02/09/2025
【護膝要買哪一種？】
門診來了一位大姐：「李醫師，我做復健後膝蓋有比較好了！只是下禮拜要出國玩，有點擔心會不會又痛起來…」
我提醒她：「如果要走比較長的路，可以先戴護膝保護一下。」
大姐皺著眉頭：「可是護膝有好多種，到底要戴哪一種啊？」
我打開衛教圖給她看：「選這種簡單的陽春型就可以了。」
大姐又問：「那什麼時候要戴？睡覺的時候也要戴著嗎？」
我笑著回答：「不用啦～睡覺時不會傷到膝蓋啦！除非你有夢遊的習慣😆」
今天來聊聊一些護膝的相關概念：
▋護膝與膝蓋退化：美國風濕醫學會與美國骨科醫學會皆同意的護膝在膝蓋退化的保護作用
▋陽春護膝：最常見、最輕便，支撐性相對較低，但能幫助調節神經肌肉控制，也可能減少膝蓋積水，多用於輕微膝蓋不適。
▋髕骨開洞護膝：常用在髕骨股骨疼痛症候群，被認為能改善髕骨的滑動路徑。
▋髕骨帶：短期可減少髕韌帶相關問題造成的疼痛。
▋美國骨科醫學會則將護膝分為六大類：
1.預防性質：例如避免內側副韌帶受傷。
2.功能性質：適用於不穩或受傷術後的膝蓋，如前十字韌帶損傷。
3.卸力性質：幫助減少退化關節的壓力。
4.髕骨股骨類：針對髕骨相關疼痛。
5.復健用途：術後使用，可提供絞鍊控制。
6.袖套類型：最常見，也最容易取得。
市面上還是以「袖套類型」較為常見，今天分享六種常見的護膝，方便大家依照需求挑選，若不確定適合哪種護膝，建議尋求專業建議哦～
✅ 小提醒：護膝只是「輔助」，真正要保護膝蓋、減少退化與受傷，還是要靠平時的肌力訓練、運動與體重管理！
參考資料：
Scand J Med Sci Sports. 2016 Oct;26(10):1217-24.
Phys Ther Sport. 2019 Sep;39:23-31.
J Am Acad Orthop Surg Glob Res Rev. 2021 Jun 7;5(6):e20.00181-12.
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