Ivy Morales

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Tu Canal de Educacion de Nutricion Sana, Ejercicios y Relacion Espiritual

08/27/2026

Siempre lo digo: mantelo simple.
Usa ingredientes asequibles y que estén dentro de tu presupuesto.

El comer saludable no tiene que ser aburrido, ni tampoco que te rompa tu cuenta de banco.

Tu cerebro te dice que llevar una vida saludable es caro, caro es no cuidar de ti. Que con el tiempo si no lo haces, el cuerpo te pasará factura.

Simplemente debes de ajustar tu presupuesto y poner atención la cantidades de comida que ya estás comprando al azar, se te daña en la nevera y al no saber cómo integrarlas, para el beneficio tuyo y de la familia, estás mal gastando tu dinero.

Y créeme… yo estuve ahí por muchos años, hasta que encontré una mejor manera de hacerlo, me di cuenta que me ahorraba más dinero y tiempo de lo que imaginaba.
Si no sabes por dónde comenzar y qué hacer sólo envíame un mensaje y te comparto los detalles.

🤗Aquí están los ingredientes:
Pechugitas de pollo
Sal y pimienta
Orégano en polvo
Ajo fresco
Cebolla roja
Pimentones Morón
Cilantro ancho
Tomate pequeño
Le puedes agregar jugo de naranja agria o limón fresco.
Combine todos estos ingredientes para las pechugitas y que rico quedó.

Luego combine zanahoria, brócoli, sal y pimienta salteado y le agregue un trocito de aguacate. Lo hice con mucho gusto, amor y me quedó delicioso 😋.

Hazlo, compártelo, disfrútalo y guárdalo como referencia.

El sentarte a comer un delicioso plato de comida para ayudarte en tu pérdida de peso o aumentar masa muscular, debe de ser la parte que más te disfrutes del proceso.

Buen provecho.

¿Que otras opciones saludables de comida te gustaría que te compartiera? Te leo y tomo nota 🗒️.

recetasaludable

08/26/2026

Tu creencia actual es lo que te mantienen estancada y regresando a tus antiguas credenciales.

No me cansaré de decir: aquello que te funcionó en los 30 no será necesariamente lo mismo que te funcionara en tus 40 y más cuando ya estás en la perimenopausia. Pero, algunas aún no quieren hacerme caso.

Estás en una nueva etapa de vida.
Tus hormonas están cambiando.
Tu composición corporal por igual.
Tu energía ha cambiado.
Ya no duermes igual, duermes, pero no descansas.

Antes te comía una vaca 🐄 los fines de semanas y en dos días volvías a tu barriga plana.

Nuestro cuerpo a dado un cambio y muchas se nos hace difícil aceptarlo.

Continuamos con las mismas creencias y hábitos de antes. Así que, hay que romper ese ciclo, para poder ver un cambio en donde te encuentras actualmente.

No intentes perder ni siquiera 10 libras de peso sin cambiar antes tu mente. Si no tú subconsciente te empujará a tus viejos hábitos una y otra vez. En cambio, si decides verte como una persona en plena forma, el cambio vendrá solo. Debes de crear una nueva visión de tu vida.

Aunque lamentablemente, la mayoría de personas fracasan porque toman el camino fácil. La vieja creencia de que lo oficial es lo correcto. En lugar de cambiar su autoimagen, intentan todo tipo de programas y gastan todo su dinero en cambiar por fuera.

Así que sé inteligente y cambia primero tu autoconcepto. Haz que tu cerebro trabaje para ti, no contra ti.

Aquí estoy para guiarte en este camino, solo debes de estar dispuesta de dejarte guiar y hacer el trabajo que te ayudará a transformar tu estilo de vida. Escríbeme en privado para agendar tu cita de evaluación conmigo.

08/25/2026

Tienes que saber que en el camino hacia lo que deseas y visualizas realizar, te encontrarás con todo tipo de personas, contratiempos y hasta aquellos que dicen alegrarse de ti, pero sus acciones te muestran otra.

En mi opinión, el empoderamiento es algo bueno y positivo cuando trabajas en ti primero.

Empoderarse para mí es buscar dirección, soltar cosas que ya no nos ayudan, patrones de pensamientos y comportamientos. Estár dispuestos a tener la humildad de reconocer lo que debe de cambiar en uno mismo primero, para estar listos de recibir lo nuevo. Y por consecuencia ese cambio que has hecho en ti será notable, que inspirarás a otros a querer también cambiar su modo de vida.

Pero, cuando usamos el empoderamiento, para pisotear, criticar, subestimar, y hacerte ver que estás por encima de todos, eso solo muestra las inseguridades, complejos y miedos que se ocultan detrás de sonrisas, palabras amables y teorías no vividas.

Empoderar, es identificar cómo puedes levantar a otros de eso mismo de donde tú pudiste levantarte. Es poder ver ese diamante en bruto en la vida de una persona. Es ser paciente. Es saber que puedes ayudar a alguien sabiendo que tiene áreas rotas y que así como tú, está en su proceso de renovarse. Que en su tiempos difíciles mantengas la calma, la integridad, de no exponer aquello que en la confianza te compartió para ayudarle.

Y cuando les vea levantarse y brillar por sí solo, tener claro que fuiste un instrumento de apoyo y guía, para que con un corazón genuino puedas celebrarle, sin esperar nada a cambio, para no caer en la envidia.

El verdadero empoderamiento es levantar, ayudar, guiar y ver a otros brillar como un diamante.

08/24/2026

Te irá bien! Créeme que te irá bien…

En el proceso de tu emprendimiento de negocio, no existe experiencias buenas ni malas. Solo experiencias de aprendizaje.

Eso es algo que me tengo que recordármelo a diario.

Cuando entiendes esto lo mejor que puedes hacer, es desarrollar las habilidades necesarias que te pueden ayudar a trabajar bajo demanda, cambios, transiciones en cualquier situación.

De esta manera nunca dependerá de la suerte.
Suerte es la definición cuando la oportunidad aparece la tomas y la trabajas.

Muchos dicen que la suerte es cuando se ajunta con la preparación. Y el proceso de preparación que demanda crecer un negocio se llama, tiempo.

Por ende, el negocio que estás empezando a construir, dependerá de tus esfuerzos, asumir plenamente la responsabilidad de tu trabajo para lograr tus resultados.

Sobre todo, la mejor satisfacción de una persona que ofrece un servicio, es ver el resultado e impacto que está marcando en la vida de los demás.

Recuerda, te irá bien.
No será fácil.
Se paciente y persiste.
A su tiempo cosecharás el fruto.

08/20/2026

Hay una etapa en la vida de la mujer donde tenemos que hacernos una pregunta seria:

¿Cómo quiero que se vean las próximas décadas de mi vida?

Después de tantos años cuidando hijos, matrimonio, hogar, negocio, trabajo y responsabilidades, es muy fácil acostumbrarnos a ponernos al final de la lista.

Y no hablo solamente de cuidarnos físicamente.

Sino de seguir invirtiendo en la mujer que estamos llegando a ser.

En nuestra mente, vida espiritual, nuestro cuerpo y salud, conocimiento y habilidades.
En nuestra capacidad de seguir creciendo y produciendo.

Especialmente cuando eres una mujer empresaria, esposa y madre, no puedes permitir que todas tus responsabilidades crezcan mientras tú dejas de crecer.

Tus 40 y 50 no son una etapa para echarte al descuido.
Son una etapa para renovarte.

Quizás tus hijos ya no te necesitan de la misma manera. Tus prioridades están cambiando. Tu cuerpo también está cambiando.
En esta etapa me encuentro ahora y la estoy abrazando para aprender lo máximo.

Todavía hay muchísimo por construir, aprender, disfrutar y aportar.

Invertir en ti en esta etapa no es regatear para ver cuál es el baratillo. Es darte la mejor calidad de todo y prepararte para las próximas décadas de tu vida. Tu misma te dará tu propio valor, cuando estés convencida que naciste con un gran valor.

Quiero que tome esta pregunta como una introspección:
¿La mujer que estoy construyendo hoy está preparada para la vida que quiero tener en 10 a 30 años o te sigues postergando?

Todavía no terminamos.
Estamos entrando en una nueva etapa. Y vale la pena prepararnos para vivirla bien.

08/19/2026

A mis 45 años, ya no entreno solamente para verme bien.

Entreno para la vida que todavía quiero vivir.

Quiero llegar a mis 50, 60 y 70 con fuerza para viajar, caminar, disfrutar de la playa, cargar mis propias cosas, levantarme del piso sin dificultad y algún día, Dios mediante, correr detrás de mis nietos.

Nose trata solamente de lo físico.
Quiero conservar mi energía, mi claridad mental, mi independencia y la capacidad de disfrutar plenamente de mi familia y de las cosas que amo.

Por eso cuido mi alimentación, desarrollo músculo, me mantengo activa y presto atención a mi salud desde adentro.

Estoy construyendo hoy el estilo de vida que quiero disfrutar durante mis próximas décadas.
Así como lo pensé a mis 31 años y hoy disfruto de esa decisión y de esos hábitos de bienestar.

Para mí, longevidad no es simplemente vivir más años.
Es tener salud, fuerza y capacidad para VIVIRLOS.

Cuando piensas en tus próximos 10, 20 o 30 años…
¿qué quieres seguir teniendo la capacidad de hacer?
Haste esta pregunta como introspección, piensa lo que puede ser posible para y comienza a diseñar el estilo de vida que realmente deseas.

08/18/2026

Siempre pienso lo siguiente:
Donde sea que voy, todo lo que soy, irá conmigo.

Aunque cambiemos de ambiente, círculo, entorno, trabajo, relaciones, saber que nuestra mente, emociones, traumas, inseguridades, como tanto la felicidad y alegría, todo lo que abarca en nosotros, irá donde sea que vayamos.

Recuerdo cuando tomé la decisión de hacer un cambio en mi, sabía que tenía que soltar muchas cosas que no me ayudarían en el camino de mi transformación.

Decidí primero soltar el pensamiento de pesimismo, auto sabotaje, complejos, miedo al que dirán, a las críticas y opiniones de los demás.

Tenía que hacer un cambio en mi salud, y debía de cambiar mi entorno. Busqué ayuda, orientación, rodearme de personas que realmente estaban trabajando para crear un estilo de vida más saludable, de bienestar y construyendo un mejor futuro.

Comencé a pensar lo que era posible para mí, mientras admiraba el ejemplo de líderes que Dios puso en mi camino. Porque me mostraban lo que era posible: emprender mi negocio, que podía soñar, trazarme metas, lograrlas y por siempre estaré agradecida de ellos.

Así que piensa en lo siguiente:
Para que todo lo que quieres ver cambiar en tu entorno, primero debes de tomar la decisión de cambiar tu primero. Nada cambia, si tú no tomas la decisión de cambiar.

La vida me sigue enseñando, que somos un trabajo continuo y que todos los días tenemos la decisión de renovar nuestra mente para transformar nuestras vidas y que cada día sirvamos de instrumento de transformación para otros.

Recuerda: donde sea que llegues y lugares que pases, déjalo diferente de como lo encontraste. Que tu esencia y un corazón lleno de bondad, marque la diferencia.

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