Helth vret

30/08/2023

Икра из баклажанов - это моя самая любимая летняя еда. Так баклажаны можно готовить хоть каждый день! Такая икра для заготовки на зиму тоже подойдет.

30/08/2023

Салат с кальмарами – это вкусное легкое блюдо. Мясо у кальмаров очень нежное и очень полезное, по сути дела это чистый белок

29/08/2023

28/08/2023

28/08/2023

24/08/2023

24/08/2023

КБЖУ = 1401/125/53/106

Завтрак:
Рисовый 🤤блин со сливочным сыром и красной рыбой
Яйцо 1 шт., молоко 2,5% 50 мл, рисовая мука 30 грамм, соль, разрыхлитель, оливковое масло 5 мл, сливочный сыр 25% 20 грамм, слабосоленая семга 50 грамм, базилик

Перекусы:
🫐, малина, инжир 300 грамм
Кешью 24 грамма

Обед:
Окрошка🫕
Куриное филе отварное 100 грамм, яйцо 1 шт., картофель 75 грамм, редис, огурец и зелень 100 грамм, кефир 1% 200 мл, вода, сок лимона, соль, специи

Ужин:
Креветки 🍤отварные 190 грамм, вес чистого мяса
Черри, зелень, 🍋 150 грамм

Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!

Как тебе рацион❓
Оставь реакцию 👍в комментариях!
Для меня это 🙏очень важно!