Yoga Asia 亞洲瑜伽

29/11/2025

我們今日所認識的拜日式「是一種混合體，一部分來自於：將瑜伽做為具醫療效果的體操和體能訓練的工具；另一部分則源自於：當時歐洲最先進的啞鈴與徒手健身技藝」。

拜日式(Sūryanamaskāra)，可以說是身為瑜伽練習者不可不知的體位法序列，你是否曾好奇過它的由來呢？老實說，這個問題的答案至今仍是個謎團，但我們或許可以從眾多文獻中，整理出些蛛絲馬跡。而根據歷史脈絡的發現，我們...

28/11/2025

登山過程中，你有15到20分鐘的休息時間，但是沒有帶瑜伽墊，然後周圍環境可能是有泥濘、有石頭不規則，很難趴下來或坐下來做瑜伽，你要怎麼伸展呢？

登山過程中，你有15到20分鐘的休息時間，但是沒有帶瑜伽墊，然後周圍環境可能是有泥濘、有石頭不規則，很難趴下來或坐下來做瑜伽，你要怎麼伸展呢？今天就讓Shiba老師來帶著你做登山瑜伽。Shiba老師的身另外一個職業是登....

27/11/2025

憤怒對身體的影響包括：血壓增高、心跳加快，而運動不一定是好的解藥。

最新研究指出，過於劇烈的鍛鍊及情緒激動都有可能對心臟產生負面影響，特別是當兩者同時發生時。 研究，對一萬兩千名剛經歷生平第一次心臟病的男性和女性，發現那強迫自己運動的人，心臟病發的機率是其他人的兩倍，.....

26/11/2025

如果你在烏鴉已經做得心應手，那我們可以進入到另一個進階體式，跟著Shiba老師帶你一步步完成， 開始練習吧！

側烏鴉及變體式 🎉如果你在烏鴉已經做得心應手，那我們可以進入到另一個進階體式，跟著Shiba老師帶你一步步完成， 開始練習吧！⭐好處: 想進入手平衡或倒立， 瑜珈「烏鴉式」是一個不錯的開始體式。歡迎觀注SHIBA老師社.....

25/11/2025

原本是一位上班族的 Tumai，因為想要開始運動而接觸瑜珈，在嘗試了許多運動類型後漸漸地以瑜珈為主，也成為一位全職的瑜珈老師。

「你怎麼會變這麼瘦，你好有毅力!」是 Tumai 身邊的朋友很常說的話。但她認為，這些過程像是自然而然的發生，在不斷的練習下，讓身心逐漸達到這個狀態！

24/11/2025

初學陰瑜伽的所有知識，從暖身到入門都有詳細的解說，現在就由巧克力老師來教大家如何做陰瑜伽的暖身動作。

這個影片有點長，包涵了初學陰瑜伽的所有知識，從暖身到入門都有詳細的解說，現在就由巧克力老師來教大家如何做陰瑜伽的暖身動作。內容包括：00:00:05 暖身篇00:08:02 上半身放鬆00:24:58 肩頸按摩00:41:56 坐姿放鬆00:54:00 緩解腰...

22/11/2025

瑜珈哲學，ㄧ直想要告訴我們的觀點：
意識創造宇宙，觀感創造現實。

瑜珈經2.21：真實世界存在的目的及原因是為了觀察者。換句話來說如果沒有觀察者，那麼就沒有所謂真實的世界；這句話對於任何有點邏輯頭腦的人是非常難接受的，但是這句令人不可思議的話，在量子物理的實驗裡面已經被.....

21/11/2025

第一是平衡與重量訓練不同，平衡要啟動的是全身肌肉，而且能夠協調；第二平衡動作必須非常專注，能提升注意力；第三就是平衡運動能啟動深層肌肉爆肝燃脂，現在就開始跟著Jen老師練習吧。

平時我們雙腳站立或走動，都非常穩定，站姿平衡指得是單腳或單腳＋單手的平衡動作，鍛練平衡有三個重點，第一是平衡與重量訓練不同，平衡要啟動的是全身肌肉，而且能夠協調；第二平衡動作必須非常專注，能提升注意力...

20/11/2025

如想與朋友或戀人感情更親蜜，可試試以下4個 伴侣瑜伽 體式，會令人覺得興奮而有趣。

如想與朋友或戀人感情更親蜜，可試試以下4個 伴侣瑜伽 體式，會令人覺得興奮而有趣。

19/11/2025

濕婆跳舞，總是站在一個小人上面，這個小人就是你我的自我。因為這個自我，我們不喜歡自己不如別人厲害，只喜歡被誇獎讚揚，只喜歡對自己有利的事情，只看到自己願意看到的東西，以自己的角度去思考。總之，就是自私。

即使看過簡單的介紹，看過其他人跳濕婆神舞的視頻，也還是沒有太了解。ShivaNata，Nata即是舞得意思。濕婆被稱為舞王 Nataraj。濕婆舞中包含了宇宙中的創造、持續以及衰敗三個力量，但其本質是一種毀滅力量。很多人一聽到毀...

19/11/2025

各位亞洲瑜伽好友：
亞洲瑜伽YouTube在2025/10/26被駭後，已重新運作。
亞洲瑜伽已是第二度成為駭客攻擊的目標，上次被駭是在2021年10月，被駭的經驗十分慘痛，不但網站流量大減，也失去不少愛護這個頻道的朋友。
我們記取上次被駭的教訓，做了更嚴密的防禦措施，但是仍然難敵駭客的攻擊。
只能說，是因為亞洲瑜伽的支持者太優質，才一再成為駭客的目標。
我們會站起來，
請您繼續支持亞洲瑜伽。

18/11/2025

除了揹上一個瑜伽墊外，在服裝的選擇上該注意些什麼呢？一起來看看吧！

在初接觸一個新的領域時，若是身邊沒有個伴，總是會徬徨無措、不知該做些什麼準備才好。也許你正開始進入瑜伽的世界，那麼「該穿些什麼？」應該是每個瑜伽新鮮人都會遇到的問題，畢竟佛都要金裝，人更要衣裝啊！除了...