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Chatgpt比另一半還好用 #商業理財 #成功法則
21/07/2025

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膝蓋疼痛只能等換關節？醫1招「軟骨重生」讓195公分壯男重拾籃球夢
21/07/2025

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21/07/2025

▌產後狂怒怎麼辦？
#生產 #生育 媽媽寶寶－懷孕、生產、育兒

🔍 #什麼是產後狂怒？

產後狂怒是指在分娩後的數週至數月內，出現的強烈、突發且難以控制的憤怒情緒。​這種情緒可能表現為對伴侶、家人、甚至嬰兒的 #怒吼、 #摔物、 #砸門 等行為。

​與產後憂鬱不同，產後狂怒的主要特徵是憤怒而非悲傷，但兩者可能同時存在。​儘管產後狂怒尚未被正式列入精神疾病診斷手冊（DSM-5），但醫療專業人員已認識到其存在，並提供相應的支持和治療。

🔍 #產後狂怒如何應對？

面對產後狂怒，媽媽可以嘗試以下策略：
​
1️⃣ #自我覺察：​記錄情緒變化，識別觸發憤怒的因素。
2️⃣ #情緒管理：​學習深呼吸、冥想等放鬆技巧，幫助控制情緒。
3️⃣ #尋求支持：​與伴侶、家人、朋友分享感受，尋求理解和支持。
4️⃣ #設定合理期望：​接受自己在育兒過程中的不完美，減少自我壓力。
5️⃣ #尋求專業幫助：​如情緒困擾持續或加劇，應及時尋求心理健康專業人員的幫助。

產後狂怒是一種常被忽視的產後情緒反應，但其對媽媽及家庭的影響不容小覷。​了解其成因、症狀及應對策略，有助於媽媽更好地調適情緒，促進自身及家庭的健康與幸福。​如果你或身邊的媽媽正在經歷類似情況，請不要猶豫，尋求專業幫助，你並不孤單。

完整文章見留言👇

21/07/2025

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21/07/2025

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睡太多損害大腦功能？最新研究：睡超過「●●小時」恐認知能力下降👇 #睡眠 #憂鬱 #憂鬱症
20/07/2025

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20/07/2025

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20/07/2025

我今年40歲，忙著賺錢給孩子最好的教育，但是一直投資在孩子身上，發現自己的退休金都沒了⋯原來這就是所謂的「 #體感貧窮」🤑（ #留言處看文章）

肌筋膜疼痛症候群30～60歲易發生肌筋膜疼痛的特徵，是肌肉內部出現「 #激痛點」（Trigger Points）造成局部疼痛，甚至可能引起遠端轉移痛（Referred Pain）。此種慢性疼痛可能發生於任何年齡層，較常見發生在 #30至6...
20/07/2025

肌筋膜疼痛症候群30～60歲易發生

肌筋膜疼痛的特徵，是肌肉內部出現「 #激痛點」（Trigger Points）造成局部疼痛，甚至可能引起遠端轉移痛（Referred Pain）。此種慢性疼痛可能發生於任何年齡層，較常見發生在 #30至60歲的人身上，尤其是長期使用特定肌肉群的人易產生慢性肌肉疼痛，約30%至85%與MPS有關。

張智雅分享，一名20多歲的電競選手，因為每天需要坐在電腦桌前10至12小時，就診時已有嚴重的「烏龜頸」，伴隨肩頸緊繃、頭痛等，且延伸到手臂和手腕，所幸經過調整姿勢和座椅、每半小時就起身伸展10至15分鐘，兩個月後症狀得到緩解。

點我看全文👇
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#筋膜 #腰痠背痛 #下背痛
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20/07/2025

按讚、打心就是「善意」？專家警告：網路正在侵蝕你的「 #同理心」😅

20/07/2025

▌提問禁區有哪些？
#新理勵志 #人際關係 #溝通表達

若要說問錯問題，又不懂緊急讓言語「煞車」，最後因溝通不良，反目成仇的著名事件，就屬「施鄭不婚」的故事最為經典。明末清初，施琅原是鄭成功的第一戰將，也是強力的左右手，兩人有志於反清復明的大業。軍事奇才施琅的情緒常常暴衝，鄭成功也是強勢和霸氣的領導，兩人都在互踩彼此溝通的底線。

人在江湖走，都要學會「煞車」的說話技巧，兩位聰明又有魅力的男人原是強強鏈結，甚至有機會改寫台灣歷史的大局。以古為鑑，我們若是能避開以下4個提問禁區，就能創造溝通的雙贏：

1️⃣ #避免個人主觀價值轉移的提問

尊重是溝通的基礎，在溝通時，最常犯的錯是「自以為是」，我們總以為對方應該要同意你的論點或是想法。

例如：

我覺得每個有品味的人都會喜歡村上春樹的小說，你讀過他哪些作品？（X）
你覺得一般人都喜歡村上春樹的小說嗎？你對他的作品評價是什麼？（〇）

提問的技巧，是盡量不要使用「我認為」「我覺得」，你可「 #反主為客」，以尊重對方見、價值觀、感受為提問。多採用「你認為」「你覺得」，這樣不只可以更理解對方的思考，也不會造成對方內心的反感。畢竟，透過詢問的口吻，才能保有溝通的彈性，只要尊重，就不會引起衝突，可以避免進行價值的直球對決。

2️⃣ #避免使用情緒字眼的提問

提問本身是具有建設性和洞察力的，情緒性字眼通常有挑釁、貶低或攻擊性，過於直率的提問，常是溝通的誤區。

例如：

你到底有沒有在聽，每次和你溝通，你的態度都很敷衍。（X）
你在忙嗎？如果現在問你問題，會不會打擾到你的時間？（〇）

良性的溝通，需要順暢的討論渠道，宜客觀考慮各種狀況，不用裹挾情緒詞，建議多使用中性的用語，多給對方思考的空間，讓對方感受被尊重，避免落入「欲速則不達」的後果。

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