早安健康

26/10/2025

🍜 平價變奢華！5大泡麵神級吃法公開，丟1配料秒升級成一蘭拉麵！👇

26/10/2025

現代人常常把近視歸咎於3C產品📱，但其實這是一個很大的誤解！今天我就來解釋為什麼即使不看手機、電腦，只是單純看書也會近視，讓大家了解近視的真正原因和預防方法。
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別只怪3C！醫揭「近＋久」最傷眼害度數狂飆，醫一招最強護眼防控近視

不看3C就沒事了？現代人常常把近視歸咎於3C產品，但其實這是一個很大的誤解！醫師解釋為什麼即使不看手機、電腦，只是單純看書也會近視，讓大家了解近視的真正原因！

26/10/2025

📈📉股市大跌後回漲後悔沒抄底？他賠光500萬獲利學到的一堂課，股災全身而退還賺錢
面對股災與熊市，自己是否有應對經驗、心態與技能？如果這些都沒有，自己憑什麼從市場上賺回虧損呢？

恐怖的從來都不是市場，而是無法控制的自己。尤其，許多人的野心過大，能力卻跟不上，這才是造成虧損的主因。

編按： 近日美國總統 川普揚言對中國商品課徵100％關稅，消息一出立刻引發美股下跌，讓不少台股投資客擔心股價重創，所幸今天開盤後最多重挫逾800點，後來...

26/10/2025

👃👄 腸胃好不好「看臉」就知道！消化差快看鼻子、嘴巴4部位最誠實👇

26/10/2025

⚠️ 零卡零糖≠健康！愛喝1飲料大腦提早老化1.6年，2常見代糖最傷腦👇

26/10/2025

👩‍🦳白髮是體內老化的前兆！院長：鯖魚「這樣吃🐟」讓你吃出一頭黑髮，從根本改善白髮👇

26/10/2025

霜降進補「3不做」！幫身體做好過冬準備，這碗藥膳湯補足氣、養好底
霜降是二十四節氣裡的第十八個節氣，也是秋天的最後一個節氣。顧名思義，霜降的意思是「氣溫低到會結霜」，北方地區甚至已經看到白霜了，南方雖然還沒到那麼冷，但早晚溫差變大，氣候偏乾，風也比之前更烈。

霜降早晚溫差變大，氣候偏乾，風也比之前更烈。對我們的身體來說，這段時間陽氣慢慢收斂，陰氣逐漸增長，中醫師認為是「滋陰潛陽」的好時機，幫身體做好「過冬準備」。

26/10/2025

🌷 年輕不顯老！名醫親傳抗老飲食術：砸大錢買保養品，不如每天三餐這樣吃👇

25/10/2025

你喜歡喝豆漿嗎？豆漿有豐富的蛋白質、大豆異黃酮等營養素，可以降低膽固醇、改善血糖、幫助減重，對人體有許多好處。不過，儘管喝豆漿對人體有諸多好處，小心喝得方法不對，將對人體造成傷害，甚至有嘔吐、腹瀉的風險，或許反倒會對身體帶來負擔！

📌把豆漿當水喝
豆漿含有豐富蛋白質，不過若一天內攝取大量豆漿，反而會對腎臟造成負擔喔！營養師夏子雯建議一天飲用400毫升「無糖豆漿」即可，等於攝取2份蛋白質。若要獲得其他蛋白質，則可從海鮮、魚類、雞蛋、肉類等來源攝取。

📌把豆漿代替鮮奶
有些人會想用豆漿來替換鮮奶，對此營養師解釋，豆漿屬於豆魚蛋豆類、牛奶則屬於乳製品，應該兩者都攝取。建議每天攝取一份豆漿與一份鮮奶。另外，若想要特別補充鈣質，喝牛奶還是較佳選擇， 據衛食品營養成分資料庫，100g的豆漿鈣含量約只有14mg，而100g的牛奶（全脂鮮奶）則是104mg。

📌早餐空腹喝豆漿
空腹喝豆漿恐怕會使攝取蛋白質的成效不彰。 醫生指出，若空腹飲用豆漿，蛋白質將會在人體內轉化為熱量而被消耗，減少調節生理機能、建造修補組織等好處。因此，喝豆漿時建議搭配地瓜、五穀飯糰、雜糧饅頭等全榖食物，互相補足彼此缺少的氨基酸，使蛋白質攝取更加完整。

📌生豆漿配蛋
「生豆漿」含有黃豆皂苷與胰蛋白抑制劑，不僅會刺激腸胃黏膜，可能造成嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，也會影響人體正常消化蛋白質的能力。不過，只要豆漿與雞蛋都有煮熟，就完全不用擔心。

📌豆漿中忌加黑糖
很多人喜歡加糖和蜂蜜來調味。但豆漿中不宜加入黑糖，因為黑糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，會大大破壞營養成分。若要加糖，可以選擇加入蜂蜜是比較放心的選擇。但是加糖調味時最好不要加太多，以免長期累積造成血糖升高或肥胖等不良後果。

📌禁止搭配藥物同飲
有些人貪圖方便，會有直接將藥物跟飲品同喝的動作，但是有些藥物成分，如四環素或紅黴素等抗生素藥物會破壞豆漿裡的營養成分。

主要來源出處：早安健康文章 /「別再把豆漿當牛奶或開水喝！4種豆漿喝法傷腎又缺鈣」，歡迎Google搜尋！
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25/10/2025

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