出色文化/好優

07/04/2023

06/04/2023

#寬恕不是要自己扮演聖母的角色
#寬恕他人是為了療癒自己 #摘文

將自己放逐於「心囚」的人，本質上依賴性都很強。他們對周圍的環境和人抱有太大的希望，所以當他們不能收獲到預想的補償時，就會變得無比失望和憤慨。在他們的想像之中，自己脆弱而多感的心靈受到了極大的傷害，再也承受不了這樣的創傷，於是，他們把自己的心牢牢地保護起來，就像鑽進了蝸牛殼。

相對於原諒別人，原諒自己確實要容易得多。這不是一種錯覺，而是一種人類普遍存在的心理學現象，叫作「自利偏誤」（Self-serving bias，或稱自利偏差），也叫作「自我服務偏見」，即人們在加工和自己有關的訊息時，會出現一種歸因偏見，常常從好的方面來看待自己。當取得一些成績時，會把主要功勞歸功於自己，而做了錯事或者失敗之後，卻會怨天尤人，把它歸因於外在因素。大腦會下意識地誇大對自己的有利資訊，忽略對自己的不利部分，這種根植於我們基因中的「甩鍋」現象，是人類最強而有力的偏見之一。

我要告訴你的是，不要偏執於自己的感覺。有時候，欺騙你的正是你的感覺。人們總是以設想自己的方式去設想他人，總是受「先入為主」的原則左右，把最初得到的印象看作明媒正娶的正室，而把後來的印象作為偏房，這正是犯錯誤的開始。由於錯覺總是首先來到，真相於是很難有立足之地，這樣偏執的結果，留給自己的往往是挫折和痛苦。

在很多人的心目中，原諒、寬恕似乎是屬於道德層面的，但原諒不等於放下，寬恕不等於和解，一句輕飄飄的「沒關係」並不能終結所有的怨恨和傷害。實際上，寬恕不是讓我們捂住心裡的傷，去扮演一個聖母的角色，而是我們需要學習的一種能力，也是我們在處理人際關係時的一種有效方法和必要手段。

一份真正的寬恕，會讓你得到情緒上的解脫和身體上的真正釋放。正如羅伯．恩萊特博士（Robert D. Enright）所說：「你寬恕別人愈多，收穫得就愈多，它會有助於你改變對自己和對他人的看法，改善人際關係。學會寬恕有助於緩解焦慮和抑鬱，有研究表明，萌生『寬恕的念頭』，能有效降低罹患高血壓和心臟病的風險。寬恕別人，其實就是治癒了自己。」

不要把一生的光陰都浪費在懷恨與悔恨之上，如果成為心囚中被判無期徒刑的死囚，會為自己沒有快樂、寬容的一生而後悔莫及。

【本文出處與推薦閱讀】

書名｜你只是太在意了！玻璃心可能是大腦給的錯覺，心理師教你學會欣賞不完美的自己
作者｜陶思璇
出版｜好的文化 / 出色文化
閱讀更多｜https://reurl.cc/V8YmbN

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