HENG Sambo

05/03/2026

🌿 ជំងឺថប់បារម្ភ (Anxiety Disorder
ការព្រួយបារម្ភជាអារម្មណ៍ធម្មតា ដែលជួយឲ្យយើងប្រុងប្រយ័ត្ន និងត្រៀមខ្លួនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា។ ប៉ុន្តែពេលការព្រួយបារម្ភនោះមានភាពខ្លាំង យូរអង្វែង និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ វាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជា ជំងឺថប់បារម្ភ (Anxiety Disorder) (American Psychiatric Association [APA], 2022)។
អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានបញ្ជាក់ថា Anxiety disorders ជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលជួបញឹកញាប់បំផុតមួយនៅទូទាំងពិភពលោក (World Health Organization [WHO], 2023)។

🧠 រោគសញ្ញាជំងឺថប់បារម្ភ (Symptoms of Anxiety Disorders)
រោគសញ្ញាអាចបែងចែកជា ៤ ផ្នែកសំខាន់ៗ៖

1️⃣ រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត (Emotional Symptoms)
• ព្រួយបារម្ភជានិច្ច ទោះគ្មានបញ្ហាជាក់លាក់
• មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចមិនដឹងហេតុផល
• មានអារម្មណ៍តានតឹងជាប់ៗ
• ងាយភ័យ និងងាយភ្ញាក់
• មានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗនឹងអាក្រក់
📍 ឧទាហរណ៍
និស្សិតម្នាក់គិតថា “បើខ្ញុំធ្វើខុសម្តង អ្វីៗនឹងខូចទាំងអស់” ទោះបីជាមិនមានភស្តុតាងក៏ដោយ។

2️⃣ រោគសញ្ញាផ្លូវការគិត (Cognitive Symptoms)
• គិតអំពី worst-case scenario
• មិនអាចបញ្ឈប់ការគិតបាន
• មានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍
• សម្រេចចិត្តពិបាក
• មានការគិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯង
ការគិតបែបនេះត្រូវបានហៅថា cognitive distortions ដែលជារឿងជាញឹកញាប់ក្នុង anxiety disorders (Hofmann et al., 2012)។

3️⃣ រោគសញ្ញាផ្លូវរាងកាយ (Physical Symptoms)
• បេះដូងលោតលឿន
• ដកដង្ហើមខ្លី
• ញ័រដៃ ឬញ័រខ្លួន
• ឈឺក្បាល
• ឈឺពោះ
• បែកញើស
• គេងមិនលក់
សម្ពាធយូរអង្វែងអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងអ័រម៉ូន (McEwen, 2007)។
📍 ឧទាហរណ៍
បុគ្គលិកម្នាក់មុនចូលប្រជុំ មានអារម្មណ៍ដូចជានឹងសន្លប់ និងបេះដូងលោតលឿន។

4️⃣ រោគសញ្ញាផ្លូវអាកប្បកិរិយា (Behavioral Symptoms)
• ជៀសវាងស្ថានភាពដែលធ្វើឲ្យភ័យ
• មិនចង់ចូលរួមសកម្មភាពសង្គម
• ពន្យារពេលការងារ
• មិនចង់ធ្វើអ្វីដែលធ្លាប់ស្រឡាញ់
📍 ឧទាហរណ៍ក្នុងបរិបទកម្ពុជា
មនុស្សម្នាក់ដែលខ្លាចការវាយតម្លៃ មិនហ៊ាននិយាយមុខសាធារណៈ ហើយជៀសវាងឱកាសការងារដែលត្រូវនិយាយមុខមនុស្សច្រើន។

📚 ប្រភេទជំងឺថប់បារម្ភ
• Generalized Anxiety Disorder (GAD) – ព្រួយបារម្ភយូរយ៉ាងហោចណាស់ ៦ ខែ (APA, 2022)
• Panic Disorder – មាន panic attacks
• Social Anxiety Disorder – ភ័យខ្លាចការវាយតម្លៃពីអ្នកដទៃ
• Specific Phobias – ភ័យខ្លាចអ្វីជាក់លាក់
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា anxiety disorders មានអត្រាប្រហែល 7–10% នៃប្រជាជនពិភពលោក (Bandelow & Michaelis, 2015)។

🌱 តើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន?
• អនុវត្តការដកដង្ហើមយឺតៗ
• បំបែកការគិតអវិជ្ជមាន
• កាត់បន្ថយកាហ្វេ
• គេងគ្រប់ម៉ោង
• ស្វែងរកជំនួយជំនាញ
CBT ត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាងសម្រាប់ anxiety disorders (Hofmann et al., 2012)។

❤️ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ជំងឺថប់បារម្ភមិនមែនជាការខ្សោយទេ។ វាជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលអាចព្យាបាលបាន។
បើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាខាងលើ សូមដឹងថា អ្នកមិនម្នាក់ឯងទេ ហើយមានជំនួយដែលអាចជួយបាន។ 🤍

Join my group: http://t.me/chorvornnathofficial1

📚 References
American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.; DSM–5–TR).
Bandelow, B., & Michaelis, S. (2015). Epidemiology of anxiety disorders. Dialogues in Clinical Neuroscience, 17(3), 327–335.
Hofmann, S. G., et al. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy. Cognitive Therapy and Research, 36, 427–440.
McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress. Physiological Reviews, 87(3), 873–904.
World Health Organization. (2023). Depressive disorder (depression).
⚠️ ខ្លឹមសារនេះមានគោលបំណងសម្រាប់ការអប់រំប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

01/20/2026

សេចក្តីជូនដំណឹងស្តីពីការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន

01/18/2026

Spent a lovely day with my dear friend Chris Blackwell, the legendary Island Records founder, who brought the music of Bob Marley to the world.

We had a great lunch at GoldenEye and reminisced about adventures in music – I couldn’t resist sharing my story about signing Peter Tosh not far from where we sat.

It was also such a pleasure to bring him onboard Virgin Voyages and show him the musical elements of the ship with his beautiful long-term partner Marika. We even got onstage together for these photos – we used to leave that part to the artists!

We were rivals in the record business, but always made sure to be firm friends away from the negotiating table. It shows the value of befriending your rivals, and of making time for old friends. Until next time, Chris.

12/26/2025

A Vishnu statue built in 2014 was bulldozed by Thai military engineers at the disputed border, triggering outrage. Cambodia condemned the act, while India said such disrespectful actions hurt sentiments of followers worldwide.

Read more from Hindustan Times and other top sources here:
https://dhunt.in/12V1NJ

Get the full perspective from India's top voices on

12/26/2025

12/12/2025

ភាពខុសគ្នារវាងសមរភូមិក្រោយប្រទេសទាំងពី

12/11/2025

នេះជាលទិ្ធផលចោល ថៃឈ្លានពានទឹកដី
កងទព័ខ្មែរដ៏អង្គអាច 🇰🇭❤️🔥🙏
(ខាងថៃ)

12/11/2025

រូបថតនេះ ជាការលះបង់ របស់ វីរៈភាព របស់កងទ័ព អាវស មន្ទីរពេទ្យបង្អែកស្វាយចេក ពេលមានគ្រាប់កាំភ្លើងធ្លាក់ស្រោច ត្រូវរត់រកកន្លែងសុវត្ថិភាព បន្ទាប់ពីស្ងប់ស្ងាត់ ត្រូវចេញមកជួយសង្រ្គោះ និងព្យាបាល។
ការផ្តល់អាហារក្រៀម ដល់យុទ្ធមិត្តសុខាភិបាលជួរមុខ ជារឿងសំខាន់ ដើម្បីអាចបន្តការងារទៅមុខ ហើយយើងខ្ញុំ ទាំងអស់គ្នា ជាវេជ្ជបណ្ឌិត គ្រូពេទ្យ និងមន្រ្តីសុខាភិបាល ពិតជាស្ម័គ្រស្មោះ ក្នុងបុព្វហេតុ ជាតិមាតុភូមិ និងប្រជាជន ។
យើងទាំងអស់ នឹងយកឈ្នះចំពោះ ការឈ្លានពាន របស់ទាហានសៀម ដែលមានចរិក សាហារយង់ឃ្នង់ បំផ្លិចបំផ្លាញ បេតិកភណ្ឌ័មនុស្សជាតិ វត្តអារាម សាលារៀន មន្ទីរពេទ្យ ផ្ទះប្រជានស្លូតត្រង់ ដែលផ្ទុយពីគោលការណ៍ សង្រ្គាម ។

បន្ទាយមានជ័យ,ថ្ងៃទី ១១ ខែ ធ្នូ ឆ្នាំ ២០២៥

12/11/2025

លោក កេត សុភ័ក្រ្តា វីរកងទ័ពដ៏អង់អាចរបស់កម្ពុជា 🇰🇭 ថ្ងៃទី ១១ ធ្នូ ២០២៥
សូមដួងព្រលឹងរបស់បង បានទៅដល់ទីស្ងប់សុខ សូមគោរពដឹងគុណចំពោះការលះបង់របស់បង និងវីរ:កងទ័ពដែលជាឈាមជ័ររបស់យើងផ្សេងៗទៀត🙏🙏🙏🥺

12/10/2025

កំពង់ផែសំខាន់ៗ និងកំពង់ផែយោធារបស់សៀម

១. កំពង់ផែពាណិជ្ជកម្មសំខាន់ៗ (Major Commercial Ports)
កំពង់ផែទាំងនេះជាសរសៃឈាមសេដ្ឋកិច្ចសម្រាប់ការនាំចេញ-នាំចូលទំនិញ៖

កំពង់ផែឡែមឆាបាំង (Laem Chabang Port) - ខេត្តឈុនបុរី

សារៈសំខាន់: ជាកំពង់ផែទឹកជ្រៅធំបំផុតនៅប្រទេសថៃ និងជាប់ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលក្នុងតំបន់អាស៊ាន។ វាជាច្រកចេញចូលទំនិញកុងតឺន័រដ៏សំខាន់។

កូអរដោនេ: 13.085814, 100.880948

កំពង់ផែបាងកក ឬ កំពង់ផែខ្លងតឺយ (Bangkok Port / Klong Toey) - ទីក្រុងបាងកក

សារៈសំខាន់: ស្ថិតនៅលើដងទន្លេចៅប្រាយ៉ា។ ធ្លាប់ជាកំពង់ផែធំបំផុត ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នប្រើសម្រាប់កប៉ាល់ខ្នាតមធ្យម និងការចែកចាយទំនិញចូលទីក្រុង។

កូអរដោនេ: 13.704200, 100.575500

កំពង់ផែឧស្សាហកម្មម៉ាបតាពុត (Map Ta Phut Industrial Port) - ខេត្តរ៉ាក់យ៉ង

សារៈសំខាន់: ផ្តោតលើការដឹកជញ្ជូនប្រេង ឧស្ម័នធម្មជាតិ (LNG) និងសារធាតុគីមី (តភ្ជាប់ជាមួយឃ្លាំងប្រេងដែលអ្នកបានសួរពីមុន)។

កូអរដោនេ: 12.671000, 101.146000

កំពង់ផែរ៉ាក់ណង (Ranong Port) - ខេត្តរ៉ាក់ណង

សារៈសំខាន់: ស្ថិតនៅសមុទ្រអង់ដាម៉ាន់ (ភាគខាងលិច)។ កំពុងត្រូវបានអភិវឌ្ឍសម្រាប់គម្រោង "Land Bridge" ដើម្បីតភ្ជាប់សេដ្ឋកិច្ចរវាងឈូងសមុទ្រថៃ និងសមុទ្រអង់ដាម៉ាន់។

កូអរដោនេ: 9.957500, 98.604000

២. កំពង់ផែយោធា និងមូលដ្ឋានទ័ពជើងទឹក (Royal Thai Navy Bases)
មូលដ្ឋានទាំងនេះស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់កងទ័ពជើងទឹកថៃ (Royal Thai Navy)៖

មូលដ្ឋានទ័ពជើងទឹកសាតាហ៊ីប (Sattahip Naval Base) - ខេត្តឈុនបុរី

សារៈសំខាន់: ជាមូលដ្ឋានទ័ពជើងទឹកដ៏ធំបំផុត និងសំខាន់បំផុតរបស់ថៃ (ទីបញ្ជាការកងនាវា)។ ជាកន្លែងចតនៃនាវាផ្ទុកយន្តហោះ HTMS Chakri Naruebet និងនាវាមុជទឹក (ប្រសិនបើមាននាពេលអនាគត)។

កូអរដោនេ: 12.626500, 100.930500 (Juk Samet Port - កំពង់ផែទឹកជ្រៅយោធា)

មូលដ្ឋានទ័ពជើងទឹកបាងកក (Bangkok Naval Base) - ព្រះសម័យចេតិយ

សារៈសំខាន់: ស្ថិតនៅតំបន់ Pom Phra Chul (មាត់ទន្លេចៅប្រាយ៉ា) មានតួនាទីការពារច្រកចូលរាជធានី និងថែរក្សាសុវត្ថិភាពតាមដងទន្លេ។

កូអរដោនេ: 13.535000, 100.589000 (Phra Chulachomklao Fort area)

មូលដ្ឋានទ័ពជើងទឹកសុងក្លា (Songkhla Naval Base) - ខេត្តសុងក្លា

សារៈសំខាន់: ជាទីបញ្ជាការតំបន់ទ័ពជើងទឹកទី ២ (2nd Naval Area Command) ទទួលខុសត្រូវលើឈូងសមុទ្រថៃភាគខាងត្បូង (ជិតព្រំដែនម៉ាឡេស៊ី និងដែនទឹកត្រួតគ្នាជាមួយកម្ពុជា/វៀតណាម)។

កូអរដោនេ: 7.193000, 100.592500

មូលដ្ឋានទ័ពជើងទឹកផាំងង៉ា (Phang Nga Naval Base) - ខេត្តផាំងង៉ា

សារៈសំខាន់: ជាទីបញ្ជាការតំបន់ទ័ពជើងទឹកទី ៣ (3rd Naval Area Command) ទទួលខុសត្រូវលើសមុទ្រអង់ដាម៉ាន់ (ភាគខាងលិច)។

កូអរដោនេ: 8.587000, 98.243000 (Thap Lamu)