My_coach.pro

02/11/2025

02/11/2025

На курсі про ШІ я зрозуміла сутність його роботи: це не суперрозумний мозок, а система алгоритмів. Кожна відповідь чату - це підбір найбільш підходящого варіанту до запиту. ШІ, як ChatGPT, працює на основі статистичної ймовірності, обираючи найімовірнішу послідовність із мільярдів навчальних текстів.

І тут виникає глибоке питання: чим ми відрізняємося?

Ми, люди, працюємо дивовижно схоже.
Фактично ми теж, керуючись знаннями, досвідом та обставинами, маємо набір варіантів відповіді й обираємо найбільш підходящий.
Наш мозок - це свого роду потужний LLM (Large Language Model):

• наш “навчальний набір” - це досвід, знання, емоції, культурний контекст, виховання;
• наш “алгоритм” - логіка, аналіз, емпатія, креативність.

Ми не створюємо рішення з нуля - ми підбираємо варіант із відомих патернів.

Критична точка:
чим менше у нас нового досвіду, тим вужчими стають наші алгоритми вибору. Коли досвід обмежений, ми “застрягаємо” в повторюваних шаблонах, часто не помічаючи цього.

Але ми не машини. На відміну від ШІ, ми маємо:
• свідомість - розуміємо сенс, а не просто прогнозуємо послідовність;
• цінності та емоції - наш вибір визначається мораллю, любов’ю, метою;
• справжню креативність - здатність генерувати нові концепції, яких не було у наших даних.

Особистісний розвиток - це навчання вашої власної системи.

Це свідоме розширення бази даних і оновлення алгоритмів. Це єдиний шлях до ширшого поля рішень у житті та професії.

Щоб не стати застарілою версією власного алгоритму, треба:
• свідомо додавати новий досвід;
• читати книги, які кидають виклик вашій “призмі”;
• спілкуватися з людьми інших поглядів.

Питання до вас:
коли ви востаннє відчували, що ваш звичний алгоритм досяг обмеження? Що стало тим новим знанням, інструментом чи людиною, які допомогли знайти вихід?

У наступному пості поділюся тим, що відкрила для себе на курсі - далеко за межами “просто чату” як замінника Google.

#коучинг #коучрівне #коуч #розпаковкаособистості #коучонлайн #коучінг #ші #алгоритми #мисленняуспішнихлюдей #стратегіябізнесу #самовдосконалення #шізамінитьлюдину #можливостіші #психолог #психологрівне

29/10/2025

Тому важливо:
- усвідомлювати, через що ви проходите на шляху до мети;
- цінувати навіть маленькі кроки, бо вони формують шлях;
- і пам’ятати, що справжня цінність досягнення - у процесі, а не тільки в точці фінішу.

Щойно таку думку для себе відловила і вирішила поділитися.
Діліться, чи відгукується, і який ваш варіант - шлях через битву чи шлях легкості? Процес чи результат?

#коуч #коучукраїнською #коучрівне #коучинг #коучінг #кризасенсів #кризаідентичності #новийрівень #зміни #новаверсіясебе #кращаверсіясебе #психолог #психологія #зростання #цілі #цілінарік #цілісність #самоцінність #коучукраїна #сертифікованийкоуч #розпаковкаособистості

26/10/2025

24.10.25: повернутися додому близько опівночі, переглянути фото й відео з цього дня, посміхнутися — бо він був насичений гарними подіями та людьми. Отримати два сертифікати про завершення навчання й трохи посумувати, бо все має своє завершення.

За вікном цілий вечір дощ, у квартирі — прохолодне повітря від вітру й запах осіннього дощу. І на цій різній амплітуді емоцій — читати Іздрика до ~ 3 ночі.

І просто бути в цьому — між дощем, вітром і словами, які звучать глибше за думки.

Знати — це тільки один із тих днів, які змінюють ритм усього подальшого…

#віршііздрика #коучрівне #коучонлайн #коучконсультації #бізнесментор #наставник #психолог #рефлексія #читативірші #осіннійвечір #завершеннядня #настрій #коучукраїнською #коучмислення #коучзмін

19/10/2025

Особисті кордони — це не лише закони та кодекси ⚖️
Але важливо також враховувати власні цінності та вірування, і розуміти: чи дії іншої людини справді травмують, чи це відлуння мого попереднього досвіду.

У цьому випуску психолог Анна Нижник та коуч Мар’яна Шугайло розбирають, як розпізнати, коли кордон — захист, а коли він обмежує. 💡

🎧 Повну версію слухайте у подкасті! Посилання на відео у шапці профілю 🔗

#коучинг #коучрівне #коуч #психолог #психологрівне #психологонлайн #особистікордони #особистімежі #особистімежіувідносинах #якказатині #якзростати #коучінг #мотивація #

19/10/2025

Дочитала нещодавно книгу «Ван Гог».
Ця фраза, взята з його листів до брата Тео, стала для мене своєрідним маніфестом творчої мужності - не лише про живопис, а про будь-яку справу, у якій людині доводиться долати внутрішній конфлікт.

Вчора я вперше побувала в Рівненській картинній галереї - і навіть не думала, що вона така достойна. Невелика за розміром, але потужна за змістом і духом, зі своєю історією та видатними роботами.

Я не знавець мистецтва, але ця галерея нагадала мені історію брата Ван Гога - Тео, який працював у відомій галереї й бачив потенціал у художниках-початківцях, допомагаючи їм знайти свій шлях.

Так і в цій галереї, напершому поверсі - роботи видатних українських (і не лише) митців, а на нульовому - виставка сучасних майстрів.
І це поєднання минулого та сучасного - теж своєрідний діалог, який надихає не боятися свогопрояву, навіть якщо він ще тихий. Класно, що є ті, хто це підтримує.

Два інсайти:

1. Продовжувати робити те, що подобається, коли це не дає швидкого результату - дуже непросто.
У випадку Ван Гога він ніби просто не міг не малювати. Це було не про досягнення, не про визнання, а про щось глибше - внутрішню необхідність бути в контакті з тим, що живе всередині.

Мені здається, зараз багато хто намагається знайти справу, яка захоплюватиме настільки, що дає цю ж внутрішню енергію. Але тут є тонка грань: коли ми шукаємо натхнення - важливо не втратити власну безпеку, опору, спокій.
Бо іноді ми плутаємо натхнення з напругою, рух із втечею, а поклик - з тиском.

Тому, мабуть, суть не лише в тому, щоб знайти «свою справу», а й щоб вміти залишатися живим у процесі, не вимотуючи себе в гонитві навіть за тим, що любиш.

2. Обовʼязково сходіть у галерею в Рівному - саме з екскурсією.

У нас є унікальна двостороння картина одного закарпатського художника - історія якої точно вразить. І це про той момент, коли ти просто не можеш не робити те, що йде зсередини.

Не буду спойлерити 🙂

Як висновок - кожен із нас щось створює - своє «полотно», навіть якщо воно не на стіні, а у способі жити, відчувати, бачити.

#коучинг #коучрівне #галереярівне #вангог #коучінг #коучонлайн #психолог

15/10/2025

Наша думка: Зазвичай ми сприймаємо кордони як мури, що нас захищають. Але що, якщо звужені кордони – це наші власні пастки? Ми настільки боїмося “порушення”, що обмежуємо себе у новому досвіді, можливостях та навіть у розширенні своєї особистості. Виявляється, навчитися розширювати свої кордони, усвідомлено виходячи з зони комфорту, може бути таким же важливим кроком до психологічної зрілості, як і вміння говорити “Ні”!

Це лише верхівка айсберга! 🏔️ У новому випуску подкасту ми, коуч та психолог , розкриваємо цю та інші популярні теми з абсолютно нової, більш глибокої та ширшої перспективи, ніж ви звикли бачити на ринку.

➡️ Запрошуємо на перегляд повної версії! Дізнайтеся, як перетворити кордони з обмежувача на інструмент для зростання.

🔗 Посилання на YouTube у шапці профілю!

#ОсобистіКордони #Психологія #Коучинг #Зростання #ПсихологічнийПодкаст #ЗонаКомфорту #Саморозвиток #коучинг #коучрівне #коуч #розпаковкаособистості #коучінг #коучонлайн #психолог #ментор #наставник #бізнесдопомога #корпоративнийкоуч

15/10/2025

🧠 Нейропластичність - це не метафора, а біологічна реальність.
Доведено, що мозок змінюється все життя - створює нові нейронні зв’язки, зміцнює або послаблює старі залежно від того, що ми повторюємо.

📊 Дослідження Лондонського університету показало:
у водіїв таксі, які щодня запам’ятовували складну карту міста, об’єм гіпокампа (зони пам’яті) збільшився - мозок буквально “переріс” під запит нової навички.

🔁 Повторення - це не рутина, а “мовa”, якою мозок програмує себе.
Кожна нова дія, думка чи реакція - це мікроскопічний електрохімічний слід, який із часом стає звичним маршрутом.

💡 І навпаки: якщо ви роками повторюєте одні й ті ж думки (“я не можу”, “це не для мене”), мозок лише зміцнює цей сценарій. Саме тому свідомий вибір, навіть малий, - це не просто “нове мислення”, а нейробіологічна інвестиція у свій майбутній стан.

І як імовірно ви уже знаєте, що наш мозок працює на «самозбереження»: він ставить собі лише ті запитання, на які вже знає відповідь, і дає відповіді, які можуть мати обмежений кут зору. Через це людина часто повторює одне й те саме і не бачить, що можна діяти по-іншому.

Саме тому свідомий вибір, навіть малий, - це не просто “нове мислення”, а нейробіологічна інвестиція у свій майбутній стан.

Якщо вам цікаво дізнатися більше про те, як коуч допомагає лідерам знаходити ясність, впевненість і баланс між роботою та особистим життям - запис на консультацію вже відкритий.

Інформацію про послуги я надсилаю в особисті повідомлення. Тому, до моменту публікації сайту та повного доступу до деталей, консультація безкоштовна через незручності з записом та доступом до інформації. Це моя цінність вашого часу🤝🏻

#коуч #коучукраїнською #коучинг #коучінг #ментор #психолог #наставник #бізнестренер #коучонлайн #консультаціяонлайн #консультаціякоуча #сертифікованийкоуч

14/10/2025

Перш ніж відповісти, давайте зробимо практику. Запитайте себе прямо зараз (про те, що не зробили):
* «Чому ви не зробили те тренування?»
* «Чому ви не подали той грант?»
* «Чому ви не сказали «Ні/Так, коли хотіли?»
Подумайте ….

Яку відповідь ви собі дали одразу і які відчуття у вас були в цей момент? ..

Розкриваю механізм

У 90% випадків (за результатами психологічних досліджень самосвідомості та когнітивних упереджень) ви відчуватимете:
* Сором
* Дискомфорт
* Вину
* Фрустрацію
* Агресію (спрямовану на себе)

Чому? Тому що запитання «ЧОМУ?» запускає процес виправдовування і пояснення причин у минулому.
Ми зависаємо в точці:

1. Провини: «Я поганий, бо не зробив»
2. Знецінення себе: «Я недостатньо сильна/розумна»
3. Демотивації: «Все одно не вийде»

І тоді, самі пригадайте, як із цього стану можна хотіти щось робити далі? Ніяк.

Замість «ЧОМУ?», коучинг фокусується на:
* «ЩО?» (Що ви можете зробити зараз?)
* «ЯК?» (Як ви можете це реалізувати?)
* «ЗАДЛЯ ЧОГО/КОГО?» (Яка ваша справжня мета?)

Це переносить фокус з проблеми на рішення, з минулого на майбутнє і дію.

Примітка щодо статистики: Оскільки надати точний номер дослідження, яке охоплює 90% випадків саме в цьому контексті, важко, використано загальноприйняту в коучингу цифру (90%) як посилання на високу ймовірність негативної реакції (виправдовування) на запитання «Чому».

#коучинг #коучрівне #коуч #розпаковкаособистості #коучінг #коучонлайн #психолог #ментор #наставник #бізнесментор #сертифікованийкоуч

13/10/2025

Якщо вам цікаво дізнатися більше про те, як коуч допомагає лідерам знаходити ясність, впевненість і баланс між роботою та особистим життям - запис на консультацію вже відкритий.

Інформацію про послуги я надсилаю в особисті повідомлення. Тому, до моменту публікації сайту та повного доступу до деталей, консультація безкоштовна через незручності з записом та доступом до інформації. Це моя цінність вашого часу🤝🏻

#коуч #коучукраїнською #коучинг #коучінг #ментор #психолог #наставник #бізнестренер #коучонлайн #консультаціяонлайн #консультаціякоуча #сертифікованийкоуч

12/10/2025

Скажу не популярну думку у коучингу (та й, мабуть, у більшості інструментів для змін).

Щоби почати зміни, більшість каже: потрібно створити картинку майбутнього (сама така буда після першого навчання КОУЧИНГУ ) - себе, свого життя, матеріального, внутрішнього. Але давайте чесно - яке майбутнє і яку картинку ви можете створити, якщо робите це НЕ з ресурсу, НЕ з достатку і натхнення, а з точки «я хочу втекти звідси»?

Коли основа - втеча, то і картинка майбутнього стає не вашим натхненням, а компенсацією.

Тому перш ніж бігти створювати візію чи «нову версію себе», я скажу, що варто почати НЕ з мрії, а зі СТАНУ.

З дисципліни, базових звичок, які поступово посилюють вам фізичне здоров’я, енергію, самопочуття.

Бо тільки тоді з’являється справжня мотивація і натхнення створити не протилежність тому, чого ви не хочете, а щось більше.

Мрію, яка не з втечі - а з присутності.
Не з виснаження - а з наповнення.
Не з болю чи доказування - а з усвідомлення потенціалу.

І саме тоді зміни стають не втечею від себе, а шляхом до себе.

Тому, коли вже за місяць почнеться бум «карт бажань», а за два - писання цілей на 2026, згадайте цю думку і запитайте себе: з якого стану я це роблю?

Я цього року є на свій день народження кілька разів задувала свічки на тортиках, і щоразу стан був справді в моменті, з відчуттям неочікуваності та піднесеності - коли ти забуваєш про те, що не влаштовує, і загадуєш бажання просто з цікавості до життя.
Дякую ✨

А що ви зараз думаєте щодо цієї думки? Як вам це резонує?

#коуч #коучрівне #коучинг #розпаковкаособистості #коучінг #коучонлайн #лідерство #психолог #ментор #наставник #тренер #стан #ресурс #цілі #цілінарік #якмріяти

10/10/2025

“Бути чи не бути “child-free” — як це рішення пов’язане з вашими особистими кордонами? У нашому новому подкасті ми, психолог Анна Нижник та коуч Мар’яна Шугайло, розбираємо цю тему через призму психології та коучингу. Дізнайтеся, як кордони допомагають робити усвідомлені вибори у житті та не піддаватися зовнішньому тиску. Слухайте повну версію, щоб розібратися глибше. Посилання на подкаст «НІКОЛИ Б НЕ ПОДУМАЛА» закріплене у шапці профілю 📎