27/08/2025
Як і обіцяв, написав детальний алгоритм дій при ГРВІ (коронавірус, аденовіруси, грип, застуда і т.д)
Важливі принципи перед початком використання алгоритму
Для правильного застосування алгоритму необхідно зрозуміти ключові аспекти, які пояснюють природу симптомів та їхній зв’язок із біологічними процесами в організмі:
1. Біологічний автоматичний рефлекс (БАР).
Те, що ЗМІ, знайомі, колеги, родичі чи медики називають «хворобою», є результатом роботи біологічного автоматичного рефлексу (БАР). Це природна реакція організму на певні події чи стресові ситуації.
2. Визначення БАР за симптомами Кожен БАР проявляється через специфічні фізичні симптоми в певній ділянці тіла. Наприклад:
* Закладеність носа – БАР слизової носа («мене це дістало» або «ця подія/ситуація неприємна»).
* Бронхіт – БАР слизової бронхів («загроза моїй території»).
* Фарингіт – БАР слизової горла («бажання отримати або позбутися чогось»).
* Болі в м’язах – БАР «знецінення себе» (відчуття ломоти в тілі).
3. Специфічність БАР Кожен рефлекс пов’язаний із певним центром у мозку, який активується лише за специфічних умов, унікальних для сприйняття людини. Наприклад:
* Бронхіт активує центр у правій скроневій ділянці мозку (БАР «загроза території»).
* Фарингіт пов’язаний із лівою скроневою ділянкою (БАР «страх-переляк»). Кожна ділянка тіла має свій центр управління в мозку, і ці центри не можуть активуватися за інших умов.
4. Дві фази БАР Кожен рефлекс проходить у дві стадії:
* Активна фаза: Посилення роботи органа без видимих фізичних проявів. У цей період людина відчуває стрес, переживання чи небезпеку.
* Фаза відновлення: Повернення органа до нормального стану після завершення активної фази. Саме на цій фазі з’являються симптоми.
5. Симптоми як ознака відновлення Поява симптомів (кашель, температура, слабкість тощо) свідчить не про початок хвороби, а про процес загоєння тканини через запалення. Запалення включає:
* Загальні прояви: слабкість, млявість, підвищення температури, сонливість, головний біль, швидка втомлюваність, зменшення сечовиділення.
* Локальні прояви: кашель (бронхіт), закладеність носа (риніт), біль у горлі (фарингіт), біль у м’язах, почервоніння очей тощо. Усі ці прояви є частиною запрограмованого процесу відновлення, контрольованого мозком, а не атакою вірусів чи хвороби.
6. Неправильне сприйняття симптомів Якщо людина сприймає симптоми як щось небезпечне чи «поломку» в організмі, це може запустити нові БАР. Наприклад, сприйняття ситуації як «безвихідної» активує БАР затримки рідини, що значно посилює набряк і може стати загрозливим для життя.
Сам алгоритм дій
1. Визначте активізований БАР за симптомами
Аналізуйте фізичні прояви, щоб зрозуміти, який БАР спрацював. Наприклад:
* Кашель, температура, діагноз «бронхіт» – БАР слизової бронхів.
* Головний біль, температура, кашель, закладеність носа – БАР слизової носа та бронхів.
* Біль у горлі, температура – БАР слизової глотки.
* Втрата нюху, температура, кашель – БАР слизової носа та бронхів.
2. Визначення дати початку симптомів
Визначте, коли з’явилися перші фізичні прояви (слабкість, в’ялість, підвищена втома, болі в м’язах тощо). Цей момент вказує на початок фази відновлення, коли організм через запалення повертається до норми. Тривалість відновлення залежить від:
* Тривалості та інтенсивності активної фази (стресу, переживань, небезпеки).
* Індивідуального сприйняття події людиною.
Приклад:
Для приклади - 11 річна дівчинка у школі потрапила в умови де однокласники у вівторок зненацька (вперше) забрали телефон і почали дивитись що там є, а в телефоні була особиста переписка із подругою про те, що їй подобається хлопець із класу. Діти глузували з переписки та з самої дівчини, а сам хлопець ніяк не відреагував на всі ці події. Момент коли у дівчини забрали телефон - це біологічний шок. Наступних 2 дня всі в класі про це згадували і глузували. Тобто дія біологічного шоку тривала. В цей час були зміни в слизовій носа, конʼюнктиві очей та бронхів та мʼязів. У п’ятницю навчання завершуються і діти ідуть на вихідні і тепер ситуація припиняється, наступає біологічне вирішення. Це призводить до того що у дівчинки в п’ятницю ввечері виникають валіть, головний біль, сльозоча, підіймається температура до 39,5. Поява цих проявів мамою розцінюється як небезпека для дитини у вигляді хвороби і мама автоматично потрапляє в умови дії біологічного шоку - реагують слизова носа (неочікувано щось сталось до чого була мама не готова саме у пʼятницю і це небезпека для дитини), очей (не хочу бачити дитину «хвору», хочу щоб у неї «все було добре», бронхів (небезпека для життя та здоров’я дитини при появі проявів, що навчили розцінювати як небезпеку). Мати намагається збивати температура, але вона знову підіймається і для матері це показник того, що небезпека для чинити не зникає і щось потрібно робити. Це посилює активність дії біологічного шоку і зміни в тілі мами наростають. В середу дитина просить їсти, спадає температура, мати бачить і розцінює це, як те що дитині уже трохи краще. Саме це автоматично для мами призводить до припинення активної фази і стає початком відновлення. На вечір середи у мами всі ті сні прояви що і у були і у дитини, а мама це розцінює, що тепер підхопила «заразу» від дитини.
3. Визначення моменту початку активної фази
З’ясуйте, коли і за яких обставин почалася активна фаза БАР. Оцініть її інтенсивність (за 10-бальною шкалою) та тривалість. Чим довшою та інтенсивнішою була активна фаза, тим довше триватиме фаза відновлення.
Приклад:
Жінка дізналася, що з її картки списали 15 000 грн, які призначалися для лікування мами. Це викликало біологічний шок (БАР очей, бронхів, м’язів). Стрес тривав 6 днів, поки подруга не позичила кошти. У неділю ввечері почалася фаза відновлення: слабкість, головний біль, температура 39,3 °C, біль у м’язах, сухий кашель. Симптоми наростали до четверга, а в п’ятницю після сильного потовиділення стан покращився.
4. Вербалізація моменту включення БАР
Проговоріть подію, яка запустила БАР, щоб усвідомити її причини. Наприклад:
* «Я побачив, як керівник представляє нового співробітника, і відчув, що він може зайняти моє місце» (БАР «загроза території»).
* «Подруга сказала, що Світлана, з якою я була на вечірці, захворіла. Я подумала, що вона могла мене заразити» (БАР «загроза території»).
* «У школі старшокласники забрали мій портфель, і я відчув загрозу» (БАР «загроза території»).
5. Усвідомлення природи симптомів
Симптоми (слабкість, температура, кашель, біль тощо) – це не хвороба, а процес відновлення, контрольований підсвідомістю. Усвідомте, що ці прояви:
* Не є шкідливими чи небезпечними.
* Не заважають організму, а допомагають відновитися.
* Завершаться, коли організм повернеться до норми.
Бажання «позбутися хвороби» чи прискорити процес може запустити нові БАР, що ускладнить відновлення. Спокій і розуміння – ключ до одужання.
6. Створення вірних умов для фази відновлення
Щоб полегшити процес відновлення, дотримуйтесь таких рекомендацій:
а) Набряковий період (початок фази відновлення до моменту «пропотіння»)
* Припиніть активність: Уникайте відвідування школи, роботи, фізичних чи розумових навантажень.
* Сон і відпочинок: Спіть або відпочивайте лежачи 12–15 годин на добу. Сон активізує парасимпатичну нервову систему, що прискорює відновлення.
* Обмеження рідини:
- Дорослі: до 500 мл на добу, пийте часто, але малими порціями (1–2 ковтки кожні 15–20 хв).
*-Діти: п’ють за потребою.
Уникайте надмірного споживання рідини (понад 1,5 л), щоб не посилювати набряк.
* Харчування: Їжте легкі страви (бульйони, каші). Не змушуйте себе чи дітей їсти. Організм у цей період спрямовує ресурси на відновлення, а не на травлення.
* Фізична активність: Лише за наявності сил, без перевантажень. Фізичні навантаження для «покращення стану» можуть викликати ускладнення.
* Умови в приміщенні: Температура не вище +18 °C, вологість 60–70%. Це зменшує набряк слизових і полегшує симптоми.
* При закладеності носа: Масаж носа 3–4 рази на добу. Судинозвужувальні краплі – лише за крайньої потреби (1–2 рази на добу, не довше 3 днів).
* При кашлі:
- Вібромасаж або вібротерапія 2–3 рази на день по 5–10 хвилин.
-Фіточай (квіти бузини, мати-й-мачуха, череда): 1 ч. л. кожної трави на 700 мл води (60–70 °C). Настояти 2 години, пити по 150 мл (дорослі) або 25–50 мл (діти 2–12 років) 3 рази на день за 10 хвилин до їжі. Тривалість – 10–14 днів.
* При болю в горлі: Вправи для покращення кровотоку до горла (наприклад, вправа «тигр»).
* При головному болю:
- Холодний компрес на голову (лід на 15 хвилин, 2–3 рази на добу).
- Дорослі: кава (американо чи еспресо) 1–2 рази на добу або кофеїн у таблетках (200 мг, 1–2 рази на добу).
- Діти: 7–10 років – ⅓ дози для дорослих, 11–15 років – ½ дози.
* При підвищеній температурі:
* Якщо температура переноситься нормально, не знижуйте її, навіть при 39,5 °C.
* Якщо важко переноситься, знижуйте до 38,5 °C за допомогою фізичних методів: обдування, обтирання водою (24–28 °C), холод на магістральні судини (шия, пахви). У крайніх випадках – клізми з водою 10–20 °C.
* Якщо фізичні методи не допомагають, використовуйте парацетамол (10 мг/кг) або ібупрофен (10 мг/кг для дітей вагою понад 5 кг, 400 мг 2 рази на добу для дорослих).
* Якщо температура не знижується, а кінцівки холодні, дайте дротаверин (1 мг/кг разово), потім жарознижувальні.
* Потогінні засоби (малина, калина, бузина): 2 ч. л. варення на 200 мл води (60–70 °C).
б) Епікриз (середина фази відновлення)
Епікриз – це момент виведення рідини із зони загоєння. Прояви:
* Під час сну: Сильне потовиділення через активацію симпатичної нервової системи та зниження рівня глюкози.
* У стані неспання: Сплутаність свідомості, втрата свідомості на кілька секунд-хвилин, потовиділення. Це не є небезпечним і не потребує паніки. Допомога: солодкий чай після відновлення свідомості.
* При загоєнні м’язів: Ритмічні посмикування (судоми), які тривають 2–5 хвилин і не повторюються. Якщо є повтор, це може вказувати на набряк мозку, що потребує медичної допомоги (наприклад, дексаметазон для зменшення набряку).
в) Сечогінний період (завершення відновлення)
Ознаки:
* Збільшення сечовиділення (людина п’є мало, а сечі багато).
* Покращення апетиту, відновлення сил, зменшення симптомів. Рекомендації:
Саме в цей період збільште споживання рідини до 1,5 л на добу для дорослих, дітям – за потребою.
Уникайте сприйняття симптомів як небезпеки, щоб не запустити нові БАР.
Висновок
Розуміння природи БАР і правильне сприйняття симптомів як процесу відновлення дозволяє уникнути ускладнень і прискорити одужання. Неправильне трактування симптомів як «хвороби» чи «зарази» запускає нові рефлекси, що ускладнюють стан. Тільки усвідомлення та спокійне ставлення до природних процесів у тілі сприяють здоров’ю.
NB: Багато інформації не можна опублікувати у Facebook через обмеження.
