08/10/2026
El Sol Latino - Agosto 2026
Noticias de Salud
Mejora tu Bienestar a Través de Actos de Bondad y Gratitud
por ENRIQUE VARGAS GONZÁLEZ
MA, LADC1, MAPGS-II
Director de Diversidad, Equidad, Inclusión y Pertenencia (DEIB) de Gándara Center
Cuando las personas me preguntan sobre las formas más efectivas de mejorar el bienestar, siempre respondo que no existe una formula general. El bienestar se define como un estado de equilibrio en diferentes áreas de la vida, que permiten que una persona viva plena, satisfecha y capaz de manejar el estrés. Sin embargo, la plenitud, satisfacción y las cosas que nos causan estrés, varían de persona a persona.
Mi nombre es Enrique Vargas, y actualmente trabajo en Gándara Center como el director de diversidad, equidad, inclusión y pertenencia (DEIB, por sus siglas en inglés). Hace más de 20 años que trabajo en espacios de salud mental y recuperación de adicciones. Las personas con quienes he trabajado me han enseñado que los pequeños pasos son los más importantes. Levantarse por las mañanas y dedicar un momento a reconocer nuestro cuerpo, respirar profundamente y apreciar la luz del sol. Salir a caminar y despejar la mente mientras se observa la naturaleza y se escuchan los sonidos de los pájaros.
El bienestar incluye varias categorías, emocional, físico, intelectual, social, ambiental, económico y espiritual. Cada una de estas áreas depende de nuestras experiencias y necesidades individuales. Un buen paso para empezar a mejorar nuestro bienestar es reconocer nuestras prioridades y nuestros recursos. Hablar con nuestros amigos y familia sobre nuestros planes y dedicar tiempo a fortalecer esas relaciones.
Cuando pienso en mi bienestar, trato de identificar cuáles son las áreas que están más descuidadas. Califico cada área del uno al diez, y me enfoco en las tres más bajas. El otro día me di cuenta de que hacía mucho que no pasaba tiempo con mis amigos, decidí enviarles un mensaje y organizar una pequeña reunión. Fue a propósito que dediqué tiempo y esfuerzo para lograr esta meta; cuando la reunión terminó, me sentí satisfecho, contento y conectado con el exterior.
En mi trabajo, hago presentaciones y charlas donde hablo de diferentes temas. Uno de ellos tiene que ver con las relaciones humanas y lo que nos conecta. Siempre llegamos al acuerdo de que los actos de bondad y la gratitud son de las formas más simples y accesibles para mejorar el bienestar. Ofrecer algo positivo a alguien más tiene un efecto doble, para la persona que recibe el acto de bondad y para uno mismo. ¡Es gratis y es gratificante!
Un ejemplo de que las pequeñas cosas pueden cambiar nuestra calidad de vida se encuentra en las personas en recuperación. He tenido la posibilidad de trabajar con personas que viven esta experiencia y para quienes todos los días enfrentan un reto diferente. Entre las formas en que mejoran su bienestar incluyen aprender a reconocer pensamientos negativos, comportamientos dañinos y hábitos que pueden llevar a usar alguna sustancia. También incluir rutinas simples de cuidado personal, salir a caminar, iniciar un pasatiempo, visitar a un médico o profesional de la salud y celebrar sus logros.
En Julio se reconoce la importancia del bienestar. Es una invitación y un recordatorio de que tenemos el derecho de vivir plenamente, de que las cosas simples y las pequeñas acciones son las que nos pueden llevar a un mejor lugar. Te invito a que te des el tiempo de reconocer aquello por lo que estás agradecido, y que pienses cuáles son las áreas donde puedes hacer un cambio positivo. Recuerda que dedicar tiempo a tu bienestar es mejorar tu presente y tu futuro, lo mereces y lo puedes lograr.
