呼吸方法，除了可以引入大量氧氣，讓大腦順利運作，呼吸也是人類唯一能主動控制自律神經的手段。只要透過改變呼吸的長度、深度、節奏，就能改變呼吸對身體的作用。

《成功人士都在做！鍛鍊大腦的超呼吸法》書中因應不同生活情境，設計出10種呼吸法，讓你按照自己的需求選擇使用。

同時，也提供放鬆呼吸肌群的方式，伸展因姿勢不良而萎縮、緊繃的肌肉，讓胸廓更有空間。需要超強專注力、敏銳判斷力的時候，就靠超呼吸來讓大腦全面啟動吧！😄

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17/07/2025

【 #悅讀時間】
#版權到期最後倒數 #三島由紀夫獎作品 #芥川獎入圍
從舊石器時代至今，超越10萬年的愛情物語，當神祕預言成真，諸神再次降臨人間，是災難，還是希望？🙏

〈我的戀人〉獲第28屆三島由紀夫獎、〈異鄉的友人〉入圍第160屆芥川獎，是結合日本上古神話、全人類歷史，令人耳目一新的魔幻寫實小說。📲

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🏆榮獲第28屆三島由紀夫獎的〈我的戀人〉

我帶著三世的記憶，曾是舊石器時代洞穴裡的先知、第二次世界大戰的猶太人，而現在則是日本平成人──井上由祐，今年35歲，活過了前2世都未曾活到的歲數。

從第一世就一直思慕的戀人，這世是反捕鯨團體的成員，正依著人類重要歷史做第三周期的旅行。我嘗試著暗示我們的「過去」、追逐著她的背影，跨越10萬年的愛情，是否真能如願？
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🏆入圍第160屆芥川獎的〈異鄉的友人〉

日本淡路島新興宗教教祖S曾成功預言阪神大地震，吸引了當地大批信徒，他預言在神明素津那岐美葬身之地，將誕生新世界。

某日，美國西岸祕密組織以及擁有每世記憶的山上甲哉找上了教祖S，對當今社會看法迥異的眾人，他們的會面有何圖謀？直到世界的歪斜已到達臨界點時，「那件事」終於發生了……
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上田岳弘以獨特的史觀、特殊小說架構，別開蹊徑，引領讀者透過小說，進行另類的時空旅程。

〈我的戀人〉透過主角的轉世、世界旅行，詮釋人類歷史的3個階段；〈異鄉的友人〉則從日本神話《古事記》、《日本書紀》出發，略覽日本泛靈崇拜，以及神教、佛教等信仰，結合心理學、古希臘戲劇、思想家等素材，觀察人類文明演進。

作者以穿越時光的愛情、災難預言小說，巧妙地表達他對人類歷史終局的想像。📖
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「上田岳弘在人類敘事者中裝載超人類的視野，由此開展出弘大如神，卻又渺小如人的小說悖論。如此自相矛盾的性格特別迷人，因為這正探觸到了人類歷史、文明，以及每一個體中，深不可言的晦暗地帶。」――林新惠

時報出版的《我的戀人》獲得李奕樵、林新惠、賀景濱、黃崇凱，臺灣文壇小說精英一致讚嘆推薦！
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17/07/2025

【 #書探小天使送好書】
#從小建立健康觀念
孩子是否曾經問過你：寶寶從哪裡生出來？為什麼要刷牙？感冒怎麼辦？為什麼會「感到害怕」？

孩子的十萬個為什麼──健康相關知識就由 #不點醫師 來告訴你！
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不點醫師，專業是大腸直腸外科主治醫師，同時也是位漫畫家，擅長用漫畫講解衛教知識。書中不點醫師將化身為可愛又迷糊的「 #路障醫師」與他的淘氣搭檔「 #不點」，上演爆笑漫畫小劇場，陪伴孩子快樂成長！

書中蒐羅了不點醫師自家、網路上小朋友常問的問題，統整出5大部分：
👧 #認識身體
我們是怎麼出生的？男生、女生哪裡不一樣？肯定自己身體的獨一無二，是學會照顧自己的第一步！
👦 #預防疾病
眼睛、牙齒該如何保養？要怎麼預防感冒？掌握健康知識，你就是自己的守護者！
👧 #外出冒險
為什麼在外面玩要防晒？不小心吃壞肚子該怎麼辦？保護好自己，勇敢探索世界！
👦 #健康長大
怎麼做才會長高？青春期的成長魔法會帶來哪些變化？培養健康作息，順利的長大！
👧 #管理情緒
生氣到快爆炸該怎麼辦？很緊張時要如何放輕鬆？穩定內心，更獨立更有自信的面對世界！

用漫畫和清晰易懂的文字讓小朋友建立健康觀念，理解養成好習慣的重要，不僅能變健康還可以培養孩子為自己負責的生活態度，即使大人不叮嚀，也會主動保護身體、照顧自己！
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炎炎夏日又是蚊子出沒的季節， #書探小天使 本次精選外出冒險篇的〈蚊子忍者嗡嗡嗡！被叮得滿頭包怎麼辦？〉讓大家閱讀，一起抵抗蚊子襲擊，同時還會給出2本《不點醫師寫給小學生的成長指南：第一次照顧自己就上手！》，書中還有不點醫師 #親手簽繪 唷！

💡 通關方法，請看這邊 🤟
2025/07/23（三）中午12:00前，完成以下通關動作：

1⃣給這則貼文一個👍！

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3⃣夏日蚊子來襲，你想知道哪方面的知識呢？（‼️請依自身見解，勿複製他人言論‼️）

　👉1、蚊子的祕密武器
　👉2、被叮了怎麼辦
　👉3、怎麼防止蚊子靠近

請告訴小天使你好奇的事：時報出版 不點醫師寫給小學生的成長指南，＿＿＿＿＿。

4⃣接下來小天使的智慧小幫手會將本書的精彩內容「私訊」給你閱讀，請開啟Messenger私訊參加。

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完成以上的標準動作，就有2位好朋友有機會可以獲得1本《不點醫師寫給小學生的成長指南：第一次照顧自己就上手！》，現在就👍⤴️💬吧！

※得獎好朋友的名字將在2025/07/23（週三）中午12:00前後公布在粉絲團，祝你幸運！
※本活動僅限以郵局掛號寄送臺灣本島之地址，若郵局掛號無法成功投遞被退回者，恕無法再以任何方式進行補寄喔。
※海外朋友，因物品寄送限制無法參與活動外，還是歡迎你在貼文下方留下通關密語，參加私訊互動閱讀精彩書中內容！
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#圖文漫畫家捧腹支持
River｜骨灰級四格漫畫家
SANA｜漫畫家
綜合口味｜漫畫家
熊媽｜「小熊熊一家」親子插畫家
謝東霖｜漫畫家
彎彎｜圖文創作家

#教育醫學界好評推薦
大林老師｜國小老師
沈雅琪｜神老師
阿包醫生巫漢盟｜禾馨醫療體系兒科主治醫師
陳奕成醫師｜兒童內分泌專科醫師
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時報悅讀俱樂部

16/07/2025

【 #悅讀時間】
#生命中最有價值的52堂課 #開啟心靈之眼 #藝術史啟蒙小說
「這本話題十足的驚人作品，就像是由一位備受推崇的藝術史學家寫出來的《 #呼喚奇蹟的光》。它充滿熱情、引人入勝，完美捕捉了從孩子眼中理解藝術、世界與成長的那份新鮮與驚奇。」——蜜莉安．戈蒂斯，《阿爾貝婷書店》，美國紐約

📖這是一部精彩「藝術史」啟蒙小說，藝術版的《 #蘇菲的世界》，透過52幅偉大藝術巨作探索生命與美！

在即將失明以前，10歲小女孩蒙娜與她的祖父，每週三下午固定造訪巴黎三大藝術重鎮──羅浮宮、奧塞美術館、龐畢度中心──透過觀看人類歷史上最美好的創作、文明、藝術珍寶，學習生命中最有價值的52堂課，開啟她的心靈之眼。

暢銷35萬冊、全球37種語言版本，榮獲2025年「法國出版獎」年度作家大獎，法國現象級出版巨作——《蒙娜之眼》，電子書已經在Readmoo讀墨電子書平台獨家上架了！

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👁️「在失去視力之前，請看見（記住）世上最美好的事物。」

10歲女孩蒙娜，因不明原因極有可能失明。她的祖父「爺耶」決定在她還看得見的時候，每週三帶她去巴黎最著名的博物館──羅浮宮、奧塞美術館、龐畢度中心──遊歷，每次參訪，他們都專注於一件藝術作品，並從中沉思、反省、學習。用美麗填滿即將襲來的黑暗。

🏛️他們將一起遊歷羅浮宮、奧塞美術館和龐畢度中心。他們將一起驚嘆、感動、思索，並被一幅畫或一件雕塑深深吸引。

在祖父溫柔而細緻的引導下，蒙娜深入探索一件件藝術品，他們觀看、討論、思辯，並讓作品的美感和哲學深植蒙娜小小的內心世界。

藉由波提切利、維梅爾、哥雅、庫爾貝、克勞岱爾、卡蘿或巴斯奇亞的視角，蒙娜發現了藝術的力量，學習到天賦、懷疑、憂鬱與反抗，這就是她祖父希望能永遠銘刻在她心中的珍貴寶藏。💝

本書不僅是一場橫跨500年西洋藝術史的探索之旅，也是一部關於藝術和人生的啟蒙小說，是一部訴說生命之美的深情作品。
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🖼️《蒙娜之眼【I羅浮宮】》——相信想像力。

每週三的「心理醫師」之約，地點不在診間，而是在博物館與美術館。這場祖孫倆的祕密藝術之旅，由探訪羅浮宮揭開序幕。

🖌️波提切利──學會接納
🖌️達文西──對生活微笑
🖌️拉斐爾──培養超脫的態度
🖌️米開朗基羅──從物質的依戀中解脫
🖌️林布蘭──認識自己
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🖼️《蒙娜之眼【II 奧塞美術館】》——讓你的內在說話。

羅浮宮的藝術探訪結束後，蒙娜與祖父的每週三「心理醫師」之約，轉而前進奧塞美術館，這座由舊火車站改建而成的美術館，宛如珠寶盒般的博物館收藏了1848至1914年間的藝術作品，匯集了莫內、竇加、梵谷、克林姆等藝術大師的瑰寶，帶給蒙娜更深刻的藝術哲學思考。

🖌️馬內──少即是多
🖌️莫內──一切都會逝去，一切都會過去
🖌️竇加──必須讓生活舞動
🖌️塞尚──來吧，起身戰鬥、留下印記、堅持到底
🖌️梵谷──穩住你的眩暈
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🖼️《蒙娜之眼【III 龐畢度中心】》——忘掉負面的部分，永遠都要保持妳內在的光芒。🌟

蒙娜與祖父的藝術探訪之旅，即將邁入終點，外觀布滿管狀結構的龐畢度中心，收藏了畢卡索、康斯坦丁．布朗庫西、露易絲．布爾喬亞等藝術巨擘的作品，也收藏了蒙娜祖父母最鍾愛的藝術作品，藉由認識這些作品，蒙娜更深刻地了解了自己的親人。

這趟為期52週的藝術旅程，不僅豐富了蒙娜理解世界的語彙與視界，而最終的指向，回歸到了最初始的內在核心……

🖌️康丁斯基──在每一件事物中尋找靈性
🖌️杜象──搞亂一切
🖌️馬格利特──傾聽你的潛意識
🖌️芙烈達．卡蘿──殺不死你的會讓你更強大
🖌️畢卡索──必須打破一切
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「這是一場地震，是出版界的劇烈變動。就像藝術版的《蘇菲的世界》。湯瑪士・謝勒斯──請記住這個名字。」——愛莉絲．德維雷，《費加洛報》

時報出版的《蒙娜之眼》，獲得《文茜的世界周報》主持人／作家 陳文茜、關渡美術館館長 黃建宏、作家 蔡康永、行政院副院長 鄭麗君、國立故宮博物院院長 蕭宗煌、設計師 聶永真、清大藝術文化總中心美術館館長 謝佩霓 等好評推薦！

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16/07/2025

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到了正餐時間，該吃飯了？！但是，你真的餓了嗎？

你知道自己吃東西是真餓還是假餓嗎？🤔

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《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森．布魯爾的《我不餓，但我就是想吃》利用科學法則跳脫假性飢餓的循環，重新信任你的身體，修復你與食物的關係，養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。

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你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。😢

事實上，面對食物時，無聊、壓力、焦慮、疲累，或者僅僅是一個炸雞廣告，都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓，而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。

一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。🍽️
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你了解自己嗎？你清楚自己的飲食習慣是如何養成的嗎？🍽️

你知道關於你的心智是如何運作與習慣是如何形成的大量資訊。從務實的觀點來說，那些概念可以濃縮成為3件事：為何吃、吃什麼及如何吃。為何吃指的是促使我們去吃的那股衝動。

「為什麼我現在想要吃零食？」因為我渴求那個􊨪⻝。眞的感到餓了而去吃東西，跟因為壓力、無聊或僅僅出於習慣而吃東西是完全不同的。

吃什麼指的是我們吃的食物種類。「我是不是想吃點甜食？」高糖分或高碳水化合物食物對我們大腦的影響，不同於更為營養的食物─無論食物的味道如何。😵‍💫

如何吃指的是我們吃東西的方式。午餐時狼吞虎嚥吃掉三明治，或在看電視、逛網站時無意識地吃洋芋片，而不是坐下來好好吃一餐，會影響我們對於是否吃飽的感受。

我們愈不注意這些要素─為何、什麼、如何─則愈可能在潛意識中養成不健康、純屬習慣性的飮食模式。
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🧠大腦的生存線路跟情緒線路交錯在一起。

吃東西不再只是為了獲取能量以維持大腦及身體系統運作，對他而言更是出於情緒、無聊、對食物的自我放縱，以及種種其他事。

不管面前是玉米堅果、義大利麵、冰淇淋或貝果，他處在一種「看見食物就吃」的飮食模式。每當他看到食物，無論餓或不餓，出於衝動的渴望，他都會自動吃掉它。
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觸發點👉行為👉結果／獎勵。

🚨觸發點：看見玉米堅果放在碟子裡。

🚨行為：無意識地吃起玉米堅果。

🚨結果／獎勵：滿足那股衝動。

自動化進食行為的結果有時很難察覺，因為我們就是沒在注意。

而所謂的「 #情緒性進食」─快樂的食物聯想與沮喪的情緒都會促使他吃東西─以及習慣性飮食。即便他已經吃太多、多到不舒服的程度，他還是一再地重複這麼做，這顯示飮食已經有些超出他的控制。😱😱😱
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時報出版的《我不餓，但我就是想吃》，獲得營養師 Angela、食療養生專家 王明勇、心理師 王雅涵、臨床心理師／講師／作家 洪培芸、高人氣營養師 高敏敏、資深媒體人 楊月娥、「營養嫚嫚說」 版主 嫚嫚營養師、中央廣播電台「健康知識家」主持人、資深媒體工作者 黎慧芝、運動營養專家及減重醫師 蕭捷健、臨床心理師 蘇益賢等各界專家一致推薦！

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16/07/2025

【 #書探小天使報佳音】
#地球之籽的命運是在星辰之間扎根
🪐星雲獎最佳長篇小說
🪐美國首位非裔女性科幻大師
🪐繁體中文版首次出版

《地球之籽：播種者預言》開始於2020年代，全球氣候變遷和經濟危機導致社會陷入混亂，加州危險四起，缺水問題日漸普遍，大批遊民為了活命無所不用其極。

資源逐漸匱乏、族群對立，15歲的少女蘿倫．歐拉米那為了保護深愛的人免於毀滅而展開奮戰，並在途中種下了人類未來命運的種子。

《地球之籽：能者預言》接續故事來到2032年，蘿倫．歐拉米那已從少女變為成人，歷經被奴役、暴力、丈夫離世、女兒失蹤等等家破人亡的悲劇。蘿倫以她奠定的信仰「 #地球之籽」為根基，在北加州打造了一個團結和睦的社群： #橡實。

幾年後，愛莎．斐爾讀到她從不相識的母親蘿倫．歐拉米那的日記📖。當她試圖解開自己的身世之謎時，也努力要與母親一生的是非功過和解。

這本1998年問世的小說，對人類世界提出驚人準確的預言，書中針對 #狂人統治 下的反抗和希望所傳達的訊息，如今看來無比切中時代現狀。
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感謝熱烈支持！恭喜以下2位幸運好朋友，各得《地球之籽：能者寓言》1本，請幸運兒一定要來喊YO啊！
@董彥承
@楊宗彬

書探小天使會私訊向2位幸運好朋友索取寄件資訊，請將真實姓名&臉書名稱、電話、Email、寄書地址、郵遞區號（新制3+3）（以上資訊缺一不可），發封Email給小天使，主旨請註明：《地球之籽：能者寓言》留言贈獎活動，Email：[email protected]

萬一~~~如果~~~2025/07/21（週一）中午12:00前沒有收到訊息，小天使就認為你願意讓給下一位幸運的朋友啦！
（以上規定，請書探小天使之友們密切注意喲！）

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15/07/2025

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#版權到期最後倒數

2014年，駭客攻擊美國、北大西洋公約組織、東歐電網，引發史上第一次由駭客發動的停電事件。

2017年夏天，這些攻擊達到巔峰，名為NotPetya的惡意軟體滲透、癱瘓全球幾間大公司，包括藥品製造商、軟體開發商，以及貨運公司。

這波攻擊背後的駭客組織「沙蟲」（Sandworm），他們為俄羅斯軍方情報局服務，是一支技巧高超、由國家支持的駭客網軍。🦠

《沙蟲駭客》一書不僅揭露俄羅斯全球數位攻勢，更告訴讀者：戰爭不只在戰場，數位與實體衝突、戰爭與和平的界線，已經開始消弭。

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一開始，羅伯．李（Robert Lee）歸咎於松鼠。

那是2015年耶誕夜。說巧不巧，也是李預定在阿拉巴馬州卡爾曼的家鄉舉行婚禮的前一天。胸圍寬大、留著鬍鬚、一頭紅髮的李，那年27歲，剛從國家安全局的一份高階工作離職，他在國家安全局率領一群分析師，專門從事一項獨特任務：追蹤危害關鍵基礎設施的駭客。此時他安頓下來，正要創立自己的資安公司，並迎娶派駐海外時認識的荷蘭女友。

正當李忙著準備婚禮，他看到的新聞報導讓他立刻分神。手機螢幕上的頭條新聞顯示，駭客方才關閉烏克蘭西部的一處輸電網。該國大片地區顯然因此停電長達6小時。😵‍💫

但在最初的激動褪去之後，李的天生疑心開始浮現。他想到這大概只是媒體炒作；他還有其他事要操煩，而他先前也聽過好多次輸電網被駭客攻擊的錯誤說法。原因通常只是嚙齒動物或鳥類；松鼠對輸電網的威脅更大於駭客，已經成了資安產業盛傳多時的笑話。
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但隔天，就在婚禮開始前，李收到一封簡訊，將這次事件再次拉回他的意識之中。發信人是系統網路安全協會工業控制系統安全主任麥克．阿桑提，這是一家精銳的網路安全訓練中心，李也在那兒授課。

在李看來，阿桑提傳來的訊息，重要性遠遠勝過任何新聞媒體：說到影響輸電網的數位威脅，阿桑提是全世界最受敬重的專家之一。而他告訴李，烏克蘭被駭客入侵停電，看來確有其事。🕵️‍♀️

李刪除了簡訊，試圖專心迎接婚禮。但他宣讀誓詞、親吻新娘過後沒多久，烏克蘭的一位聯絡人寄來電子郵件：駭客入侵停電是真的，那個人說，他需要李的幫助。

李的職業生涯都為了這一刻在做準備。他在國家安全局付出好幾年時間，追蹤那些罕見且精密，鎖定輸電網、管線及供水系統的駭客團隊，並以守護文明最根本的支柱而自豪。他曾向政府最高階官員簡報這些威脅，他甚至還在自家地下室建造工業控制系統的實體模型，以進行測試。此時，他期待多年的歷史里程碑，卻似乎在壞到令人哭笑不得的時機終於到來：已知第一起真正由駭客導致的停電。

幾乎沒得選擇。他不僅缺席了和家人共度耶誕節，連自己的婚禮接待也缺席，找了房間中一處安靜角落，開始和阿桑提傳訊息，談論烏克蘭輸電網攻擊的詳情……
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✍️作者格林伯格是美國《連線》雜誌資深記者，深入報導關於安全、隱私、資訊自由、駭客文化等議題。

他為《連線》寫的烏克蘭網路戰的封面故事，獲得傑拉德伯國際報導獎。

本書不僅揭露俄羅斯全球數位攻勢，更要告訴讀者：這個時代的戰爭不再發生在戰場，數位與實體衝突、戰爭時期與和平時刻的界線，已經開始消弭，全世界都將無法倖免。
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時報出版的《沙蟲駭客》獲得紐約書評、洛杉磯時報、華盛頓郵報、金融時報、華盛頓獨立書評、自然期刊、連線雜誌、富比士、出版者周刊、今日美國報、柯克斯評論、圖書館期刊、新聞網站Axios、財經新聞網Business Insider、科技新聞網站TechCrunch、商業科技雜誌Fast Company、普立茲獎作家艾普勒波姆、連線雜誌總編輯利維等的一致讚譽！👍

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15/07/2025

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#康德三大批判理論
「漢娜．鄂蘭最有魅力亦最引人深思的著作。」——《紐約時報書評》

漢娜．鄂蘭是20世紀思想家中最重要的成員之一，其所撰寫的《極權主義的起源》為20世紀政治哲學以及政治學領域的經典之作，而她諸多作品中的原創性思想更廣為引用。

📖《心智生命》是鄂蘭最後遺作，以更為哲學性的思維探討人類的三種心智活動：思考、意志與判斷，隱約呼應著大哲學家康德的三大批判理論：純粹理性批判、實踐理性批判以及判斷力批判。

全書分為上卷〈思考〉及下卷〈意志〉兩個部分，上卷最初是1972年鄂蘭在英國亞伯丁大學的季佛講座的演講，參加此講座的演講者皆是鼎鼎有名，如杜威、柏格森、維廉．詹姆斯、懷德海等人；下卷〈意志〉的開頭也是在同一場合所發表的演講，兩卷在作者漢娜．鄂蘭過世後，由瑪莉．麥卡錫以好友兼文學遺產執行者的身份，於1978年將手稿整理付梓。

在這部著作中，鄂蘭不同於其他政治理論方面的著作，審視「思想」並再度回歸到哲學上的思考，探究思想在當代生活中的各種面貌──認為「思想」這件事，是人最基本的心智活動，亦即思考、意志與判斷。✍️

鄂蘭在「行動世界」的框架裡進行哲學探索，探討思想是否能夠增益人的行動、明辨真理、分別美醜的能力？

《心智生命》是鄂蘭一反過去關注外在事務，轉趨內在哲學的思考，是她留給後世少見的寶貴哲學遺產，不僅是鄂蘭的另一本重要著作，更可視為她對自身思想的最終結論。
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在日常生活裡，我們少有時間，也無意停下來思考。鄂蘭說，這種缺乏思考的狀態，激起了我的興趣。

行惡（不論是作為犯或不作為犯）是否可能不僅沒有所謂「卑劣的動機」（如法律所稱者），甚至根本沒有任何動機，亦並非出自興趣或意志的激發？不管我們如何界定邪惡，那用以裁定「惡棍終是惡棍」的惡念，會不會根本不是行惡的必要條件？🤔

而在討論善與惡的問題時，我們辨認是非的心智能力，是否和思考的心智能力相關？當然，我指的並不是思考可以製造良善的行為、「良善可以被教導」那樣的論調。

可被教導的只有習慣與習俗，我們也非常清楚，當環境改變而產生了不同的行為標準時，習慣與習俗能快速地被消除與遺忘。（我們常在「道德」與「倫理」的課程裡討論善惡的問題，這已充分顯示了我們對此議題的無知。因為「道德」〔morals〕這個字的拉丁字源是習俗〔mores〕，而「倫理」〔ethics〕的希臘字源是「習慣」〔éthos〕。）
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所以，我所面對的缺乏思考，並不是來自對良善習俗的遺忘，或是無能了解善良的愚昧，更不是來自所謂的「道德瘋狂」。因為缺乏思考亦顯現在其他眾多的、無關道德決策與良知的事件裡。

此處的問題是：思考的活動（那不計結果與內容地去審察事件的習慣），是否是使人避免行惡的條件之一？更進一步地說，思考是否其實是支使人們抗拒惡行的條件？（至少良知〔con-science〕這個字，是有這樣的指向。如果良知的定義是「自覺與自知」，那麼良知就是在每一思考過程中能被實現的某種知識。）

我們對良知的認識，難道不正支持著這樣的假設？因為只有真正的壞人、罪犯等，才需要有「好的良知」去規範，而只有良善的人才會感受到「壞的良知」。換一種說法，套用康德的語言：與事實的衝撞「使我擁有一個概念」（邪惡的平庸），我不得不提出「合法性的問題」（quaestio juris），並自問：「我憑藉什麼權利來擁有並使用這個概念？」
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「二十世紀最有智慧之光的心靈。」——《波士頓環球日報》
「一個充滿熱情與人文智慧的心靈， 探索著心智如何運作的基本問題。」——《新聞週刊》

國立政治大學政治系 副教授 葉浩特為本書撰寫導讀，透過下方連結，就能立即入手電子書，馬上開始閱讀！📲 📲 📲
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《心智生命》
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15/07/2025

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「阻礙不一定是無法克服的。如果你碰上，不要轉身放棄。想辦法爬過去、穿過它，或繞道而行。」——麥可．喬丹（Michael Jordan）

幻想成功、做做白日夢或許容易，但真正要實現大膽思考卻困難得多。它需要明確的目的、計畫和執行，也需要承諾、投入、韌性和隨機應變的能力；比起不切實際的空想，這條道路艱辛得多。

從你開始改變思考方式的那一刻起，內心就會冒出各種阻礙；它們會試圖拖慢你的腳步、動搖你的決心，甚至讓你開始質疑自己的努力是否值得。它們會助長內心的抗拒，放大那些關於你自身潛力與能力的自我懷疑與限制性信念。

若忽視這些障礙，你將持續受其影響，而它們也會不斷危害你的成長與發展。因此，我們必須正視這些挑戰，並採取積極的策略來應對。🏃 🏃‍♂️ 🏃‍♀️
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14/07/2025

【 #悅讀時間】

#100則懶人時間管理技巧 #提升工作和學習效率
命好不如習慣好，100則懶人時間管理技巧，提升你的工作和學習效率。

繼《請遠離消耗你的人》後，暢銷作家李尚龍全新力作——《把時間浪費在值得的事情》電子書，已經全面上架囉！透過文末的連結就能立即入手！📲📲📲

許多人感到好奇，李尚龍30歲前完成創業、出書，職涯發展橫跨補教業、出版界、影視圈、AI領域，進而成為矽谷投資人，究竟是怎麼做到的？🤔

⏱️答案是與時間交朋友，做好時間管理。

有些人以為「節省時間」就是不斷壓榨自己，把每一分鐘都用在生産力上。事實上，真正懂得時間管理的人，會把時間投注在能夠帶來改變、真心喜歡和有價值的事情。

李尚龍認為時間管理首要法則是在工作中管理目標，而不是時間。善用番茄工作法、子彈筆記術、GTD法則，能夠克服焦慮，戰勝心理疲勞；在「時間稀缺」下累積專注力紅利，把握碎片化時間學習；藉由高效閱讀，提升競爭力。

世界上最公平的事是，我們和任何人比，一天都只有24小時。想要告別瞎忙，跳脫拖延、缺乏效率的迴圈，過更輕鬆自在的生活，就從掌握時間的訣竅開始吧！

《把時間浪費在值得的事情》獲選為樂天Kobo本期選書，07/20前可享電子書價85折優惠226元（紙書定價380元）！優惠再加碼，結帳輸入代碼【WKSelect0714】可再打85折，只要192元就能立即入手，馬上省下188元！趕緊把握機會入手好書！📲📲📲https://bit.ly/3EZoM0K
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📖時間管理的「二八定律」

「二八定律」來自於社會學，意味著20%的人擁有80%的資產，80%的人為20%的人服務，但放在時間管理上依舊受用。

聰明的人用80% 的精力做20% 最重要的事情，用80%的時間來處理會影響到未來的事情。這就提醒我們一定要安排事情的優先順序，然後用最好的時間去做這些事。

本書作者李尚龍分享，他每天早上只要起床，就會喝一杯咖啡，確保接下來3個小時是最好的狀態。這3個小時裡只做一件事：坐在電腦前，雷打不動地寫兩千字。寫累了，再隨手拿出一本書來看。💻

這就是他為什麼每年能夠出版一本書，還能看完100多本書的祕訣。我運用「二八定律」，把最精華的時間放在最重要的事情上。這就是效率。
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他說，我不敢想像，如果我每天早上起床都要面臨3、5場視訊會議，7、8個必須處理的事項，到了下午身心感到無比疲憊的時候，打開電腦時還能寫出些什麼。

除了保持精力，我們還需要關注的是「未來」。厲害的人和菜鳥的區別在於：厲害的人看著未來，會為幾年後布局；菜鳥盯著現在，今朝有酒今朝醉。

雖然你要活在當下，但是你的眼光要看向未來。用80%的時間來處理會影響到未來的事情，思考一下什麼事情會影響你的未來？🤔

你做的這件事在蝴蝶效應的發酵下，對於未來是加分還是減分？比如我在這裡寫文章，我相信5年之後，有人讀到這些文字時依舊受益，這也是對未來的布局。

雖然每篇文章我可能要寫一個小時，但這段時間是用來處理會影響到未來的事情。

想想未來你會成為什麼樣的人，你要怎麼成為這樣的人，把時間投注在上面。

如果你不知道未來會成為什麼樣的人，也不知道自己要做什麼，那麼至少做兩件穩賺不賠的事；讀書和鍛鍊；一是健腦，一是健身。

投資自己是穩賺不賠的，當然，投資自己其實也是看向未來。🔭
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