https://www.facebook.com/159046293953766/

Bio buyer, Lutsk (2025)

27/10/2023

Сытная и очень вкусная ПП шарлотка с капустой 🥧

✅Автор рецепта

Спасибо за 💚 и не забудьте сохранить ✅

📝 КБЖУ на 100 грамм = 66 / 4 / 2 / 9
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ время приготовления: 35 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥧 3 яйца
🥧 капуста 1 кг
🥧 лук белый - 2 шт
🥧 1 ч. л. разрыхлителя
🥧 мука цельнозерновая (либо овсяная) - 6-8 ст. л.
🥧 щепотка соли, стевия
🥧 зелень по желанию

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
▫️Капусту и лук порезать и потомить на сковороде, слегка посолить и добавить стевию.
▫️Взбить 3 яйца, щепотку соли, 1 ч. л. разрыхлителя и муку, чтобы получилось тесто консистенции густой сметаны. Муку добавляйте по ложке, как консистенция получилась, то муки хватит, даже если меньше 8 ложек!!!
▫️Добавить зелень по желанию.
▫️ Выложить капусту в форму, залить получившейся смесью и запекать в духовке до подрумянивания.
Очень, очень вкусно! 🤤

🍓 АКЦИЯ 299₽ вместо 2000₽
✅ Вкусное ПП МЕНЮ 1200 ККАЛ до -4/-8кг в месяц
✅➕КНИГИ: ДЕТОКС меню на 14 дней; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ дома
✅ «ХОЧУ МЕНЮ» в Директ / комментарии

27/10/2023

🦀🎄 ПП КРАБОВЫЙ САЛАТИК 🎄🦀

🔥 Поддержим ПП автора рецепта подпиской 👉🏻

Как правильно приготовить пп салат с крабовыми палочками⁉️

✅ Следует знать следующие нюансы:
❌Исключаем рис. Обычный классический салат готовится с добавлением риса. Этот ингредиент делает салат достаточно сытным, но при этом прибавляет ему много лишних калорий. В ПП варианте этот салат готовится без риса.
❌ Исключаем майонез. Также обращаю внимание, что заправить ПП салат майонезом никак не получится😁
В 100 граммах майонеза содержится от 680 калорий!!!
Замерите на ПП майонез / натуральный йогурт / нежирную сметану.
✅ Чтобы сделать салат ещё более лёгким и полезным, добавьте в него пекинскую капусту. В 100 граммах этого продукта содержится всего 12 калорий!
✅ Используйте яйца без желтков. Если в составе салата есть яйца, то вы можете существенно снизить его калорийность, а также содержание жиров, убрав яйца и оставив одни белки. В 100 граммах яичного белка содержится всего 48 калорий!
✅ Чтобы добавить больше полезных ингредиентов в пп салат, можно добавить отварных/жареных на АП сковороде грибов. Они содержат мало калорий, но при этом много белка!

📝 КБЖУ на 100 гр. = 45 / 4 / 1 / 6
⭐️ Сложность ( 1 из 10 )
⏰ Время приготовления: 20 - 30 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🦀 200 грамм крабовых палочек. Нарезаем их кубиками.
🦀 5 яиц. Отвариваем, охлаждаем и нарезаем. Если вам нужно сделать салат менее жирным, то вы можете взять только белки.
🦀 2 свежих огурца. Нарезаем кубиками.
🦀 1 банка консервированной кукурузы.
🦀 Натуральный йогурт / нежирная сметана для заправки / ПП майонез
🦀 100-150 грамм пекинской капусты

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Перемешиваем все ингредиенты, заправляем, солим по вкусу и вкуснейший ПП салатик готов😁🤤
Все будут в восторге от этого салатика 🔥
✅Автор:

🍓 АКЦИЯ 299₽ вместо 2000₽
✅ Вкусное ПП МЕНЮ 1200 ККАЛ до -4/-8кг в месяц
✅➕КНИГИ: ДЕТОКС меню на 14 дней; 5 книг ПП рецептов; Питание для волос; Убираем ЦЕЛЛЮЛИТ дома
✅ «ХОЧУ МЕНЮ» в Директ / комментарии

24/10/2023

Морковный ПП творожник 🥕🥧

🔥 Автор ПП рецепта 👉🏻
Спасибо за 💚☺️

📝 КБЖУ на 100 грамм = 76 / 11 / 3 / 3
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 35 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥕2 яйца
🥕творог (1%) 250 гр.
🥕морковь (чем слаще тем лучше) 200 гр.
🥕стевия/сахзам по желанию

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
👩🏻‍🍳Морковь натереть на терке. Можно сначала сварить, или просто залить кипятком уже натертую.
👩🏻‍🍳Творог смешать с желтками и морковью, можно еще сильнее измельчить шейкером, добавить стевию ( для вкуса можно добавить еще корицу и имбирь).
👩🏻‍🍳Взбить белки в сильную пену, смешать их с творожной массой.
👩🏻‍🍳Выложить в силиконовую форму и готовить в духовке или пароварке минут 30.

🔥 Вкусные и бюджетные ПП рецепты на моем ПП Ютуб канале, мой муж уже вкусно и легко постройнел на 8 кг😱ссылка в шапке блога, подпишись и не потеряй, скоро розыгрыши и подарки просто за подписку 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘

Стройнеем вместе вкусно, правильно и полезно, Ваша Людочка 💚

24/10/2023

Печенье на сковороде 😋

Ингредиенты:

3 ст. л. масло подсолнечное рафинированное
1.5 ст. мука пшеничная
1 ч. л. разрыхлитель

Рецепт в первом комментарии

24/10/2023

СОБИРАЕМ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК 🍳

💚 Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй 👉

Это важный прием пищи, отвечающий за подготовку организма к долгому дню. После ночи, которая является длительным промежутком без пищи нужна хорошая подпитка.Запасы гликогена, а значит, энергии, истощены. Уровень сахара в крови низкий. Мышцам нужна порция аминокислот.
⠀
💥Исходя из всего этого, завтрак должен:
🍴Включать в себя все макронутриенты-белки, жиры, углеводы
🍴Составлять примерно 20-30% от дневной ккал рациона
⠀
⚠️Что не стоит есть ВМЕСТО завтрака (натощак, отдельно, до еды)?
•Сладости
Обеспечат скачок сахара, потребность в сладком в течение дня и даже снижение уровня мозговой активности.
•Свежие фрукты
Из-за высокого содержания кислот несладкие раздражают желудок и могут стать причиной проблем с жкт, а сладкие вызовут скачок сахара.
•Кофе
Может стать причиной проблем с желудком в будущем. А также меняет гормональный фон, мешает работе кортизола, из-за чего организм привыкает к доп.стимуляции, перестаёт сам просыпаться, в дальнейшем снижается уровень энергии, ухудшается работа мозга
⠀
❗️Считается, что традиционно завтрак должен быть преимущественно углеводным. Но вариант белково-углеводного (яичница и кусочек хлеба, творожная запеканка и тд) также допустим, все индивидуально. При снижении веса рекомендую первый вариант.
⠀
По факту, набор продуктов может быть любой, главное сочетание макро.
Грубо говоря, макароны с грудкой и яблоко или рис с рыбой и овощами также будут отличными вариантами

Автор:

24/10/2023

Мʼясний рулетик 🥩

📌КБЖВ на 100 гр: 138,18/16,21/7,05/2,06

Складові:
- Фарш - 600 гр (філе куряче 300 гр + філе стегна індички 300 гр)
- Печериці - 340 гр
- Цибуля - 150 гр
- Йогурт натуральний - 50 гр
- Сир - 80 гр
- Соєвий соус - 20 мл
- Перепелині яйця - 10 шт
- Олія оливкова - 5 мл
- Сіль, перець

Гриби та цибулю дрібно нарізати кубиками. Обсмажити на олії до золотистого кольору. Змішати фарш, йогурт, соєвий соус і натертий сир. Додати грибну начинку, сіль і перець. Фарш добре відбити, щоб рулет був соковитий і тримав форму. Викласти фарш на пергамент, розрівняти по поверхні. Потім викласти заздалегідь відварені яйця і згорнути рулет. Загорнути в пергаментний папір. Поставити в духовку за 180 гр на 30 хвилин. Потім розгорнути рулет і відправити в духовку ще на 10 хвилин.

Bio buyer

27/10/2023

27/10/2023

24/10/2023

24/10/2023

24/10/2023

24/10/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category