Yaidy Makes en Español

Yaidy Makes en Español Recetas saludables sin azucar que te haran decir ! 💕

06/17/2026

Bowl de Burrito Saludable🫑🧀🥑

06/13/2026

Hace 6 años la salud de mi esposo cambió la forma en que comemos y nunca volvimos atrás. 🛒 Desde frutas y verduras frescas hasta lo de la nevera, el freezer y la alacena, así se ve nuestra compra semanal.

Hace 2 años nos dimos una escapadita al tribunal para hacer nuestra unión oficial y tener un día que fuera solo nuestro ...
06/11/2026

Hace 2 años nos dimos una escapadita al tribunal para hacer nuestra unión oficial y tener un día que fuera solo nuestro 💕 Un dia que quedó grabado para siempre en nuestros corazones! Feliz aniversario amorcito! 🥂✨

06/11/2026

Desayuno Shakshuka 🍳🍅🥑

06/09/2026

Mousse de Chocolate Alto en Proteína 🍫🍓

06/05/2026

Mirando hacia atrás, lo más impactante de todo este proceso ni siquiera fue la salud de mi esposo. Fue darme cuenta de lo completamente desconectada que estaba de mi propio cuerpo.

Por años, honestamente solo me echaba la culpa a mí misma. Pensaba que no sabía manejar bien mi estrés, o que no tener nada de energía era simplemente lo que pasaba cuando uno llega a cierta edad. Pensaba que andar por ahí sintiéndome drenada, pesada y abrumada era simplemente mi normalidad.

No tenía idea de que lo que estaba comiendo tenía a mi cuerpo en una montaña rusa emocional todos los días.

Cuando tu azúcar en la sangre está constantemente con picos y caídas, tu cuerpo está básicamente en un estado de pánico. Con razón me sentía tan alterada todo el tiempo. Con razón me dolían las coyunturas y me despertaba sintiéndome hinchada y cansada antes de que el día siquiera empezara.

De hecho, me da tristeza pensar en cuánto tiempo pasé aceptando que me iba a sentir así de mal para siempre. Como mujeres, nos acostumbramos tanto a sentirnos mal, que literalmente se nos olvida cómo se siente estar bien de verdad.

Pero una vez cambiamos nuestra alimentación en casa, simplemente comiendo comida real de una forma que mantenía nuestros cuerpos estables y tranquilos, fue como si una nube pesada por fin desapareciera. Mi mente se calmó. La ansiedad de la nada se desvaneció. Al fin me volví a sentir liviana.

No necesitas un diagnóstico médico para decidir que mereces sentirte mejor. Al final del día, se trata simplemente de volver a sentirte como tú misma. ✨

06/03/2026

Pancake Bowls Altos en Proteína 🥞🍫

06/01/2026

Biscuits de Queso Cheddar y Ajo 🧀🧄

Sunny days ☀️🧺🌸
05/31/2026

Sunny days ☀️🧺🌸

05/30/2026

Mi tipo de día perfecto 🧺🥙☀️

Aprovechando este fresquito rico de la primavera, decidimos no cocinar y pedir comida de un restaurante mediterráneo que queríamos probar. Como esta comida tiene un poco más de carbohidratos de lo que usualmente comemos en casa, usamos nuestros truquitos favoritos para disfrutarla al máximo, sentirnos súper bien, y minimizar los picos de glucosa.

Aquí les explico un poquito más a fondo lo que hacemos:

1️⃣ Vinagre de manzana antes de comer: Tomar 1 cucharada de vinagre de manzana diluido en un vaso grande de agua unos 15 minutos antes de comer hace que el estómago pase los alimentos más lentamente hacia el intestino. ¡Esto frena la velocidad a la que el azúcar entra a la sangre!

2️⃣ Los vegetales siempre van primero: Empezar con la ensalada es clave. La fibra crea una “malla protectora” en nuestro estómago que atrapa la glucosa y hace que los carbohidratos (como el pan pita y el arrocito) se absorban súper despacio.

3️⃣ Caminata de 20 minutos: Justo después de comer, nos damos una caminata. Nuestros músculos necesitan energía para moverse, y si caminamos después de comer, absorben el azúcar de nuestra sangre para usarla como combustible de forma natural, ¡sin necesidad de producir tanta insulina!

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