Yoga Asia 亞洲瑜伽

11/10/2025

瑜伽的哲學，就是把我們的心智從外在的活動往內收攝，要把所有的注意力向內，全神貫注。

當代瑜珈之父Krishnamacharya (*1) 寫的第一本有關瑜珈的書，在1934年完成， 原本是用印度南部一個不是非常流行的語言叫做Kannada寫成﹑1938年又被翻譯成泰米爾語(Tamil) 這本偉大的書就靜靜的躺在那裡直到2006年才被翻譯成為英文。

10/10/2025

由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。

今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。正確進入鴿王式的方法，包括：肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。輪式教學則是訓練用力的方式，包括：肩膀胸腔肌肉、下背肌肉、髖前側用力與腿後側伸展，以及肩.....

09/10/2025

「往上捲起」的動作在瑜伽課堂上相當受歡迎，所以如果大家都這麼在做，應該沒什麼不好吧？嗯…讓我們來研究一下。
https://yogaasian.com/notes-18/

08/10/2025

肌力流動瑜伽的課程，短時間夾帶著平衡與核心的鍛鍊，推薦給想要快速喚醒肌肉的同學。

今天萊西Lexie老師帶一個簡單的Power Yoga練習，主要是肌力流動瑜伽的課程，短時間夾帶著平衡與核心的鍛鍊，推薦給想要快速喚醒肌肉的同學。Yoga Asia 亞洲瑜伽亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康.....

07/10/2025

做一個永遠的學生，不要離開學習的道路，瑜珈博大精深，就算妳上了200、500甚至2000小時的師資培訓，妳也學不完瑜珈的全部，永保謙遜，渴望學習的心，妳才有可能成為一個好的老師。
https://yogaasian.com/notes-19/

06/10/2025

夫妻檔Ray與Bella老師來教大家幾個雙人瑜伽的動作，效果也可以加倍哦。

一個人做瑜伽有時會偷懶，兩個人一起做，尤其是怑侶的身分，無論是夫妻或情侶，雙人瑜伽可以使兩人的感情更增溫，現在就由夫妻檔Ray與Bella老師來教大家幾個雙人瑜伽的動作，效果也可以加倍哦。Yoga Asia 亞洲瑜伽亞洲第一...

04/10/2025

能夠讓自己全然地就在當下，把所有的心思關注在每分每秒上，不眷戀剛剛發生的，亦不會渴求尚未到來的，是一個聽起來簡單，卻最需要花費耐心的練習。
https://yogaasian.com/notes-20/

03/10/2025

Marcus老師跟大家分享如何完成倒立的第一個體式烏鴉式，及如何一步步做到前臂倒立。

瑜伽倒立體式是難度較高的動作，倒立透過反重力，可以練習平衡肌力，同時透過血液的流向改變，讓精神和體力更佳充沛，改善身體。Marcus老師跟大家分享如何完成倒立的第一個體式烏鴉式，及如何一步步做到前臂倒立。但是...

02/10/2025

我覺得寫作不一定是要爭取他人的肯定，而是先從自己的文字裡找到勇氣，勇敢的創找和面對自己的人生後，才能療癒自己、也能療癒別人。

面對文字，畫圖，舞蹈或瑜珈，對我來說都是一種工具。一種探討內在自我的療癒的管道。

01/10/2025

Scottie老師跟大家分享如何一步一步安全的挑戰頭倒立，成功能可以嘗試挑戰體式之王，手倒立。

瑜伽倒立好處極多除了基本的翻轉體內血液正常流動，改善血液循環之外，可以放鬆，增進身體平衡. 提升免疫力，建立信心。現在由Scottie老師跟大家分享如何一步一步安全的挑戰頭倒立，成功能可以嘗試挑戰體式之王，手倒立...

30/09/2025

瑜伽的原則是「不競爭」，很多人認跟本不值得一談，但是這部「體式」以2016年美國瑜伽聯合會舉辦的全國錦標賽為背景，瑜伽人競爭金牌來探討這個爭論。

這部名為「體式(Posture)」的紀錄片，探討有爭議的「競技瑜伽」，瑜伽的原則是「不競爭」，很多人認跟本不值得一談，但是這部「體式」以2016年美國瑜伽聯合會舉辦的全國錦標賽為背景，瑜伽人競爭金牌來探討這個爭論。

29/09/2025

一開始練習濕婆神之舞會有腦袋快要燒起來的感覺，突破難關漸入佳境之後會進入心流的狀態，非常專心。

寰宇瑜伽中肉體層的部分訓練分成柔軟度，靜態肌力，動態肌力，靜態肌耐力，動態肌耐力，協調，反應速度，在一般的體位法練習中很難練習到協調跟反應速度，所以Lappa老師結合了東南亞武術，印度傳統舞蹈等發展出了“濕....