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早安健康 早安健康 是台灣流量最大的健康媒體🏆，也是台灣Facebook與Line會員人數最多的健康社群。我們相信：一次做對一個健康撇步，就會和健康愈來愈靠近🍀，期盼帶給大家「每天都做得到的健康」
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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療癒方式。

世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！

《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

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🫁肺癌已經成為臺灣癌症中的頭號殺手❗
近十幾年發現女性罹患肺癌比例竟然已超越男性！
其中有90％的女性還沒有吸菸習慣。

⚠️陳晉興醫師分析常見忽略隱形致癌因子：
二手菸
空氣污染
室內空汙
化妝品與保養品
荷爾蒙治療

✨含更多常見問題解答
原來這些工作都是肺癌高危險群！
健檢照X光有用嗎？為何揪不出肺癌蹤跡？
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20/12/2025

🥇日本營養師票選「最佳食材排名榜」不藏私分享
🍽️哪些食物最好每天吃？

日本33位營養師針對「為了平時的健康，應有意識地持續攝取的3項食材」主題進行票選，以下統整他們推薦所有食材後，統計出得分最高的前幾名！以後就照這樣吃！

🏅第1名：納豆
納豆除了含有優良蛋白質外，也是著名發酵食品，並可攝取其膳食纖維，能整頓腸內環境。納豆的營養價值豐富，不僅對瘦身、美肌均有效果，對更年期不適也能起到幫助。

🏅第2名：優格
優格不只可以整頓腸內環境，也是補充蛋白質、鈣質的優秀食材，若是在優格中加入黃豆粉、亞麻仁油、水果、麥片等食材更能提高營養效果。

🏅第3名：青花菜與青花椰苗
青花菜在預防感冒、提升免疫力、抗氧化能力高方面十分有魅力，若是平時無法購買蔬菜的民眾，也可到超市輕鬆購買青花菜的冷凍蔬菜，做成料理或加入湯中食用即可。

而青花椰苗還可以簡單地當生菜食用，抗氧化能力更是比其他蔬菜優秀許多，每天食用的話還可提升肝臟機能。

🏅第4名：豆漿、堅果類
除了美容、瘦身效果外，喝豆漿還有助於減輕生理痛。在營養素的部分，除了可以輕鬆攝取植物性蛋白質之外，豆漿還富含大豆異黃酮，可活用於各式各樣的料理。

而堅果類的種類繁多，除了堅果需要仔細咀嚼，可以防止過食之外，許多堅果（如杏仁果）還富含可抗氧化的維生素E。

🏅第5名：雞蛋、海藻類
雞蛋可製作的料理眾多，且可從雞蛋中攝取必需胺基酸與優良蛋白質。除了幾乎沒有膳食纖維、維生素C外，雞蛋是可以輕鬆食用的「完全營養品」。

海藻類除了可補充礦物質（鉀、鐵質等）外，還富含膳食纖維與β-胡蘿蔔素，可以對預防肥胖與提升免疫力抱有期待。

🏅第6名：紫蘇油
紫蘇油富含Omega-3，可以阻止肝臟合成三酸甘油脂，除此之外也能控制血壓，讓血液循環通暢，進而達到降低血脂的效果。

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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療癒方式。 世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！ 《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 全台最大健康網站：https://www.everydayhealth.com.tw 全台最大健康品牌社群： https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 線上商城：早安健康嚴選 https://shop.everydayhealth.com.tw