Viola Mtetezi

30/08/2025

UJUMBE KWA VIJANA 🙏

Vijana wenzangu, mahusiano mazuri yanajengwa juu ya uhalisia na uwezo, siyo mashindano ya nani ana mwanamke mrembo zaidi au nani anatumia pesa nyingi zaidi.

👉 Chagua mwanamke wa level yako – anayekuelewa, anayekubali hali uliyo nayo na mnaweza kusaidiana. Usijilazimishe kuwa na mtu ambaye maisha yake yako nje ya uwezo wako, mwisho wake ni stress, wivu, na mara nyingine matatizo makubwa k**a ugomvi au hata kufikia kujinyonga.

🔑 Siri ya furaha ni:

Mapenzi ya kweli, sio mashindano

Heshima na mawasiliano

Kila mmoja kushirikiana kujenga mustakabali

Tusipojilazimisha kwenye mahusiano yasiyo ya uwezo wetu, tutapunguza visa vya unyanyasaji, stress na hata jela zisizo na sababu. ✨

26/08/2025

Korosho ni chakula chenye virutubisho vingi na faida nyingi kiafya. Zifuatazo ni baadhi ya faida zake kuu:

1. Mafuta yenye afya

Korosho zina mafuta yasiyo na madhara (unsaturated fats) ambayo husaidia kupunguza mafuta mabaya mwilini (LDL) na kuongeza mafuta mazuri (HDL).

Hii husaidia kulinda moyo na mishipa ya damu.

2. Nguvu na lishe bora

Ni chanzo kizuri cha protini, hivyo husaidia kujenga na kurekebisha tishu mwilini.

Pia zina wanga (carbohydrates) na mafuta mazuri, vinavyotoa nguvu mwilini.

3. Vitamini na madini

Magnesium: Husaidia katika afya ya mifupa, mishipa ya fahamu na misuli.

Zinc: Muhimu kwa kinga ya mwili na afya ya ngozi.

Iron (chuma): Inasaidia kutengeneza damu na kuzuia upungufu wa damu (anemia).

Vitamin K, B6 na E: Huchangia afya ya damu, ubongo na ngozi.

4. Afya ya moyo

Korosho zinapunguza hatari ya shinikizo la damu na magonjwa ya moyo kwa kudhibiti mafuta na kuongeza mzunguko mzuri wa damu.

5. Msaada kwa mifupa na meno

Zina magnesium na phosphorus ambazo ni muhimu kwa mifupa na meno imara.

6. Afya ya ubongo

Mafuta mazuri, pamoja na vitamini B, husaidia kuongeza kumbukumbu na umakini.

7. Kusaidia kupunguza uzito (kwa kiasi)

Ingawa zina kalori nyingi, kula korosho kwa kiasi husaidia kushibisha haraka na kuzuia kula ovyo, hivyo kusaidia udhibiti wa uzito.

8. Afya ya ngozi na nywele

Zinc na mafuta mazuri huimarisha ngozi na nywele, na kupunguza matatizo k**a chunusi.

25/08/2025

25/06/2025

🙏

21/06/2025

Kosa kubwa Tanzania ni kuwa na akili na kufungua macho ya wenzako.

Maana yake ni kwamba ukijua ukweli, ukaamua kuufichua, na ukawaambia wananchi kuhusu haki zao, mfumo wa hila, au ukiukwaji wa demokrasia — basi unajikuta unalipwa kwa vitisho, kufuatwa usiku, kutekwa, au hata kupotezwa kabisa.

Hii ni ishara ya serikali yenye hofu, inayojua kuwa haiko madarakani kwa ridhaa ya wananchi bali kwa hila, udanganyifu, na nguvu za dola.

Badala ya kusikiliza na kujifunza kutoka kwa wenye maarifa, wao wanachagua kuwanyamazisha. Badala ya kuwalinda wanaosema ukweli, wanawatisha.

Lakini historia inatufundisha hivi:

“Wenye akili waliodhulumiwa ndio wanaoandika historia ya kesho.”


Na siku moja, hata giza nene lina mwisho wake.
Na kila mfumo wa vitisho una mwisho wake.

Waache wanaoogopa akili waendelee kutisha, lakini ukweli haudhibitiwi na risasi wala hofu.
Ukweli ni k**a maji — ukikanyaga, utakuchafua.

20/06/2025

Ng'atuka kwenye uchawa
Ng'atuka kwenye kusifia ujinga
Ng'atuka kwenye kwenye uongozi mbaya
Ng'atuka tupambanie katika mpya maana ni msaada kwa Watanzania wote