Yoga Asia 亞洲瑜伽

12/05/2026

當上半身的姿勢／平衡岌岌可危時，下半身也會受到波及，反之亦然。也就是說，「滲漏效應（tickle-down effect）」的範圍遍及了全身。
https://yogaasian.com/asana-27/

11/05/2026

初學入門級的體式，是身體觸地的體位法，可以強化背肌，穩定情緒。

262 likes, 6 comments. "八支點地式是什麼？試試吧！｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽"

09/05/2026

身體總是知道該做些什麼。這是種與生俱來的直覺、適應能力，並持續地運作，讓我們的生活起居更加輕鬆寫意。
https://yogaasian.com/asana-28/

08/05/2026

上班族就大都是電腦族，造成腰拱、駝背，肩頸緊張造成拱背，脊椎也未在正確位置，導致呼吸也不順暢，Rose老師為大家介紹幾個動作可以讓肩頸得到放鬆。

249 likes, 11 comments. "你累了嗎？來學習肩頸放鬆！｜Rose老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽"

07/05/2026

每個人都想要做自己，建立理想的生活，可是卻每天不斷地努力活在別人的夢想或世界裡，誤以為那是真正的快樂！

每個人都想要做自己，建立理想的生活，可是卻每天不斷地努力活在別人的夢想或世界裡，誤以為那是真正的快樂！ 如果 活在當下 的意義，是每一刻都感受或體會到自己需要的和別人不一樣，不受周遭環境、體系、社會、家庭...

06/05/2026

長期受到壓力身心焦慮也影響健康，醫學證明練習瑜伽可以緩解壓力，現在就由旭亞老師教大家做一套練習，來幫助舒緩緊繃釋放壓力。

207 likes. "《居家療癒》舒緩緊繃，釋放壓力，身心平衡美好一天｜旭亞老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽"

05/05/2026

疼痛是大腦製造出來的感受，並非身體由外界接收到的刺激直接造成。
https://yogaasian.com/heal-43/

04/05/2026

每個人肌力及柔軟度的不同，通常練習下犬式的時候，很多學員未正確用到上手臂的力量，導致手感不舒服甚至受傷，現在Rose與 Kathy老師將教你利用牆壁，來做正確的下犬式與平板式。

591 likes, 28 comments. "利用牆壁 做出正確下犬式與平板式｜Rose、Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽"

02/05/2026

我的肌肉在做特定體式時會顫抖，這時維持這些動作是安全的嗎？

初練瑜伽或有心投入瑜伽工作的人常有些問題，包括飲食、練習、情緒等方面，以下就是5個 瑜伽常見問題的解答。1. 我需要吃素才能練瑜伽嗎？ 2. 為什麼上瑜伽課前的兩三個小時前不應該吃東西？ 3. 我的肌肉在做特定體式時.....

30/04/2026

長時間坐著可能導致 背痛 、臀部僵硬並且影響靈活性。

臀部僵硬的危險：1. 肌肉失調。2. 背痛 。3. 平衡感不佳及姿勢不正。 每天固定花點時間伸展臀部，可以幫助抵銷長坐在辦公桌前所帶給臀部的負面影響，同時也能提升臀部的靈活性，並且增強肌力。 瑜伽有許多髖關節開展的動...

29/04/2026

常常會感覺大腿或是小腿緊繃痠痛的族群，都可以透過以下的運動做一些初步的緩解。

物理治療師曾俊智跟大家分享關於腿部肌肉痠痛的問題，如果是在久站族群的人或者是運動之後，常常會感覺大腿或是小腿緊繃痠痛的族群，都可以透過以下的運動做一些初步的緩解。可以透過按摩滾輸輪棒、滾輪筒或是弓箭步...