09/15/2022
Neurosciences : Quelles activités pratiquer pour gagner en confiance en soi ?
La confiance en soi n’est pas l’apanage de tous, mais grâce à de nombreuses activités clés, il est possible de gagner en assurance et en détermination pour briller dans toutes les situations. Un seul mot d’ordre: Osez.
Sortez de votre zone de confort et confrontez-vous à votre quotidien. Voici une liste non-exhaustive d’activités pour booster votre confiance en vous.
Apprenez à vous exprimer en public
Si c’est en forgeant qu’on devient forgeron, c’est aussi en s'entraînant à parler en public qu’on prend confiance en soi. Pour ce faire, pas de recette miracle, mais des ouvrages, des techniques - parfois fantasques comme celle qui veut que l’orateur imagine son public en tenue d’Eve - et même des stages d’art oratoire et d’éloquence qui vous permettront d’acquérir un redoutable sens de la répartie.
Pour les amatrices de jeux de rôles, le théâtre reste l’une des premières activités préconisées pour dompter sa timidité et prendre de l’assurance. En effet, le simple fait de monter sur les planches et de se mouvoir sur scène devant un public en déclamant un texte -ou en improvisant - fait prendre des galons en terme d’estime de soi.
Cultivez l’auto-motivation
Être modeste c’est louable, mais être lucide c’est mieux. Apprenez à identifier vos points forts, et à vous concentrer dessus , au lieu de vous épuiser en ressassant vos faiblesses. Pour dire adieu à votre anxiété, pratiquez la méditation introspective: faites le point sur vos qualités, dressez des listes, si besoin, et n’hésitez pas à demander à vos proches ce qu'ils apprécient chez vous. Apprenez à être fière de vos réalisations. La cuisine, par exemple, peut-être un très bon moyen de prendre confiance en vos capacités, tout comme la technique de l’auto-louange qui consiste comme son nom l’indique à se répéter ce qui nous plait chez nous. Essentiel pour prendre conscience de son potentiel et de sa valeur.
Mettez-vous au sport
Et si, pour développer votre confiance en vous, vous vous mettiez enfin au sport … de combat ? Judo, karaté, boxe française, etc : il y a en a pour tous les goûts. Le fait de s’engager physiquement et de remporter - parfois - des combats, s’avère extrêmement satisfaisant et permet de prendre conscience de ses capacités physiques et mentales. Ne négligez pas non plus les cours d’autodéfense inspirés des techniques de Krav Maga. Un combo gagnant pour pour prendre confiance en soi et réveiller la Nikita qui sommeille en vous.
Pratiquez l’art-thérapie
L’art adoucit les mœurs. Les activités créatives sont idéales pour se détendre d’une part, pour créer du lien, mais aussi pour apprivoiser et se réapproprier son corps. En effet, la confiance en soi passe aussi par l’appréciation de son propre corps, loin des diktats de beauté. C’est pourquoi la thérapie-photo qui consiste à poser devant un photographe ou la danse peuvent s’avérer libératrices et émancipatrices.
Donner de la voix dans une chorale ou en solo, peut aussi être un bon moyen de renouer avec la confiance en soi. Tout comme le théâtre, le chant permet de se confronter au regard des autres, mais également à développer sa fibre artistique, élément fondamental dans la construction de l’estime de soi.
Privilégiez les contacts avec la nature.
Avoir la main verte, ça s’apprend, et ça détend. Pour retrouver confiance en vous, peut-être devriez-vous reconsidérer les bienfaits du jardinage. Si l’idée peut sembler tarabiscotée, il semble pourtant que cultiver et récolter ses propres végétaux participe à booster notre assurance et notre bien-être. L’entretien d’aromates ou de cucurbitacées permet d’instaurer des rituels qui stimuleront votre sens des responsabilités. On vous rappelle aussi que le contact avec la nature permet de relativiser et de se recentrer sur soi, loin de toute l’agitation de la société. C’est d’ailleurs le leitmotiv de l’écothérapie.!
