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Nunca fue tan fácil hacer tostadas francesas...Son irresistibles 😍🍓Ingredientes (2 porciones – 4 rebanadas)📌4 rebanadas ...
09/30/2025

Nunca fue tan fácil hacer tostadas francesas...Son irresistibles 😍🍓

Ingredientes (2 porciones – 4 rebanadas)

📌4 rebanadas de pan (de preferencia pan brioche, de caja o pan de leche)
📌2 huevos
📌120 ml (½ taza) de leche entera o semidescremada
📌1 cdita de esencia de vainilla
📌1 cdita de canela en polvo (opcional)
📌1 pizca de sal
📌1 cda de mantequilla (para la sartén)
📌6 fresas en rodajas
📌½ taza de arándanos
📌Miel o jarabe de maple al gusto

Preparación

Preparar la mezcla:
En un bowl, bate los huevos.
Agrega la leche, la vainilla, la canela y la pizca de sal. Mezcla bien.
Remojar el pan:
Sumerge cada rebanada de pan en la mezcla, asegurándote de que se impregne bien por ambos lados, pero sin dejarlo demasiado tiempo para que no se deshaga.

Cocinar:
Calienta una sartén a fuego medio y derrite la mantequilla.
Coloca las rebanadas y cocínalas de 2 a 3 minutos por cada lado, hasta que estén doraditas.
Servir:
Coloca las tostadas en un plato, agrega las fresas y arándanos encima.
Baña con miel al gusto.

Ensalada Santa Fe 🥗Ingredientes de la ensalada: • Mezcla de lechugas frescas • Pollo a la plancha (desmenuzado) • Frijol...
09/30/2025

Ensalada Santa Fe 🥗

Ingredientes de la ensalada:
• Mezcla de lechugas frescas
• Pollo a la plancha (desmenuzado)
• Frijoles rojos cocidos
• Maíz dulce
• Aguacate en rebanadas
• Tomate en cubos
• Queso cheddar rallado
• Tiras de tortilla crujiente
• Aderezo cremoso tipo chipotle

🌶️ Aderezo cremoso de chipotle (versión clásica para Santa Fe)

Ingredientes:
• 120 g de mayonesa (aprox. ½ taza)
• 120 g de crema agria o yogur griego natural (½ taza)
• 1–2 chiles chipotles en adobo (ajusta el picante a tu gusto)
• 1 cda de jugo de limón fresco
• 1 diente de ajo pequeño
• Sal y pimienta al gusto

🥗Ensalada fresca con aguacate y semillas de calabazas con aderezo cremoso de cilantro 🌿 ➡️Ingredientes (2 porciones)Para...
09/25/2025

🥗Ensalada fresca con aguacate y semillas de calabazas con aderezo cremoso de cilantro 🌿

➡️Ingredientes (2 porciones)

Para la ensalada:
• 1 taza de lechuga escarola (hojas rizadas verdes)
• 1 taza de mezcla de lechugas baby (con hojas verdes y moradas)
• 1 taza de espinaca fresca
• ½ aguacate, en cubos
• ½ cebolla morada, en plumas delgadas
• 150 g de pechuga de pollo a la plancha, cortada en tiras
• 80 g de queso fresco o panela, en cubitos
• 2 cucharadas de semillas de pepitoria (semillas de calabaza tostadas)
• 1 cucharada de cilantro fresco picado

🥗Para el aderezo cremoso de cilantro:
• ½ taza de yogurt natural sin azúcar (puede ser griego si quieres más cremoso)
• 2 cucharadas de mayonesa
• 2 cucharadas de jugo de limón fresco
• 1 diente de ajo pequeño
• ¼ taza de cilantro fresco
• 1–2 cucharadas de aceite de oliva
• 2 cucharadas de agua fría (para aligerar la textura, opcional)
• Sal y pimienta al gusto



Preparación
1. Preparar el pollo
• Cocina la pechuga de pollo a la plancha con un poco de sal y pimienta.
• Deja reposar unos minutos y luego corta en tiras.
2. Armar la base de la ensalada
• Lava y seca bien la lechuga escarola, la mezcla de lechugas baby y la espinaca.
• Coloca todo en un plato grande o ensaladera.
3. Agregar los ingredientes
• Añade los cubos de aguacate, la cebolla morada en plumas, el queso fresco y las tiras de pollo.
• Espolvorea con las semillas de pepitoria tostadas y un poco de cilantro picado.
4. Preparar el aderezo
• Coloca en la licuadora el yogurt, mayonesa, jugo de limón, ajo, cilantro, aceite de oliva, agua, sal y pimienta.
• Licúa hasta obtener una salsa cremosa y homogénea.
• Ajusta de sabor con más limón, sal o pimienta según tu gusto.
5. Servir
• Acompaña la ensalada con el aderezo aparte o viértelo encima justo antes de comer.



👉 Esta ensalada es muy balanceada: proteína del pollo y queso, grasas saludables del aguacate y semillas, más fibra de las hojas verdes.

🥦🍗 Pollo Grillado con Salsa Cremosa de Ajo y Brócoli SalteadoUna receta fit, alta en proteína y con sabor que no se olvi...
07/12/2025

🥦🍗 Pollo Grillado con Salsa Cremosa de Ajo y Brócoli Salteado

Una receta fit, alta en proteína y con sabor que no se olvida.

El almuerzo ideal sí existe: jugoso pollo grillado, bañado en una salsa cremosa de ajo y acompañado de brócoli y champiñones salteados. Un plato que respeta tus metas fitness sin renunciar al sabor. Perfecto para quienes entrenan, cuidan su cuerpo o simplemente disfrutan comer rico sin culpas.

🔥 ¿Cómo se prepara?

Ingredientes:

Para el pollo:
• 2 pechugas de pollo en filetes gruesos
• 1 cda de aceite de oliva
• 1 cdita de ajo en polvo
• Sal, pimienta y jugo de ½ limón

Para el salteado:
• 1 taza de brócoli en ramitos
• 1 taza de champiñones en láminas
• 1 cdita de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto

Para la salsa cremosa:
• ½ taza de yogur griego natural
• 1 cdita de mostaza Dijon
• 1 cdita de ajo picado
• 1 cda de perejil fresco o seco
• 1 cdita de maicena (opcional, para espesar)
• Sal y pimienta al gusto



🥄 Paso a paso:

1️⃣ Marina el pollo: Combina el ajo, aceite, limón, sal y pimienta. Deja reposar el pollo por 15 min.
2️⃣ Grilla el pollo: Cocínalo en sartén o parrilla a fuego medio-alto, 4-5 minutos por lado.
3️⃣ Saltea los vegetales: En otra sartén, dora el brócoli y los champiñones con un poco de aceite hasta que estén tiernos pero firmes.
4️⃣ Prepara la salsa: Mezcla todos los ingredientes en un sartén pequeño y calienta a fuego bajo hasta que espese.
5️⃣ Sirve: Acomoda el pollo, vierte la salsa encima y acompaña con los vegetales salteados.



✅ Bajo en carbohidratos
💪 Alto en proteína
🥗 Ideal para meal prep, almuerzos fitness o cenas ligeras

Pan de Elote Casero: Suave, Dulce y Perfecto para Compartir 🌽💛📌 Ingredientes:4 elotes tiernos desgranados1 taza de azúca...
06/28/2025

Pan de Elote Casero: Suave, Dulce y Perfecto para Compartir 🌽💛

📌 Ingredientes:

4 elotes tiernos desgranados

1 taza de azúcar

4 huevos

1 taza de crema o leche entera

1 barra de mantequilla derretida (90 g)

1 taza de harina de trigo

1 cucharada de polvo de hornear

1 pizca de sal

🍽️ Preparación:
1️⃣ Precalienta el horno a 180 °C (350 °F). Engrasa y enharina un molde rectangular o cuadrado.
2️⃣ Licua los granos de elote junto con la crema (o leche) hasta obtener una mezcla suave.
3️⃣ En un tazón grande, bate los huevos con el azúcar hasta que la mezcla esponje y cambie de color.
4️⃣ Incorpora la mantequilla derretida, la mezcla de elote licuado y mezcla bien.
5️⃣ Agrega la harina, el polvo de hornear y la pizca de sal. Remueve hasta que no queden grumos.
6️⃣ Vierte la mezcla en el molde y hornea de 40 a 50 minutos o hasta que al insertar un palillo, este salga limpio.
7️⃣ Deja enfriar, corta en cuadros y acompaña con café o un vaso de leche. (Deslactosada por cualquier cosa) 👀¡Disfruta! 😊

Hotcakes de Avena y Plátano: Esponjosos, Dulces y Sin Azúcar Refinada 🍌🥞Imagina despertar y preparar estos hotcakes de a...
06/27/2025

Hotcakes de Avena y Plátano: Esponjosos, Dulces y Sin Azúcar Refinada 🍌🥞

Imagina despertar y preparar estos hotcakes de avena y plátano: suaves, doraditos y naturalmente dulces. No necesitas azúcar refinada para que queden deliciosos, solo avena, un plátano bien maduro, huevo, un toque de canela y una pizca de sal. Son perfectos para niños, para un desayuno rápido o para consentirte sin culpa. 🌿✨

🍽️ Receta:
Ingredientes:

1 plátano maduro

½ taza de avena molida

1 huevo

½ taza de leche (puede ser vegetal)

1 cdita de canela en polvo

1 pizca de sal

Preparación:
1️⃣ Licua el plátano, la avena, el huevo, la leche, la canela y la sal hasta obtener una mezcla homogénea.
2️⃣ Calienta un sartén a fuego medio y engrásalo ligeramente.
3️⃣ Vierte porciones de la mezcla y cocina cada hotcake por 2-3 minutos por lado, hasta que estén dorados y esponjosos.
4️⃣ Sirve con rodajas de plátano, un poco de avena y miel si lo deseas. ¡Disfruta!

✨ QUESADILLA SALVADOREÑA CASERA ✨Ingredientes:3 huevos1 taza de azúcar2 tazas de harina de trigo1 taza de queso rallado ...
06/27/2025

✨ QUESADILLA SALVADOREÑA CASERA ✨

Ingredientes:

3 huevos

1 taza de azúcar

2 tazas de harina de trigo

1 taza de queso rallado (fresco o seco, puede ser queso duro blando o crema)

1 taza de leche

1 barra de mantequilla derretida (aprox. 90 g)

1 cucharada de polvo de hornear

1 pizca de sal

Sésamo al gusto para espolvorear

Preparación:
1️⃣ Precalienta el horno a 180 °C (350 °F).
2️⃣ Bate los huevos con el azúcar hasta que se integren bien y la mezcla se vea esponjosa.
3️⃣ Agrega la mantequilla derretida y la leche, mezcla suavemente.
4️⃣ Incorpora poco a poco la harina cernida junto con el polvo de hornear y la pizca de sal.
5️⃣ Añade el queso rallado o crema y mezcla hasta tener una masa homogénea, ligeramente espesa.
6️⃣ Vierte la mezcla en un molde engrasado y enharinado. Espolvorea semillas de sésamo por encima.
7️⃣ Hornea durante 35–40 minutos o hasta que esté doradita y al insertar un palillo, salga limpio.
8️⃣ Deja enfriar un poco, corta en cuadros o triángulos… ¡y a disfrutar con café recién hecho!

6 BATIDOS PARA 6 DÍAS: El Truco Más Simple Para Comer MejorAsí de fácil: combina fruta fresca, avena y nada más. 6 vasos...
06/27/2025

6 BATIDOS PARA 6 DÍAS: El Truco Más Simple Para Comer Mejor

Así de fácil: combina fruta fresca, avena y nada más. 6 vasos, 6 días, 0 complicaciones. No necesitas recetas complicadas ni ingredientes raros: solo un recordatorio de que comer bien también puede ser rápido, bonito y real.

Guárdalo, porque cada que lo veas sabrás que cuidarte nunca fue tan simple.

🍰 CHEESECAKE DE MARACUYÁ FRÍOPorciones: 10📝 Ingredientes: • 200 g de galletas digestivas trituradas • 75 g de mantequill...
06/27/2025

🍰 CHEESECAKE DE MARACUYÁ FRÍO

Porciones: 10

📝 Ingredientes:
• 200 g de galletas digestivas trituradas
• 75 g de mantequilla sin sal derretida
• 350 g de queso crema
• 250 ml de crema de leche (nata para batir)
• 230 ml de leche condensada
• 180 ml de jugo de maracuyá (más extra para servir por encima)
• 10 g de gelatina sin sabor



👩‍🍳 Preparación paso a paso:

1. Base de galleta
• Tritura las galletas y mézclalas con la mantequilla derretida.
• Coloca esta mezcla en el fondo de un molde desmontable y presiona bien.
• Lleva al refrigerador mientras preparas el relleno (mínimo 20 minutos).

2. Relleno cremoso
• Hidrata la gelatina sin sabor según las instrucciones del paquete (normalmente con un poco de agua fría y luego la calientas sin hervir).
• Bate el queso crema con la crema de leche hasta que quede una mezcla suave.
• Añade la leche condensada y el jugo de maracuyá, mezcla bien.
• Incorpora la gelatina disuelta, mezclando suavemente hasta integrar.

3. Armado y frío
• Vierte la mezcla sobre la base de galleta ya fría.
• Lleva al refrigerador por al menos 4 horas (ideal: toda la noche).
• Al servir, puedes decorar con más jugo de maracuyá, semillas o una capa de pulpa fresca.

4 COMIDAS SALUDABLES PARA LLEVAR AL TRABAJO (Y QUE NO SABEN A COMIDA DE DIETA)Estas 4 comidas están diseñadas para quien...
06/25/2025

4 COMIDAS SALUDABLES PARA LLEVAR AL TRABAJO (Y QUE NO SABEN A COMIDA DE DIETA)

Estas 4 comidas están diseñadas para quienes no tienen tiempo pero tampoco quieren comer mal.
Fáciles de preparar, ideales para llevar al trabajo y calentar en microondas.
Completas en proteína, carbohidrato, fibra y grasas saludables — sin que se vean tristes.

🍱 1. Arroz con pollo teriyaki y vegetales
Ingredientes:

1 taza de arroz jazmín cocido

150 g de pechuga de pollo en cubos

1 cda de salsa teriyaki baja en azúcar

½ taza de brócoli cocido

½ taza de zanahorias en rodajas

1 cdita de semillas de ajonjolí

Preparación:

Cocina el arroz y déjalo enfriar.

Saltea el pollo con un poco de sal, ajo, y añade la salsa teriyaki al final.

Cocina al v***r el brócoli y las zanahorias.

Arma el tupper: arroz abajo, pollo encima, vegetales a un lado.

Espolvorea ajonjolí. Listo para calentar.

🍱 2. Lentejas con carne molida magra y plátano
Ingredientes:

½ taza de lentejas cocidas

1/3 plátano maduro cocido

120 g de carne molida 90/10

½ taza de espinaca picada

½ taza de zanahoria cocida en cubos

Especias: ajo, cebolla, comino, laurel

Preparación:

Cocina las lentejas con laurel y sal.

Cocina el plátano maduro hervido, en rodajas.

Saltea la carne con ajo, cebolla y comino.

Cocina la zanahoria y espinaca brevemente.

Arma el tupper: base de lentejas, carne al lado, vegetales, y plátano encima.
👉 Se calienta todo junto y queda más sabroso.

🍱 3. Pasta integral con atún, espinaca y tomate
Ingredientes:

¾ taza de pasta integral cocida (tipo fusilli)

1 lata de atún en agua, escurrido

½ taza de espinaca fresca

½ taza de tomate en cubos

1 cdita de aceite de oliva

1 cdita de queso rallado bajo en grasa

Preparación:

Cocina la pasta al dente.

Mezcla con atún, espinaca cruda y tomate fresco.

Agrega aceite de oliva y queso rallado al final.

Arma el tupper.
👉 Al calentar, la espinaca se suaviza y los sabores se mezclan.

🍱 4. Quinoa con pollo al curry suave y verduras
Ingredientes:

1 taza de quinoa cocida

150 g de pechuga de pollo en cubos

2 cdas de yogur natural + ½ cdita de cúrcuma + sal

½ taza de pimientos y berenjena asados

1 cdita de aceite de oliva

Preparación:

Cocina el pollo con aceite, luego mezcla con el yogur y la cúrcuma hasta que tome color.

Asa los vegetales al sartén o al horno.

Cocina la quinoa con agua, sal y un chorrito de limón.

Arma el tupper con todo separado.
👉 Queda cremoso y muy fácil de recalentar sin secarse.

4 ALMUERZOS SALUDABLES QUE NO SABEN A DIETA 🍽️✨ (Y SÍ, SE VEN ASÍ DE RICOS)Comer limpio no es castigo. Estos 4 platos es...
06/24/2025

4 ALMUERZOS SALUDABLES QUE NO SABEN A DIETA 🍽️✨ (Y SÍ, SE VEN ASÍ DE RICOS)

Comer limpio no es castigo. Estos 4 platos están pensados para quienes quieren bajar grasa, sentirse bien y seguir disfrutando de cada bocado. Aquí te van las recetas completas de cada uno

🥗 1. Pollo con arroz, guacamole y ensalada fresca
Pechuga a la plancha con ajo y limón.

½ taza de arroz blanco con toque de sal y ajonjolí.

Guacamole casero con tomate y limón.

Ensalada fresca con lechuga, pepino y tomate cherry.
👉 Sabe mejor con unas gotas de limón encima.

🐟 2. Filete de pescado, papas cocidas y vegetales al v***r
Filete de tilapia al sartén con limón y ajo.

Papas cocidas con perejil y aceite de oliva.

Brócoli y calabacín al v***r con almendras tostadas.
👉 Ideal para almuerzos ligeros sin perder sabor.

🍝 3. Pasta integral con carne y verduras
Pasta integral cocida al dente (tipo penne).

Carne magra en tiras salteadas con especias.

Tomates cherry, espinaca fresca y brócoli.

Espolvorea queso bajo en grasa por encima.
👉 Un bowl poderoso que llena y nutre.

🥩 4. Filete de res con chimol y verduras
Carne de res cocida al sartén (100% jugosa).

Chimol tradicional: tomate, cebolla morada, cilantro, limón.

Brócoli al v***r + limón fresco al costado.
👉 Sencillo, clásico, delicioso.

🌾 LA MEJOR HORCHATA CASERA DEL MUNDO(Rinde 2 litros)🧂 INGREDIENTES:1 taza de arroz blanco crudo (tipo largo)1 raja de ca...
06/15/2025

🌾 LA MEJOR HORCHATA CASERA DEL MUNDO
(Rinde 2 litros)

🧂 INGREDIENTES:
1 taza de arroz blanco crudo (tipo largo)

1 raja de canela (o 1 ½ cdita de canela molida, pero mejor en rama)

5 tazas de agua (para remojar)

1 taza de leche ev***rada (opcional, pero le da cuerpo)

1 taza de leche condensada (endulza y cremosidad pura)

1 cdita de extracto de vainilla

1 pizca de sal (clave para realzar el sabor)

1 taza de agua extra (o más, para aligerar si deseas)

Hielo al gusto (no puede faltar)

Canela en polvo para decorar (opcional)

🔥 PASO A PASO:
Remojo profundo (mínimo 6 horas, ideal toda la noche):
Lava el arroz hasta que el agua salga clara. Luego colócalo en un recipiente con las 5 tazas de agua y la raja de canela. Tápalo y déjalo descansar. Este paso es el alma del sabor.

Licuar con paciencia (y fuerza):
Al día siguiente, retira la raja de canela. Vierte todo el arroz remojado con su agua en la licuadora y licúa muy bien durante 2-3 minutos. Si tienes licuadora potente, mejor.

Colar con arte:
Usa un colador fino o una manta de cielo para separar el líquido del bagazo. Este paso es clave para una textura suave. Si puedes, cuela dos veces.

Mezclar el toque celestial:
Agrega al líquido colado: la leche ev***rada, la leche condensada, vainilla y la pizca de sal. Mezcla con cuchara de madera o batidor.
Prueba. Si te gusta más ligera, agrega un poco de agua extra. Si la quieres más dulce, añade más leche condensada o azúcar al gusto.

Servir como si fuera arte:
Llena un vaso grande con hielo hasta arriba. Vierte la horchata y espolvorea un toque de canela en polvo. Si quieres, decora con una ramita de canela.

💡 TIPS FINALES:
¿Vegana? Usa leches vegetales (almendra y coco van genial) y azúcar o miel de agave en lugar de leche condensada.

¿Más espesa? Usa menos agua al final o añade un chorrito de leche entera fría.

¿Fresca por días? Guarda en botella de vidrio en la refri. Dura 3 a 4 días, pero lo mejor es tomarla el mismo día.

Si haces esta horchata como te digo… no va a sobrar ni una gota.
Es más: puede que te pidan venderla.

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