21/09/2022
Їсти після шостої вечора чи ні?
Багато хто вважає, що після 6 години вечора їсти шкідливо.
😋Насправді, їсти можна будь-коли ввечері, головна умова — щоб вечірній прийом їжі був не занадто ситним і припадав на час, після якого мине ще 4 години, перш ніж ви підете спати.
Це потрібно для того, щоб шлунок встиг переварити вашу вечерю і міг також повноцінно відпочивати, поки ви спите.
Коли ми спимо, процеси метаболізму в організмі сповільнюються, але не зупиняються. І щоб підтримувати наші м'язи та тканини, уникнути м'язової дистрофії, важливо створити добрий запас амінокислот.
🧐Не найкраща їжа для вечора – вуглеводи, особливо швидкі, тому що вони багаті на цукор, а високий рівень цукру в організмі блокує вироблення гормонів росту. А вироблення таких гормонів відбувається саме у перші години сну.
