03/14/2025
¿Como sé si es hambre o sed?👇🏼
Puede ser difícil diferenciarlo si nunca te has planteado esta pregunta.
La mayoría de las veces, no es hambre, sino una sensación parecida al hambre
Que venga por una falta de hidratación
Estas señales son más comunes de lo que crees y pueden estar confundiendo esa sed con hambre:
1️⃣ Sientes antojos repentinos de alimentos salados: Esto puede ser una forma en la que tu cuerpo te indica que necesita recuperar electrolitos, no comida. Beber agua mineral o añadir un poco de sal al agua puede ayudarte a equilibrarte.
2️⃣ Fatiga y falta de energía: Muchas veces asociamos el cansancio con la falta de alimentos, pero es probable que sea una señal de deshidratación. Antes de buscar un snack, intenta beber un vaso de agua.
3️⃣ Dolor de cabeza leve: Un dolor de cabeza puede parecer una excusa para tomar un café o algo de comer, pero muchas veces es el resultado de la deshidratación. Hidratarte puede aliviar el malestar más rápido que cualquier comida.
4️⃣ Sensación de “vacío” en el estómago: Esa sensación incómoda no siempre es hambre real. Si comiste hace poco, prueba tomar agua y espera unos minutos; probablemente era solo sed.
5️⃣ Boca seca o pegajosa: Esto puede parecer una obviedad, pero muchas personas lo confunden con una necesidad de masticar algo. Un par de vasos de agua son la solución más sencilla.
6️⃣ Color de tu p*s: Mientras mas oscuro sea el color de tu o***a, significa que estás mas deshidratado.
La próxima vez que sientas que “necesitas comer algo”, pregúntate:
¿Cuándo fue la última vez que tome agua?
Muchas veces, una buena hidratación es todo lo que necesitas para sentirte mejor 💧
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