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02/24/2026

02/24/2026

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02/24/2026

La amabilidad no conoce fronteras, un gesto de ayuda y conexión humana hacen que cada uno de mis viajes sea memorable 🇫🇷 ¡Gracias chicos que me guiaron en el metro de Paris para llegar a mi destino!

01/24/2026

01/23/2026

Soy Psicóloga y Deportista, te cuento de manera muy sencilla cómo las neurociencias, la terapia y el deporte pueden sustituir o reducir el uso de fármacos en -muchos casos- porque modifican el cerebro de forma activa y duradera y no solo quitan los síntomas.

Tu puedes sanarte y fabricar tu propio antidepresivo, autogestionando tu salud mente-cuerpo TERAPIA y EJERCICIO para llevar a tu cerebro a su máximo potencial.

🧠 La psicoterapia
• Activa la neuroplasticidad: nuevas conexiones neuronales sustituyen circuitos de miedo, rumiación o indefensión. Dependiendo de tu problema se usa el enfoque terapéutico.
• Fortalece la corteza prefrontal, que regula impulsos y emociones, y disminuye la hiperactivación de la amígdala.
• Cambia verdaderamente tus patrones de pensamiento que mantienen la activación del estrés, reduciendo cortisol por nás tiempo.

🏃‍♀️ El deporte (además es felicidad )
• Aumenta BDNF (factor neurotrófico), clave para reparar y crear neuronas.
• Eleva serotonina, dopamina y endorfinas de manera fisiológica y autorregulada.
• Mejora el eje hipotálamo–hipófisis–adrenal, normalizando la respuesta al estrés.

💊 Los fármacos, en cambio, NO lo hacen todo, y pueden generar dependencia.
• Ajustan neurotransmisores de forma externa y temporal,
• pero no enseñan al cerebro a autorregularse ni a crear nuevos circuitos.

Tu salud mental está de la mano con tu salud física. ¡Haz terapia y haz deporte! 🧠

01/23/2026

¿Sabes qué es el EDADISMO?

El edadismo son las creencias negativas sobre la edad, como pensar que con los años eres “obsoleto” o que es inevitable perder capacidades, aprender menos o “ya no poder”.

Estas ideas no solo afectan tu auto concepto sino también influyen en el funcionamiento de tu cerebro.
Te desmenuzo muy claro y concreto algunas ideas desde mi perspectiva clínica y neurocientífica sobre tu edad y tu salud mental.

🔹 1. El cerebro no se apaga con la edad.

Desde la neurociencia sabemos que el cerebro:
• Mantiene su plasticidad durante toda la vida.
• Puede seguir aprendiendo, adaptándose y creando nuevas conexiones.
Lo que cambia no es la capacidad, sino el ritmo y la forma de aprender.

🔹 2. Las creencias negativas sí afectan al cerebro.

Cuando una persona cree que “ya no puede” por su edad:
• Se activan circuitos de estrés y amenaza
• Aumenta el cortisol
• Disminuye el rendimiento en memoria, atención y concentración

👉 No por la edad en sí, sino por el impacto emocional de esas creencias.

🔹 3. El lenguaje que usamos si importa.

Frases como:
• “Ya estás grande para eso”
• “A tu edad es normal olvidar”
• “Ya no es tiempo”

Pueden generar inseguridad, desmotivación e indefensión aprendida, afectando la confianza cognitiva.

🔹 4. Envejecer es reorganizar, no perder

Con los años, el cerebro:
• Usa más áreas al mismo tiempo
• Se apoya en la experiencia
• Prioriza lo significativo y emocional

Esto puede traducirse en:
✔ mejor regulación emocional
✔ decisiones más reflexivas
✔ mayor sabiduría práctica

🔹 5. Cuidar la salud mental protege al cerebro.

Trabaja con tu terapeuta estos aspectos:
• la autoimagen
• el sentido de propósito
• la relación con el paso del tiempo
Aprender a vivir en el ahora

En Mi acompañamiento y en mi espacio terapéutico, no se trata de correr, sino de caminar con sentido y dignidad. Contáctame si me necesitas.

01/09/2026

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01/08/2026

Inicia tu año deshaciendo aquellas relaciones o personas que realmente no te aportan nada y que, por más que insistes, sus acciones reflejan poco interés en cultivarlas.

01/03/2026

01/03/2026

Hacer de la lectura uno de nuestros propósitos ayudará también a fortalecer la disciplina de los demás. Uno al mes, al menos.