https://www.facebook.com/107551282170061/

Kea Mou Healthy-Wealthy, 232 bellefonte Circle, Ashland, KY, the United States, Louisville, KY (2025)

Q: What is the address?

232 Bellefonte Circle, Ashland, KY, The United States

09/25/2025

ផ្កាម៉ោង10

08/16/2025

Life is hard, not easy

08/16/2025

Relaxing time is life happy

08/09/2025

AI ការគ្រប់គ្រងសុខភាពទាំងមូល ដើម្បីព្យាបាល ឬទប់ស្កាត់ជំងឺដូចជា៖ តម្រងនោម (គ្រឿងតម្រងនោម), សម្ពាធឈាមខ្ពស់, ទឹកនោមផ្អែម (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម), អាស៊ីតក្នុងឈាមខ្ពស់, ខ្លាញ់មិនល្អ (LDL), និងបញ្ហាថ្លើម – តម្រូវឲ្យមានការកែប្រែជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះសំខាន់ៗក្នុងការគ្រប់គ្រងទាំងនេះ៖

⸻

✅ ១. អាហារ
• 🥦 បរិភោគអាហាររួមមានជាតិសរសៃខ្ពស់ (បន្លែ, ផ្លែឈើ, whole grains)
• 🍠 បន្ថយអាហារដែលផ្ទុកជាតិផ្អែមខ្ពស់ និងខ្លាញ់អ насы
• ជៀសវាង៖ អាហារស្រូបស្ករជាបន្តិច (soft drinks, bánh mì trắng, mì ăn liền)
• 🧂 កុំផឹកប្រេង ខ្ជិលអំបិល
• ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងការស្តើងតម្រងនោម
• 🥩 បរិមាណប្រើប្រាស់ប្រេងខ្លាញ់ saturated fats និង trans fats
• ជួយបន្ថយជាតិខ្លាញ់មិនល្អ (LDL cholesterol)

⸻

✅ ២. ហាត់ប្រាណ
• 🚶‍♀️ យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ, 5 ដងក្នុងសប្តាហ៍
• ដូចជា៖ ដើរ, ជិះកង់, ហែលទឹក
• ជួយត្រួតពិនិត្យទឹកនោមផ្អែម, ខ្លាញ់, សម្ពាធឈាម និងទម្ងន់

⸻

✅ ៣. ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ
• ធ្វើតេស្ត៖
• តម្រងនោម (GFR, creatinine)
• សម្ពាធឈាម
• ទឹកនោមផ្អែម (HbA1c, fasting glucose)
• ខ្លាញ់ក្នុងឈាម (cholesterol profile)
• ថ្លើម (LFTs – liver function tests)
• ត្រួតពិនិត្យជារៀងរាល់ 3–6 ខែ ឬតាមដែនកំណត់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត

⸻

✅ ៤. ឱសថ (បើចាំបាច់)
• ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្ដល់ឱសថសម្រាប់៖
• ទឹកនោមផ្អែម (Metformin, insulin…)
• សម្ពាធឈាម (ACE inhibitors, ARBs…)
• ខ្លាញ់ (Statins…)
• ត្រូវទទួលទានឱ្យទៀងទាត់ និងមិនឈប់ដោយខ្លួនឯង

⸻

✅ ៥. ជៀសវាងសារធាតុប៉ិនប្រសប់សុខភាព
• 🚭 មិនជក់បារី
• 🍷 កុំផឹកស្រាច្រើន (បើអាច បញ្ឈប់ល្អជាង)
• 💊 កុំប្រើថ្នាំស្មើៗដោយគ្មានការណែនាំ (អាចប៉ះពាល់ថ្លើម/តម្រងនោម)

⸻

✅ ៦. គ្រប់គ្រងទំងន់និងស្ត្រីចិត្ត
• ការរក្សាទំងន់សមរម្យជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺទាំងអស់
• ការគ្រប់គ្រងស្ត្រីចិត្ត (stress) ជួយសម្រួលសម្ពាធឈាម និងទឹកនោមផ្អែម