Doruchenko Artem

Doruchenko Artem 🇺🇦 Artem Doruchenko - Схудення без заборон.
Замість ЗОЖ живу Щасливим Образом Життя. Ненавиджу дієти та обмеження

Навчаю людей забути за ЗОЖ і почати жити Щасливим Життям в стрункому тілі!

Гортай карусель і напиши в коментарях, що думаєш з цього приводу?
07/07/2025

Гортай карусель і напиши в коментарях, що думаєш з цього приводу?

Сьогодні нашій сімʼї стукнуло - 14 років. Кажуть це Агатове весілля. Ну що сказати - пісец час минає 😂.
04/06/2025

Сьогодні нашій сімʼї стукнуло - 14 років. Кажуть це Агатове весілля.

Ну що сказати - пісец час минає 😂.

😳Дівчина на цьому фото була знята у 1975 році.Її звуть Сьюзан.Їй 45 років. Має двох дітей.Сьюзан ніколи не займалася спо...
30/05/2025

😳Дівчина на цьому фото була знята у 1975 році.
Її звуть Сьюзан.
Їй 45 років. Має двох дітей.
Сьюзан ніколи не займалася спортом. Пізно лягала спати.
Їла все, що захоче. Вона пила газовану воду замість простої води.
У чому секрет Сьюзан?
Сьюзан не має жодного секрету.
Сьюзан – це жінка у правому верхньому кутку фотографії 🤝

Коли ви читаєте інформацію та сприймаєте її із призми свого досвіду, це НЕ означає, що це неможливо.У вас є досвід лише ...
21/04/2025

Коли ви читаєте інформацію та сприймаєте її із призми свого досвіду, це НЕ означає, що це неможливо.

У вас є досвід лише той, який привів вас до результату, який у вас є.

І щоб змінити результат, вам необхідно зробити кардинально інші дії.

Я постійно пояснюю, (можна сказати конфліктую) людям із зайвою вагою лише одне просте правило «Якщо у вас щось не виходить, це не означає, що ви вже все спробували».

Мій улюблений стан, коли людина приходить на проекти зі словами «У мене гормональний збій, я вже все спробував» або «Генетика така, що я ніколи не була стрункою» - раптом на проекті досягають бажаної мети.

Ви б бачили вираз обличчя цих людей та написаний текст у відгуках.

У що ви вірите те і буде)).

Я наприклад, коли йду навчатися до когось, то забуваю, що раніше знав і підходжу до процесу як дитина - з повного нуля!

Тому що якщо людина, до якої я прийшов навчатися, має в 10 разів більше результатів або той результат, який я хочу – отже, треба забути свої старі дії і почати робити те, що пропонує вчитель.

Логічно?

Хоч я зараз і в каматозі, горло болить, вся родина на грип балується, але блін просто так не можу хворіти.Як і обіцяв на...
07/03/2025

Хоч я зараз і в каматозі, горло болить, вся родина на грип балується, але блін просто так не можу хворіти.

Як і обіцяв на ефірі, з наступного тижня відкриватиму можливість потрапити до нового проекту «Мінус 5 кг легко та комфортно».

Раз часу у мене багато, а моя пика для ефірів і рілс не особливо підходити, значить займуся розробкою програми.

Завдання просте:
— за 4,5 тижні допомогти прибрати вам від 2 до 5 кг залежно від початкової ваги, щоб це було не складно
— спростити матеріал і зробити його максимально зрозумілим навіть, якщо вам 1 рік і вас ще від грудей не відтягнули
— мінімум матеріалів, максимум практики (2 ефіри на тиждень з розборами раціонів і ваших звітів)

І ваше улюблене – хочу зробити докладне відео та показати як збирається тарілка, меню на день. Взяти прям і показати, не на словах, а в прикладах і шаблонах для вас - взяв і застосував.

Коротше, хвороба йде лісом, сиджу працюю

Хто лайкне цей пост тому - мінус 10 кг забезпечено! А взагалі ось вам приклад учнів, які за короткий строк зробили гарні...
05/03/2025

Хто лайкне цей пост тому - мінус 10 кг забезпечено!

А взагалі ось вам приклад учнів, які за короткий строк зробили гарні результати без голоду і д@більших обмежень.

Дякувати Богу лисий вміє навчати грамотному, комфортному схудненню.

🔥10 березня відкриваю набір на проект «Мінус 5 кг легко та комфортно». Будемо вчитися їсти, посміхатися і бачити на вагах мінуси на заздрощі подруг які сидять на голодуванні 😂

Я б ніколи не зробив би власну трансформацію, якби не збудував фундамент у схудненні!Коли я говорю «база в схудненні», б...
04/03/2025

Я б ніколи не зробив би власну трансформацію, якби не збудував фундамент у схудненні!

Коли я говорю «база в схудненні», більшість плутає цей термін з харчуванням, тренуваннями, дефіцитом калорій, чисте харчування, кількість прийомів їжі.

А вище перелічене це інструментарій, а не фундамент!

Коли я був 118 кг, я як і ви шукав інструменти, нову дієту, унікальний продукт, жироспалюючи тренування, але це призводило лише до швидкоплинним результатом з наступним відкатом.

Марна біганина за секретами та страшилками = старі результати.⠀Знову за старе і знову про нове :), але виходу іншого нем...
05/02/2025

Марна біганина за секретами та страшилками = старі результати.
⠀
Знову за старе і знову про нове :), але виходу іншого немає, бо робите банальні помилки (нафталіну не буде).
⠀
Дивіться, що найважливіше у процесі побудови тіла? Ніхто не скасовував закон Парето 80/20, що означає – роби 20% найважливіших дій і буде тобі 80% результату.
⠀
Чому дівчинка з пружною попкою та осиною талією має це тіло? Тому що вона не відволікається на мішуру, яка заважає їй виконувати основні завдання.

І тим більше не слухає ідіотів у халатах чи експертів із кричущими заголовками у відео, які ніколи самі не худнули.

Подивіться, що відбувається з вами, коли потрапите на адекватний проект зі схуднення (доступ до Спильнота по посиланню в шапці) - ааааааа, ойййййй, капецццццц, а огірок можна ввечері, а кола лайт запивати можна, а булочку 35 гр можна вмістити, а скажіть кардіо о 8 ранку чи о 8:15 краще?
⠀
Зверніть увагу, на що саме ви встановлюєте фокус, на булочку, що пролітає, скороминущі знання, дії або на стабільність, максимально широкий/довговічний результат.
⠀
Без різниці в який день тижня/добу ви тренуватиметеся або який продукт засунете в бжв.
⠀
Важливо дивитися на:
⠀
1. Які кбжв сьогодні я виконав. Тобто попав в цифри, зберіг калораж, чи немає провалів.
⠀
2. Виконав я заданий обсяг навантаження. Чи всі зроблені кроки, чи не знизив я навантаження активності.
⠀
3. Наскільки я покращив свій результат за вчора!

Адже на початку вам дається просте завдання: скачай додаток, розрахуй кбжв, заповнюй свій раціон протягом дня під ці бжв, грайся з додатком.

А що ви робите? Запитуєте марні питання, відволікаючись від важливих дій і бігаєте інстаграмою в пошуку диво поради.
⠀
Плювати на огірок або булочку, якщо ви робити важливі дії і виконуєте головну умову - відпрацював активність на 1% більше ніж учора.
⠀
P.S. Давайте допоможемо один одному та напишемо, як ви вважаєте, які найважливіші дії потрібні при зниженні ваги! Подумайте гарненько.

Помри чи схудни!⠀Знаєте, я ніколи не поділяв думку «Паші як кінь у залі або не мрій про фігуру». Ну от реально, якого хр...
17/12/2024

Помри чи схудни!
⠀
Знаєте, я ніколи не поділяв думку «Паші як кінь у залі або не мрій про фігуру». Ну от реально, якого хріну я маю пахати як кінь?
⠀
Мене завжди дивували фітнес тренера, які часто-густо пояснюють новачкам «Ти повинен жать багато, пахать багато, жерти багато» ще трохи від себе додам - ​​обов’язково какати багато 😆 .
⠀
Чесно, я б після таких слів взагалі забив би на зал і схуднення, я б просто плюнув на це і зловив би комплекс!
⠀
Проблема проста ці хлопці красені, накачені (не важливо за допомогою стероїдів чи ні), впевнені в собі, око прямий радіє, але звичайна людина приходить не за цим.

Йому треба скинути зайву вагу, він переслідує зовсім інші мотиви.

Такі люди не виступатимуть на сцені, єдина їхня проблема зменшити дупу!
⠀
Головне завдання тренера, як на мене, це навчити основ поведінки в залі. Пояснити, техніку виконання вправи, чому саме такі вправи, вислухати людину та направити.
⠀
Але не давити і відразу говорити, що все братуха тобі пи@дец тут! 😎
⠀
Та блін, клієнтові коштувало величезних зусиль, аби взагалі дійти до зали. Він вдень і вночі думав йти чи ні, адже там усі круті, з м’язами, дівчата все у чудовій формі, а я жиробас прийду і буду там дупою відвислої трясти, краще вдома на дієті посиджу.
⠀
Де та в яких підручниках чи дослідженнях було доведено, що кількість піднятих кг спалює краще чи швидше жир? А ось травми, комплекси та інша хрень забезпечена.
⠀
Я, наприклад, займаюся 4 дні на тиждень, буває навіть 3 рази. Мені досить легко тримати форму, більше м’язів мені не хочеться, а якщо і захочеться, я просто зміню стратегію.
⠀
Всі мої учні роблять те саме і чудово знижують жирові складки, легко і без мук!
⠀
Я подивився б на товариша працюючого в спорт залі, як би він з дітьми залишився на добу, приготував їм, уклав спати, погуляв би, а потім на тренування.
⠀
Не можна змушувати, тренування треба захотіти та полюбити, інакше це буде, як стороннє тіло відторгатися! Скрізь має бути рівновага!
⠀
Ну ось і все, відволікшись, написав, видихнув.

Тільки мені одному вже надоїла зима і хочеться літа? 😂
14/12/2024

Тільки мені одному вже надоїла зима і хочеться літа? 😂

Майже ніколи не виставляю відгуки у вигляді посту, але цього разу вирішив це зробити.Я НЕ ВВАЖАЮ РЕЗУЛЬТАТОМ, ЯКЩО КЛІЄН...
12/12/2024

Майже ніколи не виставляю відгуки у вигляді посту, але цього разу вирішив це зробити.

Я НЕ ВВАЖАЮ РЕЗУЛЬТАТОМ, ЯКЩО КЛІЄНТ СКИНУВ ВАГУ, ДЛЯ МЕНЕ СПРАВЖНІЙ РЕЗУЛЬТАТ ЯКЩО СКИНУТА ВАГА І УТРИМУЄТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТ РОКАМИ!

І в такому результаті головний фактор – КАЙФ від процесу!

Всі фотки моїх клієнтів, які ви бачите, це зроблені фігурі в комфортному стані, де людина нарешті знайшла свободу вибору, відсутність страхів їжі, не паритися за вагою, самі обирають як жити!

Будь-хто може скинути вагу, але не будь-хто може її утримати, тому що схуднення за допомогою «потерпи» апріори ніколи не дасть вам свободи, насолоди та щасливого життя.

Я завжди топитиму за те, що ви повинні зрозуміти раз і назавжди - гарне тіло це СТАН КАЙФУ!

Трансформація починається з мислення, ставлення до себе і в першу чергу аналізу своїх попередніх дій.

Якщо ви сиділи на дієтах, терпіли, відвідували марафони і все, що вам вдалося змінити це зменшення грошей у гаманці, стрілку на терезах у бік плюс і перелік захворювань - то ЛОГІЧНО, що ті методи НЕ ПРАЦЮЮТЬ!

Трансформації робляться поступово і тільки з КОХАННЯ до себе, коли ви робите дії, які вам подобаються, тоді й зірватися не хочеться.

Саме тому їжа має бути смачною, почати тренуватися треба поступово, дійти цього вибору усвідомлено.

А це все знання, а не дебільне меню, яке ви купуєте. Знання це не коли що їсти, знання це розуміння ПРОЦЕСУ, чому саме так треба робити САМЕ ВАМ!

Блін прокиньтеся ви вже, досить як хомяк по колу бігати.

Як же мене це дратує!Я дико негативно ставлюся до нинішнього ринку схуднення! Поясню простою мовою, ніжним кульбабам із ...
02/12/2024

Як же мене це дратує!

Я дико негативно ставлюся до нинішнього ринку схуднення! Поясню простою мовою, ніжним кульбабам із дитячою психікою не читати.

Я в темі схуднення вже 13 років, один із тих хто загалом починав інфобізнес (продаж інформаційних послуг) у темі схуднення.

Для тих хто давно в цій темі, проект Бешеная Сушка відкрилась через 2 роки після того, як я вже працював у цій ніші (так я такий старий).

Але, навіть на самому початку я робив все розумно!
Ніяких сраних марафонів, дебільних дієт на кшталт дюкана, малишева і Ковалькова з його «на ніч 2 яєчні білки піднімають гормон росту».

У той час марафонів ще не було, тому що популярні були форуми (соціальні мережі ще не розвивалися так швидко, був ФБ і Вконтакте), де дівчата обмінювалися думками.

Дієта передавалася з вуст в уста ))).

Саме тоді маркетинг сильно вистрілив, коли маркетологи почали продавати всякі добавки (годжі, вібро пояс, стимулятор електричний на пузо та іншу срань) за допомогою статей з супер фотками (які крали з гугл) та обіцянками понад результат ніхера не роблячи.

Це лайно купували всі кому не ліньки, в результаті купу наслідків і проблем.

Ось зараз наш ринок проходить таку саму стадію!
Ні я не про ягоди годжі, а про красиві фотки ДО та ПІСЛЯ з понад обіцянками, які не відповідають реальності.

Простий приклад, учениця пише «Я була на веденні у «тут дуже популярний нутриціолог» і схудла за РІК на 8 кг, при вазі 60 кг, зірвалася, обжерлася і все нафіг кинула».

І все б нічого, але коли показала результат - с@ка у мене злості просто капець скільки було.

Ну блін 52 кг, а тіло желейне, обвисле, ніякої форми і зірвалася, бо жерти тупо хотіла. Так ще й звинуватили її, що вона винна.

А обіцяють гори золоті на відгуках, от дивіться їсть все, що хоче, тренується в кайф, без обмежень.

Та я теж пишу таке, але з одним С@КА АЛЕ - я справді вчу людей їсти в кайф і вчу бути самостійним, а не по меню дебільному їсти.

Учениця 1 рік займалася, а знань немає, так і не може самостійно скласти кошик. НУЛЬ С@КА ЗНАНЬ! Що це за ведення таке????? Віддати майже 1 тис дол за це?

Якщо я показую, що їм те, що мені подобається і маю форму цілий рік, то Я ЦЬОМУ І ВЧУ!

Продовження в фотках👆

Address

Київ
Kyiv
03001

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doruchenko Artem posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category