04/28/2026
ماہرِ نفسیات *ہیدیکی واڈا* نے ایک کتاب تحریر کی جس کا عنوان ہے: *"اسی سالہ دیوار"۔*
کتاب کے منظرِ عام پر آتے ہی اس کی فروخت پانچ لاکھ سے تجاوز کر گئی اور یہ اس وقت کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب بن گئی۔ اگر یہی رفتار برقرار رہی تو جلد ہی اس کی فروخت ایک ملین (دس لاکھ) کی حد کو عبور کر جائے گی، اور یہ سال 2025 کی جاپان میں سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب بن جائے گی۔
61 سالہ ڈاکٹر واڈا عمر رسیدہ افراد میں ذہنی امراض کے ماہر ہیں۔ انہوں نے 60 برس یا زیادہ عمر میں "خوش قسمت انسان" بننے کے رازوں کو 44 مختصر اور سادہ جملوں کی صورت میں مرتب کیا ہے، جو درج ذیل ہیں:
1. چہل قدمی کو ترک نہ کریں
2. غصہ آئے تو گہری سانس لیں
3. اتنی ورزش کریں کہ جسم اکڑنے نہ پائے
4. گرمیوں میں اے سی کے استعمال پر پانی زیادہ پییں
5. متحرک رہنے کی کوشش کریں
6. جتنا زیادہ چبائیں گے، دماغ اور جسم اتنا زیادہ متحرک رہے گا
7. یادداشت کی کمزوری عمر کا نہیں، دماغ کو استعمال نہ کرنے کا نتیجہ ہے
8. ضرورت سے زیادہ دوائیں لینا ضروری نہیں
9. بلڈ پریشر اور شوگر کو حد سے زیادہ کم کرنے کی ضرورت نہیں
10. تنہائی، اکیلا پن نہیں بلکہ سکون کا وقت ہے
11. کاہلی شرمندگی کی بات نہیں
12. ڈرائیونگ لائسنس کے لیے ادائیگی ضروری نہیں (جاپان میں بزرگوں سے لائسنس واپس لینے کی خاموش تحریک جاری ہے)
13. وہی کام کریں جو دل کو بھائیں، ناپسندیدہ کام مت کریں
14. بڑھاپے میں بھی قدرتی خواہشات برقرار رہتی ہیں
15. ہر حال میں گھر میں قید نہ رہیں
16. جو دل چاہے کھائیں، ہلکی سی فربہی مناسب ہے
17. ہر کام توجہ سے کریں
18. جنہیں ناپسند کرتے ہیں، ان سے تعلق نہ رکھیں
19. سارا وقت ٹی وی مت دیکھیں
20. بیماری سے لڑنے کے بجائے اس کے ساتھ جینا سیکھیں
21. "گاڑی پہاڑ پر پہنچ ہی جائے گی" — یہی بزرگوں کا خوشی کا جادوئی منتر ہے
22. تازہ پھل اور سلاد کا استعمال کریں
23. نہانے کا دورانیہ دس منٹ سے زیادہ نہ ہو
24. نیند نہ آئے تو زبردستی نہ کریں
25. خوشی کے کام کرنا دماغی سرگرمی کو بڑھاتے ہیں
26. دل کی بات کہہ دیں، ضرورت سے زیادہ مت سوچیں
27. جلد از جلد ایک قابلِ اعتماد فیملی ڈاکٹر تلاش کریں
28. حد سے زیادہ صبر نہ کریں، "بےتکلف بزرگ" ہونا برا نہیں
29. کبھی کبھار اپنی بات بدل لینا بھی ٹھیک ہے
30. زندگی کے آخری مرحلے میں نسیان (ڈیمینشیا) خدا کی طرف سے ایک تحفہ ہے
31. سیکھنا چھوڑ دیا تو واقعی بوڑھے ہو گئے
32. شہرت کی لالچ نہ کریں، جو کچھ ہے وہی کافی ہے
33. معصومیت، بڑھاپے کا خاصا ہے
34. جتنی مشکل بات ہو، اتنی ہی دلچسپ بھی ہوتی ہے
35. دھوپ سینکنا خوشی بخشتا ہے
36. دوسروں کے لیے اچھے کام کریں
37. آج کو سکون سے گزاریں
38. خواہش، عمر درازی کی کنجی ہے
39. پرامید رہنا زندگی کا حسن ہے
40. آرام سے سانس لیں
41. زندگی کے اصول خود طے کریں
42. ہر چیز کو سکون سے قبول کریں
43. خوش مزاج لوگ ہر دل عزیز ہوتے ہیں
44. مسکراہٹ، خوش بختی کی دلیل ہے
