Bio Food

Bio Food Будьте гарною людиною. Але не витрачайте час на те, щоб довести це.

09/05/2024

п

29/04/2024

🥕ДИЕТИЧЕСКИЙ УЖИН на 67 ккал🥕
_
📌Завтра будет Новое меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным калоражом и бжу на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ❗
__
Итого на 100 грамм 67 ккал
Б/Ж/У 6.5 / 2.5 / 5.4
__
Очень вкусное блюдо с овощами и куриным фаршем.

__
Ингредиенты:

• 1 морковь
• 1 лук
• 200 г куриного фарша*
• 300 г стручковой фасоли
• томатная паста 0,5 ст
• соль, специи

*лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок
_
Приготовление:

1. отвариваем стручковую фасоль
2. тушим морковь с луком
3. добавляем фарш
4. выкладываем фасоль к тушеному фаршу с луком и морковью
5. томатную пасту развести в 1.5 стакане воды (томатной пасты где то пол стакана)
6. заливаем, добавляем специи по вкусу и тушим минут 15 -20.

Приятного аппетита!😋
#ппрецепт #здороваяеда #худейсомной #ппэтомойобразжизни
Пользуйтесь моим меню?

29/04/2024

Нежные и мягкие как пух рогалики: бесподобно вкусные. Делюсь рецептом в комментарии👇👇👇

18/04/2024

🥕САЛАТ С ЗАПЕЧЁННОЙ СЁМГОЙ И ОВОЩАМИ. 🥕
_
Итого на 100 грамм 161 ккал
Б/Ж/У 8.5 / 12.1 / 4.7
___
•300 г филе семги или •форели (свежей)
•250 г помидоров
•150 г огурцов
•листья зеленого салата
___
заправка:
•4 ст.л. растительного масла
•2 ст.л. соевого соуса
•4 ст.л. сока лайма и ли лимона
•3 зубчика чеснока
•3 ст.л. кунжута
соль
•перец
___
Вместо семги или форели можно попробовать использовать горбушу.
Семгу положить в форму для запекания.
Немного посолить, поперчить.
Поставить в разогретую до 180 градусов духовку.
Запекать в течение 15-20 минут.
Очень важно не пересушить рыбу. Как только филе начнет светлеть - проверьте рыбу на готовность.
Готовое филе остудить, и разобрать на небольшие кусочки.
Помидоры черри разрезать на 2-4 части, обычные помидоры нарезать небольшими кубиками.
Огурец нарезать небольшими кусочками.
Сделать заправку.
Смешать масло, соус, сок, кунжут.
Добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок.
Посолить, поперчить.
Зеленый салат порвать руками.
Добавить рыбу, помидоры, огурцы.
Добавить заправку, перемешать.
Приятного аппетита 😋
#ппсемга #ппрецепт #составляюменюпп #счегоначатьпохудение #худеемправильно #худеюнапп

18/04/2024

🍮ТОРТ "ШОКОЛАДНЫЙ ТРЮФЕЛЬ" 🍮
_____
Итого на 100 грамм 111 ккал
Б/Ж/У 11 / 2.5 / 9.4
____
• Белки яиц 6шт -212 г
• Какао 75 г
• Кефир 250 г
•Овс. мука 15 г
• Овс.отр. 30 г
• Пшеничные отруби 30 г
• Творог 2% 350 г
•Ванилин
• Бананы 2шт -230 г
•Желтки яиц 2шт -30 г
• Разрыхлитель
• Ванилин
• Сах.зам.
• Лим. сок 1 ст.л.
_
Бисквит:
Смешиваем 100мл кефира с сах.замом, разрыхлителем, лимонным соком и ванилином, добавляем 20 г какао. Тщательно перемешиваем до однородности. Взбиваем 6 белков с щепоткой соли до пиков. Добавляем в них подготовленную смесь. Взбиваем ещё раз. Добавляем отруби и муку. Перемешиваем ложкой. Выкладываем в форму и выпекаем в, заранее разогретой до 190° духовке 25 мин.
___
Творожный крем:

Взбиваем творог в блендере в однородную массу. 150мл кефира смешиваем с 30 г какао, сах.замом и ванильным сахаром (или ванилином). Соединяем с творогом и ещё раз взбиваем.

Бананово-шоколадная глазурь:
Взбить блендером 2 банана, 2 желтка и 25 г какао.
Собираем торт:
Бисквит режем на 2 части. Каждую из них промазываем глазурью. На нижний корж выкладываем половину творожного крема и накрываем верхним. Поверх всего торта разравниваем оставшийся крем. Убираем в холодильник до легкого застывания. За тем поправляем форму лопаткой. Покрываем глазурью и снова убираем в холодильник на 1,5-2 часа. Украшаем по желанию
Подпишись,чтобы не потерять меня 😘
_
📌КАК ПОХУДЕТЬ , НЕ ГОЛОДАЯ 🥗
Вам в помощь в моей группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕(только на фейсбуке)сбалансированное меню.
❗Платите один раз ,за вход 100 грн и используете моё меню с подробным калоражом и бжу на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ❗
Приятного аппетита 😋
#правильныйдесерт #ппэтовкусноиполезно #ппрецепт

18/04/2024

🥕ОВОЩИ ПО-ПРОВАНСКИ 🥕
___
Итого на 100 грамм 47 ккал
Б/Ж/У 2.5 / 1 / 7

Ингредиенты:

•Кабачок — 1 шт.
•Баклажан — 1 шт.
•Помидор — 4 шт.
•Сыр твердых сортов — 80 г.
•Дольки чеснока — 4 шт.
•Базилик зелёный свежи — 2 веточки
•Соль и специи — по вкусу
__
Приготовление:
1. Помидоры и кабачки (баклажаны) тщательно промойте и нарежьте кружочками.
2. Сыр нарезаем ломтиками. Чередуем друг с другом кружочки кабачков, помидоров и сыр, чеснок тонкими пластинками.
3. Посуду предварительно смажьте растительным маслом.
4. Приготовим заливку, смешайте соль, перец, базилик, чеснок. Приготовленной смесью посыпаем кабачки и запекаем их в духовке до готовности.
5. Посыпаем сыром и ещё 3 минуты в духовке.Готовое блюдо посыпать зеленью!

Приятного аппетита!😋
#ппвкусняшка #ппрецепт #составляюменюпп #менюпп

Гарбузове рагу- гарбуз- томат- куряча грудка- цибуля- томатна паста- вода 300мл- спеції улюблені- морква- часник 1 голов...
18/04/2024

Гарбузове рагу

- гарбуз
- томат
- куряча грудка
- цибуля
- томатна паста
- вода 300мл
- спеції улюблені
- морква
- часник 1 головка

Дрібно нарізаємо курку й обсмажуємо з 2х боків до золотистої скоринки. Слідом нарізаємо овочі та відправляємо до курки, солимо. Тушкуємо під кришкою близько 10 хв. Вливаємо том пасту з водою, додаємо спеції та тушкуємо ще 50 хв.

Address

Kharkiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bio Food posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category