Rina Fitness

05/28/2026

Almuerzo en etapa de déficit 🍽️

* 🍗 Pechuga de pollo: 180 g (crudo)
* 🍠 Malanga: 280 g (crudo)
* 🥑 Aguacate: 108 g
* 🥦 Brócoli: 100 g
* 🫛 Habichuelas: 100 g

⸻

🔢 Macros

* Proteína: 50.6 g
* Carbohidratos: 90.9 g
* Grasas: 20.0 g

🔥 Calorías

* ~740 kcal

05/28/2026

Siempre debemos recordar de dónde venimos. A veces creemos que no hemos avanzado, hasta que miramos atrás y vemos el cambio real 🥹

05/28/2026

Un día más de progreso, cansancio al final pero satisfacción total. Fotos al fallo porque también cuentan en la rutina. Si entrenas lo sabes, si no, ya es tiempo de empezar 🤨

05/28/2026

Buenos días ☀️

DESAYUNO 🍳

🍳 Huevos enteros: 2 (100 g)
🥚 Claras de huevo: 176 g
🌮 Tortillas de maíz: 4 unidades
🧅 Cebolla: 50 g
🍈 Papaya: 175 g

⸻

📊 Macros

🔥 Calorías: ~420 kcal
🍗 Proteína: 35.1 g
🍞 Carbohidratos: 55.0 g
🥑 Grasas: 10 g

05/27/2026

Que no se nos olvide que también esto es disciplina 💪🏼

05/27/2026

Última comida del día en déficit

🧾 Ingredientes

🥔 Plátano macho maduro — 153 g
🥚 Huevos enteros — 5 unidades
🥚 Claras de huevo — 27 g
🍫 Cocoa en polvo — 10 g

⸻

📊 Macros

🥔 Carbohidratos: 55 g
🍗 Proteína: 35 g
🥑 Grasas: 26 g

⸻

🔥 Calorías

~594 kcal

05/27/2026

Como siempre les comparto mi almuerzo de hoy 🍽️

🥗 ALMUERZO

* 🍗 Muslitos de pollo sin piel (con hueso): 240 g
* 🍚 Arroz cocido: 270 g
* 🫘 Frijoles negros 110 g
* 🍄 Champiñones: 100 g
* 🧅 Cebolla : 50 g
* 🫑 Pimentón : 50 g
* 🥑 Aguacate: 55 g

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🔍 MACROS

* 🥩 Proteína: ~45 g
* 🍞 Carbohidratos: ~89–90 g
* 🥑 Grasas: ~20 g

* 🔥 Calorías: ~700–720 kcal

05/27/2026