01/23/2022
😌¿ Eres de las personas que les cuesta hacer ejercicios?
💪Hoy te traigo unos Tips para que la práctica del ejercicio sea más fácil y divertida !!!
Realizar una actividad física regularmente, brinda beneficios a tu salud física y mental ya que te permite tener un buen peso corporal, mantener una excelente salud, lucir buena apariencia y tener una sensación de felicidad y bienestar, porque cuando haces ejercicio tu organismo produce la hormona de la felicidad llamada endorfina.
😀 Escoge una actividad física que puedas disfrutar, que sea agradable para ti, puede ser caminar, bailar, montar bicicleta, correr, saltar la cuerda, subir la montaña, nadar, ir al gimnasio o cualquier otra que te entusiame. Cada persona es diferente por eso, debes hacer algo que realmente te guste.
✅ Si tienes tiempo sin practicar deporte o nunca lo haz hecho, comienza a ejercitar pocos minutos y pocos días y gradualmente lo vas incrementando. Iniciate con ejercicios de baja intensidad y luego lo aumentas.
✅ Incluye el ejercicio en tus actividades diarias, por ejemplo utiliza las escaleras y no el ascensor, camina cuando vayas a realizar cosas sencillas como ir a botar la basura o a comprar algo a un sitio cercano, baila cuando estes en tu casa.
✅ Encuentra tu motivación para ejercitar, puede ser que quieras bajar de peso, cuidar la salud, mejorar la apariencia, lograr flexibilidad, tener buen ánimo, aprovechar tu tiempo libre, y ten siempre presente esa motivación.
🧠 Recuerdale a tu mente cada día que haces ejercicio porque te gusta, te llena de energía, te adelgaza y te da alegría.
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