Helth prospect

11/08/2022

Сегодня хочу рассказать о ключевых аспектах проекта #ДиетамБой☝️⁣⁣⠀
📌Во первых, курс построен НА ИНДИВИДУАЛЬНОМ ПОДХОДЕ.⁣⁣⠀
Это значит, что на старте курса вы получите разработанный диетологом ЛИЧНО ДЛЯ ВАС ДНЕВНОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ, то есть список продуктов с граммами на день. Для разработки такого плана вам нужно будет прислать нам ваш дневник питания за 5-7 дней, сдать МАВ диагностику и анализы крови, если у вас есть большой лишний вес или хронические заболевания.⁣⁣⠀
📌Далее, в течение всех 5 недель курса, КАЖДЫЕ 1-2 ДНЯ ВЫ БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ ЗАКРЕПЛЕННОГО ЗА ВАМИ ВРАЧА-ДИЕТОЛОГА. Для этого вам необходимо будет вести дневник питания и отправлять его доктору. Благодаря этому вы сможете составить для себя меню, которое будет давать вам сытость на 3-4 часа после каждого приема пищи, не вызывать неприятных ощущений и позволит сбрасывать вес без строгих ограничений в еде и вреда для здоровья.⁣⁣⠀
📌Во вторых, на ваш результат будет работать ЛИЧНО С ВАМИ ЦЕЛАЯ КОМАНДА ЭКСПЕРТОВ: диетологи, диетолог-эндокринолог, психологи, реабилитолог и тренера.⁣⁣⠀
В рамках курса каждую неделю у вас предусмотрено 2 онлайн-тренировки с тренером. В зависимости от пакета участия она будет групповая или индивидуальная. Очень важно подобрать физическую нагрузку вам по силам, с учетом состояния здоровья и степенью подготовки. Поверьте, получать удовольствие от занятий спортом возможно. И наши тренера и реабилитолог помогут вам в этом.⁣⁣⠀
👌Начиная с этого потока, помимо лекций по психологии, мы вводим группу поддержки. Ведь процесс внедрения новых привычек в свою жизнь не всегда легкий и приятный. Именно поэтому важно, чтобы у вас было поддерживающее и вдохновляющее окружение, с которым можно обсудить сложности и получить советы специалиста.⁣⁣⠀
Старт 42 потока нашего курса уже 20 февраля и сейчас вы можете подключиться по цене со скидкой раннего бронирования.⁣⁣⠀
Ознакомьтесь с условиями по ссылке: https://bit.ly/2NfXaZW ❤️⁣⁣

10/08/2022

Маринад-ассорти

Вот такой маринад-ассорти очень вкусная и универсальная вещь!Зимой эти баночки разноцветные очень поднимают настроение!

Взять огурчики, помидорчики, патиссончики, или огурчики, помидорки, мелкая морковь, кабачки, цветная капуста (можно добавить еще маленькие луковички)

или помидоры, морковь, достаточно много чеснока (почти целая большая головка на 2х л банку),цветная капуста, огурцы и перец сладкий

или просто помидоры и огурцы

или помидоры - кабачки

или помидоры, кабачки, морковь, цветная капуста, огурчики и МАЛО чеснока)

или помидоры, цветная капуста, морковь, свекла

на 3 л банку: 3-4 зубчика чеснока, 2 лавровых листа, веточка укропа с зонтиками, 3-4 смородиновых листа, 5-6 горошин черного перца.
Маринад: 1,5 л воды, 4 ст.л. без горки сахара, 2 ст.л. соли
В банку 6 ст.л. уксуса 9%-ного

На дно ошпаренной банки уложить пряности, затем слоями овощи, сверху- зонтик укропа,, влить уксус, залить горячим маринадом, накрыть крышкой, стерилизовать 12-15 мин. 3 л банку, закатать, перевернуть вверх дном и оставить остывать.

10/08/2022

Трансжири - це специфічний вид ненасичених жирів, які отримані штучним шляхом. Рідкі рослинні масла в результаті процесу гідрогенізації перетворюються на тверді рослинні жири - маргарини і кулінарні жири. Цей "поліпшений" рослинний жир, дешевий, довго зберігається навіть при кімнатній температурі.⁣⁣⠀

Транс жири мають викривлену молекулярну структуру, не характерну для природних сполук. Вбудовуючись в клітини нашого організму, трансжири порушують метаболізм, перешкоджають повноцінному живленню клітин.⁣⁣⠀

Про те, що наслідком споживання багатих на трансжири продуктів є додаткові кілограми знають всі. Також добавляється ризик цукрового діабету, інсуліно- резистентність, ризик розвитку новоутворень, хвороб серцево-судинної системи. Вони шкідливі для вагітних і плоду, що розвивається.
Трансжири погіршують⠀якість молока у годуючих матерів, при цьому трансжири передаються з молоком матері дитині.⁣⁣⠀

Трансжири присутні в багатьох продуктах швидкого харчування (гамбургери, картопля фрі, хот-доги, піца, вершки для кави, маргарин, чіпси, морозиво, шоколадні вироби, тощо).

Вони відповідають не тільки за „засмічення" артерій. Нові дослідження показують, що вони мають негативний вплив на нашу пам'ять! Трансжири порушують обмін речовин в клітинах мозку❗️
Скільки транс жирів можна зїдати в день – мінімум і максимум? Будь-яка кількість трансжирів шкідлива для здоров’я.
Для них не існує верхніх і нижніх безпечних кордонів☝️

Будьмо здорові! ❤

07/08/2022

Чем #ДИЕТАМбой отличается от #БЕЗдиет, и почему такая разная стоимость?
Оба проекта имеют общую цель – научить правильно питаться и безопасно худеть.
Но подход в них разный😌
⠀
В проекте #БЕЗдиет вы научитесь подбирать рацион питания индивидуально для себя, безопасно худеть и самое главное – удерживать вес и поддерживать физическую форму. БЕЗдиет – это база знаний для перехода на правильное и здоровое питание.
⠀
Главное отличие этих проектов заключается в двух аспектах:
◽️ В #БЕЗдиет мои рекомендации имеют общий характер, а примеры меню и рациона в граммах ориентированы на среднего человека с небольшой физ. активностью.
◽️В #БЕЗдиет в тарифе «Все включено» вас будет сопровождать менеджер проекта, а в #ДиетамБой – врач-диетолог, который на протяжении 5 недель будет корректировать ваше меню, контролировать ваши результаты и давать рекомендации по питанию уже в процессе.
⠀
#Диетамбой – это комплексная онлайн-программа, которая построена на индивидуальном формате.
◽️Мы собираем информацию о каждом участнике: физические параметры, активность, предпочтения в еде, режим дня, показатели анализов крови, минерального запаса организма для диагностики обменных процессов.
◽️На основе этих данных разрабатываем личный план питания.
◽️На базе этого плана под руководством врача-диетолога вы составляете свое собственное меню, учитесь распределять еду в течение дня так, чтобы контролировать чувство голода.
◽️В проекте #Диетамбой с вами работают диетологи, эндокринолог, фитнес-тренер, гештальт-терапевт, психолог и куратор, врач функциональной диагностики.
Безусловно, индивидуальная работа целой команды не может стоить дешево. Но если посчитать стоимость лекарств, которые приходится регулярно покупать при заболеваниях, вызванных лишним весом, получится гораздо дороже. Ведь здоровье – бесценно.
⠀
Поэтому, если вы хотите сбросить вес без вреда для здоровья и удерживать полученный результат с помощью правильного питания, выбирайте удобный для себя формат и добро пожаловать на проект #Диетамбой: https://cutt.ly/6eo7j5q 🙌🏼

07/08/2022

Всем, всем, кому интересно, что такое минимальное количество белка в рационе 😉

Если диетологи все еще периодически спорят по поводу оптимального количества в рационе жиров и углеводов, то безоговорочным остается факт признания достаточного количества белка в питании

Не будет хватать белка – полетит иммунная, ферментная системы, “посыпятся” мышцы (что остановит процесс жиросжигания), стороной не обойдет и гормональную систему 🤔

Необходимое количество белка, которое нужно человеку ежедневно (не зависимо от пола) рассчитать более, чем просто: это Ваш идеальный вес, но, конечно не в килограммах, а в граммах 🤗🤗

Напомню, что по типу телосложения есть астеники (люди-тростинки), гиперстеники (крепыши) и нормостеники (“золотая середина” между первым и вторым вариантом).

Приведем пример. Пусть этот “Пример” 🕺 будет астеником и ростом 186 см. И по формуле Брокка получаем цифру идеального веса так: 186 см – 110 и от этой цифры еще нужно астенику отнять 10%. Получили 68,4 кг. А если б человек в примере был гиперстеником, то 10% додавали бы. А нормостенику - оставили бы просто полученную цифру без вычета или додавания процентов.

Тогда для нашего стройного “Примера” минимальную необходимую цифру по белку на каждый день знаем – это 68,4 г. Сколько это и чего нужно сьесть? Можно посмотреть таблицы состава продуктов в интернете или спросить у диетолога 😁😌😙

Задались вопросом, сколько белка нужно именно Вам? Как понять, астаник, гиперстеник или нормостеник Вы, и как высчитать свой личный идеальный вес, можете прочесть в одной с моих публикаций вот здесь
👉 goo.gl/NeEy4e

05/08/2022

05/08/2022

Самая простая паста в сливочно-томатном соусе

Ингредиенты:

Макароны (любые) - 200 гр.
Лук - 1/2 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Томатная паста - 1 ст.л.
Сахар - 1/2 ч.л.
Соль - по вкусу
Итальянские травы, острый перец, паприка - по вкусу
Сливки (20% и больше ) - 250 мл.
Сыр (любой) - 50 гр.
Петрушка - 1-2 веточки

Приготовления:

1. Отвариваем макароны до готовности (в подсоленной воде).
2. На сливочном и растительном масле обжариваем до мягкости лук, добавляем чеснок. Через минуту томатную пасту, соль, сахар. Обжариваем 2-3 минуты, добавляем специи, немного воды из-под макарон (150-200 мл./вода в которой варились макароны).
3. Следом сливки, смешиваем до однородности.
4. Соединяем с макаронами, добавляем петрушку и сыр. Через минуту выключаем огонь.

05/08/2022

05/08/2022