FelizMente con Andrea Nales

FelizMente con Andrea Nales ¡Bienvenidos a nuestro nuevo podcast!

Aquí, en compañía de Andrea Nales, coach de Mindfulness, exploraremos el maravilloso mundo de la atención plena y sus beneficios para recuperar el presente, reducir el estrés y disminuir la ansiedad.

05/23/2025

En este episodio de FelizMente Andrea explora dos estudios de Ellen Langer, la "madre del mindfulness", que demuestran que la forma en que pensamos sobre el envejecimiento y nuestras capacidades físicas tiene un impacto directo en nuestro cuerpo.
El experimento “Atrasa tu Reloj”, en el que hombres mayores vivieron una semana en un entorno que evocaba su juventud, y el estudio con camareras de hotel que transformó su salud, demuestran que cambiar la perspectiva y escoger ver las posibilidades en lugar de caer en pensamientos negativos puede romper barreras y mejorar nuestra salud física.

05/09/2025

En este episodio de FelizMente Andrea explora dos estudios de Ellen Langer, la "madre del mindfulness", que demuestran que la forma en que pensamos sobre el envejecimiento y nuestras capacidades físicas tiene un impacto directo en nuestro cuerpo.
El experimento “Atrasa tu Reloj”, en el que hombres mayores vivieron una semana en un entorno que evocaba su juventud, y el estudio con camareras de hotel que transformó su salud, demuestran que cambiar la perspectiva y escoger ver las posibilidades en lugar de caer en pensamientos negativos puede romper barreras y mejorar nuestra salud física.

04/18/2025

En este episodio de FelizMente, conversamos con Gabriela Nagy, PhD, profesora e investigadora en la Universidad de Wisconsin-Milwaukee, sobre cómo el mindfulness puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés aculturativo en la comunidad latina inmigrante en Estados Unidos. Gaby compartió que, durante su tiempo en la Universidad de Duke, observó que los recursos de mindfulness no estaban conectando con las realidades y necesidades de esta comunidad. A partir de esa observación, escribió un artículo científico y, en colaboración con otras personas y con la comunidad latina, desarrolló una intervención basada en las experiencias únicas antes, durante y después del proceso migratorio.
Además, nos comparte cómo surgió el taller Cultivando Fortalezas, el cual ofrece herramientas prácticas y accesibles para mejorar la salud mental y el bienestar. Un episodio lleno de empatía, ciencia y recursos reales para quienes enfrentan cualquier tipo de estrés, especialmente el estrés aculturativo.
¿Dónde encontrar más información sobre Gaby Nagy? https://www.gabrielanagyphd.com/

04/11/2025

En este episodio de FelizMente, Andrea habla sobre el alto costo de no manejar bien nuestras emociones, desde el estrés y las reacciones impulsivas hasta conflictos en nuestras relaciones, hasta el abuso de sustancias y violencia.
Explora cómo crear espacio entre el estímulo y la respuesta, y comparte herramientas prácticas como la respiración consciente y la meditación diaria para cultivar un mayor equilibrio emocional.

03/30/2025

En este episodio de FelizMente, la invitada, Carla Aparicio, comparte cómo el vivir con propósito no consiste en lograr hazañas extraordinarias, sino en reconocer que el camino mismo es la meta, y en encontrar en cada paso un compás que oriente nuestros valores y acciones.
Carla nos invita a reflexionar sobre lo que ella ha hecho para buscar el vivir de adentro hacia afuera, en vez de afuera hacia adentro.
Si fueras una antena de radio, ¿qué frecuencia quieres transmitir?
Este episodio te ofrece una perspectiva inspiradora para encontrar equilibrio y vivir con intención y autenticidad.

03/14/2025

En este episodio de FelizMente, la psicóloga Mercedes Matouk nos invita a descubrir la práctica de la oración contemplativa.
A lo largo de la conversación, se exploran las cuatro anclas esenciales de esta práctica: una postura cómoda y firme, la atención plena a la respiración sin alterarla, la conexión con las sensaciones corporales y el uso de una palabra que resuene como un mantra o jaculatoria. Además, Mercedes diferencia la oración contemplativa del mindfulness, resaltando que, aunque ambos invitan a vivir el presente, la primera nos impulsa a entregarnos y a responder a la vida desde el silencio interior.
Este episodio es ideal para quienes buscan un camino de autoconocimiento y paz interior, integrando la espiritualidad en su día a día.

02/28/2025

En este episodio de FelizMente, exploramos cómo el hábito de realizar actividades en piloto automático puede afectar nuestras vidas y generar más estrés, y cómo podemos romper este ciclo. Andrea Nales, instructora y coach de mindfulness, comparte dos ejercicios sencillos pero efectivos para retomar el control de nuestras acciones.

02/07/2025

En este episodio de FelizMente, aprenderás cómo gestionar tus emociones con el método RULER, desarrollado por Marc Brackett, director del Centro de Inteligencia Emocional de la Universidad de Yale. Este enfoque te guía a través de cinco habilidades clave para manejar las emociones sin dejarnos llevar por ellas: Reconocer, Entender, Etiquetar, Expresar y Regular. Con ejemplos prácticos y estrategias sencillas, descubrirás cómo identificar lo que sientes, entender su origen, nombrar tus emociones con precisión y expresarlas de forma saludable.
Si te has sentido abrumado por tus emociones o quieres aprender a gestionarlas mejor en tu día a día, este episodio es para ti.
¡Descubre cómo transformar tu relación con tus emociones!

01/25/2025

En este episodio de FelizMente, Andrea explora los devastadores incendios que azotaron Los Ángeles este enero y las profundas cicatrices que dejaron en las comunidades afectadas. Habla de las historias humanas detrás de la tragedia y lo que realmente significa perderlo todo: mucho más que objetos materiales.

Si buscas herramientas para procesar el duelo de una tragedia o formas de apoyar a otros en momentos difíciles, este episodio es para ti. Escúchalo y descubre cómo encontrar esperanza incluso en las cenizas.

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