01/01/2026
" POR QUE NO CALLAR LO QUE SIENTES O PIENSAS " ?
No callar lo que sientes es fundamental para la salud mental, el bienestar emocional y la calidad de las relaciones interpersonales. Al reprimir emociones, estas no desaparecen; se acumulan y pueden manifestarse de formas perjudiciales, como estrés, ansiedad, depresión, resentimiento o incluso problemas físicos.
En resumen, expresar lo que sientes ayuda a:
Validar tus emociones: Reconocer y aceptar lo que experimentas.
Construir conexiones auténticas: Fomenta la intimidad y la comprensión mutua.
Resolver conflictos: Permite abordar problemas de manera directa y constructiva.
Reducir el estrés y la ansiedad: Liberar la tensión interna.
Establecer límites sanos: Comunicar tus necesidades y expectativas.
Cómo ayuda en diferentes roles:
Como madre/padre: Expresar emociones (positivas y negativas de forma constructiva) modela a los hijos la importancia de la inteligencia emocional, les enseña a identificar y gestionar sus propios sentimientos, y crea un ambiente de confianza donde pueden hablar.
Como pareja: Compartir sentimientos profundos fortalece la intimidad, previene malentendidos y permite a ambos miembros de la pareja apoyarse mutuamente, entendiendo las necesidades y frustraciones del otro.
Como hijo/a: Comunicar lo que sientes a tus padres (o figuras de autoridad) puede ayudar a que te entiendan mejor, a que respeten tus puntos de vista y a negociar situaciones, mejorando la dinámica familiar.
Qué comprender cuando no eres escuchado:
No es necesariamente sobre ti: A veces, la otra persona no escucha por sus propias razones (estrés, defensividad, falta de habilidades de comunicación, inmadurez).
El momento importa: Quizás no es el momento adecuado para la otra persona para recibir la información.
La forma importa: Reflexiona si la manera en que comunicas tus sentimientos es clara, asertiva y sin agresión.
Revalúa la relación: Si la falta de escucha es constante, puede indicar un problema más profundo en la relación que necesita ser abordado o reevaluado.
Busca apoyo en otro lugar: Si una persona no te escucha, busca a alguien más (amigo, terapeuta, familiar) que sí pueda ofrecerte un espacio para expresarte.
En esencia, la expresión emocional es una herramienta vital para vivir una vida más plena y relaciones más significativas, incluso si a veces el camino es desafiante.
Esta imagen evoca la complejidad de las emociones y la importancia de la expresión, mostrando cómo las palabras pueden ser un puente o una barra.
