女俠ina

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上回去新竹山上住了幾天,下山前和新朋友一起喝茶、炒菜、吃飯。他們驚訝我能一個人在山裡,不覺得害怕。猜測或許是因為我的心中有信仰,所以比較安定….在戶外喝茶時,一隻超大的虎頭蜂在我頭上盤旋,新朋友有些緊張,我只是淡定地坐著,心裡想著:靠得這麼...
13/09/2025



上回去新竹山上住了幾天,下山前和新朋友一起喝茶、炒菜、吃飯。

他們驚訝我能一個人在山裡,不覺得害怕。

猜測或許是因為我的心中有信仰,所以比較安定….

在戶外喝茶時,一隻超大的虎頭蜂在我頭上盤旋,新朋友有些緊張,我只是淡定地坐著,心裡想著:靠得這麼近,也只能安靜等牠飛走😆

有時候,生活就是這樣,要在不能改變的境況裡,學會安然。

想起曾在太平洋岸邊待著,晚上看著闇黑的前方聽浪拍打,等待黎明的曙光….

也曾在那瑪夏的夜晚,一個人升火、看星星,聽著夜裡無數的聲音。

那時候的我,心裡空空的,不確定那𥚃才是「家」?

這些年,實體的家,原本住的地方也老了,就像自己的身體一樣, 花時間好好裝修整理,如同對待自己的身體,待在家裡,越覺得怡然自得; 然而有了狗狗 Forest,畢竟是獵犬混種的中大型犬,我常想著牠會喜歡什麼樣的環境,於是盡量離開城市,我們一路走、一路住….

大自然有時熱情,有時冷淡,但總能給我啟發!

在城市裡,文字是我的創造力;在自然裡,顏色、線條、氛圍化為畫布上的實驗。

慢慢地,一個人和一隻狗,其實不是孤單的流浪,而是另一種完整的生活。

這次下山前,獲得了被蟲咬的高麗菜. 白茶…等山上的禮物,滿滿的心意;想起花東的朋友們,以及那片海上的月光。

這些年那麼多有形和無形的禮物,如此豐饒,托住了曾經心𥚃空空的我。

如今,一個人、一隻狗、一台車和簡單的行李裝備,
不是流浪,
而是生命自己長成的模樣。

《盜汗的禮物》「盜汗,原來也是一種提醒——學會在突如其來裡回到中心。」其實到了現在,仍然會突然盜汗。即使更年期已經好幾年。常常會突然心跳加速,然後猛然汗流滿面,伴隨一陣心情和身體上的阿雜 (身體會感覺有點像亂放電刺刺的)。我曾經很討厭這樣的...
28/08/2025

《盜汗的禮物》

「盜汗,原來也是一種提醒——學會在突如其來裡回到中心。」

其實到了現在,仍然會突然盜汗。即使更年期已經好幾年。
常常會突然心跳加速,然後猛然汗流滿面,伴隨一陣心情和身體上的阿雜 (身體會感覺有點像亂放電刺刺的)。
我曾經很討厭這樣的突然,其實是不舒服的!

然而,那天有個領悟——
這或許是一種很好的練習。
練習如何回到中心,去看待這些無法預期、突如其來的改變。

已經有好一陣子了,我開始嘗試練習觀看情緒和念頭的生滅。
於是放慢生活節奏,也讓自己有更多獨處的時間。
試著看情緒升起,看它成形,再看它消失。
我想要練習,不壓抑、不否定,也不被情緒困住。

而更年期的這些症狀,那天突然發覺,恰好和這樣的練習互相呼應。

當然,狂風暴雨裡,我可能還是會被吹得東倒西歪,
但至少,這些頻繁的每日阿雜和盜汗,
現在能透過呼吸與欣然接受,
於是開始視它為練習的禮物,而不是煩惱或痛苦的來源。

「身體的不穩定,不再只是困擾,而是一種陪伴。
它提醒我練習呼吸、學會安定,也讓我知道——
哪怕生命裡有突如其來的阿雜,我依然可以溫柔地接住自己。」

情緒百百種,有的瘋狂如野火,
相比之下,更年期的盜汗與阿雜,
也許只是一塊小蛋糕罷了。 🎂

#更年期盜汗
#陪自己一起變老
#學習觀看情緒的生滅

Photo by Hans Reniers on Unsplash

《水中的界線:一場泳池裡的驚嚇與學習》規則可以明確,提醒可以急迫,但尊重永遠不能缺席。________________________________________一、水裡有人壓我頭. 拉我的腳!!! (這不是鬼故事喔…)那天爬完山,大腿...
17/08/2025

《水中的界線:一場泳池裡的驚嚇與學習》
規則可以明確,提醒可以急迫,但尊重永遠不能缺席。
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一、水裡有人壓我頭. 拉我的腳!!! (這不是鬼故事喔…)

那天爬完山,大腿痠痛,決定去附近運動中心的泳池 Recovery Swimming,穩定地在50公尺的泳池來回折返,沒有停下來。

戴著泳帽、專注在動作與呼吸,進入自己的世界中,是完全聽不見外面聲音的.....大概游了1000公尺的寧靜中.... 猛然有人用力按了我的頭,讓我無法換氣! 一抬頭,是隔壁教學水道的一位教練,他跟我說抱歉,右手還抱著一個小孩…我想可能是他在教學中不小心壓到,想說算了,於是換了幾口氣之後繼續往前我的自由式,沒想到游到牆邊準備踢牆折返,卻突然有一隻手用力捉住我的腿!

那一刻,我整個人嚇到而站起來!

抬起頭時,看見另一位年輕的救生員,用冷冷的表情告訴我立刻上岸,因為泳池要清場。
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二、難道沒有更文明的方法?

心裡被突然的拉扯感到驚嚇,但立刻提高了聲音抗議:「你不能這樣做!這樣很粗魯,也很危險!」

救生員說因為我沒聽到他們的警告,而且之前有教練叫我 (原來那位壓我頭的是要我離開泳池?) 年輕的救生員板起臉要我上岸,還問「 那你到底要不要上來?」

我起身跳上岸,努力讓自己冷靜下來,對救生員說明:游泳時戴著泳帽、專注在動作裡,本來就聽不見外面的聲音。你們也是swimmer ,應該也會有這樣的經驗!!! 如果要提醒泳客,可以有更好的方法——可以拍肩膀、下水比暫停手勢、或在泳客靠近池邊時多次呼喊,而不是壓頭或強力拉腳!!!

我也說抱歉我沒有查清場的時間,不是故意不聽規定,但請你們不要使用蠻力,請你們尊重身體的界線!!
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三、餘震

出乎我的意外,我的神經系統一直感覺頭和被拉扯的腳踝的強烈壓迫感,回到家這樣的感覺依然存在…才慢慢意識到,讓我震驚的不只是突如其來的力道,而是「被碰觸」這件事本身。從小到大,總會碰到熟人或陌生人,甚至是在公共場合裡,男性以「沒什麼」的態度碰觸拉扯女性。這些行為常被包裝成理所當然,但每一次有這樣的事情發生,都在提醒我們:界線是需要被說出來的!

我並不討厭這些想要趕快清場的救生員們,他們只是在工作,只是缺乏意識。

當我注視他們的眼睛時,看到的是搞不清楚狀況. 輕率和企圖建立權威的眼神。但正因為如此,更需要有人在當下指出:按頭、拉腳這樣的動作,對任何人都是不尊重的,這不是小題大作,而是關於安全與尊嚴。
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四、公共空間的界線

公共空間裡的身體界線,往往最容易被忽略。

泳池是一個有規則、有秩序的地方,但規則的執行方式,仍然必須兼顧「安全」與「尊重」。對於專注在水中的人來說,聽不見廣播是常態,不代表不守規矩。

若提醒方式錯誤,不僅可能造成驚嚇,甚至可能導致危險。

其中有一位救生員不太友善地問我那他們要怎麼做,我對他們提出的建議其實很簡單:

– 在泳池邊用更清楚的手勢,反覆示意。
– 必要時輕拍肩膀,而不是頭或腿。
– 救生員直接下水 ,給予明確而禮貌的提醒。

這些方式不僅能讓泳客感受到尊重,也能讓救生員的工作更有效率。畢竟,泳池裡也有許多年長者與外國人,他們可能聽不清楚廣播、或不了解語言。如果沒有合適的提醒方式,意外與誤會就會一再發生。
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五、合掌致意

我在泳池邊堅決地說明了我的立場和建議,最後雙手合十,向他們點頭鞠躬然後離開。

想讓他們知道,我不是要製造衝突,而是希望這樣的經驗能成為一次提醒—— 提醒我們,彼此的身體都有不可侵犯的界線。對於這樣的事件,可以有更好的應對方式。

身體屬於自己的,安全、自由,不容隨意觸碰。
這是一個女人的自覺,也是每一個人的基本權利。
對於小孩. 老人或是病人,更要格外尊重身體的界線!!!

我願意相信,哪怕是那個冷漠輕率的年輕救生員,也許有一天會在心裡慢慢理解:尊重他人的身體,不僅是禮貌,更是守護生命最基本的方式。。。

#不要在水中亂壓頭或強拉別人的腳好嗎
#規則可以明確提醒可以急迫但尊重永遠不能缺席

photo by Clark Tai from Unsplash

面對大自然,你的心情和態度是什麼?是想要冒險探索?或是心生敬畏還是感受人類的渺小?上週很幸運地連續觀賞了兩個以大自然為靈感的藝術創作—— 一部是沈可尚導演的紀錄片  #我在荒野做了一場夢,以六年的時間描繪台灣生態攝影大師、荒野協會創辦人徐仁...
11/08/2025

面對大自然,你的心情和態度是什麼?
是想要冒險探索?或是心生敬畏還是感受人類的渺小?

上週很幸運地連續觀賞了兩個以大自然為靈感的藝術創作—— 一部是沈可尚導演的紀錄片 #我在荒野做了一場夢,以六年的時間描繪台灣生態攝影大師、荒野協會創辦人徐仁修的信念與生命軌跡;另一個是Ted 美術館的巡迴展: 英國最偉大的藝術家威廉.透納畫展 #崇高的迴響。

藝術家們相隔兩百多年,卻都透過心之眼捕捉、展現大自然的豐富與震撼,令人感動,也有著奇妙的呼應。

在紀錄片中,徐仁修老師提到,大自然中的萬物互動、增長、削減,遵循著和諧的定律;然而,只有人類沒有規律,卻以凌駕於其他物種的力量介入大自然…… 這個發現讓我深思了很久無法忘懷。

無論是徐仁修老師在荒野裡的身影,還是透納筆下翻湧的海浪與天空,都提醒我們 —— 大自然需要我們學會更多的尊重與謙卑!!

若你願意,不妨抽出一段時間,去看看這兩場作品,讓自己在藝術與真實荒野之間,感受一下大自然對我們說了些什麼~~

#我在荒野做了一場夢
#威廉透納畫展崇高的迴響

🔥《火力轉小:七月的祈禱練習》八月平安~七月的你,過得如何?有沒有什麼新的領悟、收穫或轉變?對我來說,七月像是一個學習轉小火的月份。那團一直以來都很熟悉的「心頭之火」,我決定不再任它隨意燃燒。我開始練習覺察自己的嗔心——那種在面對不如意或被...
01/08/2025

🔥《火力轉小:七月的祈禱練習》

八月平安~

七月的你,過得如何?
有沒有什麼新的領悟、收穫或轉變?

對我來說,七月像是一個學習轉小火的月份。
那團一直以來都很熟悉的「心頭之火」,我決定不再任它隨意燃燒。

我開始練習覺察自己的嗔心——
那種在面對不如意或被挑戰時,立刻升起的怒意。
我不想再讓它牽著我走,也不想一直重複老習氣、繼續輪迴於過往的反應模式。

於是,每當火氣升起的瞬間,我告訴自己:
「我們來轉小火,練習踩剎車吧。」

剛開始有點刻意,就像努力壓下鍋裡快要溢出的水。
但奇妙的是,或許是多了一點點理解與智慧,
慢慢地,這份「刻意」轉化成了柔和。
火雖未滅,卻不再灼傷自己,也不燒傷他人。

這段時間剛好也在上唯識課,
於是我有更多機會去看清:每個人都有他自己的苦、有他自己的路。
這讓我學著放下「我以為的對」,
多一點寬容,也少一點想要證明什麼的驕傲。

原本只是想改變對陌生人或偶發狀況(例如:態度不佳的店員)時的情緒反應,
沒想到這份練習竟開始影響我的整體視野——
讓我願意用更寬廣的心,去看待日常生活中許多大大小小的事件。

更奇妙的是,宇宙也回應了我。
像是那天,無意中聽到一首歌——
Andrea Bocelli 和 Céline Dion 合唱的〈The Prayer〉,
我竟然聽著聽著,就感動落淚。

🎵
I pray you'll be our eyes, and watch us where we go.
And help us to be wise in times when we don't know.
Let this be our prayer, when we lose our way,
Lead us to a place, guide us with your grace,
To a place where we'll be safe...

這首歌唱出了我內心深處的願望——
我們都渴望走向一個自在、祥和、富足的狀態。
當我們失去方向、火力全開、情緒暴走的時候,
願這首歌成為我們心中的祈禱,
願那份引導我們歸於平靜的力量,永遠與我們同在。



✨七月,我練習轉火。
✨八月,我祈願柔光延續。

那你呢?
這一個月,你在心中種下了什麼樣種子?

#聽這首歌時我感動落淚
▶️ The Prayer - Andrea Bocelli & Céline Dion (YouTube) https://www.youtube.com/watch?v=qt_OkgSOrkU

Photo by Victoria Prymak on Unsplash

《財富與靈魂的雙翼:我的左右腦交替練習》最近因為上了唯識學派的課,深入了解貪、嗔、癡背後各種細緻的情緒與煩惱分類,讓我像一名情緒偵探般,抽絲剝繭地觀察自己的起心動念;與此同時,我也持續學習財務規劃與投資,對金錢運作的規則也越來越覺得有趣 (...
18/07/2025

《財富與靈魂的雙翼:我的左右腦交替練習》

最近因為上了唯識學派的課,深入了解貪、嗔、癡背後各種細緻的情緒與煩惱分類,讓我像一名情緒偵探般,抽絲剝繭地觀察自己的起心動念;與此同時,我也持續學習財務規劃與投資,對金錢運作的規則也越來越覺得有趣 (以前非常腦霧甚至也排斥去理解)

於是我發現,自己的日常像極了一場交替飛行的修煉:
左腦練財務武功,右腦修心靈法門。

每天,我有意識地切換自己的學習頻道 ——
有時閱讀投資書籍、追蹤股市波動;
有時默默寫心經、點香、寫文章;

有時全神貫注學習與吸收;
有時與 Forest 一起散步,看他開心,我就快樂,任風吹進心裡。

這兩種看似對立的活動,卻讓我前所未有地感到完整。

更有趣的是,我發現兩者之間的心法,其實能彼此借用。

越來越相信:財務知識,是一種現代版的「內功心法」。
理解經濟運作、實踐理財計劃,不只是為了賺錢,
而是為了成為一個能穩穩照顧自己的個體。

財務上的清晰,讓我在生活中更有底氣與界線。

只是,若只有理性,生活也會逐漸與靈魂失聯.....
因此,我讓自己每天也有修心的時間。
可能是看看相關的影片,提醒自己可以如何改善,
或是安靜的夜晚,點起一盞蠟燭,靜聽心跳呼吸;
練習感知今日狀態,覺察今天的脾氣,是混亂?還是平靜?
然後試著化解、並安住其中。

右腦會悄悄提醒我:
「你不只是為了達成生活的目標而活,而是為了完整地存在。」

雖然仍在學習路上,也常被小事觸動而情緒波動,努力調整後因為習氣太重還不得要領,投資理財也不總是一帆風順,
但這樣的左右腦交替練習,逐漸架構出我的「雙翼生活」——

左翼是清明的理財與現實能力,右翼是柔軟的感知與內在智慧。

當它們一起振翅而飛時,我覺得挺幸福的..... 也知道這條路,繼續走就對了!

#不是為了目標而活而是為了完整地存在
#陪自己一起變老

photo by Mathew Schwartz from Unsplash

《唯識修心:回薰善種子的練習》最近開始接觸唯識學派,雖然許多名詞定義相當艱深,但可以深深感受到,唯識學不僅能與心理學對照,更能細膩描繪人的起心動念與外境之間的層層交互作用。學習這些理論的最終目的,還是為了練習覺察──在每一刻的起念與行動中,...
11/07/2025

《唯識修心:回薰善種子的練習》

最近開始接觸唯識學派,雖然許多名詞定義相當艱深,但可以深深感受到,唯識學不僅能與心理學對照,更能細膩描繪人的起心動念與外境之間的層層交互作用。

學習這些理論的最終目的,還是為了練習覺察──在每一刻的起念與行動中,看見自己是否又重蹈過往習氣的覆轍?還是能夠選擇,將善的種子回薰進自己靈魂深處的生命資料庫(阿賴耶識)?

修行這條路,真的不容易啊~~~

要徹底接受並承認「外境皆空,唯心自鬧」這個實相,說來簡單,做起來卻像闖關一樣困難。

小到一個對話裡的情緒波動,大到某些突如其來的打擊,常常都能挑起內在無數未被清理的種子與投射。

但也正因如此,每一次的覺察,都是一次自由的可能!

修心,真是一輩子的課題!既然已經開始有所體悟,那麼也就繼續練習,練習不再那麼容易被情緒和煩惱綁架,練習用多一點溫柔與覺知,回望自己每一念的根源。

雖然步伐緩慢….(而且還會進三步退兩步)但是知道,這就是走在回家的路上。

#修心就是每天少被情緒綁架一點點
#外境皆空唯心自鬧
#陪自己一起變老

Photo by Dave Hoefler from Unsplash

雖然「預言」滿天飛,但台灣一直都是一個高風險的生活區域——地震、水災、戰爭……而真正災難來臨時,最重要的不是等待援助,而是自己能不能先活下來,還能不能幫助別人。於是我報名參加了 防災士培訓,短短兩天,塞進了滿滿的防災、急救知識和應變行動指南...
02/07/2025

雖然「預言」滿天飛,但台灣一直都是一個高風險的生活區域——地震、水災、戰爭……
而真正災難來臨時,最重要的不是等待援助,而是自己能不能先活下來,還能不能幫助別人。

於是我報名參加了 防災士培訓,短短兩天,塞進了滿滿的防災、急救知識和應變行動指南!

講師瘋狂拋問題給我們:
• 車子開到一半遇到地震怎麼辦?
• 地震時應該躲起來還是衝出去?

• 傳統的觀念哪些是錯的?哪些其實很危險?

• 若在家𥚃,災難來的時候要先救誰?(是媽媽. 另一半. 或是小孩?)答案在圖片裡😜

很多「以為對」的直覺,在這裡都被糾正了💪

也想把幾個實用工具分享給大家:

🔸App:KNY 地震速報
可以在地震發生的第一時間通知你「震波幾秒後會抵達」,還來得及找地方躲!

🔸潛在災害地圖查詢網站
👉 https://dmap.ncdr.nat.gov.tw
輸入地點,就能查出是否位在土石流、淹水、斷層等高風險區域。

🔸國家災害防救科技中心 LINE 推播
👉 https://line.me/R/ti/p/
會自動推送災害警訊,資訊即時且可信!

這些課讓我第一次真正理解,台灣其實是世界居住風險排名第一的國家吔😆

也讓我知道,一場災難過後,活下來的 70% 靠的是自救。

雖然生死無常,命運難測,但身為一個地球公民,我們還是要盡份內之事,平時準備,災時冷靜💪



#防災士培訓
#把家具固定好
#死或活都清清白白
#人事要盡天命才不冤枉

《我不是不能專心——我只是專注的方式不一樣》It’s Not That I Can’t Focus — I Just Focus Differently平常除了寫作、畫畫、做菜等創作工作,我發現自己在「學習」這件事上,越來越難長時間專心……...
17/06/2025

《我不是不能專心——我只是專注的方式不一樣》
It’s Not That I Can’t Focus — I Just Focus Differently

平常除了寫作、畫畫、做菜等創作工作,
我發現自己在「學習」這件事上,越來越難長時間專心……
甚至,有種散漫感...

例如某天,我的目標是:
📚 看完一支兩小時的線上課程
📖 讀三分之一本財經書+研究股市資料

但過程真的不是「一鼓作氣」那種順利,而是這樣的節奏:

👉 看書 20 分鐘 → 去做早餐
👉 看股市開盤 → 看課程 20 分鐘
👉 吃早餐+洗衣服 → 再來 20 分鐘課程
👉 看盤+幫狗按摩 → 吸地板
👉 聽課(眼睛糊糊)→ 午餐+陽台分株植物
👉 整理陽台、洗廁所、躺一下……再回來看書 📘🐾🧽

雖然晚上還是完成了所有進度,
但整個過程非常「彈性」。

有時候看著暫停的影片、陽台上的葉子、翻開的書,
內心就會冒出那種熟悉的批評聲音:

「優秀的人應該可以一直專心吧?」
「怎麼不能好好坐著?」

還好我身邊沒人,不然一定會被唸:「怎麼又做一半人就不見了?」

直到我開始認真研究「注意力與專注」,
才發現:我不是不能專心,
而是— 我專注的方式和別人不一樣。

有些人像創作者型性格,對環境感受敏銳,
需要在不同任務之間切換,才能持續有能量。

晾衣服時的自言自語,有時反而釐清了剛剛吸收的內容。

而且現在長時間坐著會讓我身體僵硬,
所以需要起身洗碗、澆花、摸狗、動一動…
才能再回到專注中。

但只要是進入創作狀態(寫作、畫畫、做菜),
我又能一連幾小時專注得像著了魔一樣。

🌿於是我開始試著順應自己的節奏:

⏱️ 15~20 分鐘專注學習
⏳ 5~10 分鐘 reset(家務、走動、感官轉換)
🔁 重複這個節奏

我稱這是:
✨「動靜之間」、「陰陽之間」的學習方式✨

這樣的節奏比逼自己乖乖坐好還更有效,
而且舒服。

我不再責備自己「不夠專心」了,
而是跟著這種如舞蹈般的 flow,
慢慢達成每一個學習目標。

每個人專注的方式都不一樣,
不知道你是屬於哪一種節奏類型呢?

希望你也能找到屬於自己的韻律與流動,
自在、愉快地學習與生活💛

#專注力練習
#找到自己的節奏
#和自己一起變老

photo from Unsplash by Jaeyoung Geoffrey Kang

《葉脈與經絡之間:山中一日療癒記》前言|山裡的邀請,來自植物與朋友~~昨日參加了女俠好友在陽明山上的活動:「植物拓染 + 穴位刮刮按摩」。一早開著車帶著 Forest 前往活動地點  #北農仙人掌園,抵達之後,Forest 馬上跳下車興奮到...
11/06/2025

《葉脈與經絡之間:山中一日療癒記》

前言|山裡的邀請,來自植物與朋友~~

昨日參加了女俠好友在陽明山上的活動:「植物拓染 + 穴位刮刮按摩」。

一早開著車帶著 Forest 前往活動地點 #北農仙人掌園,抵達之後,Forest 馬上跳下車興奮到處聞,認出這裡是他可以放鬆遊戲的美妙花園。

果真,這一天的體驗,是藝術、療癒與情感交織的身心放鬆之旅!

一|捶打的藝術:葉片浮現的瞬間,像是在聽植物說話

在阿玉老師的帶領下,我們先在植物園裡認識山坡上的各種野草與花葉,自己挑選想要拓染的葉片。然後,就是「療癒暴力」的時刻:拿起槌子,將葉片鋪在布上,大力敲打。

打著打著,葉子的脈絡與色彩漸漸浮現,一種原始又專注的快感湧現!

這是一種「以藝術之名,行宣洩之實」的絕妙體驗 —— 美感、用力與冥想的結合,哈哈!

二|蝴蝶的來訪:母親與我之間的愛,藉由自然現身
我選了紫蘇作為第一片拓染的葉子,一邊捶打一邊想著:「媽媽應該會喜歡這樣的活動吧……」

過了一會兒,一隻白色的蝴蝶輕盈飛來,停在我的手指上,飛飛停停三次。

那一刻,我知道,那是媽媽來看我。

雖然我們已經多年無法以肉身相會,但精神的連結依然存在— 這就是靈魂的有趣之處吧!

三|下午茶與刮刮:從內到外的疏通時光

休息時,定怡老師手沖咖啡、阿玉老師泡的紫蘇梅子茶和下午茶點心成了完美的過場儀式。(蔬食午餐也非常清爽可口!)

午後的課程轉向由內而外的釋放: 穴位刮刮按摩。

的創辦人定怡用自己研發的陶製刮痧工具,帶我們按摩肩頸與下肢的經絡,再搭配她自己調製的紐西蘭精油,讓大家在「痛得很真實」的驚叫 (原本在睡覺的Forest都醒過來了) 與笑聲中,感受到久違的放鬆。

甚至我還在長板凳上,短暫地睡著了……

結語|夏日越熱,越要走入山中

昨天,像是進行了一場夏季的禪修與創作:
捶打葉片,向植物學習專注與釋放;刮痧的疼痛,讓身體與情緒慢慢解凍...

如果你也正在找一個讓身心都鬆開的時光,也許可以試試這樣的山中日常:在汗水、香氣與自然之間,找回被都市壓縮已久的自由感與連結感。

活動連結在留言處喔 ~~


#我正在好好照顧自己
#熱浪深呼吸

《臭的變香的:關於暴汗😆》大約在五年前開始進入更年期,初期最大的困擾就是突然爆汗!!!常常是在開會時,整顆頭突然冒汗,沿著額頭滴落下來,只能強裝鎮定...也有人在睡夢中出汗到整件衣服都濕透... 更年期盜汗這件事雖然不會痛,但是會沮喪!這幾...
03/06/2025

《臭的變香的:關於暴汗😆》

大約在五年前開始進入更年期,初期最大的困擾就是突然爆汗!!!

常常是在開會時,整顆頭突然冒汗,沿著額頭滴落下來,只能強裝鎮定...

也有人在睡夢中出汗到整件衣服都濕透... 更年期盜汗這件事雖然不會痛,但是會沮喪!

這幾年身體慢慢調整過來,爆汗的情況已經緩和許多,但有時還是會突然感到一股熱氣升起--- 通常也摻雜著一點情緒波動。

不過我已身經百戰,只要深呼吸,拿起手帕擦擦臉和脖子,就能安然度過。

最近天氣越來越熱,帶狗散步還不到五分鐘就開始冒汗;爬山的時候更是汗如雨下。

手帕,早已成了我的日常配件。

但汗水沾上布料,難免會有味道,雖然是自己的氣味,但還是會覺得不太舒服 --- 尤其是登山流汗時,那條毛巾的氣味實在是...自己都不想靠近。。。

某天我想,不如在手帕上滴一兩滴喜歡的精油,於是便試著這麼做了。

沒想到效果出奇地好!

當汗水快要模糊了我的眼睛,拿起手帕一擦,鼻間飄來一股熟悉的芳香,彷彿瞬間置身花園。

那一刻,原本滿身汗水的狼狽,竟然也變得溫柔起來。

像是一種療癒~~~

彷彿是過去的我在說:「沒關係,我會好好照顧你。」

想起年輕的時候,總喜歡噴香水,把自己弄得香香的,不只是自己聞了舒服,也希望能給別人留下好印象!

但隨著年紀增長,不太為了他人而讓自己香氣撲鼻;取而代之的,是幾滴植物精油的溫柔,為自己而選。

櫃子裡剩下了的好幾瓶香水,有時候也可以替換著,噴一點點在手帕上,不然一直沒用,也很浪費。

早晨出門前,我會問自己:「今天要選哪一瓶呢?」為可能的悶熱與煩躁,準備一條專屬的香氛手帕。

當陽光曬在背上、汗水從臉頰滑落,我拿出手帕,深吸一口氣,清香進入鼻腔,好像隔絕了外界的紛擾。

就算只有短短一秒鐘,我也覺得倍受撫慰。

那是一種靜靜地、被自己溫柔對待的感覺~~~

願今天的你,被自己所選的香氣包圍,在熱浪中,好好呼吸。

#我正在好好照顧自己
#和自己一起變老

PS. 再來準備一個摺扇,一邊遛狗一邊搧風,多麼詩情畫意~~

《女俠完熟之旅》這個專欄,是從 2023 年 2 月開始的。那時候的我,狀況其實不是太好.... 每個月還得去身心科領藥才能睡得著。但我還是撐著,慢慢走、慢慢寫,也一層一層地,讓那些不再適合的,邊哭邊脫落。今年三月,女俠的實體空間畫下句點。...
29/05/2025

《女俠完熟之旅》這個專欄,是從 2023 年 2 月開始的。
那時候的我,狀況其實不是太好.... 每個月還得去身心科領藥才能睡得著。
但我還是撐著,慢慢走、慢慢寫,也一層一層地,讓那些不再適合的,邊哭邊脫落。

今年三月,女俠的實體空間畫下句點。
雖然難免唏噓,卻也像是一段破壞與毀滅週期的終止 —
彷彿有一股全新的氣力開始蘊動。

於是我想,也許《完熟之旅》這個標題,也可以告一段落了。
接下來,來寫寫《和自己一起變老》的風景與體會吧~

就在這樣思索的時候,有一天洗碗時,一首詩突然在腦中出現。
原本是英文,也翻譯成了中文。

這首詩是對生命歷程的回顧,
更是大家共同經歷的靈魂之路。

每個人風景不同,節奏不同,
但願接下來的我們,都能回到起初,
享受和自己一起,
優雅地變老。

祝福這些年一路陪伴女俠的你們,
端午節快樂!!

我們路上見 🌿
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女俠完熟之路|A Road to Home

We came from a house of Love
Where we could be ourselves
Where we were shining like gold.

我們來自一座愛的房子,
在那裡,我們可以真實地做自己,
在那裡,我們閃閃發光,如黃金般耀眼。

But the storm of competition,
The fire of comparison, the thunder of
Loneliness, allured us out—
Onto a journey of grand expedition.

但競爭的風暴、
比較的烈焰、
孤獨的雷聲,
將我們引出門外 —
踏上了一場壯闊的遠征旅程。

What victories we claimed,
What failures we made,
Through days and years,
Revealed how lost we’d strayed.

我們曾贏得勝利,
也吞下失敗,
年年日日,走過之後,
才看清自己曾經的迷途。

Little by little, sufferings shatter into diamonds,
Waves after waves, tears turn into rainbow rains.

Now we hear the voice from our soul—
Where the map to the house of Love.

一點一滴,苦難碎裂成鑽石;
一波又一波,淚水化作彩虹之雨。

如今,聽見靈魂的聲音——
那裡藏著回到愛的房子的地圖。

Quit the need for a thumbs-up,
Stop mimicking someone else,
We return to that original place —
Where we embrace who we are.
Where we hold the stars.

放下渴求認可的心,
不再模仿他人的模樣,
回到最初的所在 —
擁抱真正的自己,
雙手捧起滿天的星光。

To run not to arrive,
To fly not to get high,
But to sit with the inner silence,
And grow old with grace inside.

奔跑,不為抵達;
飛翔,不為高遠;
而是和內在的寧靜同在,
和自己一起優雅變老。



#和自己一起變老

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