女俠ina

25/10/2025

《山在雲裡》

五年前，我曾拍攝台灣女登山家江秀真——
第一位完成世界七頂峰的華人女性。
那時的我對登山一點興趣都沒有，
只覺得她的溫和謙遜與爽朗笑聲特別動人。

她說，她喜歡和山對話，
而苦樂參半的人生，是最豐富的人生。
沒想到，那一年，命運悄悄在我心裡埋下了一顆種子。

這幾年，從郊山到中級山，甚至偶爾的百岳，
我也開始喜歡與山對話。

近日完成日本北阿爾卑斯山到上高地的三日縱走，
在日出與壯麗山脈的攀爬與行走之間，五感重新調頻；
而在第二天體能耗盡、狂風暴雨的洗禮中，
靈魂卻獲得前所未有的寧靜與淨化。

幾年前的我從沒想過，
有一天能被大山擁抱，完成這樣深刻的冒險。

謝謝登山女俠江秀真的一席話與影片，
讓我有機會回應天地的呼召，前往靈魂的聖山。

爬完山回來，想自己安靜一些——
少一些故事，多一些呼吸。
讓山賜予的教導慢慢內化，
讓生命自己說話。

有時候，山會露出全貌；
有時候，則隱藏在雲裡。

願我們都被山與雲溫柔地擁抱，
找到屬於自己的步伐。 🌫️

當年訪談登山女俠江秀真的影片連結放在留言處，
也歡迎大家聆聽她的生命哲學。

#女俠完熟之旅
#靈魂的召喚
#喜歡和山對話
#謝謝天地的教導

11/10/2025

🌿 《Jane Goodall：The Last Word》｜Netflix

自從生命發生了一些事情之後，
我其實和這個世界是比較疏離的。

這幾年我專注於修復自己的狀態，
也慢慢接受——
個人的力量真的非常有限。

除了力量微弱，
我也常常覺得自己身上還有好多貪嗔癡和各種問題，
（有時甚至覺得自己還不如黑猩猩 😅）
又怎麼有臉大聲嚷嚷要大家一起改變世界？
這不都是癡人說夢嗎？

在這幾年裡，
我常常為過去那個天真又無知的自己感到三條線…..

直到這幾天，
看了 Netflix 的全新系列 Famous Last Words（改編自丹麥節目 Det Sidste Ord），
才又被某種力量輕輕喚醒。

節目的設計很特別——
每一集都要等受訪者過世後才能播出。
而首集的主角，是我一直敬佩的 Jane Goodall。
她在過世前錄下這段從未公開、也是她認為自己最後的訪談。

我連續看了好幾次，一邊看一邊泛淚。
她的語氣溫柔、眼神堅定，
談起生死、希望、與繼續奮鬥。
（還幽默地說了她討厭的人，要把他們全放上火箭送離地球 🚀）

那一刻，好像有一道溫暖的光照進心裡——
她的存在讓我重新相信，
我依然有能力讓世界變得更好。

哪怕只是靜靜地生活。。。

“Every single day you live, you make a difference.”

這是我覺得 Netflix 開台以來最精采、最有意義的一部影片!
非常推薦大家一定要看。




#女俠完熟之路

02/10/2025

🌿 紀念珍古德博士

我很少崇拜誰；若真要說有誰是我的偶像，那一定是珍古德博士。

許多年前她來台灣演講，在最後的 Q&A 時間，我鼓起勇氣問了她一個問題：動物園設立的必要。
她的回答充滿智慧與慈悲….

那一場演講，以及她的一生，都讓我深深感受到：世界上真的存在這樣美好的人——她用長年的沈靜勇氣與堅毅，持續為動物的理解與保護努力，也教育世人去尊重生命。

昨夜，她在睡夢中辭世。雖然不捨，但更多的是感激…

謝謝您，珍古德博士。❤️
祝福您一路順風，精神長存。我們會繼續努力!

“Every individual matters.

Every individual has a role to play.

Every individual make a difference. “

——Jane Goodall

#女俠精神

27/09/2025

詢問住在花蓮的朋友如何可以有效支援光復災區的重建，她傳給我 #移居實驗室 粉專的po文，裡面有較為詳細的資訊; 在這裡也轉貼分享給大家。大家有錢出錢有力出力，一起重建光復家園💪💪

#同島一命花蓮加油

【下一站 ：光復 】

此時此刻，坐上全滿的火車
真的真的非常非常的感動。

#列車長每走經過一個車廂就跟大家鞠一個躬
#有些事連一句話都不用說
#說再多不如穿上雨鞋
#謝謝疼愛花蓮的你們
#幹整車鏟子超人帥到翻八圈
#嚴重懷疑台灣人一早就意圖讓人飆淚
#光復站， #到了
--------------
【0927最新志工資訊】
#轉發消息石明謹先生內容

很重要！給欲前往光復志工朋友們的建議：
​
今天上午，災害應變中心將會在光復火車站前，設立志工指揮中心，如果你們不是跟著大型團體前往，請到志工中心登記，現場會安排你們的工作，缺乏器具的也可以當場領取，請不要漫無目的的在光復街上遊走，既沒效率，也可能妨礙到其他人的工作。
​
關於本次光復當地相關的資訊，不要看太多以免混亂，建議看這幾個就好，其餘事項到現場接受指揮。
​
跟救災狀況有關的，請看海洋主廚愛爾文的志工須知
https://reurl.cc/5RW6Mz
​
跟馬太鞍當地各種需求有關，請看馬太鞍部落自救會
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-3ULX-Kadj-E_e-Wdr6OLrZDg-4TcLAAbE63U2rndDk/edit?fbclid=IwY2xjawNByERleHRuA2FlbQIxMQABHh0wJCS-PpzMvAYvNlKglqxX8FSqaa0Le9XYVOxC6UqU8Sxj2MOvTBgw-Slb_aem_fCqhdWsyHarZZDaGrdPV1Q&gid=0 =0

​
周邊狀況及防災整合地圖請看
https://reurl.cc/9nNjqO
​
尋找住宿地點，請看
https://reurl.cc/z5RvV6
*這裡補充一下，有些民宿有提供房間以外的打地鋪選擇，可以自行詢問。
​
如果你想要參與團體的救災工作可以參考

壯闊台灣志工
https://reurl.cc/mY5VkY
中華基督救助協會
https://reurl.cc/ZN30NV
法鼓山花蓮精舍
https://reurl.cc/nYd9v8
慈濟慈善基金會
https://reurl.cc/1OAdvQ
​
台鐵有提供救災團體團進團出，到光復車站免車資
​
如果有專業能力，如園藝泥作師傅、水電師傅、鐵工師傅、高壓清洗師傅
請連繫林立青
https://reurl.cc/ekle2K
​
今天開始連假，一定會有很多鏟子超人出現在光復，在這裡再次呼籲，除非有載運機具、器材，否則請搭乘火車到光復火車站，道路交通也是一種資源。這兩天有需要住宿，請在花蓮市區附近，不要佔用鳳林鎮上保貴的住宿，留給專業人員可以就近往返需要的地方。
​
如果你有特殊的資源可以協助
​
馬太鞍部落可以聯絡
總幹事張志雄0960-514-994
曾添義 0958-217-309
馬耀 0963-054-514
王念主 0981-042-045
​
阿陶莫部落可以聯絡
村長黃建桐 0910-273519
鄭敏芳 0988-126744
​
如果要尋找當地親友的，可以在以下避難窗口詢問
​
馬太鞍
長老教會｜蔡智輝代表 0919-965120
光復親子館｜曾秀琴 0955-514994
光復國小｜梁家瑋 0930-265833
大進國小｜0910-072106
大全活動中心｜0975-769085
​
太巴塱
張進光神父 0905-356177
曾淑惠 0926-290128
Foday 0916-951741
太巴塱教會支援中心站｜曾小姐 0980-285961

感謝大家協助光復重建家園

#災害應變中心
#祝福今天志工都能平安順利

22/09/2025

《界線迷航啟示錄: 那些年，原來我都搞錯了啊.........》

我一直以為自己是有界線的！
直到前幾年生活一次次的崩盤，才慢慢釐清，我對「界線」的理解完全錯誤。

長久以來，我與人的互動方式是：
當我覺得對方是「很好的人」，我就容易被左右而動搖自己的想法；
當我覺得對方不是同溫層，我就閃得遠遠的。

這曾經是我以為的「界線」——
靠直覺決定要不要靠近，靠喜惡來劃分距離。
再加上從小被教育要有禮貌、要隨和、要常常幫助別人，
於是我非常盡力地當一個「好人」。

結果呢？
別人開口，我就說好；
別人需要，我就撐著；
別人不高興，我就先檢討自己。
久而久之，我連自己喜歡什麼、不喜歡什麼都搞不清楚。

更糟的是，因為「以為自己有了界線」，
在各種關係上反而莫名地自信：
覺得只要我夠好、對別人好，就不會出錯。
結果卻是: 好得沒有分寸，
真正的界線反而更模糊。

這樣的「過度好」，不但造成別人對我的誤會與攻擊，
也讓自己耗盡心力，
帶來了工作與生活上的許多混亂!

後來我才慢慢懂得，
原來界線不是推開或抱緊，
而是讓自己站穩!

現在我練習常常審視自己的感受與行動：

這是出於真心，還是出於討好？
這是出於自在，還是出於內疚？

界線的清晰，
不是讓我變得冷漠，
而是讓我更清楚自己的心意，
真實地活在自己之中。

所以現在，當和別人—— 甚至是我的狗狗🤣 一起互動時，
我會先問自己一句：
「這是出於真心，還是出於討好？」
不再急著答應，
也不必急著逃避。

畢竟，我可不想再迷失在「界線大迷航」裡了🤣

#界線大迷航
#真心而非討好
#學會站穩
#清晰界線
Photo by Aleš Čerin on Unsplash

13/09/2025

上回去新竹山上住了幾天，下山前和新朋友一起喝茶、炒菜、吃飯。

他們驚訝我能一個人在山裡，不覺得害怕。

猜測或許是因為我的心中有信仰，所以比較安定….

在戶外喝茶時，一隻超大的虎頭蜂在我頭上盤旋，新朋友有些緊張，我只是淡定地坐著，心裡想著：靠得這麼近，也只能安靜等牠飛走😆

有時候，生活就是這樣，要在不能改變的境況裡，學會安然。

想起曾在太平洋岸邊待著，晚上看著闇黑的前方聽浪拍打，等待黎明的曙光….

也曾在那瑪夏的夜晚，一個人升火、看星星，聽著夜裡無數的聲音。

那時候的我，心裡空空的，不確定那𥚃才是「家」？

這些年，實體的家，原本住的地方也老了，就像自己的身體一樣， 花時間好好裝修整理，如同對待自己的身體，待在家裡，越覺得怡然自得; 然而有了狗狗 Forest，畢竟是獵犬混種的中大型犬，我常想著牠會喜歡什麼樣的環境，於是盡量離開城市，我們一路走、一路住….

大自然有時熱情，有時冷淡，但總能給我啟發！

在城市裡，文字是我的創造力；在自然裡，顏色、線條、氛圍化為畫布上的實驗。

慢慢地，一個人和一隻狗，其實不是孤單的流浪，而是另一種完整的生活。

這次下山前，獲得了被蟲咬的高麗菜. 白茶…等山上的禮物，滿滿的心意；想起花東的朋友們，以及那片海上的月光。

這些年那麼多有形和無形的禮物，如此豐饒，托住了曾經心𥚃空空的我。

如今，一個人、一隻狗、一台車和簡單的行李裝備，
不是流浪，
而是生命自己長成的模樣。

28/08/2025

《盜汗的禮物》

「盜汗，原來也是一種提醒——學會在突如其來裡回到中心。」

其實到了現在，仍然會突然盜汗。即使更年期已經好幾年。
常常會突然心跳加速，然後猛然汗流滿面，伴隨一陣心情和身體上的阿雜 (身體會感覺有點像亂放電刺刺的)。
我曾經很討厭這樣的突然，其實是不舒服的！

然而，那天有個領悟——
這或許是一種很好的練習。
練習如何回到中心，去看待這些無法預期、突如其來的改變。

已經有好一陣子了，我開始嘗試練習觀看情緒和念頭的生滅。
於是放慢生活節奏，也讓自己有更多獨處的時間。
試著看情緒升起，看它成形，再看它消失。
我想要練習，不壓抑、不否定，也不被情緒困住。

而更年期的這些症狀，那天突然發覺，恰好和這樣的練習互相呼應。

當然，狂風暴雨裡，我可能還是會被吹得東倒西歪，
但至少，這些頻繁的每日阿雜和盜汗，
現在能透過呼吸與欣然接受，
於是開始視它為練習的禮物，而不是煩惱或痛苦的來源。

「身體的不穩定，不再只是困擾，而是一種陪伴。
它提醒我練習呼吸、學會安定，也讓我知道——
哪怕生命裡有突如其來的阿雜，我依然可以溫柔地接住自己。」

情緒百百種，有的瘋狂如野火，
相比之下，更年期的盜汗與阿雜，
也許只是一塊小蛋糕罷了。 🎂

#更年期盜汗
#陪自己一起變老
#學習觀看情緒的生滅

Photo by Hans Reniers on Unsplash

17/08/2025

《水中的界線：一場泳池裡的驚嚇與學習》
規則可以明確，提醒可以急迫，但尊重永遠不能缺席。
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一、水裡有人壓我頭. 拉我的腳!!! (這不是鬼故事喔…)

那天爬完山，大腿痠痛，決定去附近運動中心的泳池 Recovery Swimming，穩定地在50公尺的泳池來回折返，沒有停下來。

戴著泳帽、專注在動作與呼吸，進入自己的世界中，是完全聽不見外面聲音的.....大概游了1000公尺的寧靜中.... 猛然有人用力按了我的頭，讓我無法換氣! 一抬頭，是隔壁教學水道的一位教練，他跟我說抱歉，右手還抱著一個小孩…我想可能是他在教學中不小心壓到，想說算了，於是換了幾口氣之後繼續往前我的自由式，沒想到游到牆邊準備踢牆折返，卻突然有一隻手用力捉住我的腿!

那一刻，我整個人嚇到而站起來!

抬起頭時，看見另一位年輕的救生員，用冷冷的表情告訴我立刻上岸，因為泳池要清場。
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二、難道沒有更文明的方法?

心裡被突然的拉扯感到驚嚇，但立刻提高了聲音抗議：「你不能這樣做！這樣很粗魯，也很危險！」

救生員說因為我沒聽到他們的警告，而且之前有教練叫我 (原來那位壓我頭的是要我離開泳池?) 年輕的救生員板起臉要我上岸，還問「 那你到底要不要上來?」

我起身跳上岸，努力讓自己冷靜下來，對救生員說明：游泳時戴著泳帽、專注在動作裡，本來就聽不見外面的聲音。你們也是swimmer ，應該也會有這樣的經驗!!! 如果要提醒泳客，可以有更好的方法——可以拍肩膀、下水比暫停手勢、或在泳客靠近池邊時多次呼喊，而不是壓頭或強力拉腳!!!

我也說抱歉我沒有查清場的時間，不是故意不聽規定，但請你們不要使用蠻力，請你們尊重身體的界線!!
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三、餘震

出乎我的意外，我的神經系統一直感覺頭和被拉扯的腳踝的強烈壓迫感，回到家這樣的感覺依然存在…才慢慢意識到，讓我震驚的不只是突如其來的力道，而是「被碰觸」這件事本身。從小到大，總會碰到熟人或陌生人，甚至是在公共場合裡，男性以「沒什麼」的態度碰觸拉扯女性。這些行為常被包裝成理所當然，但每一次有這樣的事情發生，都在提醒我們：界線是需要被說出來的!

我並不討厭這些想要趕快清場的救生員們，他們只是在工作，只是缺乏意識。

當我注視他們的眼睛時，看到的是搞不清楚狀況. 輕率和企圖建立權威的眼神。但正因為如此，更需要有人在當下指出：按頭、拉腳這樣的動作，對任何人都是不尊重的，這不是小題大作，而是關於安全與尊嚴。
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四、公共空間的界線

公共空間裡的身體界線，往往最容易被忽略。

泳池是一個有規則、有秩序的地方，但規則的執行方式，仍然必須兼顧「安全」與「尊重」。對於專注在水中的人來說，聽不見廣播是常態，不代表不守規矩。

若提醒方式錯誤，不僅可能造成驚嚇，甚至可能導致危險。

其中有一位救生員不太友善地問我那他們要怎麼做，我對他們提出的建議其實很簡單：

– 在泳池邊用更清楚的手勢，反覆示意。
– 必要時輕拍肩膀，而不是頭或腿。
– 救生員直接下水 ，給予明確而禮貌的提醒。

這些方式不僅能讓泳客感受到尊重，也能讓救生員的工作更有效率。畢竟，泳池裡也有許多年長者與外國人，他們可能聽不清楚廣播、或不了解語言。如果沒有合適的提醒方式，意外與誤會就會一再發生。
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五、合掌致意

我在泳池邊堅決地說明了我的立場和建議，最後雙手合十，向他們點頭鞠躬然後離開。

想讓他們知道，我不是要製造衝突，而是希望這樣的經驗能成為一次提醒—— 提醒我們，彼此的身體都有不可侵犯的界線。對於這樣的事件，可以有更好的應對方式。

身體屬於自己的，安全、自由，不容隨意觸碰。
這是一個女人的自覺，也是每一個人的基本權利。
對於小孩. 老人或是病人，更要格外尊重身體的界線!!!

我願意相信，哪怕是那個冷漠輕率的年輕救生員，也許有一天會在心裡慢慢理解：尊重他人的身體，不僅是禮貌，更是守護生命最基本的方式。。。

#不要在水中亂壓頭或強拉別人的腳好嗎
#規則可以明確提醒可以急迫但尊重永遠不能缺席

photo by Clark Tai from Unsplash

11/08/2025

面對大自然，你的心情和態度是什麼？
是想要冒險探索？或是心生敬畏還是感受人類的渺小？

上週很幸運地連續觀賞了兩個以大自然為靈感的藝術創作—— 一部是沈可尚導演的紀錄片 #我在荒野做了一場夢，以六年的時間描繪台灣生態攝影大師、荒野協會創辦人徐仁修的信念與生命軌跡；另一個是Ted 美術館的巡迴展: 英國最偉大的藝術家威廉．透納畫展 #崇高的迴響。

藝術家們相隔兩百多年，卻都透過心之眼捕捉、展現大自然的豐富與震撼，令人感動，也有著奇妙的呼應。

在紀錄片中，徐仁修老師提到，大自然中的萬物互動、增長、削減，遵循著和諧的定律；然而，只有人類沒有規律，卻以凌駕於其他物種的力量介入大自然…… 這個發現讓我深思了很久無法忘懷。

無論是徐仁修老師在荒野裡的身影，還是透納筆下翻湧的海浪與天空，都提醒我們 —— 大自然需要我們學會更多的尊重與謙卑!!

若你願意，不妨抽出一段時間，去看看這兩場作品，讓自己在藝術與真實荒野之間，感受一下大自然對我們說了些什麼~~

#我在荒野做了一場夢
#威廉透納畫展崇高的迴響

01/08/2025

🔥《火力轉小：七月的祈禱練習》

八月平安～

七月的你，過得如何？
有沒有什麼新的領悟、收穫或轉變？

對我來說，七月像是一個學習轉小火的月份。
那團一直以來都很熟悉的「心頭之火」，我決定不再任它隨意燃燒。

我開始練習覺察自己的嗔心——
那種在面對不如意或被挑戰時，立刻升起的怒意。
我不想再讓它牽著我走，也不想一直重複老習氣、繼續輪迴於過往的反應模式。

於是，每當火氣升起的瞬間，我告訴自己：
「我們來轉小火，練習踩剎車吧。」

剛開始有點刻意，就像努力壓下鍋裡快要溢出的水。
但奇妙的是，或許是多了一點點理解與智慧，
慢慢地，這份「刻意」轉化成了柔和。
火雖未滅，卻不再灼傷自己，也不燒傷他人。

這段時間剛好也在上唯識課，
於是我有更多機會去看清：每個人都有他自己的苦、有他自己的路。
這讓我學著放下「我以為的對」，
多一點寬容，也少一點想要證明什麼的驕傲。

原本只是想改變對陌生人或偶發狀況（例如：態度不佳的店員）時的情緒反應，
沒想到這份練習竟開始影響我的整體視野——
讓我願意用更寬廣的心，去看待日常生活中許多大大小小的事件。

更奇妙的是，宇宙也回應了我。
像是那天，無意中聽到一首歌——
Andrea Bocelli 和 Céline Dion 合唱的〈The Prayer〉，
我竟然聽著聽著，就感動落淚。

🎵
I pray you'll be our eyes, and watch us where we go.
And help us to be wise in times when we don't know.
Let this be our prayer, when we lose our way,
Lead us to a place, guide us with your grace,
To a place where we'll be safe...

這首歌唱出了我內心深處的願望——
我們都渴望走向一個自在、祥和、富足的狀態。
當我們失去方向、火力全開、情緒暴走的時候，
願這首歌成為我們心中的祈禱，
願那份引導我們歸於平靜的力量，永遠與我們同在。

—

✨七月，我練習轉火。
✨八月，我祈願柔光延續。

那你呢？
這一個月，你在心中種下了什麼樣種子？

#聽這首歌時我感動落淚
▶️ The Prayer - Andrea Bocelli & Céline Dion (YouTube) https://www.youtube.com/watch?v=qt_OkgSOrkU

Photo by Victoria Prymak on Unsplash