13/06/2022
Оказывается, килограмм черешни содержит 520 калорий!
А для женщины это - треть дневной нормы... Вы знали об этом?
То же самое касается и других ягод, так что, не надейтесь похудеть, килограммами уплетая клубнику, чернику, малину или смородину.
Конечно, сезонные ягоды очень полезны, в них масса витаминов, микро- и макроэлементов. Но за калориями все-таки, стоит следить. Вы удивитесь, но на первом месте по калорийности - маленькая скромная и очень полезная черничка!
РЕЙТИНГ КАЛОРИЙНОСТИ килограмма сезонных ягод:
- Черника (620 ккал), содержит марганец, помогает обновлению клеток сетчатки глаза и улучшает кровообращение.
- Вишня (520 ккал) содержит кумарины, поддерживает тонус клеток
- Смородина черная (450 ккал) содержит витамин С, стимулирует иммунитет.
- Земляника лесная (450 ккал), содержит массу органических кислот, спасает от отеков.
- Крыжовник (430 ккал), содержит витамины группы В, способен бороться с опухолями.
- Смородина красная (430 ккал), содержит витамин А, пектин, выводит соли тяжелых металлов.
- Малина (410 ккал), содержит бета-ситостерин, борется с атеросклерозом.
- Клубника (400 ккал), содержит рибофлавин, рутин, снижает давление.
- Голубика (350 ккал), содержит фосфор, железо, замедляет старение нервных клеток, усиливает обмен веществ.
- Ежевика (310 ккал), содержит витамины К, РР, улучшает состав крови.
Обязательно ешьте сезонные ягоды, они очень полезны.
Но, не забывайте считать калории, чтобы не удивляться, вставая на весы))
Кстати, какие ягоды вы любите больше всего?
