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Al principio muchos dudaron de mí…Hoy mis resultados hablan solos. Sin atajos, sin inyecciones o cirugías, solo  años de...
10/11/2025

Al principio muchos dudaron de mí…Hoy mis resultados hablan solos. Sin atajos, sin inyecciones o cirugías, solo años de trabajo limpio y constancia 💥Disciplina, no excusas. 🤍

09/25/2025

Happy almost Fridayyy🍑 ✨Listas para encender esos glúteos antes de entrenar? 🔥 Aquí te comparto mi rutina de activación favorita (ideal para mejorar la conexión mente–músculo, activar fibras y potenciar resultados)

✅ Banded Lateral Walks
✅ Banded Air Squats
✅ Standing Glute Kickbacks (Banda)
✅ Banded Glute Bridge Pulses

La diferencia entre un entreno cualquiera y un entreno efectivo, está en tu activación 🍑✨

Y sí…esta vez use una pequeña ayuda mi energizante favorito, que me da ese boost sin crash ⚡️

🍑 Guarda este post, inténtalo en tu próximo entreno de glúteos y me cuentas cuál es tu ejercicio favorito de activación.

Green juice kinda morning ☀️🌿Una de las preguntas que más me hacen es…”Puedo tomar jugos verdes en la mañana?”La respues...
09/16/2025

Green juice kinda morning ☀️🌿
Una de las preguntas que más me hacen es…”Puedo tomar jugos verdes en la mañana?”
La respuesta es SÍ, pero con equilibrio. ✨

Mi jugo verde de hoy lleva:
🥬 1 taza de espinaca
💧 1 cdita de clorofila líquida
🍃 1 scoop de proteína yo use Plant+ de
❄️ Agua fría + hielo

Casi nunca (por no decir nunca 😅) le agrego fruta, porque aunque sea un jugo, el balance sigue siendo clave. Así no se convierte en una “bomba de azúcar” y realmente me ayuda a empezar el día con ligereza y energía. 🌱

Les gustarían más ideas de cómo preparar tus jugos verdes de forma balanceada? 🤔💭

Domingo de meal prep = domingo de salsitas caseras ✨la verdad es que una buena salsa cambia todo 🍅Hoy preparé 3 básicas ...
09/07/2025

Domingo de meal prep = domingo de salsitas caseras ✨la verdad es que una buena salsa cambia todo 🍅

Hoy preparé 3 básicas que me salvan la semana, todo a la licuadora y listo! ✔️

•Salsa verde → pimentón verde, tomate, cebolla blanca + cilantro.
👉 La usé para sazonar mi pollo y quedó deliciosa.

•Salsa roja → pimentón rojo + cebolla larga.
👉 Perfecta para darle sabor a los frijoles o al pavo molido.

•Pesto → espinaca, parmesano, aceite de oliva + ajo.
👉 Ideal para tus pastas favoritas o como dip saludable.

Fáciles, rápidas y llenas de sabor real 👩🏻‍🍳
El meal prep no tiene que ser aburrido… solo necesitas creatividad y ganas!

Tu vida es el reflejo de lo que comes, piensas, lees y con quién compartes. Upgrade your inputs, upgrade your life. ✨ Re...
08/30/2025

Tu vida es el reflejo de lo que comes, piensas, lees y con quién compartes. Upgrade your inputs, upgrade your life. ✨ Read that again 👀

Oficialmente parte del team  💪☀️Desde hace tiempo buscaba una marca de suplementos que compartiera mi visión, ingredient...
06/13/2025

Oficialmente parte del team 💪☀️

Desde hace tiempo buscaba una marca de suplementos que compartiera mi visión, ingredientes limpios, evidencia científica real, resultados que se sienten y se notan… y por fin la encontré 💛

✨ Mi favorito del momento? Clear Whey Protein, ligera, refrescante y perfecta para el verano. Parece jugo, pero es proteína de alta calidad con sabor brutal. Ideal para las que no soportan los batidos espesos o cremosos 😅

🎉 Y para celebrar esta alianza, les tengo un SORTEO EXPRESS:

GANA 1 PRODUCTO LEGION A TU ELECCIÓN 🧃🏋️‍♀️

Cómo participar?👇🏼
1. Dale like y guarda este post
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📌 Bonus: si no puedes esperar y quieres probar algo YA, puedes usar mi código DOSPINA para un super descuento un descuento ✨

Ganadora anunciada en 5 días. Envío internacional disponible (el ganador fuera de EE.UU. cubre envío y aduanas si aplica).

Recuperándome después de un mes de eventos constantes!✨ Esta semana me enfoqué en hábitos que realmente nutren mi bienes...
10/09/2024

Recuperándome después de un mes de eventos constantes!✨
Esta semana me enfoqué en hábitos que realmente nutren mi bienestar.

1️⃣ Trabajando en el celular de camino al gym, siempre conectada con mis chicas en coaching 1:1.
2️⃣ Disfrutando de una ensalada de frutas alta en proteína y pastas que son post workout perfecto!
3️⃣ Orgullosa de mi mini músculo 🥰
4️⃣ Deliciosa carne con champiñones, mix que recomiendo al 100%! 🍄
5️⃣ Amando saltar cuerda para variar mi rutina de cardio. 🏃‍♀
6️⃣ Avena ultra cremosa con huevo un clásico alto en proteína. 🥣
7️⃣ Descubriendo mi nueva proteína favorita, pechuga de pavo. 🍗
8️⃣ Mi bebida en repetición que me ayuda a matar antojos de chocolate caliente… colágeno sabor chocolate con proteína en polvo y leche libre de grasa. 🍫
9️⃣ Un poco de sauna para relajarme y disfrutar de buena comida. 🌡
🔟 Batido de proteína de frutos rojos para cena ligera y lleno de sabor. 🍓

Pequeños hábitos que hacen una gran diferencia en mi bienestar.


Sopa de Calabaza con un toque especial🎃 Ingredientes:• 1 taza de calabaza• 1-2 tazas de agua (dependiendo de qué tan cre...
10/09/2024

Sopa de Calabaza con un toque especial🎃

Ingredientes:
• 1 taza de calabaza
• 1-2 tazas de agua (dependiendo de qué tan cremosa te guste)
• 1/2 taza de queso cottage
• Pimienta al gusto
• 1/4 cucharadita de cúrcuma
• 1/2 cucharadita de ajo

Instrucciones:

1. Hierve 1 taza de calabaza con 1 taza de agua hasta que esté blanda.
2. Procesa la calabaza hasta hacerla puré.
3. Agrega el queso cottage y 1-2 tazas de agua, según prefieras la consistencia. Bate nuevamente.
4. Vierte la mezcla en una olla y calienta a fuego lento.
5. Agrega pimienta, cúrcuma y ajo, mezcla bien. Cocina por 5 minutos más, batiendo cada minuto.
6. Lista para servir! Añade tu proteína favorita y ajusta la sal a tu gusto al final.

🥣✨Beneficios de la cúrcuma y la pimienta:
La cúrcuma es famosa por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, pero combinada con la pimienta negra, su absorción y efectividad se multiplican, Juntas, pueden ayudan a mejorar la digestión, reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico.

Un toque poderoso y saludable para tu sopa!✨

Agenda, la importancia de planificar: Una de las herramientas que ha sido clave en mi día a día es tener una agenda y ma...
09/30/2024

Agenda, la importancia de planificar:

Una de las herramientas que ha sido clave en mi día a día es tener una agenda y mantener el orden 📔Esto no solo me ha dado claridad, sino que también me ha permitido cumplir con mis metas personales, laborales y físicas cada semana, esto me ha ayudado a ganar confianza y a sentirme más segura de mí misma!

✨ Tener un plan me recuerda que cada pequeño paso cuenta y me acerca a mis objetivos, Ya sea con una agenda física, notas en el celular, o plantillas semanales, hay muchas formas de organizarte! Si te resuena, en mi plan de 4 semanas te comparto una plantilla para que puedas escribir y celebrar tus propios logros🎯

Si sientes que necesitas un empujoncito extra, te invito a sumarte! ❤️

Sigue adelante 🌟A sus 65 años, ella es el ejemplo vivo de que nunca es tarde para transformarte, Después de años intenta...
09/22/2024

Sigue adelante 🌟

A sus 65 años, ella es el ejemplo vivo de que nunca es tarde para transformarte, Después de años intentando sin éxito, decidió confiar en su proceso y, en solo 3 meses, ha reducido 2 tallas y se siente mejor que nunca. 🙌🏼 Ha descubierto que no se trata de comer menos, sino de comer mejor, disfrutando de lo que ama mientras elige lo que la nutre, Ahora se siente fuerte, saludable y más cómoda con su cuerpo. 💖

Lo más importante! Ha aprendido que su salud y bienestar valen cada esfuerzo, Porque cuando decides avanzar, no hay límites para lo que puedes lograr. ✨

Medidas:

• Cadera: 128 cm ➡️ 120 cm
• Cintura: 89 cm ➡️ 80 cm

Estoy tan orgullosa de ti y de acompañarte en este hermoso viaje.
✨Este es solo el comienzo✨

09/18/2024

¿Tacos saludables y deliciosos?

¡SÍ, por favor! 🌮
✨Hoy te enseño cómo hacer estos tacos de lechuga con pollo en minutos, perfectos para mantenerte en forma sin sacrificar sabor. 🤤❤️

Usando ingredientes frescos, un toque de sazón de taco (mi favorito de ), y un poquito de creatividad, transformamos un simple Meal Prep en algo diferente y lleno de sabor🔥💪

Quieres más recetas como esta? Inscríbete en Link en bio! 🔗✨

09/18/2024

¿Tacos saludables y deliciosos?
¡SÍ, por favor! 🌮✨

Hoy te enseño cómo hacer estos tacos de
lechuga con pollo en minutos, perfectos para
mantenerte en forma sin sacrificar sabor. 🤤❤️

Usando ingredientes frescos, un toque de sazón de
taco (mi favorito de ), y un poquito de
creatividad, transformamos un simple Meal Prep en
algo diferente y lleno de sabor🔥💪

Quieres más recetas como esta? Inscríbete en Link en
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