Dra Elena Paz

09/09/2022

Мясной блинчик

👉🏻На блин: 189/15.6/13.5/0.6

Ингредиенты:
•1 яйцо
•Фарш- 54 гр ( у меня куриный)
•Масло сливочное - 2 гр
•Соль , перец
Начинка:
•Помидор -30 гр
•Сыр 35%- 30 гр
•Перец болгарский -7 гр
•Руккола -14 гр

07/09/2022

07/09/2022

Красота природы завораживает

05/09/2022

ПП запеканка с брокколи и филе бедра

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 134/14/7/4

Ингредиенты:
•Брокколи - 180 гр.
•Мексиканская смесь - 80 гр.
•Филе бедра - 230 гр.
•Яйцо С1 - 3 шт.
•Молоко 3,2% - 30 гр.
•Сыр 45% - 40 гр.
•Соль, перец

05/09/2022

Тирамису без сахара
⠀
👉🏻КБЖУ 192,8/7,9/13,3/10,5⠀
⠀
Ингредиенты для савоярди:⠀
•4 яйца⠀
•90 гр. Кукурузной муки⠀
•2 ч л. Кукурузного крахмала⠀
•Сахарозаменитель по вкусу⠀
Для крема:⠀
•380 мл. Топлёного молока
•3 ч.л. кукурузного крахмала ⠀
•Сахарозаменитель⠀
•Маскарпоне 350 гр.⠀
•Мягкого творога 340 гр.⠀
•Кофе+ Вода для пропитки.
•Какао для посыпки.

05/09/2022

Вкусный тёплый салат со спаржей и пряной заправкой
Итого на 100 грамм 56 ккал
👉🏻Б/Ж/У 3.5 / 2.1 / 5.7

Ингредиенты:
• Спаржа - 50-70 г
• Яйцо - 1 шт.
• Молотый кориандр - 1 ч. л.
• Шалот - 1 шт.
• Чеснок - 2-3 зубчика
• Зелёный лук - 2-3 веточки
• Винный уксус - 1 ч. л.
• Черри - 5-6 шт.
• Соль, перец – по вкусу

05/09/2022

Мира и добра!

05/09/2022

05/09/2022