Архисоматика

11/11/2025

11/11/2025

Отстань от себя

Есть у вины особый яд — она притворяется совестью.
Кажется, будто ты просто стараешься быть хорошим человеком.
Не обидеть, не подвлечь, не разочаровать.
Но однажды просыпаешься — и понимаешь: ты живёшь, как будто должен извиняться за каждый вдох.

Однажды на сессии женщина сказала:
«Я просыпаюсь с чувством, что уже что-то сделала не так. Ещё не встала, а уже виновата».
Она не совершала преступлений. Просто жила.
И чувствовала вину за то, что устала, что не хочет улыбаться, что не смогла больше спасать того, кто не просил.

Её отец всю жизнь был недоволен.
Мать учила терпеть.
И где-то между этими двумя полюсами родилась девочка, которая решила: *если я буду хорошей, меня не бросят.*
Прошло сорок лет. Девочка выросла, а программа осталась.
Теперь она карает себя за каждый «неидеальный» шаг, за отдых, за удовольствие, за «нет».

В терапии она впервые сказала:
«Я просто хочу один день не чувствовать себя виноватой».
И знаете, это был самый честный запрос, который я слышала.
Потому что за этим — желание жить. Без надзирателя внутри.

Вина — это не способ быть человечным. Это способ себя уничтожать.
Она не исправляет, не очищает, не возвышает.
Она обессиливает, выжигает и не даёт отпустить.

А ведь отпускание — это не забыть.
Это перестать стоять на могиле старой истории, извиняясь, что живёшь.
Отпустить — значит позволить себе больше не искать виновного.
Ни среди других, ни в зеркале.

С 22 ноября я начинаю двухнедельную терапевтическую группу «Отстань от себя».
Для тех, кто устал чувствовать вину за всё — за усталость, за чужие эмоции, за то, что живёт не по чужим сценариям.

Мы будем разрывать этот внутренний круг наказания.
Отпускать вину, прошлые роли, недоделанные дела и невозможные ожидания.
Будем учиться дышать — без «надо» и без «прости».

В программе — 15 дней мягких, но глубоких практик.
Неклассические техники из телесной терапии, психоанализа и символдрамы.
Разбор внутреннего судьи, работа с интроекциями, телесные освобождения, эмоциональные выдохи, ритуалы прощания с чувством вины.

Стоимость участия — 79 € (примерно как полторы личные сессии, но эффект на месяцы вперёд).
Чтобы забронировать место — достаточно предоплаты 15 €.
Группа стартует **22 ноября**, количество мест ограничено, потому что я работаю с каждым запросом индивидуально.

Иногда единственное, что нужно сделать — просто отстать от себя.
И тогда жизнь, наконец, начинает происходить.
Не потому что ты всё заслужил.
А потому что — живёшь.

11/11/2025

Оставь себя в покое

Есть женщины, которые всю жизнь живут с чувством лёгкой внутренней неправоты.
Не потому что сделали что-то дурное — а просто потому, что живы.
Потому что устали. Потому что хотят побыть.
И этот тихий стыд за саму возможность отдыха — как тень от детской ладони, которая когда-то пыталась прикрыть собой солнце маминых ожиданий.

Они выросли в мире, где любовь надо заслужить.
Где нежность выдают за пятёрки и хорошее поведение, а принятие — за победу над собой.
Где мать не говорила «я рядом», зато точно умела сказать «я тобой недовольна».
И теперь эти взрослые, умные, часто успешные женщины живут с внутренним цензором,
который, как строгий офицер, не снимает белых перчаток даже ночью.

Он бдит.
Он оценивает.
Он шепчет: «Ты могла бы лучше».
И каждый раз, когда жизнь пытается принести удовольствие — он требует отчёт.

На терапии я вижу, как они обесценивают свои достижения до пыли.
Одна женщина запустила бизнес и говорит: «Мне просто повезло».
Другая — выиграла конкурс и шепчет: «Да там все были слабее».
Третья воспитала трёх детей и всё равно говорит: «Я плохая мать».
Это не скромность — это наследие.
Неспособность поверить, что можно быть «достаточной».

Самобичевание — это не сила духа.
Это форма зависимости от иллюзии контроля.
В ней есть странное удовольствие: чем больнее себе, тем будто чище совесть.
Но эта чистота — иллюзия, стерильная комната без дыхания.
Так человек теряет вкус к жизни.
Теряет право на ошибку, на отдых, на вдох.
Теряет способность быть живым, потому что слишком занят — быть «правильным».

Мы всю жизнь думаем, что ответственность — это бичевать себя,
а на самом деле — это просто вернуть себе штурвал.
Не геройствовать. Не оправдываться.
А плыть.

Иногда по волнам, иногда против.
Иногда в шторм, иногда к солнцу.
Но без театра вины, без роли жертвы, без этого бесконечного «я могла бы лучше».
Ты — не проект по улучшению себя.
Ты — живой организм, который имеет право быть несовершенным.

Пора — оставить себя в покое.

Двухнедельная программа в Telegram

«Оставь себя в покое»

Для тех, кто устал жить на «надо».
Для тех, кто боится, что без усилия мир рухнет.
Для тех, кто слишком часто спасает других и слишком редко — себя.
Для тех, кто хочет вернуть себе право быть женщиной, а не механизмом самоотверженности.

Это не мотивационный курс. Это возвращение.
К телу, к себе, к внутренней свободе.
К возможности просыпаться без чувства вины.

Что будет

15 дней живой работы, без насилия, без марафонов самопреодоления:

1. Прекрати себя чинить— знакомство с внутренним цензором, диалог с ним через проективную технику.
2. Мама, я устала быть хорошей — освобождение от интроекций через письмо и психодраму.
3. Зеркало вины— телесная практика дыхания, работа с автоматическим самонаказанием.
4. Отпусти штурвал— восстановление естественного чувства контроля и доверия к себе.
5. Невидимая девочка — техника возвращения себе «подавленного Я» через образное проживание.
6. Перфекционизм как броня— мягкое разрушение психологического панциря.
7. Пауза как акт любви— практика «ничего не делать» как духовная дисциплина.
8. Когда "надо" становится "не хочу" — высвобождение агрессии, телесная техника Райха.
9. Внутренний прокурор и адвокат — расстановка ролей в психике, ритуал примирения.
10. Двойка как свобода — работа с синдромом отличницы, деконструкция идеального Я.
11. Женщина без задачи — возвращение телу спонтанности и мягкости.
12. Тень — практика признания «неудобных» частей себя.
13. Учусь себе верить — формирование внутреннего опоры, аудио-практика.
14. Я — не проект — разбор нарциссических ловушек роста.
15. Возвращение домой — интеграция, завершение пути, создание внутреннего якоря.

Старт: 22 ноября
Формат: Telegram-группа с видео, лекциями, заданиями и практиками.
Цена: 79 € (примерно как полторы личные сессии, но по глубине — на полгода вперёд).
Мест немного.
Чтобы попасть — достаточно внести предоплату 15 €.

Когда вы перестанете быть себе судьёй —
в жизни появится место для дыхания, для ошибок,
для неловких пауз и смеха,
для живого тепла, которое приходит только туда,
где человек наконец позволил себе быть.

Оставьте себя в покое.
И вы вдруг услышите,
что жизнь всё это время — ждала именно этого.

11/11/2025

Внимание-внимание!
Для всех, кто давно хотел освоить профессию интернет-маркетолога или SMM-специалиста, но не решался — сейчас как раз тот момент.

Я почти прошла годовую программу Eduson, и, знаете, это не просто «курс про продвижение» — это целая система мышления маркетолога, где учат понимать психологию аудитории, выстраивать стратегию, создавать контент, который влюбляет в продукт.

📚 И вот идея: я предлагаю разделить со мной обучение.
У меня есть полный материал программы, и я готова поделиться им на очень выгодных условиях.
Это полноценный курс — от аналитики и таргета до сторителлинга, продаж и личного бренда.

Если вы:
— хотите сменить профессию или добавить маркетинг в свою работу,
— ведёте блог и хотите понимать, как привлекать клиентов осознанно,
— психолог, эксперт, терапевт, и хотите продвигать себя экологично и профессионально,
то это предложение для вас.

💬 Пишите в личку, расскажу подробности.
Мест немного, я беру только тех, кому действительно интересно понимать, как работает внимание и доверие в сети.

11/10/2025

Есть женщины, которые прожили жизнь так, будто держали спину ровно даже во сне.
Та самая внутренняя линейка, вложенная матерью, школой, обществом, — до сих пор не даёт расслабить плечи.

Они с детства усвоили: чтобы быть “правильной”, надо угадывать ожидания взрослых, мужчин, детей, мира.
Надо быть удобной, красивой, грамотной, хозяйственной, выдержанной, благодарной, терпеливой, мягкой, но не слишком; сильной, но не пугающей; независимой, но чтобы никого не задеть; изящной, но без тени самодовольства.

И главное — ни в коем случае не разочаровать.
Ни маму. Ни мужчину. Ни соседку. Ни Бога. Ни психотерапевта.

В глубине души у многих женщин 40+ живёт девочка, которая однажды услышала:
“Если ты не будешь хорошей — тебя не будут любить”.
И она выбрала быть хорошей, а не живой.

---

Это та самая невидимая женская перегрузка, о которой редко говорят:
постоянная готовность соответствовать.

Страх отказа.
Страх “не оправдать”.
Страх быть недостаточной.
Страх услышать разочарованное “я на тебя рассчитывал”.

Женщина, которую с детства учили быть “женственной”, часто не научилась быть собой.

Её “надо” поглотили её “хочу”.

Счастье женщине нарисовали узкое, как коридор:
быть красивой, быть при мужчине, родить, быть хорошей матерью, быть удобной дома.

Но никто не сказал:
ты имеешь право на удовольствие от своей жизни, даже если оно не совпадает с чьим-то представлением о “правильном”.

---

А затем приходят сорок и дальше — возраст, когда честность становится важнее одобрения.
И женщины начинают шептать в кабинете психолога:

“Я устала быть сильной”.
“Я хочу никому ничего не доказывать”.
“Мне хочется, чтобы меня любили живую, а не удобную”.
“Я боюсь расслабиться — будто всё рухнет”.
“Я не знаю, кто я без роли “молодец”.

И да — это не про слабость.
Это про иссушающую десятилетиями борьбу за аплодисменты, за “хорошо”, за типовое женское счастье, которое не учит слышать себя.

---

На нашей групповой работе мы будем осторожно снимать эти “слои воспитания”, как старые пласты обоев со стен дома, под которыми вдруг проступает первичная, тёплая, живая фактура — ваша.

И работать будем не очевидными практиками, которые вы давно пробовали.
Я привнесу редкие, глубокие психотехники, которые обычно остаются за кулисами классической терапии:

— Техника “Депрограммирование ожиданий” — мягкая точечная работа с внедрёнными установками о женском долге и “правильности”.
— Метод “Сепарация взглядом” — особая телесно-психоаналитическая практика, позволяющая перестать смотреть на себя глазами мамы, общества или мужчины.
— Практика “Возврат внутреннего разрешения” — возвращение себе заблокированных “хочу”, которые долгие годы были под запретом.
— “Психоархеология женщины” — исследование забытых слоёв вашей идентичности до “хорошей девочки”, до роли, до ожиданий.
— Скрытая техника “Разрешённый провал” — мягкое проживание ошибки без катастрофы, чтобы рвать корни перфекционизма навсегда.

Мы будем заново учиться искусству быть:
достаточной, несовершенной, настоящей.

И вы впервые почувствуете вкус свободы — без самоукора.

---

А теперь — о формате.

**Оставь себя в покое**
Двухнедельная группа в Telegram

Для тех, кто устал:
ждать одобрения
обесценивать себя
бояться осуждения
быть отличницей и примерной
жить под прицелом внутреннего критика
и держать мир на своих плечах, чтобы не развалился

Иногда жизнь не рушится, если вы перестаёте её держать.
Она начинает дышать.

Что внутри:

7 глубоких семинаров
8 лекций
15 практикумов
Уникальные психотехники и неизвестные подходы, от которых простые советы кажутся пластырем на душу

По стоимости — как полторы сессии у психолога.
По эффекту — как полгода внутренней работы.

Это две недели, которые смогут вернуть вас туда, где вы ещё были живой — до того, как стали “правильной”.

Если откликается — напишите: “Я хочу в группу”.
Пусть это будет ваш первый шаг в сторону себя, а не очередной марш за похвалой.