Adelgaza desde casa

Adelgaza desde casa CADA DÍA SON MÁS PERSONAS QUE SE UNEN A NUESTRA COMUNIDAD «ADELGAZA SIN SALIR DE CASA»
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06/16/2025

RETO DÍA LUNES: Son 3 ejercicios de cuadriceps, 2 ejercicios de aduptores y 1 de pantorrillas, les deje las fotos de los músculos para que sepan el músculo que estan trabajando,recuerden utilizar el peso que indique para ir agarrando la técnica y acostumbrando al cuerpo a hacer ejercicios, esta fue mi rutina comenzando y recuerden que esta rutina la deben tener por 1 mes mínimo, a las 2 semanas pueden subir 5 libras a cada peso si sienten que es muy poco!✅️
Recuerda llevar este reto con una alimentación saludable, tratar de comer proteínas las 3 comidas y un descanso de 8 horas.

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05/15/2025

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01/02/2025

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12/21/2024

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan! Griselda Gaspar, Yaidelin Rodriguez, Ana Gonzalez, Marie-Pier Michaud, María Angulo, Rozemare Patriota, Luciana Alves da Silveira, Eva Dzurjaníková, Marianela Fernandez, Ana Anna, Desire Gavidia, Nirmarys Carolina Rojas Ovalles, Novákné Ibolya, Vanesa Payares, Annette Helm, Luz Adriana Sanchez Romero, Lidya Hernandez, Angely Vado, Anníta Guevara, Zoe Maribel Aparicio Taquima, Llabsmybstb Regalado, Lupita Perez Rodriguez, Dionicia Nuñez, Youdii Hernandez, Mariaeugenia Alvarez, Margarita Gonzalez, Thithu Tep, Micaela Frajineth Vieira, Andy Fernandezc, Tif'any Andriantina, Gabriela Guadalupe Rodriguez Garcia, Nidia Miosotis Breton, Ben Mahmoud Manel, Mary Alvarado, Apoloni Uzuriaga, Marisa Rios, Conny Manyeki, Rozileia Fernandes Lima, L M'corr, Gaviota Lopez, Emelis Hernandez, Isa Rivas, Marcela Recio, Briisaa Bj, Romilda Dos Santos, Nicolas Correa, Maricela Murillo, Fadil Elybux, Elizete Costa, Morena Lopez

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan! Concepción Andrés, Génesis Sânîč, Paola Andrea Mateus,...
12/03/2024

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan! Concepción Andrés, Génesis Sânîč, Paola Andrea Mateus, Ashleyan Yary Guadalupe Morales, Jasmin Banegas, Marielis Menjivar, Samady Dimo, Wendy Elias, Cassey Matranga, Peek Atondo, Gissel Landa, Jose Flores, Maritza Loor M, Paola Ibarra, Lubis Salazar, Mariela Palma, Beatriz Daboin, Dayisbel La Cruz, Gladys Ariza, Lizzy Perez, Marisel Pena, Segovia Juarez Nayeli, Myriam Villamil Moya, Sandra Falcon, Bibi Morrison, Karen Rondón, Cristal Balbuena Escoto, Sn Riveiros School, Rosangel Bizcocho Rosangel Reyes, Maria Estela Coronell, Paula Cañada Sanchez, Liz Montero, Zayleidin Prado, Lupita Luna, Vianca Magallanes Anampa, Julieth Perez Ardila, Mayra Blandford, Mila Gutiérrez, Aracelys Carmona, Andreina Vides, Mercedes M Santana Anchundia, Margoth Recinos Bonilla, Naidexis Rojas, Yoletza Antonia Palencia Rodriguez, Dayani Amaya, Yusbelis Beronica Reyes Campos, Belkis Mora, Ada Nelly Pardo Rondon, Alexa Guerrero, Vanessa Torres

11/29/2024

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10/31/2024

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10/30/2024

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan! Ruben Najera, Estefani Adana Colop, Virginia Nayeli Nolasco Martinez, Mabel Bardales, Milady Duarte, Yuly Oxlaj, Mariana Hernández Castro, Franklin Cuyuch Argueta, Miguel Hernandez, Yamileth Rodriguez, Jese Rizo Castro, Yefry Lopez, Lianny Alvarez, Barbara Vidal, Daniela Gonzalez, Joana Alvarez, Eloisa Flores Rodriguez, Maria Cristina Ruiz Gonzalez, Maria Elodia Silva Cardozo, Margarita Mata Juarez, Belü Ybañez, Milka Saavedra Cango, Juliana Elena Muñoz Pino, Adriianitax Zambranox, Eva Edith Hernandez, Arturo Padilla, Laura Bravo, Mariana Morales Hernandez, Diana Granja, Valeric Sanchez, Sara Herlo, Ana Maria Carnero, Johanna Bellino, Diana Marcela Marin, Reales Erika, Josselin Gallardo, Judith Reyes, Paoo Martinez, Marcela Castro, Meli Ocotl, Osmara Carolina Rizo Gonzalez, Ines Moreno, Emilse Moncada, Blanca Ambriz Cobian, Gabriel Javier Omar Ibarra, Carmen Alicia Robles Ceballos, Daysy Morales, Martha Jessica Durán, Celia Lezcano Paredes, Edith Angelica Chavez Nava

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10/24/2024

¡Gracias por ser una de las personas que más interactuó y por estar en mi lista de participación semanal! 🎉 Marìa Critina Azcuy, Fatmawatibempa, نسمات الفجر, Ortiz Alexx, Mario Gavidia, Milka Monrreal, Maman'i Cedric, Vane Barrios, Edith Velasquez, Ana Lopez Martines

10/23/2024

Si haces esta rutina de sentadillas todos los días, tus piernas y glúteos crecerán mucho en solo un mes. • Para hombre y mujer. 🏋🏻 •

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan! Brandon Barcenas, Chio Cruz, Elvis Perez, Seleni B Rod...
10/23/2024

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan! Brandon Barcenas, Chio Cruz, Elvis Perez, Seleni B Rodrigeu, Gómez Juanita, Luis Baeza, Francisco Salazar, Elizabeth Bravo, Ciahuey Chen, Fiorella Luzardo, Yahaira Joselin Chavez Martinez, Jose Vargas, Victor H Garcia Pelayo, Ayelen Milagros Olmedo, Yoselin Lmo, Rosmy Elisa Bermudez, Ivana Guzman, Juani Abellan Vicente, Monybar Banely, Ariadna Cruz Sauceda, Francis Campusano, Yulines Angulo, Gabriela Gómez, Patricia Arce, Naty Bulens, José Cabral, Valentino Alonso Jordano, Raul Leon Torres, Maricela Martinez, Raul Ortega Márquez, Isaura Resendez, Yasmelys E Silva, Carmen Rojas', Carolina Rojas Valbuena, Lismal Torres, Marivi Mora, Ali Selegna Carrera Chayco, Johanita Ramos Chikoma, Leticia Cáceres Estigarribia, Adildreia Pereira, Lili Avelar, Sibia Contreras, Victor Hugo GH, Moreira Elena Shirley, Michell Gutierrez, Isabel Taday, Rodrigo DG, German Tu Alumno, Vero Lopez, Evelyn Giomara

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10/20/2024

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados! 💎 Enggel Patrisa Enggel Patrisa, Nataly Perez Bernal, Qonita Azahra, Sofia Garcia, Elsi Vallejos, Veronica Morales Morales, Sofia Garcia, Maria Santana, Gonzales Gonzales, Juana George

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