mama real Zilka

mama real Zilka Recetas saludables sin gluten.sin azucar.sin harinas.sin procesados. Para toda la familia. Mama Real 👩‍🍳
🤍

Que recetas se harias tu con estos ingredientes ?
04/16/2026

Que recetas se harias tu con estos ingredientes ?

“No voy a subir esto aquí… lo voy a enseñar EN VIVO en mi otra página 👀”“Voy a explicar EXACTAMENTE qué estoy haciendo y...
04/15/2026

“No voy a subir esto aquí… lo voy a enseñar EN VIVO en mi otra página 👀”
“Voy a explicar EXACTAMENTE qué estoy haciendo y cómo prepararlo… pero será en mi otra cuenta.”
cocina real de mama zilka.

04/14/2026

👉 😱✨🌺 🌿Nadie cree que esta gelatina es antiflamatoria .Flor de Jamaica.

04/11/2026

No cometas este error al intentar comer saludable🧀🍕🥦.

Feliz Viernes !!Si la vida te da limones y no Fresas !Pues aprovecha y haste una limonada✍️👌💆‍♀️🤦‍♀️😳🍓🍋‍🟩
04/10/2026

Feliz Viernes !!Si la vida te da limones y no Fresas !Pues aprovecha y haste una limonada✍️👌💆‍♀️🤦‍♀️😳🍓🍋‍🟩

💪🥗El problema no es el vegetal .Es la forma en la que lo estas consumiendo.Si licuas apio.espinaca .piña y naranja tendr...
04/09/2026

💪🥗El problema no es el vegetal .Es la forma en la que lo estas consumiendo.Si licuas apio.espinaca .piña y naranja tendras un nutritivo y delicioso smothie.

Quien se identifica ?🥬💪“…pero el apio no coopera 😂”
04/09/2026

Quien se identifica ?🥬💪

“…pero el apio no coopera 😂”

💧✨🍊🫐🌱🧂🟡Esta no es “agua bonita”… es una mezcla inteligente para tu cuerpo.Agua con chía + naranja + blueberries + cúrcum...
04/07/2026

💧✨🍊🫐🌱🧂🟡Esta no es “agua bonita”… es una mezcla inteligente para tu cuerpo.
Agua con chía + naranja + blueberries + cúrcuma + pizca de sal + agua de coco =
✔️ Hidratación real (no solo agua, también electrolitos naturales)
✔️ Fibra que ayuda a la digestión y controla el hambre (chía)
✔️ Antioxidantes que combaten el daño celular (blueberries + naranja)
✔️ Apoyo antiinflamatorio natural (cúrcuma)
✔️ Reposición de minerales perdidos (sal)
No necesitas bebidas comerciales llenas de azúcar…
Tu cuerpo funciona mejor con esto.
👉 Aquí no se trata de tomar menos… se trata de tomar mejor.

Smoothie bowl antiflamatorio y antioxidantede frutos rojos facil rapido en casa.1. Alto poder antioxidante Berries (fre...
04/06/2026

Smoothie bowl antiflamatorio y antioxidante
de frutos rojos facil rapido en casa.
1. Alto poder antioxidante
Berries (fresas, arándanos, frambuesas) → ricos en antocianinas
Remolacha → rica en betalainas
👉 Resultado:
Ayudan a reducir inflamación
Protegen células (envejecimiento, estrés oxidativo)

2. ❤️ Mejora la circulación
La remolacha contiene nitratos naturales
👉 Se convierten en óxido nítrico:
Mejora flujo sanguíneo
Puede ayudar a bajar ligeramente la presión

3. 🧠 Energía más estable
Fibra + carbohidratos naturales
👉 Pero aquí hay un punto crítico: ❗ Si le agregas miel, granola azucarada o banana en exceso
→ lo conviertes en una bomba de azúcarMescla berries mixtas con betabel remolacha y jugo de naranjas esprimidas y agua .
Decorar con semilla chia.coco seco rallado sin azucar,almendras fileteadas. blueberries conjeladas .Kiwi

04/06/2026

👉 “A los 20 me dolían los pies… pero no el ego. A los 40 es al revés 👟🔥”

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