Life gera

31/08/2023

сетка

11/08/2023

Как выбрать идеальный арбуз, какие полезные вещества в нем содержатся и кому он противопоказан? Рассказываем подробнее о том, что это за зверь и с чем его едят.

10/08/2023

10/08/2023

Рацион питания
КБЖУ = 1503/125/55/127

Завтрак:
Лаваш бездрожжевой 60 грамм
Сливочный сыр 30 грамм
Слабосоленая форель 60 грамм
Огурец 🥒100 грамм

Перекус:
Фруктово-🥜ореховое ассорти 60 грамм

Обед:
Гречка 40 грамм в сухом виде
Заливное из хека с луком, морковью, 🥬зеленью и желатином 200 грамм

Перекус:
Натуральный йогурт 2,5% 300 мл

Ужин:
Запеченное куриное филе 140 грамм
Салат🥗с молодой капустой, редиской, огурцом и зеленью 200 грамм
Сметана 10% 20 мл