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拜日式是一系列體式的組合，共有12個動作，對時間不多的初學者來說，學習難度不高，也不太花時間，就可以保持身體健康和心態平靜健康。
09/08/2025

拜日式是一系列體式的組合，共有12個動作，對時間不多的初學者來說，學習難度不高，也不太花時間，就可以保持身體健康和心態平靜健康。

拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式，已有數千年歷史，在11世紀瑜伽體式中就有拜日相關的記載；傳統的拜日式的體位法動作均勻，適合初學者練習。

可以在家中做這個放鬆壓力的陰瑜伽練習，釋放掉整日的緊張情緒，能使全身舒暢。
08/08/2025

可以在家中做這個放鬆壓力的陰瑜伽練習，釋放掉整日的緊張情緒，能使全身舒暢。

現代生活步調快，無論居家或在職在學，許多人壓力大，這時可以在家中做這個放鬆壓力的陰瑜伽練習，釋放掉整日的緊張情緒，能使全身舒暢。Naomi老師特別提醒同學們，這個練習最好在要在床上做，因為床鋪太軟，可能達不....

身體打開，擴張，垂直移動的時候，吸氣 ⬆身體關閉，折屈，收回，水平移動的時候，吐氣 ⬇
07/08/2025

身體打開，擴張，垂直移動的時候，吸氣 ⬆
身體關閉，折屈，收回，水平移動的時候，吐氣 ⬇

之前有被問到過，不管是要教課的老師或是自己在練習的時候，到底什麼時候該吸氣什麼時候該吐氣呢？

影片中的舞蹈，結合椅式、飛鴿式及後空翻，以一分鐘的時間完成非常美妙的瑜伽現代舞，有興趣的同學可以試試。
06/08/2025

影片中的舞蹈，結合椅式、飛鴿式及後空翻，以一分鐘的時間完成非常美妙的瑜伽現代舞，有興趣的同學可以試試。

瑜伽體式及動作有舞蹈的韻律與節奏，配合適當音樂，可以組合成為不同的舞蹈，瑜伽老師Dai就將瑜伽變成現代舞。影片中的舞蹈，結合椅式、飛鴿式及後空翻，以一分鐘的時間完成非常美妙的瑜伽現代舞，有興趣的同學可以試...

不管你是哪一種學生，我還是在真心地謝謝你們出現在我的瑜珈教學道路上。沒有你們，就沒有今天以做拜日式為生的我。
05/08/2025

不管你是哪一種學生，我還是在真心地謝謝你們出現在我的瑜珈教學道路上。沒有你們，就沒有今天以做拜日式為生的我。

瑜珈老師給人的第一印象是什麼？療癒人心、穿花褲上班、具有倒立&手平衡的超能力？其實瑜珈老師的工作除了備課、記熟引導詞，最重要的是要有快速的應變能力並給予學生最適當的調整。今天來談談瑜珈老師多多少少都會.....

今天教大家讓骨盆回到正位，消除緊繃、改善骨盆前後傾問題，使軀幹與腿部全方面更柔軟，記得兩邊都要做呦！！
04/08/2025

今天教大家讓骨盆回到正位，消除緊繃、改善骨盆前後傾問題，使軀幹與腿部全方面更柔軟，記得兩邊都要做呦！！

日常生活當中各種生活習慣或姿勢不良，骨盆會有前傾或後傾的狀況，造成骨盆歪斜，今天教大家讓骨盆回到正位，消除緊繃、改善骨盆前後傾問題，使軀幹與腿部全方面更柔軟，記得兩邊都要做呦！！Sasa老師特別提醒：希望.....

空中瑜珈，會比一般瑜伽動作用到更多核心肌群，有雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身心放鬆的效用。
02/08/2025

空中瑜珈，會比一般瑜伽動作用到更多核心肌群，有雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身心放鬆的效用。

>空中瑜伽又稱為反重力瑜伽（Anti-gravity Yoga）。遲於2006年才問世，目的是使用吊床以減少脊柱壓縮，並減少關節壓力。

這節課是簡單的和緩流動，但是同學可依適合自己的方式，在體能可接受的前提下練習。
01/08/2025

這節課是簡單的和緩流動，但是同學可依適合自己的方式，在體能可接受的前提下練習。

林志芬老師分享一段簡單的和緩流動，其中包括前彎、下犬、高弓箭、天鵝、三角等多種瑜伽體式的流動伸展，大部分為立姿。雖然老師表示這節課是簡單的和緩流動，但是同學可依適合自己的方式，在體能可接受的前提下練習...

在漂動的槳板進行各種體式，比常規瑜伽用到更多肌肉，可瞭解重量的轉移，即使只有一個課程進度，也能獲益。
31/07/2025

在漂動的槳板進行各種體式，比常規瑜伽用到更多肌肉，可瞭解重量的轉移，即使只有一個課程進度，也能獲益。

漂浮瑜伽（SUP Yoga）不是在瑜伽墊而是在水面上的槳板上練習，在漂動的槳板進行各種體式，比常規瑜伽用到更多肌肉，可瞭解重量的轉移，即使只有一個課程進度，也能獲益。

Drop會用的的技巧：倒掛、正勾腳，老師提醒隨時啟動你的核心保護腰椎部避免閃到腰。
30/07/2025

Drop會用的的技巧：倒掛、正勾腳，老師提醒隨時啟動你的核心保護腰椎部避免閃到腰。

娃娃老師這次慢慢教你破解三層樓高度一整串的drop（又稱電梯向下），它是比較進階的drop，請大家練習drop時還是找老師教會比較安全！這次讓大家先好好欣賞一下吧！Drop會用的的技巧：倒掛、正勾腳，老師提醒隨時啟動你的.....

跑步時，雖然不必在中途擺姿勢，可將瑜伽體式練習學到的力量、靈活性和平衡運用在進行的活動中，而且可以把瑜伽墊上的專心及表現展現在路途上。
29/07/2025

跑步時，雖然不必在中途擺姿勢，可將瑜伽體式練習學到的力量、靈活性和平衡運用在進行的活動中，而且可以把瑜伽墊上的專心及表現展現在路途上。

在跑步中做瑜伽，並不是說要在跑到一半時停下來擺個瑜伽體式，而是通過體式的姿勢、呼吸和集中注意力的瑜伽技巧，可在艱苦的運動中，助你保持良好的體態和表現。

這次注重呼吸來增加扭轉幅度，從潤滑髖關節開始，增加髖關節內/外側旋轉活動度，再讓腰背放鬆。
28/07/2025

這次注重呼吸來增加扭轉幅度，從潤滑髖關節開始，增加髖關節內/外側旋轉活動度，再讓腰背放鬆。

這次針對身體左右不平衡做體態調整，讓你擁有現代舞者般的優美身軀，老師這次注重呼吸來增加扭轉幅度，從潤滑髖關節開始，增加髖關節內/外側旋轉活動度，再讓腰背放鬆，這次是初階的方式，下回老師會帶給大家進階更.....

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