18/10/2025
🥜 5 причин їсти волоські горіхи щодня (але якщо немає алергії) 👆
Вони схожі на маленькі мізки і це не випадковість! Волоські горіхи приносять користь усьому організму 💪
🧠 Покращують роботу мозку
Горіхи — справжня «їжа для розуму».
Вони стимулюють пам’ять, концентрацію та зменшують ризик нейродегенеративних хвороб (як Альцгеймер).
Ідеальний перекус для студентів, офісних і творчих людей.
❤️ Підтримують серце
У волоських горіхах — корисні жири, що знижують рівень “поганого” холестерину.
Вони допомагають судинам залишатись еластичними й покращують кровообіг.
✨ Краса зі середини
Завдяки антиоксидантам, горіхи сповільнюють старіння клітин 🧬
Покращують колір обличчя, стан шкіри, волосся та нігтів.
💪 Підтримують чоловіче здоров’я
Містять цинк, кальцій і магній — мікроелементи, які допомагають виробленню тестостерону та покращують роботу простати.
Тож кілька горішків на день — це не лише користь, а й профілактика 😉
😴 Покращують настрій і сон
У волоських горіхах є речовини, що впливають на вироблення мелатоніну — гормону сну.
Вони знижують дратівливість і допомагають розслабитись після важкого дня.
🧩 Корисний склад:
На 100 г горіхів:
🔹 654 ккал
🔹 15 г білків
🔹 65 г корисних жирів
🔹 13 г вуглеводів
Також є марганець, цинк, магній, фосфор, залізо і вітаміни A, C, E, D, K 🌿
📏 Скільки їсти
Достатньо 3–5 цілих горіхів або 5–7 половинок на день — цього вистачить, щоб отримати денну норму омега-3.
⚠️ Порада:
Не переїдай! Горіхи дуже калорійні.
І вибирай натуральні, несолоні, не обсмажені — так вони збережуть максимум користі 💚
#порадивідінформатора
